شركاتنا
الأكاديمية الدولية للتنمية الذاتية
المصدر الأول لتعليم مستجدات التطوير الذاتي في الوطن العربي، فهي ملتقى علمي وعملي متطور يأتي للمهتمين في التطوير الذاتي، ولعملائنا الذين تابعوا ويتابعون ما نقدمه لهم منذ أن بدأنا العمل في خدمة رسالة التغيير من الداخل. وتأتي هذه الخدمة من خلال الانترنت متخطية بذلك كل الحدود، ومركزة على إيجاد هذه المجموعة المؤمنة بالتأثير السلمي، والممارسة لعيش اللحظة
SmartsWay Training Groups
بيئة تعليمية إلكترونية تفاعلية في التنمية الذاتية تجمع ما بين التدريب الحي والتدريب الإلكتروني بمنهجية احترافية ومثمرة. SmartsWay Holistic Center
المركز الأول من نوعه في العالم العربي لتقديم خدمات لرفاهية العافية النفسية. إذاعة سمارتس واي
إذاعة متخصصة في نشر مفاهيم التنمية البشرية والأخبار المتعلقة فيها من خلال بث أقوى برامج التنمية الذاتية. إضبط التردد واشبك صح!
SmartsWay Shop
ماي شوب هو موقع الكتروني متخصص في التسويق الالكتروني للإصدارات المتخصصة بالتنمية الذاتية لمجموعة من كبار المتخصصين وأشهر المدربين العالميين، والمنتجات الطبيعية الخالصة والصالحة للاستعمال بشكل مستمر.
- تمارين السكوات للحامل بالاسبوع
- تمارين السكوات للحامل استعمال مخدر للضر
- تمارين السكوات للحامل البكر في الشهور
- تمارين السكوات للحامل ونوع الجنين
أورنج الأردن ترعى نموذج الأمم المتحدة في "سمية للتكنولوجيا"
عمون - رعت أورنج الأردن مؤتمر نموذج الأمم المتحدة للشباب في دورته الحادية عشر الذي نظّمته جامعة الأميرة سمية للتكنولوجيا "PSUTMUN"، وهو أحد أكبر المؤتمرات من هذا النوع على مستوى منطقة الشرق الأوسط. يهدف هذا المؤتمر السنوي لتزويد جيل الشباب من صنّاع المستقبل بالأدوات والمهارات اللازمة لفهم ومعالجة القضايا الدولية، عبر إتاحة تجربة تحاكي جلسات الأمم المتحدة، وعقد المناظرات من أجل تعميق فهمهم بأهم القضايا الراهنة، مع ضمان تنوّع المشاركين من كافة الخلفيات الثقافية. وتأتي رعاية الشركة لهذا المؤتمر الهام لما يقدّمه من فرصة لتطوير مهارات الشباب بالبحث، الخطابة، المناظرة والكتابة، فضلاً عن التشاركية والعمل الجماعي والتفكير النقدي، وكذلك الاطلاع على القضايا العالمية، والتي تسهم جميعها في تشكيل جيل واعٍ وقادرٍ على التغيير الإيجابي، ما يتماشى مع سعي أورنج كمزوّد رقمي رائد ومسؤول لتمكين الشباب وتعزيز مساهمتهم في المجتمع والاقتصاد الوطني. وأكدت أورنج الأردن حرصها على رعاية هذه الفعالية في إطار دعمها للشباب وسعيها المتواصل مع شركائها، بما فيهم جامعة الأميرة سمية للتكنولوجيا، للارتقاء بالمخرجات الأكاديمية بما يتناسب مع التطوّرات العالمية وتشجيع مفاهيم التميّز والتطوّر المستمر، لافتةً إلى أنّ الشباب أولوية ضمن برامجها الرقمية التي تنفذها في إطار مسؤوليتها الاجتماعية، خاصة عبر البرامج التدريبية والتعليمية المجانية التي تمنحهم الموارد والمهارات المطلوبة في سوق العمل والريادة.
وتتوخى هذه البنية السوسيو - تربوية، التي جرى افتتاحها بحضور منتخبين ورؤساء المصالح الخارجية والسلطات، تمكين المستفيدين وتيسير إدماجهم الاجتماعي، عبر حزمة من المصالح والخدمات الاجتماعية. ويستهدف المركز ، الذي يقع على مساحة 555 مترا مربعا، وبطاقة استيعابية تصل إلى 100 مستفيد، والذي كلف إنجازه وتجهيزه مبلغا قارب 8 ملايين درهم، تمت تعبئته في إطار شراكة بين المبادرة الوطنية للتنمية البشرية والمجلسين الجماعي والإقليمي، الأطفال والمراهقين في وضعية إعاقة، الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 18 سنة. وسيقدم هذا المركز الهام، الذي يضم مكتبا اجتماعيا، ومصالح موجهة إلى الأنشطة السوسيو - تربوية والطبية والرياضية وللتكوين المهني، لفائدة الفئة المستهدفة خدمات في المجالات الاجتماعية والطبية وشبه الطبية، إضافة إلى أخرى تتعلق بالتربية والتكوين والترويض الطبي والدعم السيكولوجي. وقدمت الرئيسة وأعضاء الجمعية المكلفة بتسيير المركز، بالمناسبة، شروحات مستفيضة للسيد المالكي والوفد المرافق، حول هذه البنية الجديدة التي تأتي لتعزز الخدمات الاجتماعية لفائدة الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة على مستوى إقليم الصويرة، قبل أن يقوم بجولة في مختلف مرافق المؤسسة، الواقعة بحي تافوكت.
وأبرز رئيس قسم العمل الاجتماعي بعمالة إقليم الصويرة، عبد الصمد خيري، أهمية وتنوع الخدمات التي ستؤمنها هذه البنية لفائدة الأطفال في وضعية إعاقة. وأوضح في تصريح لقناة (M24) الإخبارية التابعة لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن السيد المالكي شدد، في هذا الاتجاه، على ضرورة ضمان استدامة الخدمات المقدمة، مع دعوة الشركاء إلى العمل سويا حتى ينهض المركز بمهامه على أكمل وجه، وإنجاح هذا المشروع الاجتماعي الكبير. من جانبه، أبدى المندوب الإقليمي للتعاون الوطني، رحال فاتح، ارتياحه لإحداث هذا المركز الذي يأتي طبقا للتوجيهات الملكية السامية، ولاستراتيجية الوزارة الوصية، قصد إيلاء اهتمام خاص لتقوية وتوسعة هذا النوع من البنيات الموجهة إلى هذه الفئة الاجتماعية. وأوضح أن هذا المركز تم وضعه رهن إشارة التعاون الوطني كفاعل مرجعي في المجال، مضيفا أنه تم إبرام اتفاقية مع جمعية محلية من أجل ضمان التسيير الجيد لهذه البنية. كما سجل الحاجة إلى تضافر الجهود لضمان تقديم خدمات ذات جودة ومستدامة لفائدة المستفيدين. أما رئيسة الجمعية المسؤولة عن تسيير المركز، زكية الفخش، فقد رحبت بالافتتاح الذي طال انتظاره لهذه المؤسسة، خاصة وأن هذا النوع من المراكز لم يكن متوفرا بمدينة الصويرة لاستقبال الأطفال في وضعية إعاقة، الذين ينحدرون من مختلف جماعات الإقليم.
Real Dreams Trips
يهدف المشروع إلى تنظيم الرحلات الممتعة والمفيدة وتقديم متجات سياحية مميزة. iFocus
iFocus هو موقع الكتروني متخصص في التدريب الالكتروني لبرامج تدريبية متخصصة بالتنمية الذاتيةيتم طرقها بشكل حقيبة تدريبية متكاملة تحتوي على مجموعة من الملفات المرئية والصوتية والكراسات العملية.
SmartsWay Musical
أكاديمية لتعليم وتدريب الموسيقى، وتقديم الأنشطة التنويرية المصحوبة بالفن والحفلات الموسيقية حول العالم على شكل أمسيات ممتعة وملهمة.
مجلة رفاه العافية
رفاه العافية هي النسخة العربية من مجلة What Doctors Don't Tell You التي تصدر في المملكة المتحدة وتُقرأ في أكثر من 14 دولة حول العالم.
وهي مجلة شهرية متخصصة في مجال الرعاية الصحية والبدائل الطبيعية، تطرح كذلك مواضيع متميزة في هذه المجالات يكتبها خبراء ومهتمون ويشارك فيها قرّاء المجلة.
SmartsWay Technologies
تأسست شركة SmartsWay Technologies في عام 2013، وهي إحدى شركات SmartsWay Co. ويترأس مجلس إداراتها الدكتور صلاح الراشد، وتعمل في مجال التكنولوجيا الصحية.
SmartsWay Naturals
شركة متخصصة في البدائل الطبيعية ومنتجاتها التي تتعامل بشكل آمن مع الجسم والبشرة، ذات أثر ايجابي على صحة الإنسان وجماله وراحته.
من أجل فعلٍ مبني على المعرفة
الشرق أكاديميا منصة إلكترونية تقدم مجموعة من المقررات الأكاديمية التي تساهم في نشر المعارف المتعلقة بالعلوم الإجتماعية والإنسانية بين أوساط الناشطين، والفاعلين المجتمعيين، معززة بذلك الفعل المستنير.
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
فوائد تمارين سكوات للولاده ، للحامل الأمومة حلم تسعى له جميع النساء وعند الوصول لذلك الحلم يجب الحفاظ عليه، والحفاظ عليه لا يعني التكاسل وعدم الحركة إلا فى بعض الحالات الصحية التي يوضحها لنا الطبيب المتخصص لكن غير ذلك،
يجب على المرأة الحوامل أن تبحث عن التمارين الرياضية المناسبة لها، ومن بين هذه التمارين تمرين السكوات، وهو الذى سوف نتحدث عنه اليوم، ونجيب عن الكثير من التساؤلات التي تخص تمارين السكوات للولاده. وسوف نبدأ تناول موضوعنا اليوم، بالإجابة عن هذا السؤال وهل هذة التمارين امنة؟. تمارين السكوات للحامل لحدوث الطلق. فوائد تمارين سكوات للولاده
في حقيقة الأمر تتوقف الإجابة على هذا السؤال على موافقة الطبيب المتخصص، حيث بمجرد أن يمنحك الطبيب الموافقة على ممارسة التمارين تستطيعين ممارسة تمارين القرفصاء للولاده وتهيئة جسمك لعملية الولادة ، والجزء المهم بعد الحصول على موافقة الطبيب، تطبيق المجموعة التدريبية من هذة التمارين على شكل حصص تقسم خلال الأسبوع. تمارين سكوات للولاده لها العديد من الفوائد، فهي تمارين رياضية قديمة وكانت تسمى بالقرفصاء، ومن فوائدها. مقالات ذات صلة
تخفيف الضغط والشعور بالألم أسفل الظهر.
تمارين السكوات للحامل بالاسبوع
تمارين السكوات للتنحيف تؤثر تمارين السكوات بشكل كبير على شكل الجسم الخارجي فهي تعمل أكثر على حرق السعرات الحرارية في دقيقة بالمقارنة مع جهاز المشي، كما تسهم في زيادة قوة التحمل مما يؤدي إلى استجابة التمثيل الغذائي والهرموني المثالي لفقدان الوزن وتسرّع عملية الهضم من خلال زيادة ضخ السوائل في الجسم والتخلص من السموم. تمارين السكوات للتسمين ومن جهة أخرى، تساعد تمارين السكوات على بناء العضلات بشكل سليم وتزيد من حجمها في منطقة الأفخاذ والوركين في حال تأديتها مع رفع الأثقال. تمارين السكوات للحامل البكر في الشهور. أخطاء تمارين السكوات على الرغم من أن تمرين السكوات يعد من العناصر الأساسية لدى الرياضيين إلا أنه من التمارين التي تحمل مخاطر على سلامة المتدرب، فهي ارتبطت بالعديد من الإصابات بالعمود الفقري والركبتين في حال تأديتها بشكل غير صحيح أو في حال استخدام أوزان ثقيلة بالنسبة لوزن المتدرب، لذلك ينصح باستخدام بعض المعدات التي تخفف من خطر الإصابات كحزام رفع الأثقال الذي يحمي عضلات الظهر وألواح امتصاص الصدمات. فوائد تمارين السكوات زيادة إفراز الهرمونات: يساعد تمرين السكوات على زيادة إفراز الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون الذي يساهم في بناء عضلات الجسم.
تمارين السكوات للحامل استعمال مخدر للضر
أثبتوا جميعا ان التمارين الرياضيه تجعلهم أفضل
لينك الدراسة
تمارين السكوات امنه للحوامل
١- تمرين الاسكوات بوزن الجسم
خلال فترة الحمل ، قد يوفر وزن جسمك مقاومة كافية لكي تمارس التمارين بفعالية. ولكن يمكنك دائمًا إضافة الوزن عن طريق تعليق الدمبل في كل يد ، أو عن طريق وضع الحديد على كتفيك
أداء التمرين
الوقوف واجعلي قدميك في نفس عرض اكتافك
تقدري تمسكي ايدك او زراعك عشان تكوني اكتر اتزان وتقدري تستخدمي اوزان ( الدمبل) او الريبر باند
قومي بالنزول حتى وضع السكوات متنزليش اوي وحاولي دايما تخلي ظهرك مستقيم وبرضوا وانتبهي الي الركبة ولا ترفعي أصابع قدمك من على الأرض قياما وجلوسا
قومي بأداء هذه الحركة ٣ مجموعات من ١٠ الي ١٥ تكرار
٢- سمو السكوات (Sumo squats)
هذا النوع من السكوات يستهدف العضلات الداخليه الفخذين والمؤخره. وايضا يساعدك علي فتح الحوض وشد العضلات الداخليه للرجل
يجعل ايضا مفاصلك أكثر مرونة خلال فترة الحمل.. مجلة كمال الاجسام. احرصي على ألا تتخطى حركتك الطبيعية
قومي اداءه ٣ مجموعات من ١٠ الي ١٥ تكرار.
تمارين السكوات للحامل البكر في الشهور
و السكواتس لا يجب أن يتم بأستخدام أوزان ليكون مفيداً فأذا كنتِ تتمتعين بحمل صحي فيمكنك القيام به بدون أوزان و ستجنين جلّ فوائده بكل تأكيد. وأخيراً لا تتردي بزيارة طبيب مختص أذا ما واجهتك اي اعراض مثيرة للشكوك أثناء القيام بالتمرين أو حتى قبل البدأ به. هناك أنواع أخرى من التمرين مناسبة للنساء الحوامل يمكنكم زيارتها من المصدر لم أُدرجها هنا لاني لم أراها مناسبة و لكنها قد تكون كذلك. المصدر.
تمارين السكوات للحامل ونوع الجنين
وهنا سوف يساعدك تمرين جلوس القرفصاء على البقاء لائقة بشكل عام وتخفيف المضايقات الخاصة بك. – ممارسة تمرين القرفصاء أثناء الحمل سوف يساعد أيضا على امتداد أسفل الظهر الخاصة بك وسوف يساعد على تخفيف أي ضغط أو ألم تشعرين به في منطقة أسفل الظهر. – مع تقدم الحمل، يتحول مركز الثقل في جسمك مما يجعل شعور جسمك بالتوازن يذهب تماماً، ولكن القيام بممارسة تمرين جلوس القرفصاء على أساس منتظم يساعدك في الحفاظ على توازنك وحفظ مركز الثقل لديك مع الجاذبية وسوف يساعد أيضا على إعادة تنظيم جسمك. – الإمساك هو شكوى شائعة جدا بين النساء الحوامل. تمارين السكوات للحامل ونوع الجنين. وسوف يساعد تمرين القرفصاء أثناء الحمل على علاج انتفاخ البطن لديك، فهي سوف تساعد الجهاز الهضمي في القيام بعمله على أكمل وجه وتنظم حركة الأمعاء وتمنع أي إمساك. – عند ممارسة القرفصاء بدلا من الجلوس في كل وقت، سوف يساعد أيضا على تخفيف الضغط الذي قد تشعرين به في قاع حوضك وسوف يكون من المفيد وخاصة خلال الربع الثالث من الحمل عندما يكون الضغط على قاع الحوض الخاص بك في ذروته. – تمرين القرفصاء أيضا واحدة من أكثر الأوضاع الطبيعية للولادة فإذا قررت أن تجلسين القرفصاء عند الولادة فسوف تساعدين على توسيع قناة الولادة الخاصة بك.
التاريخ الحالي
تاريخ أول يوم لآخر دورة
× إغلاق نتائج العملية الحسابية
تاريخ الولادة المتوقع
عمر الحمل التقريبي
متى ابدا تمارين كيجل اثناء الحمل؟
ينصح ببدء تمارين كيجل للحامل في الشهور الأولى من الحمل، حيث تساعد ممارسة تمارين كيجل للحامل في الشهور الأولى على الاستمرارية في أداء التمارين على تقوية عضلات أسفل الحوض تحضيراً للولادة والتعافي بعد الوضع. يمكن ممارسة تمارين كيجل كجزء من روتين التمارين لتسهيل الولادة، ومنها تمارين سكوات للحامل، والتي تقوي من عضلات الخصر، وأسفل الحوض، والأرداف، وتعرف أيضاً باسم تمارين القرفصاء للحامل. يمكن للحامل أيضاً إكمال تمارين كيجل بعد الولادة مباشرة، مما يسهل شفاء أنسجة وعضلات أسفل الحوض وتحسين القدرة على التحكم بالمثانة. ينصح لتذكر أداء التمارين بسهولة بربط جلسات التمرين بعادات يومية، مثل غسيل اليدين، أو الانتظار في السوبرماركت، أو إرضاع الطفل بعد الولادة. 6 تمارين رياضية آمنة للمرأة الحامل... تعرّفي عليها!. للمزيد: صحة المرأة بعد الولادة
اضرار تمارين كيجل للحامل
قد يتسائل العديد من النساء الحوامل هل تمارين كيجل تضر الحامل، تعد تمارين كيجل آمنة نسبياً أثناء الحمل وبعده. لكن في بعض الحالات قد تزيد تمارين كيجل للحامل من آلام منطقة الحوض، وقد تسبب الأعراض التالية:
آلام المثانة.