لمدة 10 عدات في كل مرة. تمارين بلانك
لأداء هذا التمرين، يجب أن تستلقي على بطنك على الأرض، وترفعيها لأعلى وتضعيها على يديك وقدمك، وتضعهما على الأرض، ثم ترفع ذراعها اليمنى عن الأرض وتضعها على صدرها لبضع ثوان مع وضع يدها اليسرى على الأرض، ثم يدك اليمنى على يسارك، وكرري كل مرة لمدة 3 دقائق. فوائد تمارين كارديو للمبتدئين البنات
تساعد تمارين الكارديو على تقوية جميع عضلات الجسم ، وخاصة القلب والرئتين. تعمل تمارين الكارديو على التخلص من الجسم والتخلص من السيلوليت المتراكم في مناطق معينة. يزيد من كتلة عضلات الجسم ، وبالتالي يعمل عن طريق حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي. تساعد تمارين الكارديو على تعزيز الصحة العقلية ، وتخفيف التوتر والقلق والتوتر ، وتمنحك الشعور بالسعادة. تمارين كارديو للمبتدئين. تزيد تمارين الكارديو من الدورة الدموية في الجسم حتى يصل الطعام والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. يعمل على حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم والسكري. تعمل تمارين الكارديو على تشكيل الشكل ، وخاصة الخصر والساقين لدى النساء ، مما يمنحها الملمس والمرونة والمظهر الجميل. تزيد تمارين الكارديو من مدى الانتباه وكذلك تنمي القدرات العقلية.
- تمارين الكارديو: فوائد مذهلة لصحتك - ويب طب
- تمارين كارديو للمبتدئين
- تحميل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين مع أهم النصائح لأكتساب العضلات | مجلة كمال الاجسام
- شروط صرف مكافآت نهاية الخدمة للموظفين غير الكويتيين
- مكافأة نهاية الخدمة في الوظائف التعليمية
- مكافاة نهاية الخدمة - منتديات الصياد دوت نت
- مؤسسة التقاعد لـ «عكاظ»: مكافأة نهاية الخدمة من اختصاص «المدنية» - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- مكافأة نهاية الخدمه فى قانون الخدمه المدنيه و العمل و التأمينات القديم و الجديد-ج7-مستشارك القانونى - YouTube
تمارين الكارديو: فوائد مذهلة لصحتك - ويب طب
دائماً ما تشتكي اغلبية النساء من تكدس الدهون العنيدة في البطن حيث تحاول بكافة الوسائل التخلص من هذه الدهون المزعجة. و تعدّ تمارين الكارديو للبطن من أهم التمارين الرياضيّة حيث تساهم بحرق الدهون المتراكمة في البطن و بناء الكتل العضلية، و نحت الجسم. لذا إن كنت تبحثين عن افضل تمارين كارديو للبطن يمكنك القيام دون الحاجة الى ممارسة رياضة المشي خارجاً أو التمرن على جهاز الـTreadmill في المنزل، إليك و بالصور مجموعة من افضل تمارين كارديو للبطن لحرق الدهون و نحت الجسم للمبتدئات بمفعول مذهل مع صور التمارين و تفاصيل الوضعيات. التمرين الاول
هو التمرين المماثل لتمرين القفز بالحبل. يمكنك القيام به عبر إستخدام الحبلة التقليدية و القفز عليها عبر ضم القدمين أو عبر ثنيهما الواحدة تلو الأخرى، أو القيام بالحركات نفسها دون وجود الحبلة. التمرين الثاني
قفي أولاً بشكل مستقيم، و مدّي يديك الى جانبك من ناحية الكتف المواجه لها، ثم حرّكي كل كتف على حدة بحركات دائرية. لزيادة بعض التحدي للتمرين قومي برفع القدمين و ثنيهما كأنك تقومين بالجري في الوقت نفسه. تحميل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين مع أهم النصائح لأكتساب العضلات | مجلة كمال الاجسام. التمرين الثالث
إتخذي في الحركة الأولى وضعية الـ Lunge ثم ادفعي بقدمك اليمنى الى الأمام و اثنيها و اتركي القدم الثانية ممدودة في الخلف.
تمارين كارديو للمبتدئين
كما يمكن ممارسة الرياضة بعد انقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات على وقت الفراغ من الفطور، ثم تناول الـ"شايك"، ما يضمن الحصول على المتطلبات الغذائيّة اليومية، علماً أن الصنف المذكور سريع الهضم والامتصاص، ممّا يجعله خياراً مناسباً قبل النوم. يتألّف "الـ"شايك"، من: كوب واحد من اللبن الرائب (أو الحليب) وكوب من حبّات التوت وثمرة واحدة صغيرة الحجم من الموز، بالإضافة إلى نصف الملعقة الصغيرة من العسل وحصتين من الدهون الجيّدة المتمثّلة في الأفوكادو (نصف ثمرة وسط) أو12 حبة من اللوز النيئ أو ملعقة كبيرة من زبدة الفستق. تابعوا المزيد: أفضل تمارين زيادة الطول للنساء
وجبة فطور صحّية
عن وجبة الفطور التالية للتمرينات الرياضيّة، لا بدّ أن يبتدئها الصائم بثمرات التمر، مع شرب كوبين من الماء، الأمر الذي يرطّب الجسم ويمدّه بـ"الغلوكوز" و"البوتاسيوم" و"المغنيسيوم". تمارين الكارديو: فوائد مذهلة لصحتك - ويب طب. ثم، يفيد احتساء كوب من الشوربة قليلة الملح والدهون، فالطبق الرئيس الذي يستحسن أن يتألّف من النشويات المعقّدة واللحوم اللينة، فتناول كوب من السلطة. نظام غذائي متوازن
من المعلوم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُخسر الوزن الزائد، كما يقي من الأمراض ويُحافظ على الكتلة العضليّة و"يطرد" الجوع.
تحميل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين مع أهم النصائح لأكتساب العضلات | مجلة كمال الاجسام
قد يكون التخلص من الدهون العنيدة أمراً صعباً؛ خاصةً عندما تتركز في منطقة معينة من الجسم.. إذا كنت ترغبين في نحت ذراعيك، إليكِ طريقةَ تنحيف الزنود بسرعة:
طريقة تنحيف الزنود بسرعة، وتعزيز فقدان الوزن بشكل عام
ثمّة العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتقليل حجم الزنود.. فيما يلي، بعض الطرق لتنحيف الزنود بسرعة، وتعزيز فقدان الوزن بشكل عام. التركيز على فقدان الوزن الكلي
إن تقنية التركيز على حرق الدهون في منطقة معينة من الجسم غير فعّالة تماماً؛ إذ وجدت دراسة صغيرة مدتها 12 أسبوعاً، أن تدريب المقاومة الذي يركز على ساق واحدة، كان فعالاً في تقليل الدهون الكلية في الجسم، ولكنه لم يقلل دهون الجسم في الساق التي يتم تدريبها؛ لذلك، من الأفضل التركيز على فقدان الوزن بشكل عام، واستخدام التمارين لشدّ العضلات بدلاً من فقدان الدهون. تابعي المزيد: تمارين لتنحيف الأكتاف للنساء
رفع الأثقال
تساعد تمارين رفع الأثقال على حرق الدهون المتراكمة في الزنود
تدريبات المقاومة هي نوع من التمارين التي تتضمن العمل ضد قوة لبناء كتلة العضلات وزيادة القوة، يمكن أن يساعد بناء كتلة الجسم النحيل على زيادة التمثيل الغذائي، وزيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة طوال اليوم.
المخ والمفاصل
يمكن أن تفيد تمارين القلب صحة الدماغ والمفاصل. ذكرت إحدى الدراسات أن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف ، بغض النظر عن عمرك. تشمل المزايا الأخرى ما يلي:
يزيد من تدفق الدم ويقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. يحسن الذاكرة والقدرة على التفكير. يكافح تدهور وظائف المخ مع تقدم العمر. يساعد في الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر. يحارب هشاشة العظام ويقلل من فرص الإصابة بكسور في الورك. يساعد في إدارة الانزعاج الناتج عن التهاب المفاصل ويحافظ على نطاق حركة المفاصل. 2. الجلد والعضلات والوزن
بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للحركة ، فإن النشاط يساعد على زيادة الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صفاءً وصحة. يمكن أن تكون الفوائد الصحية الأخرى أعمق بكثير من مجرد بشرتك أيضًا. عندما تعمل عضلاتك ، فإنها تزيد من إمداد الأكسجين ، مما يسمح للعضلات بالعمل بجدية أكبر. بمرور الوقت ، تسمح تمارين القلب المنتظمة لعضلاتك بالتكيف مع عبء العمل المتزايد ، مما يجعل الأنشطة المنتظمة تبدو أسهل. عندما تقترن بخطة تغذية صحية للقلب ، فإن فقدان الوزن الآمن يأتي مع ممارسة تمارين القلب بانتظام. ليس فقط أنك أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض السكري وأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب ، ولكن يمكن لجسمك أن يدور الدم بسهولة أكبر.
ثلثي المكافأة: يستحقّ ثلثي مكافأة نهاية الخدمة جميع الموظّفين في دولة الكويت الذين تتفاوت مدة خدمتهم بين الخمس سنوات والعشر سنوات. نصف المكافأة: يستحق جميع العاملين الذين تتفاوت مدة خدمتهم بين الثلاث سنوات وقبل استكمال خمس سنوات نصف مكافأة نهاية الخدمة. شروط صرف مكافآت نهاية الخدمة للموظفين غير الكويتيين. لا شيء من المكافأة: عندما يتقدم العامل او الموظف باستقالته خلال الثلاث سنوات الأولى من الخدمة لا يستحقّ شيئاً من مكافأة نهاية الخدمة. طالع ايضا: استشارات قانونية نفقة العدة
شروط صرف مكافآت نهاية الخدمة للموظفين غير الكويتيين
هـ). تحتسب فترات الدراسة والتدريب لأغراض المكافأة طالما وقعت أثناء الخدمة الخاضعة للائحة الوظائف التعليمية. و). استثناء من الفقرة. (أ). من هذه الشروط - تصرف المكافأة بصرف النظر عن مدة الخدمة إذا انتهت الخدمة بالوفاة أو العجز الصحي الكامل ويكون الحد الأدنى للمكافأة هو خمسة وعشرين ألف ريال.. (1).. (2)... (1). - صدر قرار مجلس الخدمة المدنية رقم 1045 وتاريخ 24-10-1406هـ ونص على ما يلي:
أولاً: لا يستحق من تنتهي خدمته بالحكم عليه بحد شرعي أو بالسجن في جريمة مخلة بالشرف أو الأمانة فمكافأة نهاية الخدمة المنصوص عليها في المادة العاشرة من هذه اللائحة. ثانياً: فيما عدا الحالات المنصوص عليها في البند أولاً من هذا القرار تعالج الحالات الأخرى التي تنتهي فيها خدمة المدرس لأسباب غير طبيعية وذلك بالاتفاق بين رئيس الديوان. مؤسسة التقاعد لـ «عكاظ»: مكافأة نهاية الخدمة من اختصاص «المدنية» - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. (وزير الخدمة المدنية حالياً). والوزير المختص. (2) صدر قرار مجلس الخدمة المدنية رقم 1-988 وتاريخ 18-8-1425هـ ونص على جواز الجمع بين هذه المكافأة وبين المكافأة الواردة بالمادة. (27-19). من لائحة نظام الخدمة المدنية.
مكافأة نهاية الخدمة في الوظائف التعليمية
01-05-2007, 10:03 AM
#1
مكافأة نهاية الخدمة في الوظائف التعليمية -----------------------------------------------
تصرف لشاغلي الوظائف التعليمية الخاضعة لهذه اللائحة والمحددة في المادة الأولى منها عند انتهاء الخدمة مكافأة عن كل سنة كاملة من سنوات الخدمة التي قضيت على إحدى تلك الوظائف سواء قبل نفاذ هذه الائحة أو بعد ذلك. وذلك وفقاً لما يلي:
700 ريال لمن كانت خدمته 10 سنوات وأقل من 16 سنة. 1000 ريال لمن كانت خدمته 16 سنة وأقل من 21 سنة. 1500 ريال لمن كانت خدمته 21 سنة وأقل من 26 سنة. 2000 ريال لمن كانت خدمته 26 سنة وأقل من 31 سنة. 3000 ريال لمن كانت خدمته 31 سنة فأكثر. ويشترط لصرف هذه المكافأة ما يلي:
أ). أن يكون الموظف قد أمضى مدة لا تقل عن عشر سنوات على وظيفة أو أكثر من الوظائف التعليمية المعتبرة لصرف المكافأة. ب). أن تكون نهاية خدمة الموظف بعد نفاذ هذه اللائحة. مكافأة نهاية الخدمة في الوظائف التعليمية. ج). تعتبر خدمة من يعود للعمل بالتدريس خدمة مستجدة لأغراض مكافأة نهاية الخدمة إذا صرفت المكافأة المستحقة عن الخدمة السابقة. د). من ينقل إلى وظيفة غير خاضعة للأئحة الوظائف التعليمية تحتسب مكافأته عن مدة خدمته في الوظائف التعليمية على ألا تصرف له المكافأة إلا عند انتهاء خدمته في الدولة.
مكافاة نهاية الخدمة - منتديات الصياد دوت نت
طالع ايضا: استشارات قانونية نفقة متعة الكويت
وقالت محكمة التمييز إن هذا الالتزام الذي بانتفائه لا يتم تطبيق حكم تلك المادة على القدر الزائد من الأجر ولكن يستحق العامل الكويتي مكافاة نهاية الخدمة المقررة في مواجهة صاحب العمل مباشرة عن هذا القدر الزائد على الأجر التأميني بحسب المعدلات السابق ذكرها وذلك عند خضوعه لأحكام قانون العمل بالقطاع الأهلي أو إذا كان خاضعا لأي أنظمة مكافآت أخرى صاحب العمل يكون التزم بها بشرط أن تكون أكثر منفعة أو فائدة للعامل.
مؤسسة التقاعد لـ «عكاظ»: مكافأة نهاية الخدمة من اختصاص «المدنية» - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
ومن الحالات أيضا من أنهيت خدمته لمصلحة العمل وفقا لأنظمة الخدمة العسكرية ولديه خدمة لا تقل عن 15 عاما بحيث لا تقل الخدمة الفعلية العسكرية عن ثماني سنوات. بشرط ألا يكون إنهاء الخدمة بسبب الغياب أو بحكم تأديبي أو تم إنهاء خدمته بقوة النظام لارتكابه جريمة من الجرائم، المتوفى (دون سبب العمل) أو من أنهيت خدمته لعدم اللياقة الطبية بغير سبب العمل، ويكون قد أكمل الفترة التجريبية، من يصاب بعجز كلي أو جزئي أثناء العمل وبسببه، أو بسبب حالة الطقس أو أمراض البيئة في جهة أمر بالخدمة بها وذلك حسب الأحوال، والمتوفى أثناء العمل وبسببه. ومن الحالات من يصاب من العسكريين بعجز كلي أو جزئي بسبب العمليات الحربية، أو بسبب الأسر، أو نتيجة إصابته خلال خدمة أمر بها أثناء مواجهة التنظيمات المسلحة المعادية، أو أثناء إطلاق النار خلال اقتحام أماكن المخربين أو مطاردة المهربين، أو أثناء مشاريع التدريب بالذخيرة الحية، أو اقتحام الموانع، أو بث الألغام أو إزالتها، أو أثناء الإنزال الجوي والبحري، أو التدريب الجوي والبحري، وفي كافة الحالات المشابهة التي صدر بها قرار من مجلس الوزراء.
مكافأة نهاية الخدمه فى قانون الخدمه المدنيه و العمل و التأمينات القديم و الجديد-ج7-مستشارك القانونى - Youtube
5- لا يرد المعاش الذى منح بالزيادة عن معاش المورث فى حالة إيقافه أو قطعه. 6- فى حالة قطع معاش الوالدين فى الحالة رقم 2 يؤول الباقى من نصيبهما بعد الرد على فئة الأرامل إلى الإخوة والأخوات الذين تتوافر فى شأنهم شروط استحقاق المعاش فى هذا التاريخ و ذلك فى حدود الربع. و فى حالة قطع معاش فئة الأرامل فى الحالة المشار إليها بالفقرة السابقة يؤول ربع معاش المورث إلى الإخوة والأخوات الذين تتوافر فى شأنهم شروط استحقاق المعاش فى هذا التاريخ (2). (1) بند معدل بالقانون رقم 107 لسنة 1987 ويعمل به اعتبارا من 1/4/1984. (2) ملاحظة مضافة بالقانون رقم 107 لسنة 1987 ويعمل بالفقرة الأولى منها اعتبارا من 1/4/1984. (1) هذا الجدول ملاحظاته معدلة بالقانون رقم 25 لسنة 1977 و يعمل به اعتباراً من 1/9/1975
(2) كما عدلت ملاحظاته بالقانون رقم 47 لسنة 1984. (3) كما عدلت ملاحظاته بالقانون رقم 107 لسنة 1987. فإذا لم يوجد سوى مستحق واحد أديت إليه بالكامل ، وإذا وجد أكثر من مستحق لم يستغرقوا كامل مبلغ المكافأة وزعت بينهم بالنسبة و التناسب (حالة الوالدين مع الأخوة يوزع المعاش بينهم بنسبة 1/2 ، 1/4 و توزع المكافأة بينهم بنسبة 2/3 ، 1/3) فإذا لم يوجد أي مستحق أديت إلى الورثة الشرعيين وفقا
للمرفق رقم 3: التوزيع على الورثة الشرعيين.
كلّا، إنّه تمييز جائر بسبب عدم توحيد أنظمة العمل، وموظّف الخدمة المدنية هو ضحية لذلك، وضحية لوزارة الخدمة المدنية التي لم تواكب التطوّرات الحاصلة محليًا، وما زالت تعيش في جلباب الماضي فلم تُعدِّل أنظمتها بما يُحقّق مصلحة منسوبيها. وضحية أيضًا للجهات التي لم تُوحّد أنظمتها ويعمل فيها الموظّف، تحت ظلّ غياب الجهة التشريعية المُمثَّلَة في مجلس الشورى عن تشريع وتوحيد ما فيه مصلحة الموظّفين والمتقاعدين، سواءً بسواء، بلا أيّ غُبْن أو تمييز! نقلا عن " عكاظ "
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.