تشبه البروبيوتيك بعض سلالات البكتيريا النافعة التي تعيش داخل القناة الهضمية ، كما يوضح سكوت كيتلي أحد أصحاب الشركات المنتجة للبروبيوتيك، تستطيع البروبيوتيك أن تحمي الجسم من الكثير من المشكلات الصحية، مثل الإسهال، الإمساك، متلازمة القولون العصبي ، الاكزيما، والتهابات المسالك البولية. تعمل البروبيوتيك على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتقليل الشعور بالاكتئاب ، وكذلك تعمل على تعزيز صحة القلب، كما تشير بعض الأدلة إلى قدرة البروبيوتيك على تحسين البشرة والحفاظ عليها بشكل أفضل. يعد الحصول على البروبيوتيك من المكملات أمراً شائعاً، ولكن يمكن أيضاً الحصول عليها من ا لأطعمة والمشروبات المخمرة، وسوف نستعرض بشيء من الإيجاز في هذا المقال مشروبات تحتوي على البروبيوتيك. زبادي بروبيوتيك للشرب خال الدسم
توفر الزبادي الصالحة للشرب والتي تعتبر مشروبات تحتوي على البروبيوتيك أكثر من ثلث ما يحتاجه الجسم يومياً من عناصر ومعادن مثل الكالسيوم والبروتين. يكون نصيب الفرد في هذا المشروب المحتوي على البروبيوتيك كالآتي:
110 من السعرات حرارية. مشروبات تحتوي على بروتين نباتي. صفر غرام من الدهون. 20 غرام من الكربوهيدرات. صفر غرام من الألياف. 20 غرام من السكر.
مشروبات تحتوي على بروتين نباتي
4 غرام من الدهون، منها 2. 5 غرام دهون مشبعة. غرام واحد من الألياف. 15 غرام من السكر. للمزيد: فوائد البروبيوتيك للقولون العصبي
مشروب كمبوتشا عضوية
يحتوي مشروب الكمبوتشا الفوار نسبة من السكر المتغيرة، وتختلف هذه المعدلات من نوع إلى آخر، لكن ينصح بهذا النوع للأفراد الذين يدمجون البروبيوتيك دون اضافة منتجات الألبان، ويحتوي هذا المشروب على الآتي:
30 من السعرات الحرارية. 7 غرام من الكربوهيدرات. 5 غرام من السكر. للمزيد: فوائد البروبيوتيك للتنحيف
حليب دسم 1%
يطلق على هذا المشروب اسم الكفير ، ويكون مصنوع من الحليب المخمر، وتكون مثل الزبادي التقليدي لكنها أقل حموضة، ويحتوي هذا المشروب على الآتي
110 من السعرات الحرارية. 3 غرام من الدهون، منها 2 غرام مشبعة. 10 غرام من الكربوهيدرات. 10 غرام من السكر. 8 غرام من البروتين. حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. Sohati - مشروبات يوجد بها بروتين. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
مشروب صودا بروبيوتيك عضوية
تكون المشروبات الغازية التي تحتوي على البروبيوتيك أقل في محتوى السعرات الحرارية وأقل في نسبة السكر أيضاً ويكون محتواها الغذائي كالآتي:
15 من السعرات الحرارية.
مشروبات تحتوي على بروتين بار
اللبن: يحتوي الكوب الواحد من اللبن على 13 غرام من البروتين ويزود الجسم بما مقداره 50% من احتياجاته من الكالسيوم. البقوليات: يحتوي الكوب الواحد من حبوب الصويا على 21 غرام من البروتين، ويتراوح محتوى الكوب الواحد من الحمص والفاصوليا بمختلف أنواعها من 14 إلى 16 غرام. أضرار الإفراط في استهلاك البروتين
بالرغم من الدور الحرج والمهم الذي يلعبه البروتين في حياة الإنسان، إلا أن الإفراط في استهلاكه يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، وأهمها: [٣]
زيادة الوزن ؛ إذ يخزن الفائض منه على شكل خلايا دهنية. إجهاد الكليتان خلال التخلص من الكمية الهائلة من النيتروجين الناتج عن استقلاب البروتينات في الجسم. فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم ، ويرتبط ذلك بالعديد من مشاكل العظام ومنها الهشاشة. مشروبات تحتوي على بروتين خام. ويجب التنبيه إلى أن الفكرة الشائعة بين الرياضيين حول ضرورة تناول البروتين بكميات كبيرة لتحقيق أفضل النتائج هي فكرة خاطئة وليس لها أي أساس علمي، بالإضافة إلى أن الحميات الغذائية العالية في البروتين التي أعدّت بهدف إنقاص الوزن تثير جدلًا كبيرًا في الأوساط العلمية؛ لنتائجها السريعة وعدم وضوح آثارها على المدى البعيد. [٤]
المراجع [+] ↑ "What Is Protein?
مشروبات تحتوي على بروتين خام
تحتوي عشبة البابونج على نسبة عالية جدًا من البروتين. حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 12 جرام من البروتين. وتساعدنا على حل اضطرابات الجهاز الهضمي، وإلتهاب المفاصل، وحل مثالي لمعالجة مشكلات البدانة. بذور اليقطين المخففة. مشروبات تحتوي على بروتين – جربها. اليقطين نباتٌ عشبي كرمي، يوجد منه الزاحف و المتسلق، ويعود أصله لعائلة القرعيّات أي أنّه يعيش لسنة واحدة فقط أو موسم زراعي واحد. ويُنتج هذا النبات ثمارًا تتكوّن بشكل أساسي من اللبّ والبذور. تُستهلك بذور اليقطين المخففة في بعض أنحاء العالم، سواء بشكلها الطازج، أو المُحمّص، أو المطبوخ. واكتُشف حديثًا أنّ هذه البذور غنيّةٌ بالعديد من العناصر الغذائيّة المفيدة للصحة مثل الألياف، والمعادن، والأحماض الدهنيّة المتعدّدة غير المشبعة. والأهم البروتين. تعتبر بذور اليقطين مصدر غني جدًا للبروتين، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 30 جرام من البروتين. وتساعدنا على تحسين الجهاز الهضمي ودورة الدم في الجسم.
يقترح مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي أيضاً إضافة الحليب المجفف منزوع الدسم إلى العصائر والمشروبات المخفوقة وغيرها لزيادة محتوى البروتين. كما وتُصنف بذور الشيا ضمن أفضل المصادر النباتية للبروتين، وهي غنية بالألياف ويمكن اضافتها الى بعض انواع العصائر. يعتبر البروتين عنصراً غذائياً مهم، بحيث يحتاج البالغون إلى حوالي 0. 4 غرام من البروتين لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم كل يوم، بينما يحتاج أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية إلى حوالي 0. 5 غرام لكل نصف كيلوغرام، ويتطلب الرياضيون الذين يحملون الأثقال ما بين 0. تناول مشروب القرنفل على الريق وشاهد ما سيحدث لجسمك من مفاجأة.. هذه طريقة التحضير الصحيحة!. 6 و 0. 9 غراماً. إذا كنتم تكافحون للحصول على ما يكفي من البروتين من الأطعمة التي تتناولونها، فابحثوا عن المشروبات عالية البروتين.
وُلد لي بيونغ تشول في 12 فبراير 1910 بمقاطعة يوريونج، بكوريا الجنوبية، وكان يتمتع بأنه ينتمي لعائلة ثرية
خلافا عن الكثير ممن حققوا ثروات كبيرة بعد أن كانوا فقراء لكنه لم يكتفِ بكونه من عائلة ثرية وكان يسعى لتحقيق ذاته
برؤياه المميزة إلى أن أسس إمبراطورية سامسونج التي حولت مئات الأفكار الإبداعية إلى مشروعات حقيقية استفاد
منها الملايين في العالم وخلقت آلاف الفرص لمساعدة المجتمع الكوري على النمو اقتصاديًا. لي بيونغ تشول في الدراسة
التحق لي بيونج تشول بجامعة واسيدا اليابانية بطوكيو ثم ترك دراسته مبكرًا؛ ليؤسس مصنعًا للأرز في مدينته چيونجنام
وعلى الرغم من تكريس وقته بالكامل لمشروعه ، إلا أن تجربته واجهت الفشل؛ ما دفعه لتغيير مسار أعماله ليُنشئ شركة
سامسونج أو (النجمات الثلاث) التجارية في الأول من مارس عام 1938. أولى شركات لي بيونغ تشول
صدرت الشركة أنواعًا مختلفة من السلع والأطعمة مثل(الأسماك، الخضراوات، والفواكه) إلى مناطق الصين الى
أن شهدت طفرة كبيرة في النمو بتوفيرها السلع في جميع أنحاء كوريا والبلدان الأخرى خلال عام 1945 وبعد ذلك
في عام 1947 انتقلت الشركة إلى مدينة سيول لتكون واحدة من أكبر الشركات التجارية في ذلك الوقت
لكن بيونج تشول واجه صعوبة أخرى بعد قيام الحرب في بوسان عام 1950.
أفضل 10 شركات تقنية في العالم 2019 - أفضل 10
6 مليار دولار. 8. عائلة ميستري
تمتلك عائلة ميستري مجموعة "شابورجي بالونجي" (Shapoorji Pallonji) التي تأسست في الهند عام 1865 وتوارثتها 5 أجيال، وتقدر ثروة العائلة حاليا بـ 22 مليار دولار، وتعمل مجموعة شابورجي بالونجي حاليا في قطاعات مختلفة، منها الهندسة والبناء، وتمتلك العائلة أيضا أسهما في شركة تاتا سونز (Tata Sons)، وهي الشركة القابضة لمجموعة تاتا التي تعمل في أكثر من 100 دولة وتوظف 720 ألف عامل. عائلة ميستري تمتلك أسهما في شركة تاتا سونز التي تعمل في أكثر من 100 دولة (رويترز)
9. عائلة باو
تمتلك عائلة باو من هونغ كونغ مجموعة "بي دبليو" (BW Group) وشركة "ويلوك" (Wheelock)، وتقدر ثروتها بـ 20. 2 مليار دولار، دخل باو يو كونغ قطاع الشحن منذ أكثر من 60 عاما، وبحلول عام 1979، أصبحت شركته تضم أكثر من 200 سفينة وتدير أكبر أسطول شحن خاص بالعالم في ذلك الوقت. وقد استثمر باو كذلك في مجال العقارات، ويعود جزء كبير من ثروة العائلة حاليا إلى شركة ويلوك لتطوير العقارات في هونغ كونغ. وعندما توفي باو عام 1991، قسمت أسهم شركاته على بناته الأربع وعائلاتهن. 10. عائلة سي
تمتلك عائلة سي مجموعة "سي إم" للاستثمارات (SM Investments) في الفلبين وتقدر ثروتها بـ 19.
أصبحت سامسونج كعلامة تجارية أكبر الشركات التقنية و المصدرة للتكنولوجيا في العالم
إن الإدارة الإستراتيجية هي الركيزة الأساسية في المؤسسات الصناعية لأنها تعد من أهم المقومات للتنمية والتطوير، لاكتساب ميزة تنافسية للمواجهة، تمكنها من التقدم على المنافسين بخطوات، كما تعتمد الإدارة الإستراتيجة على وضع رؤية مستقبلية إبتكارية واضحة لمواكبة السوق، و تغطية احتياجات المستهلك وتقديم الأداء الأفضل ، للتميز والتنافس على الساحة العالمية، و تحديد الأهداف و رسم السياسات لتطوير الصناعات، و القدرة على البقاء و التقدم في ظل سوق تنافسي كبير وتطور تكنولوجي سريع