سعرة)
الكربوهيدرات
3. 6 g
السكر
0. 4 g
ألياف غذائية
2. 2 g
البروتين
بروتين كلي
2. 9 g
ماء
91. 4 g
الدهون
دهون
الفيتامينات
فيتامين أ معادل. 469 ميكروغرام (52%)
فيتامين أ
9377 وحدة دولية
الثيامين (فيتامين ب ١)
0. 078 مليغرام (6%)
الرايبوفلافين (فيتامين ب ٢)
0. 189 مليغرام (13%)
نياسين (Vit. B 3)
0. 724 مليغرام (5%)
فيتامين بي6
0. 195 مليغرام (15%)
ملح حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
194 ميكروغرام (49%)
فيتامين ج
28 مليغرام (47%)
فيتامين إي
2 مليغرام (13%)
فيتامين ك
483 ميكروغرام (460%)
معادن وأملاح
كالسيوم
99 مليغرام (10%)
الحديد
2. شكل نبات السبانخ | روزيات. 71 مليغرام (22%)
مغنيزيوم
79 مليغرام (21%)
منغنيز
0. 897 مليغرام (45%)
فسفور
49 مليغرام (7%)
بوتاسيوم
558 مليغرام (12%)
صوديوم
79 مليغرام (3%)
زنك
0. 53 مليغرام (5%)
معلومات أخرى
Link to USDA database entry النسب المئوية هي نسب مقدرة بالتقريب باستخدام التوصيات الأمريكية لنظام الغذاء للفرد البالغ. المصدر: قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية
تعديل مصدري - تعديل
الدول الأكثر إنتاجاً للسبانخ عام 2014
البلد
الإنتاج (مليون طن)
الصين
22. 1
الولايات المتحدة
0.
- شكل نبات السبانخ - موضوع
- شكل نبات السبانخ | روزيات
- ما هي فوائد نبات السبانخ الطبية « علاج ويب
شكل نبات السبانخ - موضوع
فريق التحرير Wikifarmer
- أول مكتبة تم انشائها على الانترنت
هو أول مكتبة تم انشائها للاستخدام على الانترنت ، والتي تساعد جميع المزارعين في جميع Wikifarmer أنحاء العالم فى ايجاد معلومات قيمة عن المحاصيل الحالية أو الممكن زراعتها وكذلك الماشية. يمكنك تقديم مقال جديد، تحرير مقال موجود، إضافة الصور أو مقاطع الفيديو، طلب مقال جديد، طرح سؤال حول الزراعة ، أو مجرد التمتع بحرية الوصول إلى مئات من ارشادات الزراعة الحديثة. يتحمل المستخدم المسؤولية الكاملة عن استخدام وتقييم والاستفادة من أي من المعلومات المقدمة في هذا الموقع.
شكل نبات السبانخ | روزيات
إذ أن نبات السبانخ نبات قوي وينمو بشكل جيد في المناطق المعتدلة للباردة. ومحصول الطقس البارد هذا يفضل زراعته في درجات حرارة بين 35 و 75 فهرانيت (1 و 23 درجة مئوية). ننصح بإختيار الأصناف ذات الأوراق المشرشرة أو شبه المشرشرة من السبانخ لزراعتها في فصل الخريف. حيث تتميز الأصناف المشرشرة بأوراقها الخضراء الداكنة المجعدة، وهي أفضل خيار للزراعة في الخريف لأنها تصبح هشة بشكل خاص في الطقس البارد. اختر الأنواع ذات الأوراق الناعمة لزراعة ونمو أسرع. حيث أن السبانخ ذات الأوراق الناعمة تنمو مباشرة وتنتج أوراق أخف في اللون من الأنواع ذات الأوراق المشرشرة. فهي تنمو بشكل أسرع وبصورة أسهل وتعد إضافة ممتازة لطبق السلطة في الصيف. زراعة السبانخ بالطريقة الصحيحة
كيفية زراعة السبانخ
إليكم كيفية إعداد التربة التي سيتم زراعة السبانخ فيها:
اختر منطقة تتمتع بضوء الشمس الكامل. شكل نبات السبانخ - موضوع. وعلى الرغم من أن السبانخ تفضل المناخات المعتدلة ولن تنمو بشكل جيد في المناطق الحارة للغاية، إلا أنها تفضل الحصول على أشعة الشمس الكاملة. وستنتج السبانخ في الظل الجزئي إلا ان الإنتاجية لن تكون كبيرة ومؤثرة ولن يكون النبات نفسه انتاجيًا. تأكد من أن التربة ذات تصريف جيد للماء.
ما هي فوائد نبات السبانخ الطبية &Laquo; علاج ويب
الإحتياطات والأثار الجانبية للسبانخ
يجب مراعاة أن تكون السبانخ طازجة
إذا تم تخزين السبانخ لأكثر من 48 ساعة خارج الثلاجة، فسوف تنمو عليها المواد الضارة
إذا تناولت السبانخ الفاسدة، فمن الممكن أن تصاب بالمرض
الوجبات التي يتم طهيها مع السبانخ يجب ألا تخزن لمدة طويلة، فمن الأفضل أن تؤكل في الحال بعد الطهي
إذا كنت تعاني من تكون حصوات الكلي لديك، فمن الأفضل ألا تأكل كميات كبيرة من السبانخ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم و الأوكزالايت واللتان تسببان حصوات الكلي. إذا كانت لديك سيولة في الدم، فربما من الأفضل ألا تناول السبانخ، حيث تعتبر غنية بفيتامين K1 والذى يؤدي لتخثر الدم. إذا كنت تعاني من مشاكل فى الكلى أو في الجهاز البولي، فربما من الأفضل أن تمتنع عن تناول السبانخ تماماً حيث تحتوي على نسبة كبيرة من حامض الأكساليك. يفضل ألا تتناول السبانخ في الحالات التالية أو تتناولها بكميات قليلة في الحالات التالية (التهاب الكلي، حصوات الكلي، النقرس، الروماتيزم، الاثنى عشر، أمراض الكبد و الممرات الصفراوية)
ويتم خلط السماد مع التربة ويجب التأكد من إزالة الصخور والكتل الصلبة من التربة قبل إضافة السماد العضوي. ويمكن عن طريق إشعال النار التخلص من المواد غير المرغوب فيها مثل الحشائش وغيرها، لأنها لاحقا قد تنافس نبات السبانخ أو تنقل الأمراض. وعلاوة على ذلك يمكن استخدام روث الأبقار المتعفن مع الحرث الجي، بسبب ضمان استعادة مستويات النتروجين. "اقرأ أيضا: كيفية زراعة البرتقال " المياه في زراعة السبانخ تتميز نبات السبانخ بجذور ضحلة لذا يناسبه الري القصير لفترات متقاربة. ويجب الحفاظ على الرطوبة لضمان محصول جيد، لأن ذلك يجعل النبتة قادرة على امتصاص الماء اللازم. وكذلك الحفاظ على درجة حرارة التربة منخفضة مما يؤدي لنمو السبانخ بشكل أفضل. لا سيما في الأجواء الحارة تميل لتكوين البذور، لذلك يتم الري على أربعة مرات في الأسبوع. وذلك خلال الصباح الباكر أو وقت متأخر من الظهر لمنع تبخر الماء بفعل حرارة الشمس. موعد زراعة السبانخ موعد زراعة السبانخ تزرع السبانخ في الطقس البارد في أوائل الربيع وأواخر الخريف، ولاسيما أنها تزرع كل عشرة أيام، بينما في حالة زراعة السبانخ في المناخات الدافئة فإنها تزرع بجانب المحاصيل الطويلة مثل الفاصوليا أو الذرة للاستفادة من الظل الذي توفره هذه النباتات.