اصبح لدى معظم النساء قاعدة عامة لأعراض الحمل المتثملة بالغثيان والدوخة، والشعور بالتعب والارهاق، ولكن هل هناك أعراض غير عادية أو خفية للحمل؟، هذا السؤال تطرحه النساء المنتظرات والمتلهفات لحدوث أهم حدث في حياتهن، وعلى ذلك تجيب الدكتورة أحلام أبو الراجي، إستشارية النساء والولادة على هذا السؤال وهو عن علامات الحمل من العين كالآتي. تشوش الرؤية
الرؤية المشوشة من علامات الحمل
الرؤية المشوشة من علامات الحمل الأولى حيث أن ارتفاع هرمونات الحمل تغير من انعكاس الضوء في العين بسبب احتباس السوائل في الجسم، الذي يؤدي إلى زيادة سمك القرنية وتغيير السطح الأمامي للعين، ما يسبب تشوش الرؤية وهو من الأعراض المؤقتة التي تزول مع تقدم شهور الحمل وبعد الولادة. جفاف العين
تشعر بوخز في العين بسبب الجفاف
وذلك بسبب انخفاض مستوى هرمونات "الأندروجينات" في أثناء الحمل، مما يؤدي لاصابة العين بالجفاف، وبالتالي يكون ذلك من علامات الحمل الأولية، ويمكن استخدام القطرات المرطبة من خلال وصفة الطبيب. هل زغللة العين من أعراض الحمل - موضوع. الحساسية من الضوء
تصاب الحامل بحساسية الضوء
قد تلاحظ السيدة المنتظرة للحمل أن عينها قد أصبحت أكثر حساسية للضوء وهذه من أعراض الصداع النصفي، وتنزعج الحامل من الخروج في الشمس، ويمكن علاج الصداع الننصفي بمسكنات آمنة للتخلص من حساسية الضوء التي يمكن علاجها بنظارات شمسية مناسبة.
- علامات الحمل من العين- 3 أعراض قد تظهر عليكِ | الكونسلتو
- هل زغللة العين من أعراض الحمل - موضوع
- أشهر علامات الحمل من العين | المرسال
- أقوى علامة تدل على الحمل – عربي نت
- أنواع الأجهزة الرياضية - موضوع
- الكاراتيه مقابل الكونغ فو - الفرق والمقارنة - 2022 - مدونة
- جميع حركات التايكوندو واسمائها - بيت DZ
علامات الحمل من العين- 3 أعراض قد تظهر عليكِ | الكونسلتو
زيادة الحساسية للضوء
تعتبر زيادة الحساسية للضوء من اعراض الشقيقة التي يمكن ان تتفاقم خلال الحمل، الشقيقة تصيب حوالي 40% من النساء في سن النشاط التناسلي في فترة ما من حياتهن، وعادةً ما تخف اعراض الشقيقة في الثلث الثاني والثالث من الحمل لدى النساء اللواتي يعانين من اعراض الشقيقة، لكن يمكن ان تعود نوبات الصداع بعد الولادة بشكل شديد بسبب انخفاض مستويات الاستروجين. تهدل الجفن
يعتبر تهدل الجفن من علامات الحمل الشائعة الاخرى التي تحدث بسبب احتباس السوائل والتغيرات الهرمونية، وهذه التغيرات تختفي بعد ولادة الجنين [1]
علامات الحمل الاخرى من العين
لا تتوقف المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل على تشوش الرؤية، بعض النساء يمكن ان يعاني من الانتانات مثل العين الوردية خلال الحمل
كما يؤدي الحمل لاضعاف الجهاز المناعي وجعله اكثر عرضة للانتانات، ويمكن ان تنقص الرؤية المحيطية بسبب التغيرات الهرمونية. هذه التغيرات يمكن ان تكون مزعجة، لكنها ليست دائمة وتختفي عادةً بعد الحمل، وتعود الرؤية لطبيعتها في اسابيع من الولادة، ويجب استشارة الطبيب اذا استمرت مشاكل العين بعد الاسابيع الاولى من الولادة. علامات الحمل من العين- 3 أعراض قد تظهر عليكِ | الكونسلتو. [2]
اسباب ظهور علامات الحمل من العين
يمكن ان تكون علامات الحمل من العين من أعراض الحمل في الأيام الأولى او بشكل متأخر التي تسبب الانزعاج للمرأة الحامل، واسباب ظهورها تشمل:
زيادة السوائل
زيادة السوائل لا تؤدي فقط لتورم اليدين والقدمين خلال الحمل، انما يمكن ان تحدث تورم في النسج حول العين كنتيجة لاحتباس السوائل او الوذمة.
هل زغللة العين من أعراض الحمل - موضوع
ولكن تكون تلك البقع خفيفة في المعتاد، وفي حال زيادتها عن الطبيعي يجب مراجعة طبيب العيون المختص على الفور. العين الصفراء:
تتساءل الكثير من السيدات حول احتمالية أن يكون اصفرار العين من علامات الحمل، والإجابة هنا هي نعم، فمن الممكن أن تتعرَّض المرأة لتلك المشكلة. خاصةً في حال تقدَّم الجنين في العمر وزاد الضغط على الكبد، ممَّا يؤدي إلى ظهور تلك المشكلة في الجسم وفي بياض العين. ولكن في حالة إن كان الأمر مصطحياً بحكة، يجب على المرأة زيارة الطبيب المعالج في أسرع وقتٍ ممكن للحصول على العلاج. رفة العين:
هل رفة العين من علامات الحمل؟ هذا السؤال يُعتَبر من بين الأسئلة الأكثر شيوعاً من قبل السيدات، خاصةً وأنَّه مرتبط بخرافة لدى البعض. وعادة ما تحدث تلك المشكلة نتيجة نقص المغنيسيوم في الجسم، وقد نجد أن بعض السيدات تعانين من نقص بعض العناصر الهامة للجسم مع بداية الحمل. أشهر علامات الحمل من العين | المرسال. لذا، يجب على المرأة الانتظار للتأكُّد من حدوث الحمل من خلال الطبيب المختصّ للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تُذكَر. طرق شعبية أخرى للتعرف على حدوث الحمل
بعد الرد على سؤال هل حكة العين من علامات الحمل والتعرف على أهم علامات الحمل من العين.
أشهر علامات الحمل من العين | المرسال
[١] [٢]
أسباب زغللة العين أثناء الحمل
لزغللة العين أثناء الحمل أسباب عدّة، ترتبط جميعها بطريقة أو أخرى بالتغيرات الهرمونية المرافقة للحمل، ويمكن بيانها على النحو الآتي: [٢] [٣]
جفاف العين: يحدث جفاف العين (بالإنجليزية: Eye Dryness) نتيجة التغيرات الهرمونية المرافقة للحمل والتي تتسبب بتقليل إفراز الدموع، والحكة، والتهيّج، وهذا من شأنه أن يقلل من حدة البصر ويشوّش الرؤية، وقد يجعل من ارتداء العدسات اللاصقة أمرًا صعبًا. زيادة مستويات هرمون البروجسترون: لزيادة مستويات هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone) دورٌ في تليين أنسجة القرنية وجعلها أكثر طراوة، مما يتسبب بزغللة العين. ما قبل تسمم الحمل: تتسبب حالة ما قبل تسمم الحمل أو مقدمات الارتعاج (بالإنجليزية: preeclampsia) بحساسية العينين للضوء، ورؤية هالات حول الأنوار، وفقدان مؤقت للرؤية. سكري الحمل: (بالإنجليزية: Gestational Diabetes) يتسبب سكري الحمل بتغيرات في القرنية، ويمكن أن يؤدي إلى تلف شبكية العين، لذا تعدّ مراقبة مستويات السكر بشكل منتظم ومتابعة التغيرات في الرؤية بشكل دائم أمرًا مهمًا، وفي حال استمرار الرؤية الضبابية تجب استشارة الطبيب فورًا.
أقوى علامة تدل على الحمل – عربي نت
3- حساسية الضوء
تصبح المرأة في بدايات الحمل، خاصةً إذا كانت مصابة بالصداع النصفي، أكثر حساسية تجاه الضوء الشديد، حيث تشعر بالانزعاج عند الجلوس في غرفة مضيئة أو الخروج من المنزل في وضح النهار. اقرأ أيضًا: ولد أم بنت؟.. أعراض الحمل دليلِك لمعرفة نوع الجنين بدون سونار
تأثير تسمم الحمل على العين
ينبغي على الحامل أن تراقب عينيها بشكل دوري، خاصةً في الأسبوعين العشرين، لأن هناك أعراض إذا ظهرت عليها، فهذا يعني أنها على مصابة بتسمم الحمل، وهي:
- تشويش الرؤية. - رؤية هالات أو بقع سوداء. - فقدان مؤقت للنظر. قد يهمك: تسمم الحمل يهدد الأم والجنين.. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج
تأثير سكري الحمل على العين
عدم وضوح الرؤية مع تقدم الحمل، قد يكون مؤشرًا خطيرًا على إصابة الأم بالسكري، إذا لم تسرع في إبلاغ الطبيب به، لوصف العلاج المناسب لها، قد يشكل ارتفاع السكر في الدم خطرًا كبيرًا على صحة العين، حيث يزيد من فرص إصابتها باعتلال الشبكية، نتيجة لتلف الأعصاب المتحكمة فيها. بالتالي، ينبغي على الحامل المواظبة على قياس سكر الدم، لمراقبة مستويات الجلوكوز في الجسم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف والابتعاد عن السكريات.
ولكن يمكن أن يشكل خطرًا على النساء اللائي:
مصابة بداء السكري. يتأثر اعتلال الشبكية السكري بضغط الدم ، ويمكن أن يتطور بسرعة أكبر مع زيادة الضغط الناتج عن الحمل. إذا تم تشخيص إصابتك بسكري الحمل ، فأنت معرض لخطر الإصابة باعتلال الشبكية ، على الرغم من أنك لست مصابة بمرض السكري في العادة. الإصابة بتسمم الحمل حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول. تشمل الأعراض المبكرة اضطرابات في الرؤية ، مثل رؤية البقع ، من ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير. لا ينبغي أبدًا تجاهل اضطراب الرؤية أثناء الحمل. اطلب رعاية طبية طارئة ، لأن هذه الحالة قاتلة إذا لم تعالج. لديك حالة عين موجودة مسبقًا مثل الجلوكوما. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم في العين إلى زيادة ظهور أعراض أمراض العين الموجودة مسبقًا. إذا تُرك هذا ضغط الدم المرتفع دون علاج، فقد يؤدي إلى فقدان البصر. تحدث إلى طبيبك على الفور إذا واجهت تغيرات شديدة في الرؤية. إذا كانت لديك حالة مرضية موجودة مسبقًا تؤثر على عينيك ، فيجب على طبيب العيون أن يراقب عن كثب صحة عينيك أثناء الحمل. التغييرات الانكسارية
تتعرض بعض النساء اللواتي يرتدين النظارات أو العدسات اللاصقة لتغييرات في الوصفة الطبية أثناء الحمل.
مرض السكري الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى الدائم
أسباب اصفرار العين. توجد العديد من الأسباب التي يمكن ان تؤدي إلى اصفرار العين كما ان البعض من هذه الأسباب قد ينذر بأمراض خطيرة، في حين ان البعض الأخر يمكن علاجه، وفيما يلي أسباب اصفرار العين:
الإصابة بأحد أمراض الكبد ( التهاب الكبد أو عدوى الكبد أو تليف الكبد). انسداد القناة المرارية ( بسبب تراكم الحصى بداخلها) الإصابة بفقر الدم الانحلالي. التهاب البنكرياس الإصابة بمرض الملاريا اضطرابات شديدة في الغدة الدرقية. الإصابة بمرض السرطان( سرطان البنكرياس والكبد). طالع ايضا: رجيم الحوامل سالي فؤاد وخطة رجيم الحوامل لمدة 3 ايام. أعراض الحمل. توجد العديد من الأعراض الشائعة التي تدل على حدوث الحمل، كما ان هناك أعراض أخرى قد لا تحدث عند الكثير من النساء، بمعنى انها غير شايعة، وهذه اعراض الحمل الشائعة والنادرة:
تأخر الدورة الشهرية. الشعور بألم في الثدي كما يتغير حجمة وملمسه قليلًا. الغثيان الصباحي والتقيؤ. كثرة الحاجة إلى التبول. الشعور بالإرهاق. النوم لفترات طويلة. تقلب المزاج واضطرابات في الحالة النفسية وهذه من الأعراض الغير شائعة. نزول بعض قطرات الدم( نزيف الانغراس).
من بين العديد من فنون الدفاع عن النفس المختلفة ، ربما يكون التايكوندو من أكثر الفنون القتالية شعبية ، وتتطلب حركات التايكواندو خفة الحركة ومستويات اللياقة البدنية الهائلة ، حيث أن الكثير من الحركات الأساسية تتضمن حركة الساقين على نطاق واسع ، وتتطلب أيضًا من الفرد رفع ساقيه فوق رأس الخصم. في السنوات الأخيرة ، ازدادت أهمية وشعبية فنون الدفاع عن النفس كشكل من أشكال الدفاع عن النفس إلى حد كبير ، ويحاول العديد من الأشخاص الان استخدام أشكال جديدة من فنون القتال ، وفي مقدمة هذه الموجة الجديدة من فنون الدفاع عن النفس يوجد فن التايكوندو ، الذي يُلبي الحاجة إلى وسيلة للدفاع عن النفس ، إلى جانب الحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية للفرد ، إن تقنيات التايكواندو ليست صعبة التعلم ، ومع بعض الممارسة والتفاني يُمكن للمرء أن يتقنها بسهولة نسبية. حركات التايكوندو الرئيسية
الموقف والاستعداد
إن كلمة الموقف هي التي تُشير إلى الطريقة التي تقف بها ، وهو أهم شيء يلعب دوره عندما يحاول شخص ما تعلم فنون القتال هذه ، ويعتبر الموقف هو العنصر الأكثر أهمية الذي يجب مراعاته ، وتعتمد جميع الدروس المستقبلية على مدى صحة الموقف ، حيث يمنحك الإمساك بالموقف الصحيح مزيدًا من حرية الحركة بقدر ما يتعلق الأمر برمي اللكمات والركلات ، فيما يلي المواقف الأساسية التي يجب أن يدركها كل متعلم لحركات التايكوندو.
أنواع الأجهزة الرياضية - موضوع
اللكمات المتقلبة لليد
ضربة القبضة الخلفية
ضربة سكين يدوية مزدوجة
ركلة أمامية
ركلة مستديرة
ضربة خلفية
ركلة الفأس
ركلة الجانب. بصرف النظر عن هذه التحركات الهجومية ، هناك العديد من التحركات الأخرى التي يمكن استخدامها ، ولكن تعلم التحركات المذكورة أعلاه والتغيرات في هذه التحركات سوف تفتح الأبواب أمام حركات وتقنيات أخرى أكثر تقدماً. إن مفتاح تعلم التايكوندو هو الثقة ، ويجب على المرء أن يتمتع بالثقة والهدوء ، والقدرة على منع الهجوم ، والقدرة على تقديم الضربات مع قناعة ، وإذا لم يكن لدى الشخص الثقة ، لا يمكن للمرء أن يكون جيدًا في هذه الرياضة ، بغض النظر عن عدد تحركات التايكواندو التي قد يكون اختارها ، وبمرور الوقت يصبح من الواضح أن تعلم التايكوندو هو حالة ذهنية أكثر من أي شيء آخر. جميع حركات التايكوندو واسمائها - بيت DZ. أسماء حركات التايكوندو ومعانيها
في التايكوندو سيطلب منك معلمك أداء ركلة معينة ، لكنه قد يستخدم الاسم الأصلي لتلك الركلة ، على سبيل المثال قد يطلب منك عمل حركة ديوي شاجي والتي تعني ضربة خلفية ، لذلك كان من الأفضل تعلم الأسماء الأصلية للركلات الأساسية المستخدمة في التايكوندو ، مثل الحركات الأساسية التالية. ركلة الفأس وتعني نايريو تشاجي
ركلة خلفية وتعني دوي تشاجي
ضربة الجانب وتعني بندل شاجي
قفزة أمامية وتعني إيدان أب تشاجي
ركلة الدفع وتعني ميرو تشاجي
ركلة مقص وتعني كاوي شاجي.
الدراجة الثابتة
Spin Exercise Bicycle، وهذا الجهاز يستخدم بصورة كبيرة للرياضة الهوائية، كما أنّه يحافظ على لياقة ورشاقة الجسم، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تنشط الجسم، ويساهم في تقوية عضلات الأرداف، والظهر، والبطن، ويمتاز هذا الجهاز بثمنه الزهيد لذا يعدّ من أكثر الأجهزة انتشاراً. جهاز التجديف
Rowing Machine، وهذا الجهاز يشبه إلى حدّ كبير الجاديف المائيّة، ويمكن استخدامه بشكل كبير في المنزل أو في الهواء الطلق، ولا يتطلّب من الرياضي أن يكون ماهراً بصورة كبيرة في التجديف، كل ما يتطلبه الالتزام بالقواعد والتعليمات المرفقة للجهاز، ولهذا الجهاز عدد لا بأس به من الفوائد من أهمّها، رفع مستوى اللياقة البدنية للجسم، وحرق كم كبير من السعرات الحرارية، وتقوية مختلف عضلات الجسم، ويرفع من فعالية أداء الدورة الدموية، كما أنّ هذا الجهاز يناسب جميع الفئات العمرية. كرة التوازن
Balance ball، تمتاز هذه الكرة بثمنها الزهيد ومناسبتها لجميع الفئات العمرية، بما فيهم النساء الحوامل، وهذه الكرة تعمل على تقوية العضلات وبنائها، كما أنهّا تساهم بشكل كبير في حرق الدهون وشدّ الجسم أيضاً. أنواع الأجهزة الرياضية - موضوع. الأوزان الحرة
Free Weights، وهذه الأوزان تتواجد في العديد من الأحجام والأوزان، وتعمل على بناء وتقوية عضلات الجسم بصورة سريعة وجيدة.
الكاراتيه مقابل الكونغ فو - الفرق والمقارنة - 2022 - مدونة
نظرًا لطبيعة تدريب الكاراتيه الذي يركز على الضرب والركل ومجموعة محدودة من رميات الوقوف ، فقد تطورت الكاراتيجية بحيث تزيد من الحركة والسرعة. يتم قطع معظم الكاراتيجية عالية الجودة من قطعة قماش خفيفة تشبه القماش والتي ستواجه قدراً كبيراً من الإساءة دون تقييد الحركة. تتميز أنماط الكاراتيه المختلفة بزي رسمي مختلف قليلاً رغم أن جميعها تشترك في نفس التصميم الأساسي ، حيث تختلف فقط في أطوال الأكمام والساقين وتنورة uwagi (سترة). يميل العديد من ممارسي الكاراتيه إلى ارتداء أوبي (حزام) أطول بكثير من ممارسي الجودو وغيرهم من الفنانين القتاليين. يختلف لون الحزام ، حسب الرتبة. الحزام الأسود هو الحزام الأعلى. Karatekas عموما ممارسة حافي القدمين. تختلف زي الكونغ فو كثيراً في اللون والأناقة والمواد. لمعظم الزي الرسمي قمم مع أزرار النمط الصيني ، على عكس الجبهات المتشابكة المتداخلة من الكاراتيجية. على عكس الكاراتيج الأبيض الثابت ، تأتي زي الكونغ فو في الغالب في أقمشة مثل الساتان بمجموعة متنوعة من الألوان الزاهية. لا تُظهر مدارس فنون القتال الصينية في آسيا تصنيفات بالزي العسكري. وغالبا ما يرتدي ممارسي الكونغ فو أحذية بالزي الرسمي.
المعنى
معنى المصطلح kara te هو "الأيدي الفارغة". ويشير إلى حقيقة أن الكاراتيه نشأت كنظام للدفاع عن النفس الذي اعتمد على الاستخدام الفعال للجسم غير المسلحة للممارس. في الصينية ، بالعامية ، يشير الكونغ فو (أو gongfu) إلى أي إنجاز فردي أو مهارة نابعة من عمل طويل وشاق. كما يشير إلى شكل فنون القتال. التاريخ
وفقًا للأسطورة ، بدأ تطور الكاراتيه قبل أكثر من ألفي عام ، في القرن الخامس قبل الميلاد عندما وصل بوديهارما (الراهب البوذي الهندي) إلى شاولين (معبد غابات صغير). من هناك ظهر في أوكيناوا ، وهي جزيرة يابانية. كما فنون القتال ، يمكن تتبع الكونغ فو إلى أسرة تشو (1111-255 قبل الميلاد) وحتى في وقت سابق. كتمرين ، مارسه الداويون في القرن الخامس قبل الميلاد
المنظمات
بعض المنظمات الرئيسية هي: منظمة الكيوكوشن الأوروبية للكاراتيه ، المنظمة العالمية لسيدو الكاراتيه ، الاتحاد الوطني للكاراتيه بالولايات المتحدة الأمريكية ، الاتحاد الياباني للكاراتيه ، الاتحاد الدولي للكاراتيه ، اتحاد الهند بودوكان للكاراتيه. بعض المنظمات الكونغ فو هي IKF (الاتحاد الدولي للكونغ فو) ، USAWKF (الولايات المتحدة الأمريكية وشو الكونغفو الاتحاد) ، IWUF (الاتحاد الدولي الووشو).
جميع حركات التايكوندو واسمائها - بيت Dz
الكاراتيه والكونغ فو هي أشكال مختلفة من فنون القتال الشرقية. تم تطوير الكاراتيه في ما يعرف الآن بأوكيناوا باليابان والكونج فو في الصين. الكاراتيه هي شكل من أشكال فنون القتال اليابانية غير المسلحة التي تم تطويرها من خلال أساليب القتال من جزر Ryūkyū في أوكيناوا باليابان. تضم Kung fu عددًا من أساليب القتال التي تطورت على مر القرون في الصين. إنه أيضًا شكل من أشكال التمرين ذي بعد روحي ينبع من التركيز والانضباط الذاتي. رسم بياني للمقارنة
مقارنة الكاراتيه مقابل الكونغ فو الرسم البياني الكاراتيه رياضة الكونج فو
التصنيف الحالي هو 3. 7 / 5
1
2
3
4
5
(1387 تقييم)
التصنيف الحالي هو 3. 98 / 5
(689 التقييمات) ما هذا؟ الكاراتيه هي شكل من أشكال فنون القتال اليابانية غير المسلحة التي تم تطويرها من خلال أساليب القتال من جزر Ryūkyū ، ما يعرف الآن بأوكيناوا باليابان. تضم Kung fu عددًا من أساليب القتال التي تطورت على مر القرون في ما يعرف اليوم ببلد الصين. إنه أيضًا شكل من أشكال التمرين ذي بعد روحي ينبع من التركيز والانضباط الذاتي. الحركات الكاراتيه هو في المقام الأول فن مدهش ، مع الضرب والركل ، وضربات الركبة / الكوع ، وتقنيات مفتوحة اليد.
IKF (الاتحاد الدولي للكونغ فو) ، USAWKF (اتحاد الووشو-كونغفو الولايات المتحدة الأمريكية) ، IWUF (الاتحاد الدولي للوشو) التاريخ وفقًا للأسطورة ، بدأ تطور الكاراتيه في القرن الخامس الميلادي عندما وصل Bodhidharma (الراهب البوذي الهندي) إلى Shaolin-si (معبد غابات صغير). من هناك ظهر في أوكيناوا ، وهي جزيرة يابانية. كما فنون القتال ، يمكن تتبع الكونغ فو إلى أسرة تشو (1111-255 قبل الميلاد) وحتى في وقت سابق. كتمرين ، مارسه الداويون في القرن الخامس قبل الميلاد. المعنى معنى كلمة الكاراتيه هي "الأيدي الفارغة". ويشير إلى حقيقة أن الكاراتيه نشأت كنظام للدفاع عن النفس الذي اعتمد على الاستخدام الفعال للجسم غير المسلحة للممارس. في اللغة الصينية ، يلمح الكونغ فو (أو الكونغ فو) إلى أي إنجاز فردي أو مهارة تم الحصول عليها عن طريق العمل الطويل والشاق. كما يشير إلى شكل فنون القتال. بلد المنشأ اليابان (أوكيناوا) الصين دفاع عن النفس نعم نعم ملابس Gi مع تصحيحات تمثل أسلوب ممارسة الطلاب أو المدرسة (dojo) الذي يمارسونه في حزام القطن الحافي القدمين (حسب مستوى مهارتهم. مثال: يبدأ المبتدئين في البدء من مستوى الحزام الأبيض) يتغير من حيث الأسلوب والمدرسة ، ولكن غالبًا ما يشمل السراويل الكونغ فو (ملابس فضفاضة وملابس شريطية مرنة) وأحذية الكونغ فو وحزامًا.