[مرجع]
10 نصائح للفتيات وقت الدورة
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها وقت الدورة؟
كما تمّ ذكره في المقدّمة بأن محور المقال سيرتكز على تقديم نصائح للفتيات وقت الدورة الشهرية، فمن الطبيعي أن تشعر الفتاة بالتعب وعدم الراحة في منطقة حول البطن، أسفل الظهر، أو الفخذين أثناء الدورة الشهرية، لذا يجب على الأم توجيه النصائح للفتاة المراهقة المُقبلة على سنّ البلوغ، أو عند بلوغها، [٢] ومن النصائح للفتيات وقت الدورة الشهرية ما يأتي:
يمكن التقليل من ألم الدورة الشهرية من خلال أخذ أدوية ذات تركيبة الإيبوبروفين أو النابروكسين، بالإضافة إلى أن تطبيق حرارة على البطن من خلال وضع قربة مفيد جدًّا. [٢]
أثناء الدورة الشهرية يجب الابتعاد عن بعض المأكولات أو الأطعمة التي تتسبّب في انتفاخ البطن واحتباس الماء داخل الجسم مثل؛ المشروبات الغازية، الكحول، الأطعمة الدسمة، الأطعمة المالحة، الكافيين ، وتعوييض هذه الأكلات بتناول الفواكه، الماء الدافئ مع الليمون، أو الزنجبيل. [٢]
يجب زيادة المغنيسيوم في النظام الغذائي ممّا يساعد في التخفيف من ألم الدورة الشهرية، ويوجد المغنيسيوم في مصادر عديدة مثل؛ السبانخ، الزبادي، الفاصولياء السوداء، اللوز، زبدة الفول السوداني، أو من خلال تناوله كمكمّلات.
نصائح الدورة الشهرية | أنا مامي
ذات صلة ما هي أضرار الاستحمام أثناء الدورة هل التمارين الرياضية مضرة أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية
تعاني معظم الفتيات خلال الدورة الشهرية من الآلام الشديدة والتي تؤثر على حياتهن اليومية، وتؤدي إلى إهمالهن بأنفسهن، فيصبحن أكثر عصبية، أو لا يرغبن بتناول الطعام في بعض الأحيان، أو يستغرقن ساعات طويلة في النوم، لذلك يجب اتباع بعض النصائح، والامتناع عن بعض الأمور خلال هذه الفترة. [١]
نصائح خلال الدورة الشهرية
نصائح خلال الدورة الشهرية: [٢]
الاستحمام بماء ساخن، لإزالة الاحتقان الذي يسبب الألم. شرب السوائل الساخنة، وخاصة التي تُعد من الأعشاب؛ كالزهورات، والقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، وبالأخص في الأيام الثلاثة الأولى؛ إذ تذيب الدم المتكتل، وتخرجه، وبالتالي تقلل الآلام. وضع قربة بلاستيكية مملوءة بماء ساخن، ووضعها على منطقة البطن لبضع دقائق. تناول وجبات خفيفة ومتقاربة، وتجنب الشعور بالجوع، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ، مع العلم أنه يُفضل تناول أطعمة غنية بالألياف، والحساء، والسكريات. نصائح الدورة الشهرية | أنا مامي. تغيير الفوطة الصحية كل ساعة على الأقل، لتجنب تراكم الجراثيم في المنطقة المهبلية. عدم استخدام الصابون العادي في غسل المناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص.
Découvre Les Vidéos Populaires De نصائح للبنات الدورة الشهرية | Tiktok
الدورة الشهرية تأتي نتيجة تغيرات هرمونية طبيعية تحدث في جسد المرأة شهريا استعدادا للحمل، وتبدأ من سن البلوغ وتنتهي في منتصف الأربعينات
بعض الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية شائعة لدى أغلب النساء، والبعض الآخر قد يتخطى ما هو طبيعي ويحتاج إلى زيارة الطبيب، لكن يتوقف ذلك على أعراض هذه الاضطرابات. إنفوجراف.. 7 أعراض لوجود أكياس على المبيض تؤخر الحمل والدورة الشهرية عبارة عن تغيرات هرمونية طبيعية تحدث في جسد المرأة كل شهر استعداداً للحمل، وتبدأ من سن البلوغ وتنتهي في منتصف الأربعينات تقريبا، وتصل مدتها إلى 28 يوماً تقريباً، وقد تتراوح بين ٢٠ أو ٤٠ يوماً؛ حيث إن أول أيام الحيض هو أول يوم من الدورة الشهرية، وتنتهي ببداية الحيض التالي. Découvre les vidéos populaires de نصائح للبنات الدورة الشهرية | TikTok. ومن أعراض الدورة الشهرية الشائعة: (آلام في البطن، ألم في الفخذين، آلام أسفل الظهر، اضطراب في المعدة، وأحيانا قيء، تعرق، ضعف ودوخة، إسهال أو إمساك). وتوجه الدكتورة ندى أحمد حامد، إخصائي النساء والتوليد في مصر، بعض النصائح والإرشادات لتخفيف الألم قبل وأثناء الحيض:
ممنوعات أثناء الدورة الشهرية 1- حمل الأشياء الثقيلة. 2- المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - موضوع
ينصح بأتباع نظام غذائي صحي يضم العناصر التي يحتاجها الجسم خلال فترة الدورة الشهرية خاصة عنصر الحديد، إذ أن نزول دم يؤثر على عنصر الحديد بالجسم، وبالتالي يؤثر على نسبة الهيموغولوبين بالدم، الأمر الذي يسبب مرض سوء التغذية الذي يعد أحد أسباب الإصابة بالأنيميا ومرض فقر الدم. مشروبات أثناء الدورة الشهرية يوجد عدة مشروبات تعمل على تخفيف ألم الدورة الشهرية، كما تقلل من أعراض الدورة الشهرية كتقلصات المعدة أو الشعور بالامتلاء والانتفاخ، وسوف نقدم للفتيات والسيدات أهم مشروبات وقت الدورة الشهرية، إذ تتمثل فيما يلي: مشروب شاي البابونج Chamomile tea drink المكونات: يتكون مشروب شاي البابونج من المكونات الآتية: ملعقة من شاي البابونج. كوب من الماء. ملعقة سكر من أجل التحلية. طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب البابونج من خلال اتباع الخطوات الآتية أغلي كوب ماء بواسطة غلاية. أحضري كوب به ملعقة من شاي البابونج، وملعقة سكر. ضيفي إلى الكوب الماء المغلي. قلبي المكونات بواسطة ملعقة. تناولي مشروب البابونج ثلاث مرات في اليوم لتخفيف ألم الدورة الشهرية. مشروب النعناع Peppermint drink المكونات: يتكون مشروب النعناع من المكونات الآتية: ملعقة من عشبة النعناع.
ينصح بتناول الخيار، إذ يتكون من نسبة كبيرة من الماء، الأمر الذي يقلل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية من خلال قدرته على ترطيب الجسم. ينصح بتناول الخضروات الخضراء وقت الدورة الشهرية، إذ تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تمنح الشعور بالطاقة والحيوية، كما تقلل من التعب والإرهاق، حيث ينصح بتناول الخضروات الخضراء خاصة عند نزول دم غزير، وذلك لأن هذا يعني فقدان الجسم نسبة كبيرة من عنصر الحديد، الأمر الذي يترتب عليه الشعور بالخمول والتعب، ومن أفضل أنواع الخضروات الخضراء اللفت والسبانخ. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البروتين كالفراخ، إذ أن الأطعمة البروتينية تمنح الشعور بالشبع، الأمر الذي يجنب الشعور بالجوع الذي يعد أحد أعراض الدورة الشهرية. ينصح بتناول الأطعمة البحرية الغنية بعناصر مفيدة يحتاجها الجسم خلال فترة الدورة الشهرية خاصة عنصر اوميجيا 3 ، إذ يعمل هذا العنصر على تقوية العظام وتقليل ألم الجسم. ينصح بتناول الكركم، إذ يمكن تناول ملعقة من الكركم، أو إضافته إلى الطعام أثناء طهيه، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أهمية الكركم خلال الدورة الشهرية وفاعليته في تخفيف الآلام.
والآن عزيزتي القارئة، بعد أن أنهيتِ قراءة هذا المقال، وتعرفتِ على أهم النصائح أثناء الدورة الشهرية، حول الأطعمة، وممارسة الرياضة، وتقليل أعراض الانتفاخ، إذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا. اقرئي أيضاً:
الدورة الشهرية بعد الزواج، وتغيرات نفسية وجسدية. تخفيف أعراض الدورة الشهرية بالأعشاب الطبيعية. تعرفي على أكثر الأسئلة شيوعاً عن الدورة الشهرية.
68%. نسبة القبول في كلية الشريعة: 77. 92%. نسبة القبول في كلية اللغة والترجمة: 87. 43%. نسبة القبول في تخصص الإدارة المالية: 68. 36%. نسبة القبول في تخصص الأحياء: 68. 02%. نسبة تخصص الرياضيات: 65. 27%. نسبة تخصص الفيزياء: 64. 06%. نسبة الكيمياء الحيوية: 67. 27%. نسبة الكيمياء: 64. 20%. نسبة تخصص التسويق: 76. 39%. تخصص نظم المعلومات الإدارية: 70. 74%. جامعه تبوك البوابه الالكترونيه لتعليم عن بعد. أقرأ التالي
06/03/2022
انطلاق الاختبارات الحضورية للفصل الدراسي الثاني لجميع المراحل الدراسية
02/03/2022
كيف انقل جهات الاتصال من ايفون لايفون؟
كيفية نقل الايميلات من ايميل الى اخر؟
أفضل برنامج اتصال مجاني من النت الى الموبايل اندرويد 2022
01/03/2022
كيف اعرف اللي مسوي لي تخصيص بالسناب بالخطوات؟
حل مشكلة لا توجد خدمة في الايفون 7 بـ 3 خطوات
انشاء بريد الكتروني مجاني على الهوتميل بسهولة
كيفية نقل التطبيقات من ذاكرة الهاتف الى بطاقة sd بالخطوات
أفضل طريقة استرجاع النسخة الاحتياطية للايفون من icloud
دورات لتعليم اللغة الانجليزية عبر الانترنت مجانا 2022
جامعه تبوك البوابه الالكترونيه لتعليم عن بعد
كلية الآداب. كلية المجتمع. كلية الاقتصاد المنزلي. التسجيل والقبول في جامعة تبوك
تقوم جامعة تبوك بفتح باب التسجيل كل عام، من أجل أن تتيح الفرصة لطلبة المملكة العربية السعودية للالتحاق والدراسة في كليات وتخصصات الجامعة المختلفة، وذلك من خلال عمادة التسجيل والقبول في جامعة تبوك. تتيح الجامعة لجميع الطلاب الحاصلين على شهادة الثانوية العامة، التسجيل في جامعة تبوك البوابة الالكترونية، على موقع عمادة القبول والتسجيل بجامعة تبوك. يستطيع الطلاب الاستفادة من العديد من الخدمات المتميزة، وأيضًا الإطلاع على مستجدات طلبات الالتحاق بكليات جامعة تبوك، وأيضًا مواعيد التقديم بالجامعة، ومعايير القبول الخاصة بكل كلية، وأيضًا الإعلان عن نتائج القبول بالكليات، من خلال الموقع الإلكتروني للجامعة. النسبة الموزونة للقبول بكليات جامعة تبوك
من معايير القبول بكليات جامعة تبوك، يقدم موقع البوابة النسبة وفقًا لمجموع الطالب كما يلي:
درجة اختبار الثانوية العامة: 40%. درجة اختبار القدرات العامة للطالب: 40%. جامعه تبوك البوابه الالكترونيه للنظام. درجة الاختبار التحصيلي: 20%. التقديم الإلكتروني بجامعة تبوك 2020
أتاحت جامعة تبوك فرصة التقديم إلكترونياً، وذلك لجميع الطلبة السعوديين الراغبين في الالتحاق بالجامعة، وذلك من أجل الدراسة الجامعية والحصول على درجة البكالوريوس، من خلال الخطوات التالية:
تقوم بالدخول إلى جامعة تبوك البوابة الالكترونية من هنــــا مباشرة.
تبوك جامعه تبوك البوابه الالكترونيه
تقوم بالنقر فوق أيقونة طلب القبول. تقوم باختيار نوع طلب التقديم المطلوب. تقوم بالنقر فوق رابط طلب قبول جديد. تقوم بكتابة السجل المدني، وتاريخ الميلاد. تقوم بالنقر على أيقونة تأكيد. تقوم بقراءة تعليمات القبول، ثم تنقر بالموافقة عليها. تقوم بكتابة كافة البيانات الشخصية المطلوبة، ثم تضغط على زر التالي. تقوم باختيار الرغبة المناسبة، وتقوم باختيار الكلية، مع ترتيب الرغبات التي تود تسجيلها ثم تضغط التالي. تقوم بالتأكد من أن جميع البيانات سليمة، ثم تنقر على زر حفظ الطلب. طريقة التسجيل في جامعة تبوك
يمكن لجميع الطلبة والطالبات القيام بتسجيل الدخول في جامعة تبوك من خلال التعليمات التالية:
تقوم بالدخول إلى جامعة تبوك البوابة الالكترونية. البوابه الالكترونيه جامعه تبوك. تقوم بإدخال بيانات اسم المستخدم، ثم تدخل كلمة المرور في الأماكن المخصصة لها. سوف يظهر أمامك رمز للتحقيق من قيامك بملء البيانات يدوياً، تقوم بكتابته. تقوم بالنقر على زر دخول. سوف تنتقل الى استمارة التقديم، تقوم بكتابة بيانات التقديم وبعد الانتهاء، تقوم بالضغط على زر حفظ. بعد ذلك، عليك الانتظار لحين ظهور نتائج القبول بالكليات المختلفة في جامعة تبوك. شروط القبول في كليات جامعة تبوك
جامعة تبوك جامعة حكومية سعودية، وهناك بعض الشروط الواجب توافرها بالطلبة المتقدمين للالتحاق بكليات جامعة تبوك، أو جامعة تبوك البوابة الالكترونية:
يجب أن يكون الطالب أو الطالبة المتقدمة تحمل الجنسية السعودية.
هل تبحث عن تسجيل دخول علي ايميل الجامعة تبوك؟ انقر لعرض الرابط التالي، وتحقق من عنوان تسجيل الدخول الصحيح. تحقق من إجمالي عدد الروابط: 10
كيفية الدخول إلى البريد الإلكتروني الجامعي – الأسئلة …
كيفية الحصول على كلمة سر ( كلمة مرور) جديدة في حال تم نسيانها كيفية تغيير كلمة السر ( كلمة المرور) الخاصة بحساباتك الإلكترونية في الجامعة
Status: Online
Kuwait University Portal
Kuwait University Portal. نظام التسجيل الالكتروني. Students Registration System. (Undergrad & Grad) البريد الجامعي. Kuwait University Email. نسيت أو تغيير كلمة السر. بريد الطالب. Forgot or Change Password. تعديل البيانات الشخصية. بريد الجامعة – الصفحة الرئيسية
بريد الجامعة.