تعد شوربة البروكلي من المقبلات الخفيفة التي يمكنك تحضيرها بجانب الوصفات الرئيسية على طاولتك للاستمتاع بمذاقها الشهي، ويمكنك إضافة الشوفان إليها لمزيد من الطعم الرائع. في عدد اليوم من فقرة نساء، نقدم لك سيدتي، الوصفة الكاملة لتحضير شوربة البروكولي بالشوفان. المقادير:
ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
حبة من البصل المفروم
نصف ملعقة صغيرة من الملح
فصان من الثوم
البروكولي مغسول ومفروم
4 كؤوس من مرق الخضار
1/3 كأس من الشوفان
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
القليل من القزبر والمعدونس
طريقة التحضير:
ضعي الزيت والبصل، والثوم والملح في قدر على النار. غطي القدر واطهي الخليط على نار متوسطة لحوالي 10 دقائق. أضيفي إلى القدر 4 كؤوس من مرق الخضار والبروكولي. غطي القدر واغلي المزيج لمدة 5 دقائق. أضيفي الشوفان ودعي المزيج يغلي لعشر دقائق إضافية مع التحريك. طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان | الراقية. عندما يلين البروكولي، ارفعي القدر عن النار. أضيفي عصير الليمون والفلفل الأسود وحركي الحساء. ضعي الحساء في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعما. زيني الشوربة بالقزبر والمعدونس، وقدميها ساخنة، بالصحة والراحة.
- طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان | الراقية
- طريقة عمل شوربة بروكلي - حياتكِ
- رقم تليفون شكاوى وزارة الأوقاف السعودية للكهرباء
- رقم تليفون شكاوى وزارة الأوقاف السعودية الالكترونية
- رقم تليفون شكاوى وزارة الأوقاف السعودية وعلاقتها بجرائم الإناث
طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان | الراقية
شوربة البروكلي بالشوفان
ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. كوبان من البصل المفروم ناعم. ربع كوب من الكرفس المقطع لمكعبات. نصف ملعقة صغيرة من الملح. كوبان من البروكلي الطازج المغسول والمفروم. ثلث كوب من الشوفان. طريقة عمل شوربة بروكلي - حياتكِ. ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض الطازج. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. يوضع الزيت في قدر عميق، ويترك حتى يسخن، ثم يضاف البصل، ويقلب قليلًا، ثم يضاف الثوم المهروس، والكرفس ، والملح، وتقلب الخضار جيدًا، ثم يغطّى القدر ويترك لمدة عشرة دقائق على نار متوسّطة الحرارة. يضاف مرق الخضار إلى قدر البروكلي، ويغطّى القدر ويترك يغلي على النار لمدة خمس دقائق، ثم يضاف الشوفان ، ويترك القدر على النار لمدة عشر دقائق مع التّحريك من وقت لآخر حتى ينضج الشوفان والبروكلي تمامًا، ثم يرفع القدر عن النّار. يضاف الفلفل الأسود، وعصير إلى الشوربة، وتسكب في إبريق الخلاط الكهربائي وتخلط جيدًا حتى يصبح قوامها ناعمًًا، ثم تصب في طبق التقديم، وتقدم مباشرةً. القيمة الغذائية للبروكلي
تحتوي 91 غرامًا من البروكلي على 6 غرامات من الكربوهيدرات، و2. 6 غرام من البروتين، و0. 3 غرام دهون، و2. 4 غرام ألياف، و 135% من الإحتياجات اليومية من فيتامين ج ، و11% من الإحتياجات اليومية من فيتامين أ ، و116% من الإحتياجات اليومية من فيتامين ك، و14% من الإحتياجات اليومية من فيتامين ب 9 ، و8% من الإحتياجات اليومية من البوتاسيوم، و6% من الإحتياجات اليومية من الفوسفور، ويمكن تناول البروكولي طازجًا أو مطبوخًا في الحالتين يحتوي على العناصر الغذائية [١].
طريقة عمل شوربة بروكلي - حياتكِ
123rf - Roman Iegoshyn يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة الهامة لصحة الجهاز الهضمي، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم مثل الكالسيوم والحديد والزنك. كما يفيد الشوفان كذلك في التخلص من الإمساك لإحتوائه على الألياف. يساعد الشوفان على خفض كوليسترول الدم الضار، كما يعمل على حماية القلب والشرايين ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات. كما يمكن اعتماد الشوفان في برامج التغذية حيث تتنوع طرق إعداده وتحضيره. فهو يدخل في عمل الشوربة والحلويات مثل البسكويت والكيك، كما يمكنكِ أيضًا استعماله لإعداد وجبات للإفطار السريع. ونحن في مجال البحث عن الرشاقة وإنقاص الوزن، إخترنا بعض وصفات شوربة الشوفان، لتساعدكِ على التنوع وإختيار الأفضل من بينها لإنقاص الوزن وتحقيق حلم الرشاقة، فتابعينا. شوربة البازيلاء بالشوفان للريجيم
شوربة البازيلاء بالشوفان للريجيم من أنواع الشوربة التي يمكن الإعتماد عليها للرشاقة وإنقاص الوزن. شوربة الطماطم بالشوفان المحمص والنعناع
شوربة الطماطم بالشوفان المحمص والنعناع من أشهى وألذ أنواع الشوربة وتفيد كثيرًا في برامج الحمية وإنقاص الوزن. كما أن نكهة النعناع تضيف إلى الطعم الشهي الرائحة الزكية والمحببة والمميزة لهذا الطبق المغذي.
من منا لا يعرف الخصائص الغذائية التي تتوفر في الشوفان والبروكلي والتي تدفعنا لأن نضيف هذين العنصرين الهامين إلى نظامنا الغذائي وإمداد أجسامنا بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية. في هذا المقال سنبين الخصائص الهامة في البروكلي والشوفان مع كيفية تحضير شوربة بروكلي بالشوفان بعدة طرق للتمتع بالنكهة اللذيذة والفائدة لما تحتويه من عناصر هامة للجسم وذلك بأسهل الطرق وبمكونات غير مكلفة ومتواجدة في الأسواق فتعالوا معنا:
شوربة بروكلي بالشوفان
تعتبر البروكلي من أكثر الخضراوات الصحية لما تحتويه من العناصر الغذائية الضرورية للجسم فهي مفيدة لمرضى السكري ولتقوية المناعة ولصحة القلب إضافة إلى أنها من الخضار الهامة التي يمكن استخدامها لعمل العديد من الأكلات الخاصة بالريجيم والتخسيس. أما الشوفان فهو من أهم الحبوب الكاملة التي لها دور كبير في صحة الجسم و مده بالطاقة والعديد من العناصر الغذائية التي تجعل الجسم في صحة تامة وخاصة عند الانتظام في تناوله وإضافته إلى النظام الغذائي المتبع. هناك عدة طرق لتحضير شوربة بروكلي بالشوفان تختلف باختلاف المكونات والمقادير إلا أنها تجتمع في أن المكونات الأساسية التي فيها هي البروكلي الطازج و حبوب الشوفان الصحية فتعالوا معنا لنتعرف على بعض هذه الطرق واختاروا منها ما يتناسب مع أذواقكم:
طريقة عمل شوربة بروكلي بالشوفان
المكونات:
1/2 كيلو من البروكلي الطازج والمفروم.
أرقام التواصل مع وزارة التربية والتعليم جميع المحافظات 2018
أعلنت وزارة التربية والتعليم عن توافر خط ساخن لجميع المحافظات لتلقي الشكاوي الخاصة بالعملية التعليمية من المعلمين وأولياء الأمور لجميع المحافظات ، جاء ذلك لمحاربة الفساد والمحسوبية وكذلك معالجة سلبيات العملية التعليمية ، المتواجدة في أي مدرسة من مدارس الوزارة.
رقم تليفون شكاوى وزارة الأوقاف السعودية للكهرباء
يقدم مركز اتصال وزارة الصحة 937 الخدمات للموظفين والإداريين تحت مسمى مركز اتصال الموظفين، والمستثمرين والموردين كذلك. رقم الهلال الأحمر السعودي للخدمات الإسعافية
رقم الهلال الأحمر السعودي للخدمات الموحدة هو 19971، حيث تقدم الهيئة الخدمات الإسعافية الطارئة على مستوى جميع المحافظات السعودية، وق تم التنمية عن أخر الإحصائيات التي نتجت عن مؤشر رضاء المستفيدين، وهو يعكس حجم المجهودات المبذولة
مؤشر رضاء الهلال الأحمر
والخدمات المقدمة من وسائل تواصل تم الحرص على جعلها متاحة بشكل مستمر بما يسهل من سرعة الاستجابة لنداءات المواطنين.
رقم تليفون شكاوى وزارة الأوقاف السعودية الالكترونية
مؤسسة التربية والتعليم الخاصة سليم
وزارة التربية والتعليم بالانجليزية
التربية والتعليم com
موقع وزارة التربية سورية
الرئيسية
03:35 م | الخميس 02 أبريل 2015
أعلنت وزارة التربية والتعليم، اليوم، عن أرقام تليفونات غرفة العمليات المركزية بالوزارة، والتي تعمل 24 ساعة طوال أيام الأسبوع. وتتلقى الغرفة شكاوى المواطنين وأولياء الأمور والمعلمين، وتنسق مع لجان المتابعة بالوزارة للرد على الجمهور كلٌ وفق حالته. وخصصت الغرقة الأرقام "19151 – 27926736" للشكاوى، كما خصصت رقمًا لخدمة المواطنين به 20 خطًا وهو 19126، ويعمل من 8:30 صباحًا حتى 8 مساءً يوميًا عدا الجمعة.
رقم تليفون شكاوى وزارة الأوقاف السعودية وعلاقتها بجرائم الإناث
أكد المتحدث الرسمي لوزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد بأن الوزارة تستقبل بلاغات الملاحظات بشأن الإجراءات الاحترازية داخل المساجد من خلال الرقم المجاني 1933. جاء ذلك رداً على استفسار "سبق" خلال المؤتمر الصحفي الخاص بمتابعة مستجدات الوضع الصحي لفيروس كورونا، داعياً الجميع للتعاون مع الوزارة للإبلاغ عن أي ملاحظات للتعامل الفوري معها لجعل المساجد بيئة آمنة صحياً وللحفاظ على صحة المصلين ومنسوبي المساجد. وأوضح أن الرقم يتلقى حالياً قرابة 500 اتصال يومياً ويتم التعامل معها.
كما ونؤكد على أن كافة الشكاوى المقدمة سيتم التعامل معها بمنتهى السرية والجدية والموضوعية والكفاءة مع مراعاة عدم التحيز. رقم تليفون شكاوى وزارة الأوقاف السعودية للكهرباء. إن وزارة الصحة ووقاية المجتمع قامت بوضع نظامها للتعامل مع الشكاوى تبعاً لمتطلبات وبنود مواصفة الأيزو 10002:2014 بالإضافة لمراعاة نظام الملاحظات والاقتراحات الموحد لحكومة دولة الإمارات العربية المتحدة "البرنامج الوطني لإدارة علاقات المتعاملين"، وستعمل على تحديثه وتطويره بشكل مستمر. القنوات المتاحة لتقديم الشكاوي (كيف يمكن للمتعاملين تقديم شكاويهم؟)
إن وزارة الصحة ووقاية المجتمع ترحب بأي شكاوى لديكم، ويمكنكم تقديمها عبر القنوات التالية (مسار التعويض):
القنوات المتاحة لتقديم الشكاوى والإقتراحات
توضيح
بوابة الإقتراحات والملاحظات لحكومة دولة الإمارات العربية المتحدة: البرنامج الوطني لإدارة علاقات المتعاملين
وهي البوابة الرسمية الموحدة لتقديم الشكاوى لحكومة دولة الإمارات العربية المتحدة ويمكن للمتعاملين من خلالها تقديم الشكاوى الإدارية والتنفيذية والإقتراحات والشكر والتقدير ومتابعة حالة الشكوى بشكل إلكتروني. وزارة الصحة - المملكة العربية السعودية
الرياض - الرمز البريدي 11176
رقم التواصل: مركز الاتصال (٩٣٧).