يخزن الجسم الدهون لاستخدامها للطاقة والعزل والحماية. يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى السمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي ؟ الإجابة في السطور الآتية:
ثمة طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم
ثمة طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم منها:
قياس سمك الدهون تحت الجلد Skinfold:
تفيد تقنية Skinfold في قياس سمك الدهون الموجودة تحت الجلد في مواقع معينة من الجسم. بالنسبة للنساء، يتم استخدام العضلة ثلاثية الرؤوس والمنطقة فوق عظم الورك والفخذ أو البطن للقياس في 3 مواقع. لقياس 7 مواضع عند النساء، يتم أيضاً قياس الصدر والمنطقة القريبة من الإبط والمنطقة الواقعة أسفل لوح الكتف. كيف احسب نسبة الدهون في جسمي - موقع مصادر. يعدّ قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام skinfold زهيد التكلفة وبسيطاً نسبياً. قياس محيط الجسم:
يعد قياس محيط أجزاء معينة من الجسم طريقة بسيطة لتقدير دهون الجسم
يختلف شكل الجسم من شخص لآخر، ما يشير إلى مناطق تراكم الدهون. يعد قياس محيط أجزاء معينة من الجسم طريقة بسيطة لتقدير دهون الجسم، وذلك يتطلب عمر الفرد وطوله وعدداً قليلاً من قياسات المحيط. تابعي المزيد: تمارين لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم
قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA):
أثناء فحص DXA، تستلقين على ظهرك لمدة 10 دقائق تقريباً، بينما تقوم الأشعة السينية بالمسح.
كيف احسب نسبة الدهون في جسمي - وزن ورشاقة - صدق
معادلات احتساب نسبة الدهون في الجسم لحساب نسبة الدهون لدى النساء يجب تطبيق المعادلة التالية: معادلة الجسم للنساء هي (مقياس الوزن × 732. 0) + 986. 8 (مقياس محيط الخصر × 157. 1570. 0)(مقياس الردفين × 249) للتوضيح بشكل أبسط: نحسب الوزن ثم نضربه بـ (732. 0)، ثمّ نجمع الناتج بـ (986. 8) نضرب مقياس محيط الخصر بـ (157. 0). كيف احسب نسبة الدهون في جسمي - وزن ورشاقة - صدق. نضرب مقياس الردفين بـ (249). نجمع النتائج الثلاثة التي توصلنا إليها؛ فهي فتساوي نسبة كتلة الجسم العضلية. نطرح (الوزن الإجمالي للجسم - كتلة الجسم العضلية = نسبة دهون الجسم) أمّا فيما يتعلق بحساب نسبة الدهون لدى الرجال فهي كالتالي: معادلة حساب الجسم للرجال وهي (الوزن الإجمالي للجسم × 082. 1)+ 42. 94. (مقياس محيط الخصر× 15. 4). نطرح النتائج التي توصلنا إليها وناتجها هو كتلة الجسم العضلية نعوّض بالمعادلة التالية (الوزن الإجمالي للجسم - كتلة الجسم العضلية) = وزن دهون الجسم. نعوض النتيجة بـ (ناتج وزن دهون الجسم × 100) مقسوماً على وزن الجسم الإجمالي والناتج هو نسبة دهون الجسم لدى الرجال.
كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي؟ | مجلة سيدتي
الدهون تعتبر نسبة الدهون في الجسم لأيّ إنسان أو حيوان على أنّها إجمالي وزن كتلة الدهون مقسومة على الوزن الإجمالي للجسم، أي إنّها دهون الجسم التي تتكوّن من دهون الجسم الأساسية بالإضافة إلى الدهون المتخزنة فيه؛ حيث إنّ الدهون الأساسية في الجسم هي ضرورية لبقاء الإنسان أو الحيوان على قيد الحياة وللاستمرار في عملية التكاثر؟ تتزايد نسبة الدهون الأساسيّة في أجسام الإناث عنها في أجسام الذكور، وذلك كونها ضرورية خاصّةً لمتطلبات الحمل وغيرها من وظائف الهرمونات الأخرى؛ حيث تُقدّر نسبة الدهون في الذكور (الرجال) ما بين (3%- 5%)، أمّا في النساء فهي ما بين (10%-16%). تتكوّن الدهون الموجودة في الجسم من دهون متكدّسة بالنسيج الدهني؛ وهو عبارة عن الجزء الذي يقوم بحماية الأعضاء الداخلية للصدر والبطن، ويمكن قياس نسبة الدهون في الجسم بإحدى الطرق المعروفة مثل: القياس بالفرجار، أو بتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية.
كيف احسب نسبة الدهون في جسمي - موقع مصادر
كما أنّ هناك طريقة لقياس الدهون في الجسم تكون عن طريق قياس ثنيات الجلد، حيث يتم تحديد مواضع معينة في جسم الإنسان يتم من خلالها تحديد الثنية وقياسها بالفرجار المعد لهذا الغرض خصيصاً، ثم يتم إدخال القراءات الفرجارية إلى معادلة خاصة بذلك مما يعطي نسبة دهون تقريبية. وهذه المعادلة هي عبارة عن قيم مجدولة مثبته مسبقاًومتنبأ بها بحيث يقابل كل قياس من قياسات سمك ثنية الجلد نسبة دهون معينة وهي ليست معادلات حسابية وإنما معادلات تنبؤية بحيث تم وضعها بناء على أخذ عينات من عدد من الأشخاص فأصبحت هذه القيم التي وضعت وجدولت قيماً تقريبية شبه معيارية. أمّا الطريقة الثالثة فتكون عن طريق غمر جسم الإنسان في الماء ثم تجميع المياه التي يتم إزاحتها بعد غمر الإنسان في الماء ومن ثم قياسها، فهذه الطريقة هي من أفضل الطرق وأدقها لقياس كتلة الدهون في الجسم إلا انها أكثرها ملفة مادية على من يريد أن يقيس نسبة الدهون في جسمه. إضافة إلى هذه الطرق هناك طرق أخرة متعددة ومتنوعة منها قياس نسبة الدهون عن طريق الأشعة السينية والطريقة الأنتروبومترية، وباستخدام الموجات فوق الصوتية وعن طريق الربط المباشر بين نسبة الدهون التي يحتوي عليها جسمة الإنسان وبين كتلة الجسم، وعلى كل حال من الأحوال يتوجب استشارة المختصين قبل حساب نسبة الدّهون.
التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
تعرف نسبة الدهون في أي جسم من أجسام الكائنات الحية على أنه كتلة الدهون في هذا الجسم إلى كتلة الجسم كاملاً، فالدهون هي عنصر ضروري جداً لاستدامة حياة الكائن الحي. يتم تخزين ما يزيد عن حاجة الجسم إلى الدهون في مناطق متفرقة من جسم الإنسان مما يؤدي إلى إصابته بالعديد من الأمراض والعلل، والناتجة عن هذه التراكمات الزائدة عن الحدود الطبيعية، فهذه التراكمات الدهنية قد تسبب أمراضاً قلبية أو أنها قد تسبب أمراضاً في المفاصل أو سكتات دماغية وصعوبة في التنفس وغيرها من العمليات الحيوية، كل هذه الأمور تنتج عن تراكم الدهون بصورة غير طبيعية في جسم الإنسان. إنّ للدهون في أجسام الكائنات الحية وفي الإنسان بشكل أكثر تخصيصاً وتحديداً نسبة معينة يتوجب أن يعمل الإنسان جاهداً وبكل وسعه على أن لا تزيد في جسمه. أما الدهون عند النساء فهي أكثر من الدهون عند الرجال وذلك لطبيعة تكوين جسم المرأة البيولوجي. أما عن طرق قياس نسبة الدهون في جسم الإنسان فهي طرق متنوعة ومتعددة، منها عن طريق تسليط الأشعة تحت الحمراء على جسم الإنسان وتحديداً على ما يسمى بالعضلة العضدية، مما يؤدي إلى امتصاص الدهون المحيطة بهذه العضلة الأشعة تحت الحمراء التي تم تسليطها عليها، في حين تعكس العضلة هذه الأشعة عنها، وهي إحدى الطرق السهلة والسريعة والآمنة لقياس وتحديد نسبة الدهون في جسم الإنسان.
ألم عند تحريك رقبتك. أسباب الصداع الخلفي
يحدث الألم العصبي القذالي عندما يكون هناك ضغط أو تهيج لأعصابك القذالية ، ربما بسبب إصابة أو عضلات ضيقة تحاصر الأعصاب أو التهاب. في كثير من الأحيان ، لا يجد الأطباء سببًا لذلك وترتبط به بعض الحالات الطبية ومنها:
صدمة في مؤخرة الرأس. شد الرقبة أو عضلات الرقبة الضيقة. في العمود الفقري. أورام العنق. مرض القرص العنقي. عدوى. النقرس. داء السكري. صداع خلف الرأس.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج | الكونسلتو. التهاب الأوعية الدموية. كيف يتم تشخيص الصداع الخلفي
ستقوم بفحص جسدي أيضًا سوف تضغط بقوة على مؤخرة رأسك لترى ما إذا كان يمكنها إعادة إنتاج الألم قد يعطيك أيضًا حقنة لتخدير العصب ، يسمى كتلة العصب ، لمعرفة ما إذا كان ذلك يمنحك الراحة. إذا نجح الأمر ، من المحتمل أن يكون الألم العصبي القذالي هو سبب الألم قد تجري أيضًا اختبارات الدم أو فحص التصوير بالرنين المغناطيسي إذا اعتقد طبيبك أن حالتك ليست نموذجية. عليك الحصول على التشخيص الصحيح للحصول على العلاج المناسب على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ألم العصب القذالي وحصلت على وصفة طبية لأدوية الصداع النصفي ، فقد لا تحصل على الراحة. طريقة علاج الصداع الخلفي
أول شيء تريد فعله هو تخفيف الألم يمكنك محاولة:
ضع الحرارة على رقبتك.
15 أسرع الطرق التخلص من الصداع في دقائق معدودة - ثقف نفسك
3. علاج الصداع الناتج عن فرط استخدام الأدوية
يجب في مثل هذه الحالات وقف استخدام الأدوية المسكنة كليًا، بالرغم أن هذا قد يزيد من الصداع في البداية إلا أنه يخف بعد فترة قصيرة، أما في الحالات الأكثر شدة يجب مراجعة الطبيب، حيث قد يحتاج المريض إلى العلاج الطبيعي أو العلاج الإدراكي والمعرفي. 4. علاج صداع العصب القذالي
تُستخدم كمادات الماء الساخنة للعلاج، كما يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهاب، بالإضافة إلى تدليك الرأس، أما في الحالات الأكثر حدة قد يقوم الطبيب بوصف حقن الستيرويد. 5. علاج الصداع الذي يظهر بعد الرياضة
تعد المسكنات حل علاجي لمثل هذا النوع من أنواع الصداع خلف الرأس. 6. علاج صداع التهاب المفاصل
تعمل الأدوية المضادة للالتهاب بالإضافة إلى كمادات الماء الساخنة من المساعدة في علاج مثل هذا النوع من الصداع. أسباب الصداع الخلفي (ألم الرأس من الخلف) - طبيب ويب. 7. علاج الصداع العنقودي
يهدف علاج الصداع العنقودي إلى ما يأتي:
تقليل مدة الإصابة بالصداع. تقليل حدة الصداع. الوقاية من الإصابة بهذا الصداع مرة أخرى. ويتم استخدام عدة أدوية من أجل تحقيق تلك الأهداف، مثل التربتان الذي يُستخدم أيضًا من أجل علاج الصداع النصفي. متى يجب زيارة الطبيب؟
بعد الانتهاء من الحديث حول أنواع الصداع خلف الرأس وطرق علاجها، سننتقل للحديث حول حالات يجب فيها زيارة الطبيب، مثل:
استمرار الصداع لعدة أيام.
صداع خلف الرأس.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج | الكونسلتو
الانزلاق الغضروفي: قد تؤدي الإصابة بالانزلاق الغضروفي (بالإنجليزية: Herniated disks) في أحد فقرات الرقبة إلى الإصابة بما يُعرف بالصداع عنقي المنشأ (بالإنجليزية: Cervicogenic headache)، ويمكن الشعور بهذا النوع من الصداع خلف الرأس وخلف العينين، وقد تزداد شدة الصداع عند الاستلقاء. الأسباب الأخرى: هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى المعاناة من صداع خلف الرأس مثل: الإفراط في تناول الأدوية المسكنة للألم، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، واتخاذ وضعية جسدية غير صحية، والمعاناة من التهاب المفاصل في الرقبة. علاج الصداع من الخلف
يعتمد تحديد العلاج المناسب على نوع الصداع والمسبب الرئيسي له، وفي معظم الحالات يمكن التخفيف من شدة الصداع من خلال تناول أحد الأدوية المسكنة، ومن الطرق العلاجية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التخلص من الصداع نذكر الآتي: [١] [٢]
تمارين الاسترخاء والتدليك. العلاج الفيزيائي. الوخز بالإبر. 15 أسرع الطرق التخلص من الصداع في دقائق معدودة - ثقف نفسك. العلاج بالأدوية حسب مُسبّب الصداع مثل: الأدوية المضادة للالتهاب وأدوية الصداع النصفي. مراجعة الطبيب
في معظم الحالات لا تدل الإصابة بالصداع على وجود مشكلة صحية خطيرة إلا أنّ بعض حالات الصداع تستدعي مراجعة الطبيب خاصة في حال الإصابة بالصداع بعد التعرض لضربة على الرأس، كما تجدر مراجعة الطبيب في حال مصاحبة الصداع لأي من الأعراض والعلامات التالية: [٣]
الشعوربالنعاس.
علاج الصداع الشديد
استخدام الكمّادات الباردة: إذ إنّ تطبيقها على منطقة الرقبة والرأس فعّال في تقليل الالتهاب، وإبطاء التوصيل العصبي، وتضييق الأوعية الدموية، وهذا بحدّ ذاته يُساهم في تخفيف ألم الصداع وبخاصّة الصّداع النّصفي، أمّا عن آلية الاستخدام فتتمثل بلف مجموعة من مكعبات الثلج في منشفة، ثمّ وضع المنشفة على الرأس مدّة ربع ساعة، وبعدها تؤخذ استراحة مدّتها ربع ساعة أخرى. تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين: بما في ذلك الشاي والقهوة، إذ يُعتبر الكافيين ذو فعالية في تحسين المزاج، وزيادة اليقظة، وزيادة تضيّق الأوعية الدموية، مما يُساهم في تخفيف أعراض الصداع بشكلٍ إيجابي. تجنّب الروائح القوية: فقد تكون الروائح القوية كتلك الناتجة عن العطور، ومنتجات التنظيف، ودخان السجائر مسؤولة عن المُعاناة من الصداع النّصفي، ويُمكن القول إنّ تجنّب التّعرض لها قد يكون فعّالاً في الحد من الإصابة بالصداع. استخدام العلاجات العشبية: فقد تُساهم أنواع معينة من الأعشاب في تخفيف أعراض الصداع مثل أقحوان زهرة الذهب المعروف أيضاً بزهر اللبن (بالإنجليزية: Feverfew)، أو نبات الأرام (بالإنجليزية: Butterbur)، أو الزنجبيل ، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول النباتات العشبية نظراً لما قد يسبّبه بعضها من آثار جانبية على الإنسان.
أسباب الصداع الخلفي (ألم الرأس من الخلف) - طبيب ويب
05:53 م
الجمعة 16 أكتوبر 2020
صداع خلف الرأس
كتب- صابر نجاح:
لا يدرك بعض الأشخاص السبب وراء إصابتهم بألم شديد في الجزء الخلفي من الرأس، والذي يسبب شعورًا بالإزعاج، وانخفاض القدرة على التركيز، وقد يصاحبه في بعض الأحيان شعور بتنميل في منطقة الوجه. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما تريد معرفته عن صداع خلف الرأس، وفقًا لما ذكره الدكتور مصطفى كامل الفولي أستاذ ورئيس قسم جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري بمستشفى الساحل التعليمي. ما المقصود بصداع خلف الرأس؟
يقصد بصداع خلف الرأس الشعور بألم مزعج في منطقة خلف الرأس، ويسمى أيضًا بصداع التوتر، نظرًا لأنه يحدث في أغلب الأحيان بسبب التوتر والإجهاد، ولكنه لا يعيق قدرة الشخص على ممارسة أعماله اليومية بشكل طبيعي، حيث أنه لا يؤثر على الرؤية أو القوة الجسدية للمصاب، ويمكن التخلص منه بمجرد الابتعاد عن مسبباته. أسباب صداع خلف الرأس
تتعدد الأسباب الفرعية المؤدية للشعور بصداع خلف الرأس، ولكن يبقى التوتر والإجهاد نتيجة ضغوطات العمل، مع التعرض للصوت والضوء بمستويات مرتفعة، هما السببان الرئيسيان له، كما تشمل تلك الأسباب الفرعية ما يلي:
1- التعرض لاضطرابات النوم المختلفة مثل الأرق.
سوف يطلب الطبيب بعض الفحوصات لمعرفة سبب الصداع الخلفي، ويكون العلاج بعدة طرق، وهي:
تناول بعض العقاقير الطبية
بالإضافة لمسكنات الألم، قد يصف الطبيب بعض الأدوية لعلاج مسبب الألم الرئيسي، التي قد تكون لتهدئة التوتر أو علاج الإلتهابات التي تسببت بآلام الرأس من الخلف. علاج السبب الرئيسي للآلام
فهناك أمراض تتطلب معالجتها سواء بالعلاج الطبيعي أو التدخل الجراحي، مثل الإنزلاق الغضروفي والألم العصبي القذالي. من قبل
ياسمين ياسين
-
الاثنين 19 آذار 2018
هل الشقيقة سبب لوجع الرأس من الخلف؟
الشقيقة أو الصداع النصفي هو نوع شائع من وجع الرأس المتكرر الذي يبدأ غالبًا أثناء الطفولة ويزداد مع تقدّم العمر، وفي مرحلة البلوغ، يمكن أن تحدث الشقيقة عدة مرات في الأسبوع، وخاصّةً لدى الإناث اللاتي تتراوح أعمارهن بين 35 و 45 سنة، ويمكن أن تؤدي للألم في الجهة الخلفية للرأس. هل الإفراط في تناول الأدوية سبب لوجع الرأس من الخلف؟
قد يحدث وجع الرأس من الخلف أو الصداع نتيجة للإفراط في تناول الدواء، عندما يقوم الشخص باستخدام الكثير من الأدوية لتخفيف الآلام لأنواع أخرى من الصداع، وذلك ما يسمى أيضًا بإعادة انتعاش الصداع، وإنّ الاستخدام المتكرّر لتخفيف الآلام لا يسبب أي مشاكل، ومع ذلك عندما يأخذ الشخص دواء لتخفيف الآلام أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على مدى فترة طويلة، يمكن أن يؤدّي ذلك لحدوث الصداع الأسي من الخلف. هل يسبب الألم العصبي القذالي وجع الرأس من الخلف؟
الألم العصبي القذالي هو أحد أسباب وجع الرأس من الخلف ، وهو صداع مميّز يميل إلى أن يبدأ عند قاعدة الرقبة وينتشر إلى الجزء الخلفي من الرأس، ثم وراء الأذنين، وقد يتعلق الأمر بتلف أو تهيج الأعصاب القذالية، والتي تصل الجزء الخلفي من الرقبة مع قاعدة فروة الرأس، وقد تتسبب بعض الأمراض أو توتر الرقبة أو عوامل أخرى غير معروفة في حدوث ضرر أو تهيج فيها.