8- قم بعمل مساج لعينيك في نهاية اليوم
بعد الانتهاء من يوم العمل أو الدراسة أمام شاشة الكمبيوتر الخاص بك، احرص على عمل تدليك لعينيك، من أجل مساعدة عضلاتها على الراحة والاسترخاء، ويمكنك استخدام بعض الزيوت التي تساعدك على ذلك، والتي لها خواص مهدئة مثل زيت زهرة الأقحوان. 9- الاهتمام بتناول غذاء يحتوي على الفيتامينات الهامة
إن تناول الغذاء الصحي من شأنه أن يعزز من قوة وعمل عينيك، خصوصا فيتامين أ ، الذي يعمل على تغذية الخلايا العصبية الموجودة في العين، والمسئولة عن استقبال الضوء وتميز الألوان، ويمكنك إيجاد فيتامين أ في: زيت كبد الحوت، الجزر، البقدونس ومعظم الخضار الورقية، صفار البيض، عشبة الهندباء البرية، وغيرها. 10- قم بممارسة تمارين العين المختلفة
إن تمارين العين تعمل على حماية نظرك وتقويته، وهم 5 تمارين فقط يمكنك تطبيقهم بسهولة دون أن يأخذوا الكثير من الوقت والجهد، لذا احرص عليهم بانتظام، وهم:
أ- تمرين التثاؤب: قم بالتثاؤب بصورة منتظمة فهذا من شأنه أن ينشط الغدد الدمعية، ويحسن قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين، ويرطب العين ويحميها من الجفاف. 10 نصائح لحماية عينك من الموبايل والكمبيوتر أبرزها إضاء الغرفة - اليوم السابع. ب- الرمش: قم بتطبيق عملية الرمش بمقدار 15 مرة كل دقيقة، فهي تعمل على تقوية عضلات الجفن ، وتحمي عينيك من الجفاف.
- 10 نصائح لحماية عينك من الموبايل والكمبيوتر أبرزها إضاء الغرفة - اليوم السابع
- الضوابط العامة لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي والأجهزة الذكية
- الضوابط العامة لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي استحوذت على
- الضوابط العامة لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي لوزارة التعليم
10 نصائح لحماية عينك من الموبايل والكمبيوتر أبرزها إضاء الغرفة - اليوم السابع
بعد العمل على جهاز الكمبيوتر أو التصفح على هاتفك لفترة طويلة هل تتعب عيناك أو تجف أو تتوتر وهل واجهت ما يعاني منه الكثيرون إجهاد العين؟
دفعت الظروف الصحية هذا العام والعام الماضي العديد من الأشخاص إلى العمل اونلاين أو أخذ دروس من المنزل مما أدى إلى زيادة ساعات قضاء الوقت أمام الشاشات وانتشار العديد من حالات امراض وحساسية العيون المتنوعة! لذلك تعلم كيفية حماية عينيك من شاشات الكمبيوتر لأن الكمبيوتر يمكن أن يمنعك من الشعور بعدم الراحة بسبب إجهاد العين. اقرأ أيضاً: علاج الغمش للبالغين.. أنواع وأسباب وأعراض العين الكسولة
كيف تؤثر الشاشات على عينيك؟
في العصر الرقمي ساعدت التكنولوجيا في تحقيق المزيد من الأعمال والتقدم ولكن بعد ساعات من النظر إلى الشاشات قد تصبح عيناك دامعة أو جافة أو مؤلمة أو حاكة و ذلك لأن الضوء وخاصة الضوء الأزرق المنبعث من جهاز الكمبيوتر أو شاشة الهاتف يمكن أن يجهد عينيك. أظهرت بعض الدراسات طويلة المدى أنه يمكن أن يتلف خلايا الشبكية مما قد يؤدي إلى التنكس البقعي المرتبط بالعمر وحتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث لا يعتقد معظم الخبراء أن الشاشات تسبب ضرر دائم لرؤيتك و يُعد صداع إجهاد العين الرقمي من الأعراض الشائعة لإجهاد العين من وقت الشاشة المفرط.
غالبًا ما نقضي ساعات طويلة من وقتنا في النظر إلى الشاشات الإلكترونية سواءً الخاصة بالكمبيوتر أو اللاب توب أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي... أيًا كان. لعل معظمكم على دراية بأن هذه الشاشات تلحق الضرر بالعين، ربما يكون ذلك في الإصابة باحمرار العين وجفافها، أو يصل الأمر إلى حدوث ضبابية الرؤية أو ضعف البصر. أظهرت الأبحاث الحديثة أن 59 في المائة من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر بشكل روتيني يعانون من أعراض إجهاد العين والتي تسمى أيضًا "متلازمة رؤية الكمبيوتر". عمومًا، عندما تبدأ هذه الأعراض بالظهور عليك بالذهاب للطبيب فورًا حتى لا يتطور الضرر. ولكن إذا كنت تخشى التعرض لمثل هذه الحالات إذا كنت شخصًا مهووسًا بالكمبيوتر، فهناك عدة طرق ونصائح لمنع إجهاد العين وتقليل مخاطر الجلوس كثيرًا أمام شاشات الحاسب، بعضها مجرد عادات بسيطة يمكنك القيام بها بشكل يومي. إذن، دعونا نسلط الضوء عليها فيما يلي. الطريقة الأولى: أداء تمرينات العين
من الأسباب الشائعة لإجهاد العين هو التركيز على شاشة الكمبيوتر طوال الوقت، سواءً عند لعب ألعاب الفيديو أو عند إنجاز مهام العمل. لتقليل هذه المخاطر الناتجة عن تركيزك المستمر على الشاشة، قم بأداء تمرينات العين.
في ظل كل ذلك ظهرت الحاجة إلى إيجاد مجموعة من الضوابط والأخلاق تجعل من شبكات التواصل الاجتماعي بكافة أنواعها وسائل فعالة راقية للاتصال وتبادل المعلومات والمعرفة النافعة بين الشباب المسلمين، و التي حددناها فيما يلي:
- الضوابط الأخلاقيات للتعامل بين الشاب المستخدم لشبكات التواصل الاجتماعي ونفسه(التعامل مع الذات)
- الضوابط الأخلاقيات للتعامل بين الشاب المستخدم لشبكات التواصل الاجتماعي و بين غيره م الشباب المسلمين(التعامل مع الغير)
الكلمات المفتاحية
الضوابط، الأخلاق، الترشيد، الاستخدام، شبكات التواصل الاجتماعي، المسلم
الضوابط العامة لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي والأجهزة الذكية
تعزيز الرقابة الذاتية
ينتشر المحتوى المسيء على الإنترنت كما ينتشر المحتوى الجيد، فقد يتعرض المستخدم لمواقع مسيئة أو محتوى سيئ، وللحدّ من تعرض المستخدم لهذا المحتوى هناك عدة طرق للتعامل مع الأمر: أن يكون رقيباً على ذاته ويتجنب هذا المحتوى فور التعرض له، أو أن يستخدم نظام حماية ما يحجب هذا المحتوى تلقائياً، ليجعل تصفح الإنترنت بالنسبة له أكثر سهولة وأقل إيذاء له، بالإضافة إلى تطبيقات حجب الإعلانات لتجنب الإعلانات المسيئة.
الضوابط العامة لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي استحوذت على
[١]
إخبار أيّ صديق بالإنزعاج إذا نشر شيئاً غير مناسب. [٢]
حماية الكمبيوتر أو الجهاز الخاص عن طريق تنزيل برامج الحماية وتحديثها باستمرار، فإنّها تُعدّ أفضل دفاع ضد الفيروسات، والبرامج الضارة، والتهديدات الأخرى عبر الإنترنت. [٢]
المراجع
^ أ ب ت ث "Best Practices: Safe Social Networking",, Retrieved 31-5-2019. Edited. ^ أ ب "Social Media",, Retrieved 31-5-2019. Edited.
الضوابط العامة لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي لوزارة التعليم
تتنصل شركة Ajinomoto Co. من أي مسؤولية عن أي إصابة أو مشكلة أو آثار سلبية وما إلى ذلك لمستخدمي هذه الوسائط الاجتماعية المتعلقة بأنواع مختلفة من المعلومات الواردة في هذه الوسائط الاجتماعية وأي تغييرات أو تحديثات على هذه المعلومات. تتنصل شركة Ajinomoto Co. من جميع المسؤولية عن أي إصابة أو مشكلة أو آثار سلبية وما إلى ذلك للمستخدمين من خلال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي هذه أو عدم القدرة على استخدامها. في حالة وجود مشاكل بين المستخدمين أو بين المستخدمين والأطراف الثالثة فيما يتعلق باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، يجب على المستخدمين تسوية المشاكل على مسؤوليتهم الخاصة وتحمل النفقات ، دون التسبب في أي مشكلة أو إصابة لشركة Ajinomoto Co. ، Inc.
Ajinomoto Co. غير مسؤولة بأي شكل من الأشكال عن المحتويات التي ينشرها المستخدمون (يشار إليها فيما يلي باسم "المحتويات المنشورة"). لا تضمن شركة Ajinomoto Co. صحة أو اكتمال المحتويات المنشورة على SNS. إذا تعرضت شركة Ajinomoto Co. لإصابة بسبب تصرفات المستخدمين ، فقد تطلب Ajinomoto Co. استخدام وسائل التواصل الاجتماعي - حياتكَ. تعويضًا عن هذه الإصابة من المستخدم أو المستخدمين المذكورين. حقوق النشر وجميع حقوق الملكية الفكرية الأخرى (بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر حقوق التصميم وحقوق براءات الاختراع وحقوق نموذج المنفعة وحقوق العلامات التجارية والمعرفة ؛ يشار إليها فيما بعد باسم حقوق الطبع والنشر) المعروضة على وسائل التواصل الاجتماعي هذه وحقوق استخدام هذه الملكية الفكرية ، تابعة لشركة Ajinomoto Co. أو صاحب حقوق النشر هذه.
وبين أن شبكات التواصل الاجتماعي سرّعت وتيرة الحياة وكسرت الضوابط والقيود, وهتكت ستر الخصوصيات ومعايير الأخلاق وعولمة الأفكار, وأصبحت ظاهرة إعلامية ساحرة ومؤثرة, وأضحت منتشرة في العالم أجمع, وكثر مستخدموها, وبدأ سوء استخدامها يفرز آثاراً سلبية انعكست على المجتمعات الإسلامية والعربية عموماً, وأصبح شبابنا بكل أسف مستهدفين في عقيدتهم وفكرهم وأخلاقهم, وكان لا بد من التصدّي لذلك بالعلم والفكر للارتداع وبالحزم للردع. وأكد أن انعقاد مؤتمر "ضوابط استخدام شبكات التواصل الاجتماعي في الإسلام" الذي تنظمه جائزة نايف بن عبدالعزيز العالمية للسنة النبوية والدراسات الإسلامية المعاصرة, جاء تأكيداً على عزم المملكة على مواصلة التعامل مع ظاهرة الإرهاب والانحراف الفكري ومحاربته, واستباق خطط الإرهاب, فلم تقف مواجهته على وضع الخطط الأمنية وتنفيذها فقط, بل تتم بنهج علمي حضاري وتقني يفوق تصوّرات رؤوس الضلال ورموزه. وأوضح مستشار ولي العهد, الأمين العام للجائزة, أن مشاركة أهل العلم والفكر في المؤتمر ستسهم في نشر الوعي المجتمعي تجاه شبكات التواصل الاجتماعي واستخداماتها, وفق ضوابط ومعايير تعزّز الجوانب الإيجابية وتحدّ من الآثار السلبية, وتحدّد دوراً للمؤسسات المختلفة, ولاسيما القضائية في ضبط استخدام تلك الشبكات.
4- كما أن مواقع التواصل الاجتماعي غير مؤمنة بشكل كبير فمن الممكن أن تتعرض إلى المزيد من المضايقات من خلالها. 5- كما أنها تؤثر بشكل سلبي على عدد ساعات النوم لذا من الأفضل عدم استخدام تلك المواقع أو تصفحها قبل ساعات من النوم.