مصر والكاميرون.. موقعة تكسير عظام بنصف نهائي الكان
تتجه الأنظار غداً الخميس لمتابعة اللقاء المرتقب الذي يجمع بين منتخبي مصر والكاميرون في نصف نهائي بطولة كأس الأمم الأفريقية. وتبدو مواجهة مصر والكاميرون بمثابة موقعة تكسير عظام بين أكثر منتخبين حصدا...
للحفاظ على هاتفك لمدة سنتين.. إليك هذه النصائح
نشرت صحيفة "الإسبانيول" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن سوق الهواتف الجوالة في العالم الذي يشهد تغيير الناس لهواتفهم مرة كل سنتين. اخبار شبوة Archives - يافع نيوز. مع ذلك، يحاول الكثير من المستخدمين الحفاظ على أجهزتهم لأطول فترة ممكن...
*مسرحية تفاعلية في شبوة لمناصرة حقوق المرأة*
نظمت جنوبيات من أجل السلام" و"القمة النسوية"، ضمن تحالف مجموعة التسعة، اليوم الأحد2021/4/4م بمركز يسلم بن علي باسعيد الثقافي بمحافظة شبوة مسرحية "هلا وغلا" التفاعلية، لفرقة ممثلي مسرح عدن
و...
هذه الأعشاب تتحكم في ارتفاع ضغط الدم والسكري
نشر موقع "تايمز أوف إنديا"، دراسة سلطت الضوء على مجموعة من الأعشاب التي تتحكم في ارتفاع ضغط الدم والسكري اللذين يعدان من أكثر الأمراض شيوعًا. وبحسب الدراسة فيأتي الريحان من ضمن الأعشاب التي تعالج ارتف...
الموجات فوق الصوتية تقضي على سرطان البروستات
استخدم عدد من الأطباء تقنية موجات التردّد فوق الصوتيّة لمعالجة سرطان البروستات ونجحوا في القضاء عليه، وذلك في دراسة حديثة تعدّ بديلاً طبيّاً جديداً عن الجراحة.
اخبار شبوة عتق اليوم السابع
(عدن الغد) خاص: قال المحلل العسكري العميد خالد النسي ان قوات الحكومة الشرعية لا تريد تحرير المحافظات الشمالية. واستدل النسي في حديثه على عدم جدية قوات الشرعية في التقدم نحو المعارك الدائرة بجبهات مأرب. واضاف بالقول: قوات العمالقة الجنوبية سيطرت على جنوب عقبة ملعا ولكن الحوثي دمر الطرق والجسور وأصبح التقدم صعب والمفروض جيش الشرعية يتقدم من مأرب وصافر للسيطرة على شمال عقبة ملعا وبهذا تسقط العقبة بكل سهولة ويسهل بعدها تحرير محافظة مأرب ولكن هذا لم يحصل وهذا يعني ان الشرعية لا تريد تحرير الشمال
اخبار شبوة عتق اليوم مباشر
احتشد الآلاف من كافة مديريات محافظة شبوة، اليوم السبت، في مدينة عتق، استجابة للدعوة التي وجهتها قيادة انتقالي المحافظة،...
تلبيه لدعوة الانتقالي.. الآلاف من أبناء شبوة يحتشدون في عتق للتأكيد على رفض إعادة المكونات اليمنية(تقرير+صور)
يافع نيوز – شبوة – خاص. توقيع اتفاقية تعاون بين السلطة المحلية بمحافظة شبوة ومؤسسة خليفة بن زايد لتأثيث وتجهيز هيئة مستشفى شبوة العام - يافع نيوز. احتشد الآلاف من أبناء محافظة شبوة في تجمع جماهيري كبير لإحياء فعالية 19 مارس في شارع الحديقة بمدينة عتق بمحافظة شبوة....
1 2 3 4 5
كتابات وآراء المزيد
الحوثيون يتغطرسون يمنياً ويتهافتون إقليمياً
كاتب الخبر: د. ياسين سعيد نعمان
التقطع والحرابة ومحافظ لحج النائم
كاتب الخبر: باسم الشعبي
مخرجات مشاورات الرياض، هل ستحل الأزمة اليمنية؟ (1-4)
كاتب الخبر: د.
اخبار شبوة عتق اليوم هجري
21 أبريل 2022
يافع نيوز – اصيل محمد شيع اليوم وفي موكب جنائزي مهيب جثمان فقيد الوطن ومحافظة شبوة عميد كلية الاقتصاد والعلوم السياسية السابق بجامعة عدن، الاستاذ الدكتور...
مكتب الصناعة والتجارة بشبوة يوجه بتخفيض الأسعار بعد تحسن سعر الريال مقابل العملات الأجنبية
10 أبريل 2022
يافع نيوز – شبوة. شبوة : توقيع اتفاقية تشغيل هيئة مستشفى شبوة من قبل مؤسسة خليفة بن زايد ال نهيان. أصدر مكتب الصناعة والتجارة بمحافظة شبوة تعميماً في مذكرة رسمية للتجار لتخفيض الأسعار بما يتواكب مع التحسن النسبي في سعر الريال مقابل...
لقاء في الرياض يجمع محافظ شبوة مع المبعوث السويدي لليمن
05 أبريل 2022
يافع نيوز – الرياض – خاص. أستعرض محافظ شبوة عوض بن الوزير العولقي اليوم مع المبعوث السويدي الخاص إلى اليمن بيتر سيمنبي،مستجدات الأوضاع الأمنية...
قائد ألوية العمالقة يعزي باستشهاد قائد اللواء 12عمالقة ومرافقيه ويؤكد أنه كان قائداً استثنائياً صنديداً
31 مارس 2022
يافع نيوز – عدن – خاص. بعث قائد ألوية العمالقة الجنوبية العميد/ عبد الرحمن أبو زرعة المحرمي برقية عزاء ومواساة باستشهاد العميد/ عمار علي محسن (أبو...
وفاة قائد اللواء 12عمالقة واثنين من مرافقيه أثر حادث مروري بشبوة
يافع نيوز – شبوة – خاص.
توقيع اتفاقية تعاون بين السلطة المحلية بمحافظة شبوة ومؤسسة خليفة بن زايد لتأثيث وتجهيز هيئة مستشفى شبوة العام
يافع نيوز
28 أبريل 2022
يافع نيوز – شبوة وقعت السلطة المحلية بمحافظة شبوة ممثلة بأمين عام المحافظة أ. عبدربه هشلة اتفاقية تعاون مع مؤسسة خليفة بن زايد آل نهيان للأعمال...
محافظ شبوة يكلِّف وحدتين أمنيتين بتحديد نوع انفجار أنبوب الغاز ويوجه بسرعة ملاحقة العناصر الإرهابية
news14 غرفة الأخبار
25 أبريل 2022
يافع نيوز – شبوة – خاص. أدان محافظ شبوة عوض بن الوزير العولقي، اليوم، عملية تفجير أنبوب الغاز الطبيعي المسال شرق منطقة جول الشاخ بمديرية رضوم في...
عاجل: بالصور.. تفجير يستهدف انبوب غاز في ميفعة شبوه
news8
24 أبريل 2022
يافع نيوز – خاص: استهدف انفجار عنيف انبوب غاز في شبوة. اخبار شبوة عتق اليوم مباشر. وطال التفجير الارهابي أنبوب الغاز المسال التابع لشركة بلحاف في منطقة النشيمة الصحراوية...
محافظ شبوة يصدر قرار بشأن تغيير المسمى الوظيفي لمستشفى عتق العام
22 أبريل 2022
يافع نيوز – شبوة. أصدر محافظ شبوة عوض بن الوزير العولقي، القرار رقم (15) لسنة 2022م بشأن بشأن تغيير المسمى الوظيفي لمستشفى عتق العام إلى مستشفى شبوة...
تشييع جثمان عميد كلية الاقتصاد السابق الدكتور عبدالله باسردة.
25 × الطول بالسنتيمتر) – (5 × العمر بالسنة) +5
في حالة المرأة:10× الوزن بالكيلو جرام) + (6. 25 × الطول بالسنتيمتر) – (5 × العمر بالسنة) – 161
أما عن كيفية حساب السعرات الحرارية "الكالوري" فيتم حسابها كالتالي:
في حالة النشاط القليل أو المعدوم تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 2. في حالة النشاط الخفيف وممارسة الرياضة من 1-3 أيام أسبوعيا تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 375. في حالة النشاط المتوسط وممارسة الرياضة من 3-6 أيام أسبوعياً تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية وفقا لمعدل الوزن - كنوزي. 55. في حالة النشاط العالي وممارسة التمارين الشاقة من 6-7 أيام أسبوعياً تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 725. في حالة النشاط الزائد وممارسة تمارين شاقة + وظيفة جسدية + تدريب مضاعف تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 9. برنامج حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي وفقاً لمعدل الوزن
حساب السعرات الحرارية
يمكنك أيضا عزيزي الزائر حساب من خلال الجدول الإلكتروني التالي مباشرة، حيث تقوم بوضع كافة البيانات المطلوبة مثل الوزن بالـ كجم، والطول بـ السم، والنوع ذكر أو أنثى، ثم العمر بالسنة، ثم تحديد مستوى النشاط.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن النسبي
5- قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة
يعد تقليل الكربوهيدرات طريقة فعالة جدًا لفقدان الوزن، حيث يقلل من الشهية ويجعلك تتناول سعرات حرارية أقل. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حتى الشبع يمكن أن يجعلك تفقد وزنًا يزيد بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مقيد بالسعرات الحرارية. علاوة على ذلك، تتمتع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بالعديد من الفوائد الأخرى للصحة، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو متلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، ليس عليك أن تخفض الكربوهيدرات. ببساطة تأكد من أنك تأكل مصادر الكربوهيدرات الغنية بالألياف عالية الجودة، مع التركيز على الأطعمة الكاملة المكونة من عنصر واحد. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن المناسب للطول. ملخص
يعتمد حساب السعرات الحرارية للجسم التي تحتاجها يوميًا على ما إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه أو زيادته، بالإضافة إلى عوامل أخرى مختلفة، مثل الجنس والعمر والطول والوزن الحالي ومستوى النشاط والصحة الأيضية. إن تقليل السعرات الحرارية لا يعني تجويع نفسك. يمكن أن تساعدك بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة، بما في ذلك ممارسة الرياضة وترطيب الجسم بشكل صحيح وزيادة تناولك للبروتين، على إنقاص الوزن والشعور بالرضا.
إذا كان شخص وزنه 50 كيلو غرام و يبذل مجهود جسماني متوسط فإنه يحتاج من السعرات الحرارية في اليوم الواحد
50 كيلو جرام × 1. 4 سعر حراري × 24 ساعة = 1680 سعر حراري يوميا. إذا كان شخص وزنه 50 كيلو غرام و يبذل مجهود جسماني كبير فإنه يحتاج سعرات حرارية بمقدار
50 كيلو جرام × 1. 5 سعر حراري × 24 ساعة = 1800 سعر حراري يوميا. هذه الحسابات هي لمن يريد تثبيت وزنه أما من يريد زيادة وزن الجسم، فإنه يحتاج إلى سعرات حرارية يومية أكثر من تلك التي تم حسابها و إن أي سعر حراري يأخذه زيادة وفقا للحساب الوارد سيزيد من وزنه. كم سعرة حرارية يلزم لزيادة الوزن - أجيب. الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
الباستا أو المعكرونة ، زبدة الفول السوداني ، الشوكولاتة المستخدمة للدهن ، الصلصات المستخدمة للسلطات ، الخبز المصنوع من القمح ، المانجو ، التين ، الموز ، أفوكادو ، بابايا ، التمر ، المكسرات مثل الكاجو والجوز ومنتجات الألبان والأجبان الكاملة الدسم و حبوب الإفطار الغنية بالسكريات والفيتامينات
إقرأ أيضا
علاج النحافة أسهل بهذه الأطعمة الطبيعية
إليك أفضل الطرق لزيادة الوزن بطريقة صحية
البطاطس المقلية المسؤول الأكبر لزيادة الوزن