عزيزي القارئ ، فوائد العدس البني كثيرة ومهمة للصحة ، إذا كان لديك اي استشارة او سؤال طبي يمكنك الذهاب الى قسم الاستشارات الطبية. قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
فوائد شوربة العدس
طريقة تحضير العدس
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر. المراجع:
Mindbodygreen
Organicfacts
Whfoods
- فوائد العدس البني والبرتقالي للوقاية من الأمراض أسرار ستعرفها لأول مرة - ثقفني
- ما هي فوائد العدس البني - مقال
- تعرف على اهمية تناول العدس البنى | عرب نت 5
- القناة الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء المغربى فى دوري أبطال أفريقيا الليلة .. اخبار كورونا الان
- بنزيما في الهجوم.. تشكيل ريال مدريد أمام أوساسونا في الليجا
- حقيقة أن مباراة ودية بين مصر والسنغال ستقام في يونيو القادم - جت في العارضة
فوائد العدس البني والبرتقالي للوقاية من الأمراض أسرار ستعرفها لأول مرة - ثقفني
يعود تاريخ استخدام العدس كوجبة غذائية لحوالي 13000 سنة وقد ورد دكره في الكثير من الكتب التاريخية. ( 1)
حيث عرف قديما لدى السومريون في بلاد الرافدين، كما ورد دكره في القران الكريم في قصة بنو إسرائيل مع نبينا موسى عليه السلام. ويحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن مهمة وضرورية لصحة الإنسان. فوائد العد س:
يمتلك العدس مجموعة من الخصائص التي تجعل منه وجبة ضرورية ضمن نظامنا الغذائي، حيث يحتوي على عناصر غدائية مهمة كالبروتين و الفيتامنيات و المعادن الأساسية و الحيوية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل مستمر. القيمة الغذائية للعدس
يوفر لك تناول 100 جرام من العدس حوالي 116 سعرة حرارية و20 جرام من الكربوهيدرات و0. 4 جرام من الدهون و9 جرام من البروتين. ما هي فوائد العدس البني - مقال. ( 2)
ومن فوائد العدس أنه يحتوي على اهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان كالكالسيوم (19 مغ) والنحاس(0. 25مجم) والحديد (3. 33مجم) والزنك (1. 27مجم) والفوسفور(180مجم) والبوتاسيوم(369مجم) والمنغنيز والمغنيسيوم. ( 3)
بالإضافة لاحتوائه على مجموعة من الأحماض والفيتامينات كحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والنياسين والثيامين والفيتامين A وB6 وE والفيتامين K وC.
ما هي فوائد العدس البني - مقال
فوائد العدس البني والبرتقالي, الآن في خلال السطور القَليلة القادمة، وسَتجعلكم تُداومون على تَناوله، كوجبة غَنية بالعناصر الأساسية، والغذائية، ومليئة بالألياف، والبروتين، والحديد، لذا لقَبه خُبراء التَغذية بالوجبة القوية للحصول على الصحة المثالية. فوائد العدس البني والبرتقالي للوقاية من الأمراض أسرار ستعرفها لأول مرة - ثقفني. فوائد العدس البني
فَوائد العدس البني كانت سببًا في جَعل خبراء الصحة يُوصون بتَناوله كَوجبة أساسية مَليئة بالعناصر الأساسية، لذا هذه بَعض من الفوائد التي جعلته على رأس الأكلات الصحية المُفيدة لتَعزيز الصحة:-
تَعزيز صحة القلب لأنه يَحتوي على كُلًا من حمض الفوليك والألياف التي تُقلل من مُستوى الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، مما يُقلل من تَراكم طَبقات البلاك بالشرايين، ولهذا يَعمل على تَقليل مَخاطر الإصابة بأمراض القلب وتَصلب الشرايين. يُساعد في ضبط مُعدل ضغط الدم. يُحسن من صحة الجهاز الهضمي، ويٌقلل من الإصابة بأمراض الشائعة، مثل الوقاية من الإصابة بمُتلازمة القولون العصبي، ويُساعد في تَنظيف القولون من النفايات والسموم. من أفضل الأكلات لمَرضى السُكر في الدم، لأنه يُبطئ عملية الهضم، ويُقلل من إطلاق السكريات في مَجرى الدم، وبالتالي يُخفض مُستوى السكر.
تعرف على اهمية تناول العدس البنى | عرب نت 5
[٣]
فوائد أخرى للعدس البني: إذ بيَّن بعض الخبراء بأنَّ العدس مفيد لعلاج الإعياء والتعب الناجم عن نقص الحديد [٤] ومن الجدير بالذكر أن تحضير أطباق العدس أسهل من تحضير الفول وأنواع البقوليات الجافة الأخرى؛ إذ لا يستلزم نقع العدس قبل طبخه، وإنما يكفي غسله بالماء فقط، لكن يجب بالطبع تمحيص العدس وإزالة العدس التالف، وغالبًا يحتاج طبخ العدس الأحمر إلى 5 دقائق فقط، بينما يحتاج طبخ أنواع العدس الأخرى إلى 20 دقيقة. [٥]
أضرار العدس البني
على الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها العدس البني، إلا أن له بعض الأضرار التي لا بد من ذكرها وعدم تجاهلها نهائيًا، مثل:
المركبات السيئة: يمتلك العدس مستويات عالية من أنواع المركبات الكيميائية السيئة التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة؛ فمثلًا يحتوي العدس على مركبات الليكتين، التي تؤثر على امتصاص أنواع كثيرة من العناصر الغذائية؛ كالكربوهيدرات مثلًا، كما يحتوي العدس كذلك على حمض الفيتيك الذي يؤثر على امتصاص الزنك ، والحديد، والكالسيوم، ويحتوي أيضًا على مركبات تُدعى بمثبطات التربسين التي تؤثر على إنتاج الجسم لأحد الإنزيمات الخاصة بهضم البروتينات. [٢]
الحساسية: أشارت الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة إلى انتشار الحساسية من العدس عند الأطفال في بعض مناطق العالم، خاصة في الشرق الأوسط وبعض الدول الأسيوية، وقد واجه الباحثون صعوبة في وضع النصائح السريرية والطبية للوقاية من حساسية العدس؛ بسبب وجود أنواعٍ كثيرة من العدس، لكن يُمكن القول عمومًا بأن أعراض حساسية البقوليات والعدس تشتمل على؛ تورم الوجه، وصعوبة التنفس، والربو ، وآلام البطن.
7. ارتفاع محتوى الحديد:
العدس يحتوي على كميات عالية من الحديد الذي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين الأمثل. حوالي 36٪ من الحديد من القيمة اليومية الموصى بها يمكن ان تأتي من أكل 1 كوب (200 غرام) من العدس كل يوم. 8. تحسن نشاط الكهربائيه:
البوتاسيوم، واحدة من المعادن الموجودة في العدس، ويعتبر بديلا أفضل عن النشاط الكهربائي من الصوديوم. وقد ارتبطت العديد من الأمراض مع ارتفاع محتوى الصوديوم والبوتاسيوم المحتوى المنخفض في الجسم. وبصرف النظر عن القيام بدور الكهرباء للبوتاسيوم هو أيضا مفيدة لعمل عدد من الأجهزة مثل القلب والدماغ والكلى. 9. يعزز الأيض:
العدس هو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين B3، والذي يلعب دورا هاما في تعزيز الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. فيتامين B3 يقدم العديد من المزايا الأخرى، بما في ذلك السيطرة على الكولسترول، وانخفاض مخاطر التعرض لأمراض مثل مرض الزهايمر، وإعتام عدسة العين، التهاب المفاصل، ومرض السكري. بعض من الفوائد الصحية الاخرى للعدس على النحو التالي:
يساعد العدس في الحفاظ على نظام صحي لجهاز المناعة ويساعد أيضا في الوقاية من السرطان. العدس غني بالسيلينيوم المفيد لصالح الأشخاص الذين يعانون من التسمم المزمن بالزرنيخ.
تعرف على القنوات الناقلة لمباراة الوحدات والسد 19-4-2022 في الجولة الرابعة من ابطال اسيا، لحساب منافسات المجموعة الخامسة التي تضم الفيصلي السعودي وناساف كارشي الأوزبكي. حقيقة أن مباراة ودية بين مصر والسنغال ستقام في يونيو القادم - جت في العارضة. يواجه الوحدات الاردني خطر الخروج المُبكر من دوري أبطال آسيا إذا ما خسر من جديد أمام السد القطري الذي هزمه بنتيجة 5/2 في الجولة الماضية، ليعمق جراحه في ذيل جدول ترتيب المجموعة الخامسة برصيد نقطة يتيمة تحصل عليها من تعادله الصعب أمام الفيصلي السعودي 1/1 في الافتتاح. تنقل مباراة الوحدات والسد المقرر لها ليلة الثلاثاء، في تمام الساعة 20:15 بتوقيت مكة المكرمة، على عدة قنوات خليجية في مقدمتهم قناة بي إن سبورتس آسيا. وتطبيقًا لمبدأ التعليق الحيادي على المباريات العربية، اختارت مجموعة قنوات بي إن سبورتس القطرية، المعلق الرياضي التونسي «رؤوف خليف» للتعليق على هذه المباراة المرتقبة التي ستحسم نتيجتها مستقبل الوحدات في البطولة بنسبة 100٪. وستقام المباراة على ملعب الأمير محمد بن فهد بمدينة الدمام السعودية عند الساعة 17:15 بتوقيت جرينيتش، وسيستضيف نفس الملعب مباراة الفيصلي السعودي وناساف كارشي الأوزباكي في تمام الساعة 20:15 بتوقيت جرينيتش، الحادية عشر والربع مساءً بتوقيت مكة المكرمة.
القناة الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء المغربى فى دوري أبطال أفريقيا الليلة .. اخبار كورونا الان
قنوات أفريقية مفتوحة تنقل مباراة الأهلي والرجاء كما يمكن متابعة اللقاء عبر القمر الأفريقي من خلال القنوات التالية:
1- قناة RTI1 - التردد: 11900 - القمر الصناعي: Eutelsat 9 - أفقي - معدل الترميز 27500. 2- قناة ORTB TV - التردد: 11900 - القمر الصناعي: Eutelsat 9 - أفقي - معدل الترميز 27500. القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء ومعلق اللقاء ومن المقرر أن يتم نقل مباراة الأهلي و الرجاء المغربي عبر قناة «beIN SPORTS 3» بصوت المعلق العماني خليل البلوشي، حيث تعتبر شبكة قنوات بي إن سبورتس هي صاحبة حقوق البث للبطولة بشكل مشفر، وترددها كالتالي: - تردد القناة: 11013. القنوات الناقلة لمباراة المنتخب السعودي. - القمر الصناعي: نايل سات - أفقي. - معدل تصحيح الخطأ 2/3. يذكر أن النادي الأهلي قد تفوق في مباراة الذهاب على حساب نظيره الرجاء، بهدفين مقابل هدف، على استاد السلام، بعدما أحرز عمرو السولية وحسين الشحات ثنائية الفريق الأحمر، بينما سجل محمد زريدة هدف الضيوف الوحيد. إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
بنزيما في الهجوم.. تشكيل ريال مدريد أمام أوساسونا في الليجا
egit | القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء في دوري
حقيقة أن مباراة ودية بين مصر والسنغال ستقام في يونيو القادم - جت في العارضة
نعرض من خلال موقعنا بث مباشر لمباراة الشباب السعودي ضد القوة الجويه ضمن مباريات دوري ابطال اسيا والتي سوف تُقام على أرضية ملعب "مدينة الملك عبدالله الرياضية"، وهي مباراه تُلعب ضمن مباريات دوري ابطال اسيا اليوم الاثنين 18 ابريل 2022، بث مباشر مباراة الشباب اليوم، بث مباشر الشباب السعودي والقوة الجويه.
تنقل المباراة كذلك على مجموعة قنوات شركة الرياضة السعودية SSC2، وقناة أبو ظبي الرياضية الإماراتية، وقناة دبي الرياضية الإماراتية.
تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر
الكلمات الدلائليه
اخبار السعودية
اخر اخبار السعودية
السعودية اليوم
عاجل من السعودية
السعودية
المملكة السعودية