يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات. يحتوي على نسبة من الكالسيوم. يحتوي على نسبة بسيطة من الحديد. يحتوي على نسبة بسيطة من الصوديوم. يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. لا يحتوي البرتقال على الكوليسترول. يحتوي على نسبة بسيطة من حمض الفوليك الغذاء وحمض الفوليك النهائي. يحتوي على نسبة بسيطة من الثيامين. لا يحتوي البرتقال على فيتامين ب 12 أو البيتين. قدمنا لكم متابعينا الكرام السعرات الحرارية في عصير البرتقال والسعرات الحرارية في البرتقالة الواحدة. وكذلك أهم الفوائد التي يُقدمها البرتقال للجسم وقدرتها على الحماية على العديد من الأمراض الخطيرة التي يُمكن أن يتعرض لها الجسم. قدمنا لكم أيضاً القيمة الغذائية في البرتقال وما يحتويه من عناصر غذائية هامة. شاهد أيضاً فوائد عصير البرتقال العلاجية والوقائية بالتفصيل رجيم البرتقال لخسارة 2 كيلو في اسبوع فوائد البرتقال الجمالية والصحية ستعرفيها لأول مرة
- عصير برتقال
- السعرات الحرارية في عصائر الفاكهة و عصير الخصروات السموزي
- السعرات الحرارية في عصير البرتقال الجاهز
- الحرارة ستنخفض لـ 10 درجات ليلا في عمان - التفاصيل | MENAFN.COM
- السبت .. ارتفاع على درجات الحرارة | الأردن اليوم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
عصير برتقال
ولكن في حال كنت تريد تناول العصير ما عليك إلا الامتناع عن إضافة السكر بأي شكل من الأشكال، وتزويد العصير بالقليل من الألياف عن طريق إضافة قطع البرتقال الناتجة عن عصره إلى الكوب. البرتقال وثبات أو زيادة الوزن
في الوقت نفسه الذي يلعب به البرتقال دوره في خسارة الوزن يمكن وبعد حد معيًا أن يكون سبب في ثبات الوزن وزيادته حتى مع السعرات الحرارية في البرتقال القليلة، ولكن كيف ولماذا يحصل ذلك؟
درجة الحموضة الـ PH الصحية لدم الإنسان هي أن يكون قلوي وهذا ما يزيد من قدرته على حرق الدهون وينشط الوظائف الحيوية في الجسم ويحافظ على عملية هضم صحية، ولكن نتيجة حموضة البرتقال وعند الإفراط في تناوله تختل درجة PH الدم فيميل الوسط في الجسم لأن يكون حامضي فهذا الأمر يعرقل خسارة الوزن ويؤدي إلى ثباته. أما عن الزيادة فهي تنتج عن أمرين الأول تخزين الماء في الجسم الناتج عن الإفراط في تناول البرتقال وخاصة الأنواع عالية الحموضة، والثاني الناتج عن الإمساك الذي قد يتعرض له الجسم. كيف يمكن تناول البرتقال لخسارة الوزن
لا بد من تناول البرتقال ولكن ضمن الكمية الصحية فتناول 4 – 5 ثمرات من البرتقال يوميًا يعتبر أمر مبالغ فيه بينما تناول ثمرة أو ثمرتين يعتبر حد طبيعي، وأما عن تناول البرتقال خلال الرجيم فالأفضل أن يتم التنويع بين عدد من أنواع الفاكهة خلال أيام البرنامج الغذائي وليس فقط الاعتماد على البرتقال.
السعرات الحرارية في عصائر الفاكهة و عصير الخصروات السموزي
مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
السعرات الحرارية في عصير البرتقال الجاهز
05
وحدة الكثافة بالغرام
134. 00
السعرات الحرارية كالوري
558. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
34. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
29. 00
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
16. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 70
الحديد بالملغ
42. 00
الصوديوم بالملغ
47. 00
البوتاسيوم بالملغ
5. 00
المغنيسيوم بالملغ
3. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
أما عن طريقة تناوله فيأتي في المرتبة الأولى تناوله بشكله الكامل ومن ثم عصيره الطبيعي أما العصير المركز فهو من أسوأ الاختيارات لما يحتويه من مواد حافظة وسكريات ومواد مصنعة، لذا لا بد من تجنبه تمامًا. وصفة البرتقال لخسارة الوزن في أسبوع
إلى جانب تناول البرتقال وشرب عصيره الطبيعي إليك وصفة تعتمد عليه وتضمن خسارة حوالي 5 – 7 كيلو غرام في غضون أسبوع واحد. المكونات
ثمرة من البرتقال كبيرة الحجم. ثمرة من الليمون متوسطة الحجم. ليتر واحد من الماء المغلي. الطريقة
تنظيف ثمرة البرتقال من الخارج بشكل جيد ومن ثم برش قشرتها بشكل ناعم ووضع قشر البرتقال المبروش في طبق مناسب. عصر الليمونة. وضع قشر البرتقال وعصير الليمون في الماء المغلي وإغلاق الوعاء والانتظار إلى أن يبرد الماء، ويمكن أيضًا ترك الخليط إلى اليوم التالي. يتم تناول كوب من هذه الوصفة في الصباح قبل وجبة الفطور وكوب قبل وجبة الغداء ويفضل عدم تناول وجبة العشاء، أي باختصار يتم تناول هذه الوصفة قبل كل وجبة لمدة أسبوع. ملاحظة
لا يجب الاستمرار في تناول هذه الوصفة لأكثر من أسبوع بشكل متواصل وذلك حتى لا ينقلب تأثيرها وتعمل على تثبيت الوزن، بل في حال كنت ما زلت بحاجة لخسارة المزيد من الوزن فيجب أخذ استراحة منها لبضع أسابيع ومن ثم العودة إليها من جديد، على أن يتم الاعتماد على الغذاء الصحية بشكل دائم مع الوصفة أو بدونها.
06 g
الكربوهيدرات · 10. 78 g
العنصر المبلغ /100g
تكوين
بروتين 0. 7 g
إجمالي الدهون (fat) 0. 2 g
الكربوهيدرات، بالفرق 10. 4 g
الأخرى
الرماد 0. 4 g
الطاقة
الطاقة 45 kcal
المياه 88. 3 g
الألياف الغذائية الإجمالية 0. 2 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا 11 mg
حديد، Fe 0. 2 mg
المغنيسيوم Mg 11 mg
الفوسفور، ف 17 mg
البوتاسيوم، ك 200 mg
الصوديوم Na 1 mg
الزنك والزنك 0. 05 mg
النحاس، النحاس 0. 044 mg
المنغنيز، مينيسوتا 0. 014 mg
السيلينيوم، سراج الدين 0. 1 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية 200 IU
فيتامين (أ)، رأي 10 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي 50 mg
الثيامين 0. 09 mg
فيتامين بي 0. 03 mg
النياسين 0. 4 mg
حمض البانتوثينيك 0. 19 mg
فيتامين ب-6 0. 04 mg
حمض الفوليك، مجموع 30 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 30 mcg
حمض الفوليك، دف 30 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 0. 024 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية 0. 036 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة 0. 04 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان 0. 002 g
ثريونين 0. 008 g
آيسولوسين 0. 008 g
لوسين 0. 013 g
يسين 0. 009 g
الميثيونين 0. 003 g
السيستين 0. 005 g
فينيلألانين 0.
رياح شمال غرب ومتقلبة. الرطوبة 47% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٣:٠٥ هلال (آخر الشهر) أفول القمر ١٣:٥٧ الثلاثاء ٢٦ 30° / 17° مشمس بصورة كلية Wind غرب 14 كم/ساعة الثلاثاء ٢٦ | اليوم صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 30 درجة مئوية رياح غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 26% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٠٥:٥٥ غروب الشمس ١٩:١٢ الثلاثاء ٢٦ | الليلة 17° Partly Cloudy Night غرب-شمال غرب 11 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 17 درجة مئوية. الرطوبة 42% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٣:٤١ هلال (آخر الشهر) أفول القمر ١٥:٠١ الأربعاء ٢٧ 30° / 16° مشمس بصورة كلية Wind غرب-جنوب غرب 14 كم/ساعة الأربعاء ٢٧ | اليوم 30° Mostly Sunny غرب-جنوب غرب 14 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 30 درجة مئوية رياح غرب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 27% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٠٥:٥٤ غروب الشمس ١٩:١٣ الأربعاء ٢٧ | الليلة صافٍ غالبًا. درجه الحراره في عمان اليوم الاردن. رياح غرب ومتقلبة. الرطوبة 35% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٤:١٢ هلال (آخر الشهر) أفول القمر ١٦:٠٢ الخميس ٢٨ 31° / 19° Wind جنوب غرب 14 كم/ساعة الخميس ٢٨ | اليوم 31° Sunny جنوب غرب 14 كم/ساعة صافٍ غالبًا.
الحرارة ستنخفض لـ 10 درجات ليلا في عمان - التفاصيل | Menafn.Com
أكد المركز الوطني للأرصاد، أن طقس اليوم شهد انخفاضاَ طفيفاً في درجات الحرارة، كما شهد رياحاً مثيرة للغبار والأتربة نهاراً، موضحاً أن الرياح جاءت شمالية غربية معتدلة إلى نشطة السرعة خاصة على البحر، تتراوح سرعتها من 15 إلى 30 كم/س، تصل إلى 40 كم/س على البحر الذي جاء مضطرب الموج في الخليج العربي وفي بحر عمان. وتوقّع المركز أن يكون الطقس غداً رطباً على السواحل صباحاً، يصبح صحواً بوجه عام، فيما تصبح الرياح جنوبية شرقية تتحول إلى شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط أحياناً، تتراوح سرعتها من 15 إلى 25 كم/س، تصل إلى 35 كم/س على البحر الذي يكون مضطرب في الصباح الباكر يصبح متوسط إلى خفيف الموج في الخليج العربي ومتوسط إلى خفيف الموج في بحر عمان. وأشار المركز إلى أن طقس الأربعاء المقبل، سيبقى رطب صباحاً على السواحل مع احتمال تشكل ضباب خفيف، يصبح صحواً بوجه عام وغائماً جزئياً أحياناً على بعض المناطق، فيما تميل درجات الحرارة للارتفاع التدريجي، وتكون الرياح جنوبية شرقية تتحول إلى شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة، تتراوح سرعتها من 10 إلى 20 كم/س، تصل إلى 30 كم/س على البحر الذي يصبح خفيف الموج في الخليج العربي وفي بحر عمان.
السبت .. ارتفاع على درجات الحرارة | الأردن اليوم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
وتتراوح درجات الحرارة العظمى والصغرى في شرق عمان اليوم ما بين 20 - 7 درجات مئوية، وفي غرب عمان 18 - 5، وفي المرتفعات الشمالية 17 - 5، وفي مرتفعات الشراة 19 - 6، وفي مناطق البادية 28 - 9، وفي مناطق السهول 20 - 7، وفي الاغوار الشمالية 26 - 14، وفي الأغوار الجنوبية 30 - 17، وفي البحر الميت 29 - 16، وفي خليج العقبة 28 - 17 درجة مئوية.
صوت عمان:
يطرأ اليوم الأحد، ارتفاع على درجات الحرارة، لتسجل أعلى من المعدل السنوي بحوالي 7- 8 درجات مئوية، وتكون الأجواء حارة نسبياً في المرتفعات الجبلية العالية، وحارة في باقي مناطق المملكة، مع ظهور الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية، وتكون الرياح جنوبية غربية إلى غربية معتدلة السرعة تنشط أحياناً. السبت .. ارتفاع على درجات الحرارة | الأردن اليوم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وبحسب تقرير إدارة الأرصاد الجوية، يطرأ يوم غدٍ الإثنين، انخفاض قليل على درجات الحرارة، وتكون الأجواء حارة نسبياً في المرتفعات الجبلية والسهول، وحارة في مناطق البادية والأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية، ويحتمل هطول زخات متفرقة من المطر خاصة في جنوب وشرق المملكة، وتكون الرياح غربية معتدلة السرعة تنشط أحياناً. ويطرأ الثلاثاء، انخفاض طفيف على درجات الحرارة، مع بقاء الأجواء حارة نسبياً في المرتفعات الجبلية والسهول، وحارة في مناطق البادية والأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور كميات من الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية، ويحتمل هطول زخات متفرقة من المطر خاصة في جنوب وشرق المملكة، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط على فترات. كما يطرأ الأربعاء، انخفاض طفيف آخر على درجات الحرارة، وتكون الأجواء معتدلة في المرتفعات الجبلية والسهول، وحارة نسبياً في مناطق البادية، بينما تبقى حارة في الأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية خاصة في جنوب وشرق المملكة، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط أحياناً.