الرئيسية / المشي نصف ساعة كم يحرق من الدهون صحة خالد المر 2021-04-12 المشي على الريق لحرق الدهون المشي على الريق لحرق الدهون ما مقدار الوزن الذي يجب أن أخسره عندما أمشي لمدة ساعة في اليوم ؟ و… أكمل القراءة »
المشي لمدة ساعة كم يحرق | Yasmina
[2]
دعم مناعة الجسم
تُساهم رياضة المشي في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، كما أظهرت إحدى الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يمشون مدّةً تتراوح بين 30-45 دقيقة يومياً يكونون أقلّ عُرضة للإصابة بأمراض والتهابات الجهاز التنفسي. [3]
التخفيف من آلام المفاصل
يساهم المشي يومياً مدّة نصف ساعة في التقليل من الآلام المُصاحبة لالتهاب المفاصل، بالإضافة إلى المُساهمة في حماية مفاصل الركبتين، والوركين، كما أنّها تقوّي وتُليّن العضلات المُساهمة في دعم المفاصل. [3]
الوقاية من الاكتئاب
إنّ رياضة المشي تدعم الصحّة العقليّة، وذلك من خلال ممارسة المشي مدّة نصف ساعةٍ يومياً لمدّة ثلاثة أيام في الأسبوع مما يُساهم في التخفيف من القلق، والاكتئاب ، والمزاج السيئ، كما أنّه يرتبط بزيادة احترام الذات، وتقوية العلاقات الاجتماعيّة. [3]
المراجع
↑ Nina Makofsky, "How Many Calories Will I Burn Walking Briskly for 30 Minutes a Day 7 Days a Week? " ،, Retrieved 30-05-2019. Edited. ↑ "Walking: Your steps to health",, Retrieved 30-05-2019. المشي لمدة ساعة كم يحرق | Yasmina. Edited. ^ أ ب ت Keith Fisher (08-11-2018), "What Are the Benefits of Walking? "
يعتبر الجري رياضة مفيدة ورائعة، خاصة إذا كان الشخص غير مهتم في ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. فالركض هو نشاط يمكن القيام به دون الحاجة إلى شراء أي معدات خاصة، باستثناء الحذاء المريح. ولكن يتسائل العديد من الناس كيف يمكن أن يحرق الجري ل 15 دقيقة أكبر قدر من السعرات الحرارية؟ والحقيقة أن الجواب يعتمد على الشخص نفسه؛ ويعتمد على وجه التحديد على وزن الشخص الممارس لهذه الرياضة؛ حيث أنه كلما زاد وزن الشخص، ارتفع معدل حرق السعرات الحرارية الخاصة به. وسنتحدث في هذا المقال عن رياضة الجري، وكيف يمكن أن يحرق الجري ل 15 دقيقة أكبر قدر من السعرات الحرارية؟ وحول الجري لمدة ربع ساعة كم يحرق؟ وما العوامل التي تحدد ذلك؟
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
كم يحرق الجري لمدة ربع ساعة؟
تعتبر أفضل طريقة لقياس السعرات الحرارية التي يتم حرقها بدقة، هي ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. ومع ذلك، يمكن الحصول على فكرة أساسية عن كمية السعرات التي يتم حرقها، باستخدام تقديرات عامة للناس من فئات الأوزان المختلفة. وبحسب Harvard Health Publishing، فإنه يمكن تقسيم الأشخاص من أوزان مختلفة إلى 3 فئات، وتقسيمهم بحسب السرعة التي يركضون بها لتقدير السعرات التي يتم حرقها عند الجري لمدة ربع ساعة، كما يلي:
الفئة الأولى: إذا كان الشخص يزن 125 رطلاً ( حوالي 57 كيلوغراماً)، فإن الجري لمدة ربع ساعة يحرق:
120 سعرة حرارية بمعدل 5 أميال في الساعة.
نشر لي هونغكي (Lee Hong Ki) يوم ٤ آبريل صورة لأعضاء فرقة إف تي آيلاند (FTISLAND) الأربعة مرفقا معها التعليق التالي: "فايتينغ، جولة موسيقية لمدة شهر ستبدأ اليوم". القائد تشوي جونغهون (Choi Jonghoon) ترك فرقة إف تي آيلاند (FTISLAND) يوم ١٤ مارس الماضي ولقد وجّهت الشرطة له عدة تهم رسميا منها رشوة الشرطة وتسجيل مقاطع جنسية خِلسة ونشرها. سيقيم أعضاء الفرقة جولتهم اليابانية "الكنوز الخمسة" من ٤ آبريل إلى ٥ مايو. تعليقات مستخدمي الإنترنت
عنوان المقالة: إف تي آيلاند التقطوا صورة تضم الأعضاء الأربعة بعد مغدرة تشوي جونغهيون من أجل جولتهم اليابانية القادمة "فايتينغ". تشوي دونغ هون (أفلام) - Mimir موسوعة. المصدر: Nate
[+633, -6] لقد علمت لتوي أنهم كانوا فرقة من ٥ أعضاء. أنا لم أكن أعرف أبدا أي شخص منهم باستثناء المغني الرئيسي. [+475, -12] شيء ما بخصوص هذه الفرقة يُشعرك بالحزن… هم لم يصدروا الكثير من الألبومات أو يقدموا أنشطة ترويجية كثيرة في كوريا.
تشوي جونغ هون الأفلام
الصديقان منذ 10 سنوات التقيا لأول مرة منذ سنتين حيث حيا بعضهما بالإبهام و ذلك في محاكمة سينقري العسكرية الـ16. خلال المحكمة ، كانت عينا جونغ هون ثابتتين على سينقري. لحظات قبل أن جلس ليدلي بشهادته كشاهد ، قام بتحية سينقري برفع إبهامه ليقول مرحبا لصديقه سينقري. و من ثم سينقري رد بضحكة نصف مكبوتة. بعد 4 سنوات من الاستماع ، فإن جونغهون التف لرؤية سينقري ، و سينقري أيضا نظر إليه. عنوان المقالة: تشوي جونغ هون في لباس السجن ، حيا سينقري بإبهامه ؟ المصدر: Everyday Economy عبر Naver 1. [+1, 886, -7] تخلصوا من هذه القمامة. 2. [+618, -6] إنهم يضحكون أمام القانون هههههههه 3. [+381, -11] سينقري - يا ، لا تزالان تتصرفان كما لو أنكما تساويان شيئا و لكن أنتما ستحظيان بما تستحقان كفاية قريبا ~ 4. [+194, -5] مريضان عقليا. تشوي جونغ هون الأفلام. 5. [+99, -4] من هو حقا ؟؟؟ 6. [+63, -0] فقط ألقوا القماميين الذين تم الإمساك بهم لأجل التصرف كقمامة. 7. [+65, -2] الشمس المحرقة ، حلقة دعارة حديثة وفرت حفلات تهريب المخدرات للعملاء الصينيين وتخدر النساء الكوريات. 8. [+59, -1] حتى " لي جاي يونغ " في السجن ، لماذا ليس سينقري ؟؟ ( لي جاي يونغ رئيس شركة سامسونغ) 9.
تشوي جونغ هون الحلقة
البوب الكوري
7 ساعات في 28 أبريل، 2022
ها هي مييون من G)I-DLE) تثبت شعبيتها بترسيمها المنفرد الناجح! في 27 ابريل، قامت مييون من G)I-DLE) بترسيمها المنفرد المرتقب مع الألبوم المصغر "MY" وأغنيته الرئيسية "Drive". بعد الإصدار مباشرةً، دخل الألبوم عدة مخططات آيتونز حول العالم، حيث حلّ في المرتبة الثانية على مخطط آيتونز العالمي للألبومات وترسم في المرتبة الأولى على مخطط آيتونز الأوروبي للألبومات. كما وتصدر ألبوم "MY" مخططات آيتونز لأفضل الألبومات في 13 دولةً على الأقل، منها: الفلبين، سنغافورة، هونغ كونغ، تايوان، كمبوديا، ماليزيا، وبوليفيا. كما وقد دخل الألبوم ضمن أعلى عشرة مراتب على مخطط آيتونز الأمريكي للألبومات. أما الأغنية الرئيسية "Drive"، فقد ترسمت في المرتبة 46 على مخطط آيتونز العالمي للأغاني. كما وحلّت ضمن أعلى خمس مراتب على مخططات آيتونز لأفضل الأغاني في عدة دول مثل المملكة العربية السعودية، كمبوديا، لوكسمبورغ، واندونيسيا. فيما يتعلق بالمبيعات، فوفقًا لمخطط هانتو، باع ألبوم "MY" ما مجموعه 43 ألف نسخة تقريبًا في غضون اليوم الأول من إصداره. تهانينا لمييون على ترسيمها الناجح! تشوي جونغ هون الحلقة. المصدر
20 ساعة في 28 أبريل، 2022
في 27 أبريل، ذكرت صحيفة OSEN بأنَ ساكورا وكيم تشاي وون عضوتا فرقة LE SSERAFIM ستظهران في برنامج المنوعات "Knowing Bros".
تشوي جونغ هون البرامج التلفزيونية
تهانينا لـ MONSTA X على هذا الإنجاز الرائع! عودة MONSTA X الأخيرة بدأت بشكلٍ مُثير للإعجاب! في 26 ابريل الساعة 6 مساءً بتوقيت كوريا، عادت الفرقة بألبومها المُصغر الجديد "SHAPE of LOVE" الى جانب الفيديو الموسيقي للأغنية الرئيسية "LOVE". وفقًا لمخطط هانتو، تصدّرَ البوم "SHAPE of LOVE" مخطط الالبومات اليومي في 26 ابريل ومخططات الوقت الفعلي اعتبارًا من الساعة 3 مساءً بتوقيت كوريا في 27 ابريل. ليسَ ذلك فحسب، فقد تصدّرَ الألبوم أيضًا مخطط آيتونز العالمي للألبومات ومخطط آيتونز الاوروبي للألبومات وتصدّرَ المركز الاول في مخططات آيتونز للألبومات في 15 دولة مختلفة على الأقل بما في ذلك البرازيل، كمبوديا، غواتيمالا، إندونيسيا، فلسطين، كازاخستان، ماليزيا، المكسيك، نيكاراغوا، النرويج، الفلبين، سنغافورة، تايوان، تايلاند وفيتنام. وكالة FNC نفوا تورط لي جونغ هيون وتشوي جونغ هون في القضايا الجدلية الأخيرة - آسيا هوليك. إضافةً الى انهُ احتلَّ المركز الثاني في آيتونز الولايات المتحدة وترسمَ ضمن المراكز العشرة الاولى في في 14 دولة. إضافةً الى ذلك، احتلت الاغنية الرئيسية "LOVE" المركز الاول في آيتونز سبع دول بما في ذلك بوليفيا، مصر، السلفادور، غواتيمالا، منغوليا، النرويج وبنما. وكانت في المراكز العليا في ست دول بما في ذلك الارجنتين والبرازيل.
تعديل مصدري - تعديل
تشوي يونغ سو ( بالكورية: 최용수) (و. 1973 م) هو لاعب كرة قدم ، ومدرب كرة القدم ، من كوريا الجنوبية ، ولد في بوسان ، شارك في الألعاب الأولمبية الصيفية 1996 ، وبطولة كأس العالم لكرة القدم 2002 ، وكأس العالم لكرة القدم 1998 ، يلعب كمهاجم. [الآراء] إف تي آيلاند بدأوا جولتهم اليابانية كأربعة أعضاء بعد خروج تشوي جونغهون من الفرقة - آسيا هوليك. [1] [2] [3]
مراجع [ عدل]
^ "معلومات عن تشوي يونغ سو على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 14 مارس 2020. ^ "معلومات عن تشوي يونغ سو على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 28 مارس 2020. ^ "معلومات عن تشوي يونغ سو على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 27 أكتوبر 2018.