اتباع نظام غذائي صحي
هل وجدت يوما سيارة تتحرك دون أن تزودها بالوقود الكافي والمناسب لها؟ كذلك أنت بعدم تناول نظام غذائي صحي يساهم في استمرار اكتئابك، لذلك من المهم تناول الغذاء الصحي من الخضار والبروتين وجميع المعادن والفيتامينات والألياف التى تساعد على تحسين نفسيتك وتخفف من حدة أعراض الاكتئاب. التمارين الرياضية علاج ووقاية من الإكتئاب - ويب طب. استخدام المكملات الغذائية
فمع اتباع نظام غذائي صحي يمكن أيضا. استخدام بعض المكملات الغذائية والفيتامينات والكالسيوم والحديد و فيتامين د وغيرها من المكملات التى تساعدك على تحسين الصحة النفسية والجسدية. ممارسة التمارين الرياضية
من خلال تجربتي مع الرياضة والاكتئاب فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وزيادة النشاط البدني واحدة من أهم الحيل التى لجأت لها فى تجربتي مع علاج الاكتئاب بدون أدوية، فالرياضه تحسن من المزاج والمود العام للشخص كما أنها تحسن من صحته الجسدية فتنعكس على سلامة نفسيته، تعتبر تمارين اليوجا على وجه الأخص وتمارين التأمل من أكثر التمارين الرياضية التي ساعدتني في الهدوء والاسترخاء وتحسين الحالة العامة النفسية. الحفاظ على نظام نوم
أخذ قسطا كافيا من النوم وخاصة فترة الليل وضبط مواعيد النوم من الأمور التي تحسن من صحة الإنسان النفسية والجسدية، وقد تجد صعوبة فى البداية ولا تستطيع النوم وتغيير النمط للأفضل يستغرق بعض الوقت ويمكن القيام ببعض الحيل التي تساعدك على النوم ومنها:
من خلال تجربتي مع الرياضة والاكتئاب فإن محاولة ممارسة اليوجا وتمارين الإسترخاء تساعد على التخلص من الاكتئاب.
التمارين الرياضية علاج ووقاية من الإكتئاب - ويب طب
إذا كنت قد أتقنت هذه الأشياء، يمكنك التعامل مع أشياء أكبر. موضوع ذات صله: أهم 5 فيتامينات لنمو العضلات وتعافيها مهمة للاعبين كمال الاجسام
7 -خداع الرغبة الشديدة
خداع الرغبة الشديدة. غالبًا ما يسبب الاكتئاب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة. المشكلة في ذلك هي أن الرغبة الشديدة لا تتوافق حقًا مع كمال الأجسام. يمكن لمضادات الاكتئاب أن تعزز هذا الشعور، مما يجعلك تصل إلى الكعك المحلى والسنيكرز المقلي (هم دوناتس). لحسن الحظ، إنه عام 2013 ولدينا مجموعة كبيرة من الأدوات المتاحة لإنشاء "خردة" صحية خاصة بنا. الخبز المحمص الفرنسي P28 هو السلاح المفضل لدي، لكن لا تتردد في ابتكار وصفات عالية البروتين الخاصة بك لملفات تعريف الارتباط أو كعك البراونيز. 8 -لا تفرط في النوم
نم، ولكن لا تفرط في النوم. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب. أنا شخصياً كانت لدي تجارب جيدة عند استخدام ZMA وزهرة الآلام قبل النوم. ومع ذلك، هناك شيء مثل الكثير من النوم، والذي يمكن أن يجعل الاكتئاب أسوأ. إذا كنت تقضي أكثر من 14 ساعة يوميًا، فأنت بحاجة إلى تغيير الأمور. حاول الحصول على مزيد من ضوء الشمس، وابحث عن شيء تستمتع بفعله، وما إلى ذلك.
هل تحب الكوكيز؟ 🍪 نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. يتعلم أكثر
تابعنا
شاركها
فما من مرض من أمراض القلوب والأبدان إلا وفي القرآن سبيل الدلالة على دوائه، وسببه، والحمية منه، لمن رزقه الله فهما في كتابه، قال تعالى: أَوَلَمْ يَكْفِهِمْ أَنَّا أَنْزَلْنَا عَلَيْكَ الْكِتَابَ يُتْلَى عَلَيْهِمْ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَرَحْمَةً وَذِكْرَى لِقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ. انتهى كلامه رحمه الله. ونسأل الله الكريم ان يجعل اعمالنا صالحة
ولوجهه خالصة
وان يتقبل مني ومنكم انه سميع عليم
موقع هدى القرآن الإلكتروني
قصص جميلة و رائعة اوى لاقوى ما يصبح متميزة و رائعة كذلك ، قصة اسلاميه
عن فضل القران و جميع ما يدور فهذا الاطالا ، اجمل القصص الدينية و الحياتيه
الجميلة للغاية ، اقوى قصة قرانية رائعة و فريدة ايضا
قصتى مع القران, قصة رائعة اوي
قصة دينية رائعة اوي
ختم القرآن قصص قصتى مع قراءة القران قصتي معالقران قصص مع ختم القران قصه جمسله language:ar 826 views
الشفاء النهائي بختم القران الكريم ( توجد قصص شفاء ) - عالم حواء
[٥]
قام الخليفة علي بن أبي طالب بجلد الشاعر "النجاشي الحارثي" لشربه الخمر في شهر رمضان ثمانين جلدة، ثم حبسه، ثم أخرجه في اليوم التالي، وشهَّر به، وجلده عشرين جلدة، ثم قال: "إنما جلدتك هذه العشرين لجرأتك على الله -تعالى-، وإفطارك في شهر رمضان". [٦] الجهاد والفتوحات في شهر رمضان
لم يكن شهر رمضان شهر الدعة والراحة والسكون، كما لم يكن كل الناس يعتكفون في المسجد وينقطعون للعبادة، بل كان غيرهم يجاهدون في سبيل إعلاء كلمة الله، ومن أبرز المعارك التي حدثت في رمضان زمن الصحابة والتابعين ما سيأتي بيانه:
موقعة الفراض في السنة 12 من الهجرة، وهي تخوم الشام والعراق والجزيرة، أقام خالد بن الوليد فيها شهر رمضان مفطراً؛ لانشغاله بالأعداء، وقد انتصر عليهم خالد بعد سلسلة معارك قتل فيها 100 ألف من الروم. [٧] موقعة البويب في السنة 13 من الهجرة، كانت قرب الكوفة، وبقيادة المثنّى بن حارثة الشيباني، وانتصر فيها على الفرس انتصاراً ساحقاً. قصص ختم القرآن. [٨] معركة القادسية الكبرى في السنة 15 من الهجرة، قرب منطقة القادسية، وقد انتصر فيها سعد بن أبي وقاص على رستم قائد الفرس الذي لم تغنِ عنه فيلته، وغنم المسلمون منها غنائم كبيرة. [٨] المراجع ↑ ابن عساكر، تاريخ دمشق ، صفحة 231.
وتتوقف لحظة يسبقها بكاؤها تنتابني لحظة أتذكر فيها فقدان والدي وأسرتي وحتى مربيتي وكان
لها الفضل في حياتي الكريمة..
لكن حين أشرع في سماع القرأن وقراءته تتبدل مشاعري حيث أشعر بالرضا
وتوجه نصيحة في نهاية مشوارها فتقول: فكتاب الله فيه السلوى والسعادة والرأفة والطمأنينة
أذا قرئ بقلب حاضر وعقل واع وتمعن في أياته فتجني الراحة في الدنيا والجنة في الأخرة........
10-16-2010, 05:27 PM
رقم المشاركة: 10
أم عُمير مشرفة سابقة
اقتباس:
فكتاب الله فيه السلوى والسعادة والرأفة والطمأنينة
اللهم ارزقنا حفظ كتابك على الوجه الذى يرضيك عنا
جزاكى الله خير اخيتى
رب لا تذرنى فردا وأنت خير الوارثين