الحد من تناول القهوة
إذا كنت تشرب القهوة، فإن التوقف عن شرب أكوابك اليومية أو تقليلها يمكن أن يساعد في تقليل ارتجاع الأحماض وذلك لأنه عندما تشرب القهوة ، يتم تحفيز معدتك على إنتاج المزيد من حمض المعدة، والذي يمكن أن يصبح احتياطيًا ويتدفق إلى المريء. يتسبب الكافيين الموجود في القهوة أيضًا في استرخاء العضلة العاصرة المريئية، مما يسمح لمحتويات المعدة بالسفر لأعلى. تجنب الأطعمة المحفزة
قد تزيد بعض الأطعمة من ارتجاع الأحماض تريد تجنب الأطعمة التي تبطئ عملية الهضم وتجلس في معدتك لفترة أطول - لأنه كلما طالت فترة بقائها، زادت احتمالية زيادة ضغط المعدة وإجبار المصرة المريئية على الفتح بعض الأطعمة التي من المحتمل أن تؤدي إلى ارتجاع الحمض هي:
-الجبنة
- الطعام المقلي
-الوجبات الخفيفة المصنعة مثل رقائق البطاطس
-اللحوم الدهنية
-الشيكولاتة
-مسحوق الشطة
- البيتزا
- علاج ارتجاع المريء بدون ادوية بالاعشاب - health power
- اهمية ملف الانجاز الالكترونى
- ملف الانجاز الالكتروني للمعلم
- ملف الانجاز الالكترونى للصف
- ملف الانجاز الالكترونى لوزارة الصحة
علاج ارتجاع المريء بدون ادوية بالاعشاب - Health Power
وفي دراسة أخرى ووجدان الناس الذين استهلكوا المشروبات المكربنة كان لديهم احتمالية أعلى ان يصابوا بأعراض ارتجاع المريء تحديدا مثل حرقة المعدة
الأدوية المنشطة لحركة الجهاز الهضمي: تساعد على تفريغ الطعام من المعدة بسرعة. أسماء أدوية لعلاج ارتجاع المريء حاصرات مستقبلات الهيستامين من النوع الثاني مثل: زانتاك، جاستروبروتكت، فاموتين، لكن لم تعد تستخدم مؤخرًا. مضادات الحموضة مثل: ساندوز ماغنيسيوم. مثبطات مضخة البروتون: وهي الأشهر استعمالًا مثل: أوميز، بيبزول، بانتولوك ، كونترولوك ، زوركال ، نيكسيوم، رابيبرازول، بيبتازول، انتوبرال. الأدوية المنشطة لحركة الجهاز الهضمي مثل: بريمبران، موتيليوم. 2- العلاج الجراحي يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي في حال لم ينجح العلاج بالأدوية أو تغيير نمط الحياة والعادات الغذاية، وتشمل الآتي: تثنية القاع: وفيها يقوم الجراح بخياطة الجزء العلوي من المعدة حول المريء، مما يسبب زيادة الضغط على الجزء السفلي من المريء، ويمنع ارتجاع المريء. الجراحة بالمناظير: يُستخدم فيها المنظار لشد العضلة العاصرة السفلية في المريء باستخدام خيوط جراحية، أو يُستخدم ترددات راديوية تستعمل الحرارة لعمل حروق صغيرة تساعد على شد العضلة العاصرة. علاج ارتجاع المريء بالأعشاب أشارت بعض الأبحاث إلى علاج ارتجاع المريء بالأعشاب مثل: البابونج جذر عرق السوس جذر الخطمي زلق الدردار على الرغم أن ذلك ما زال رهن الأبحاث، لكن شعر بعض الأشخاص بالراحة بعد استخدام المكملات التي تحتوي على هذه الأعشاب.
- تعطي الدليل علي نمو وتقدم الطالب في المواد
التعليمية المختلفة. - تعمل على تشخيص حاجات الطلبة واهتماماتهم،
والتعرف علي نواحي القوة والضعف لديهم. - تتيح الفرصة للمعلمين والمشرفين تقييم نمو
الطلبة وتقدمهم. - تتيح الفرصة للمعلمين والمشرفين للتواصل بفاعلية
أكبر عن عمل الطلبة. - تتيح الفرصة للمعلمين والمشرفين الفرصة لتقويم
البرامج التعليمية. - تشجع التعاون وتبادل الخبرات بين الطلبة. - تعزز التقويم الذاتي والتفكير التأملي. - توفر أدوات امتلاك القوة والتمكن المهني. - تحقق الرضا الشخصي وتعكس التجديد. ملف الانجاز الالكتروني للمعلم. أهمية ملفات الانجاز: · توثيق الأداء التعليمي للطالب المعلم. · تعزيز النمو المهني للطالب المعلم. · تسهيل التفكير التأملي. · تبين
ونْوضح أهلية الطالب المعلم وفاعليته. · تسهم بشكل كبير في تقديم تصور عن الكفايات
المهنية للمعلم. خصائص ملفات الانجاز: · أنها حافظة، أو سجل، أو حقيبة للطالب المعلم. · تضم أفضل الأعمال المختارة والمتنوعة. · يتم اختيار تلك الأعمال من قبل الطالب، ويعاونه
في ذلك كل من المشرف وغيره من زملاء ومعلمين. · تعكس انجازات الطالب وتقدمة خلال فترات متتابعة
من الزمن في مجال أو أكثر من المجالات الدراسية.
اهمية ملف الانجاز الالكترونى
تجهيز مقطع يحتوي على أهداف ومفردات المقرر الدراسي. إضافة مقطع جديد به إنجازات المتعلم على شكل مقاطع فيديو أنتجها بنفسه، أو صور صممها، أو مقابلات أجراها، أو استبيانات أنشأها، أو مشاركات في وسائل التواصل الاجتماعي لها ارتباط مباشر بالمقرر الدراسي شارك بها. يستطيع المتعلم أن ينشئ عدة مقاطع، وكل مقطع يكون خاصًّا بمقرر دراسي معين، وكل جزء يقسمه إلى صفحات، حيث يقدم في كل صفحة ما يحتاجه من معلومات خاصة بالمقرر الدراسي، وبالتالي نجعل المتعلم يركز على ملف إنجاز واحد. إمكانية إضافة الصور، والفيديوهات، والمقالات، والروابط التي تدعم التعلم، والتي يستفيد منها المتعلم عند الرجوع إليها. ملف الانجاز الالكتروني - الطير الأبابيل. إمكانية إضافة تلخيص المقرر الدراسي، وحل خرائط المفاهيم، وحل أسئلة الكتاب المدرسي ومشاركتها مع المتعلمين الآخرين. من الأفكار المهمة إضافة مقطع خاص بتأملات المتعلم، يضيف فيها إيجابيات وسلبيات المقرر الدراسي في نظره، وكيف استطاع الاستفادة منها أو التغلب عليها، وبالتالي تنمو لدى المتعلم مهارة التقييم الذاتي لتعلماته. يمكن للمعلم أن ينشئ نسخة OneNote على الإنترنت، ويضيف المقاطع الجديدة بعدد المجموعات، وتقوم كل مجموعة بإضافة مشاركاتها من صور ونصوص وفيديوهات وملخصات وحلول لأسئلة معينة، ثم يستعرض المعلم إجابات المتعلمين ويقدم لهم التغذية الراجعة لذلك.
ملف الانجاز الالكتروني للمعلم
تهدف هذه المنصة لتوفير التعليم الجيد حيث أنها تضمن التجربة التعليمية الاكثر اجتماعية فعن طريقها يتم إشراك القلب، اليد والعقل في الألعاب بشكل كبير، فمن خلال المنصة يمكنك أن تشارك في الكثير من الأحداث الرياضية، الاجتماعية، الثقافية والتعليمية. يمكن للمعلمين أن يقوموا بإنشاء الألعاب التعليمية للطلاب عن طريق الأسئلة المتعددة تحت شعار وزارة التعليم فيمكن أن يقوم الطالب بتسجيل الدخول من أي جهاز للدخول في الغرفة عن طريق الرمز ليقوم بالتنافس مع زملائه وإكمال الدروس التعليمية الخاصة به. اهمية ملف الانجاز الالكترونى. Buncee
تعتبر Buncee أداة يتم استخدامها ليتم الحصول على أفضل العروض التقديمية للمعلمين حيث يمكنهم أن يقوموا بتعزيز العناصر الهامة للطلاب للتعلم وهم: التواصل، التعاون، التفكير النقدي والإبداع. تضم الاداة الكثير من المميزات حيث أنها تضم أكثر من 50 ألف تصميم للرسومات تم تصميمهم من قبل الفريق لكي يكون التعليم أفضل وأكثر ابداعا. يعتبر التعلم من خلال هذه الأداة أكثر متعة حيث يمكن من خلالها تسجيل الصوت والفيديو المباشر كما أنه يضم الكثير من الصور الهامة في الدراسة. يكون الطالب قادر على الانخراط والتفاعل مع المواد التي يتم دراستها من خلال تلك الاداة حيث يتحسن التفكير، كما أنها تستخدم لتطوير المهارات المختلفة للطلاب وتطوير القدرات الخاصة بكل طالب.
ملف الانجاز الالكترونى للصف
4. تخزين دفاتر الملاحظات وسجلات العمل عبر الإنترنت، واستخدامها من أي مكان، (وهو أفضل ما في الأمر). 5. تحميل الملاحظات والأفكار من أي أجهزة أخرى. 6. تنظيم سجلات العمل وفهرستها وتصنيفها بمختلف أشكالها وتخصصاتها (في مركز مصادر التعلم، الإدارة المدرسية، الشؤون التعليمية كافة، المختبرات، سجلات الإنجاز للطلاب والمعلمين… الخ). 7. تسجيل الأفكار والملاحظات كرؤوس الأقلام في دفتر الملاحظات، وإمكانية الوصول إليها في أي وقت. افضل تطبيقات لانشاء ملفات الإنجاز الإلكترونية | المرسال. (يقوم البرنامج بحفظ وإدارة وتوثيق هذه الملاحظات والأفكار للرجوع لها مرة أخرى). 8. تدوين الملاحظات وتحريرها وأيضا مشاركتها مع الزملاء الآخرين بشكلٍ متزامن في المواقع المشتركة، لإبقائهم على اطلاع بالتحديثات من أي كمبيوتر لديه اتصال بالإنترنت أو من هاتف يستخدم نظام Windows. 9. يتيح إمكانية التقاط أي نص أو صورة من الإنترنت أو تحميل أي ملاحظات صوتية أو ملاحظات مصورة بالفيديو، يقوم بإدراجها في الجزء المناسب لها في دفاتر الملاحظات الخاصة بك. 10. برنامج يساعد على إنشاء مستودعات رقمية لمراكز مصادر التعلم لتنظيم بيئة العمل والانتقال إلى الإدارة إلكترونية. 11. بناء مناهج تعليمية متطورة تحقق تنمية شاملة للمتعلمات والمتعلمين لتساهم في بناء مجتمعها.
ملف الانجاز الالكترونى لوزارة الصحة
وهنا لابد للمعلم أن ينتبه إلى ما يلي:
ضرورة وضع محكات تقييمية لملفات الإنجاز الإلكترونية وأن تكون واضحة للمتعلم. حث المتعلم على الاهتمام بجودة المشاركات الموجودة في ملف الإنجاز الإلكتروني وليس الكم. المراجع:
1- الحسن، ر. ب. ع. (2013). ملف المنتجات الإلكتروني E- portfolio كأداة لتعلم وتقييم مهارات الحاسب لدى طلاب كلية التربية. رسالة التربية وعلم النفس -السعودية، ع 40 ،86-106. 2- آل مسعد، أ. ز. (2012). تصورات المتعلمين عن استخدام ملف الإنجاز الإلكتروني في التعلم والتقويم. دراسات في التعليم الجامعى -مصر، ع 23، 50-90. 3- الجهني ليلى. ملف الانجاز الالكترونى للثانوية العامة. تقنيات وتطبيقات الجيل الثاني من التعليم الإلكتروني. بيروت: الدار العربية للعلوم ناشرون.
25. اختصار الوقت والجهد المبذول والتخطيط لإدارة ناجحة فاعلة لسجلات الأعمال بسهولة. 26. حفظ المعلومات بشكل مباشر وسريع في الأماكن المناسبة في السحابة الإلكترونية. 27. سجل الإنجاز الإلكتروني من خلال تطبيق OneNote وتوظيف خدمات الحوسبة السحابية - تعليم جديد. متابعة أحدث التغييرات التي تتم على المشاريع المشتركة بين فريق العمل. عدد الجابري (2015) مجموعة من أهم الأسباب لتجربة برنامج Microsoft OneNote وهي كالتالي:
1- تطبيق التنسيق على النص
توفر لك أنماط النص الجديدة المزيد من خيارات التنسيق لهيكلة أفكارك وتنظيمها. حيث تستطيع توفير الوقت باستخدام نفس اختصارات المفاتيح الموجودة في Word 2013 بالنسبة لأنماط النصوص الأساسية. 2- تأدية العمل الجماعي بنجاح أكبر
إذا كنت من الأشخاص الكثيرين الذين يعملون مع آخرين في مشاريع، يوفر OneNote 2013 ميزات جيدة لك. يمكنك مشاهدة أحدث التغييرات مميزة تلقائيًا عند فتح دفتر ملاحظات مشترك مع وجود مؤشر يُظهر الشخص الذي قام بإجراء كل تغيير. 3- التصنيف
يقوم البرنامج بتوفير الوقت وتسهيل الوصول إلى المحتوى المهم لديك باستخدام ميزة التصنيف السريع الجديدة في OneNote 2013 لتجميع المعلومات أثناء العمل في برامج أخرى، ثم إرسال نسخة من المحتوى الذي تريده من المستندات أو صفحات ويب أو رسائل البريد الإلكتروني أو أي برنامج إلى الموقع المحدد الذي تريده في دفاتر الملاحظات.