أجمل ما قيل عن أبها عاصمة عسير | درويش البارقي - YouTube
- أجمل ما قيل عن أبها عاصمة عسير | درويش البارقي - YouTube
- هل السباحه تنحفففففففففففف - عالم حواء
- هل المشي ينحف؟ - ويب طب
أجمل ما قيل عن أبها عاصمة عسير | درويش البارقي - Youtube
جزاك الله خير. شكراً على مرورك. 17 - 02 - 2009, 05:17
تاريخ الانتساب: 11 2007
المكان: رجــــــ ألمع ـــــــــال
مشاركات: 537
رد: & أجمــــل ما قيل في الامـــــــــل &..........................................................
الأمل في الله لايخيب ،، والأمل في غيرهـ يخيب,..........................................................
كل الشكر للاخ برق الجنوب على التوقيع
17 - 02 - 2009, 10:37
مشرفة سابقة
تاريخ الانتساب: 09 2007
المكان: ـأبهــآ
مشاركات: 2, 274
طرحــ رآئعــ
يعطيكــ آلفــ عآفيهــــ
تقبلــ مروريــ وخآلصــ وديــــ
ܔ خآصــ جدآ ܔ
تسلمينـ همسهـ على آلتوقيعـ آلذوقـ
17 - 02 - 2009, 12:48
الله يعافيك / أختي شيماء. أجمل ما قيل في أبها يحتوي رسوماً. لك جزيل الشكر / على مرورك.
في بؤس البعض سعادة للآخرين. السعادة صحة جيدة وذاكرة سيئة. السعادة كالشمس، كلما تقدمنا منها ألقت بظل متاعبها خلفنا. في أفق الحياة آمال وآلام ومن بينها تولد عصافير الجمال. أجمل ما قيل عن أبها عاصمة عسير | درويش البارقي - YouTube. إذا أسعدت نفسك أسعدت من حولك. شيئان في حياتك لا ثالث لهما: إما أن تكون متفائلاً دوماً، وإما أن تكون متشائماً لك الخيار. ابتسم فلست أنت الوحيد الذي لسعته الأيام. إذا أفلت شمس يومك وحلّ الظلام، فلا تنسَ أن تشعل شمسك الداخلية. كن سعيداً فرغد العيش يبدأ بابتسامة فابتسم.
[٢] ويمكن البدء بالسباحة لحرق الدهون ، وذلك بالسباحة من مرّة إلى ثلاث مرّات في الأسبوع مدّة تتراوح بين 10-30 دقيقة، وزيادة ذلك بمقدار خمس دقائق كل أسبوع، حيث إنّ التدرّج في التمرين يساعد على تجنّب الإصابة، كما يمكن أن يحتاج الشخص لأخذ استراحة خلال مدّة السباحة، ولخسارة الوزن يُنصح بتناول الوجبة قبل 30 دقيقة من البدء بالسباحة أو أي نشاط يمتدّ مدّة ساعة أو أكثر، ويمكن أن تحتوي هذه الوجبة على الكربوهيدرات لتزويد الجسم بالطاقة، كما يُفضّل تناوُل وجبة تحتوي على القليل من البروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى كميّة قليلة من الكربوهيدرات وذلك بعد التمرين مُباشرةً. [٢]
فوائد أخرى للسباحة
هنالك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم نتيجة ممارسة السباحة، ومن هذه الفوائد ما يأتي: [٣]
تمرين الجسم كاملاً: إذ تُساعد السباحة على تحريك مُختلف أجزاء الجسم، كما أنها تزيد معدل ضربات القلب دون تعريض الجسم للضغط، وتقوّي العضلات ، وتزيد القوّة، والقدرة على التحمّل، ومن الجدير بالذكر أنّ كل نمط من أنماط السباحة يحرّك مجموعة مُعيّنة من العضلات. تقوية أعضاء الجسم الداخليّة: حيث تقوّي السباحة عضلة القلب، والرئتين، كما يمكن أن تقلّل خطر الوفاة مقارنة بالأشخاص غير النشطين، وأشارت عدة دراسات إلى أنّ السباحة قد تساعد على تقليل ضغط الدم ، وتنظيم مستويات السكر في الجسم.
هل السباحه تنحفففففففففففف - عالم حواء
يزيد من كفاءة عضلة القلب ويحسن تدفق الدم في الشرايين مما يزيد من كفاءتها ويحمي الجسم من الجلطات والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين. أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن السباحة يمكن أن تقي من سرطان الثدي ، لأن سبب الإصابة بسرطان الثدي هو ضعف عضلات الصدر ، والسباحة تعمل على تقويتها. تعتبر من أكثر الرياضات فائدة لمرضى الربو أو ضيق التنفس لأنها تنظم حركة الجهاز التنفسي وتزيد من مستويات الأكسجين في الدم والرئتين مما يعزز طرد جميع المواد الضارة والشوائب الموجودة داخل الرئة..
السباحة وحرق الدهون
تعتبر السباحة من أهم الرياضات التي تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، إلا أنها تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا للوصول إلى هدفها ، وهو تشكيل الجسم وفقدان الوزن. تزيد ممارسة السباحة المنتظمة من كفاءة عمليات الجسم الحيوية والتمثيل الغذائي ، مما يزيد من معدلات حرق الدهون الضارة ، وخاصة الدهون الثلاثية. هل السباحه تنحفففففففففففف - عالم حواء. كما أن الاستمرار في ممارسة هذه الرياضة يزيد من قوة العضلات الكلية ويحسن مظهر جسمك ويخلصك من الدهون الزائدة. السباحة لمدة ساعة كم تحترق؟
إذا أخذنا مثال شخص يزن 68 كجم تقريبًا ، يجب أن يسبح أو تسبح بسرعة معتدلة لمدة ساعة تقريبًا لحرق ما يعادل 400 سعرة حرارية ، ولكن هذه النسب يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، وهناك عوامل تساعد على زيادة هذه النسبة المئوية ، مثل:
زيادة مدة السباحة وقوتها.
هل المشي ينحف؟ - ويب طب
تساعد السباحة في تقوية عضلات البطن ولكن مع الحفاظ على تلك العضلات مرنة واكثر قوة، كما يُنصح الأطباء والمتخصصون المرأة الحامل بالسباحة كرياضة تخفف من آلام الظهر والثقل التي تشعر به الحامل بشل دائم، كما تقلل من خطر الإجهاض لتقويتها لعضلات الظهر والبطن.
رفع الأثقال: يساعد رفع الأثقال ثلاث مرّات في الأسبوع على حرق الكثير من السعرات الحرارية ومنع تباطؤ عملية الأيض. المراجع
↑ "What Sport Burns the Most Calories Per Hour? ",, Retrieved 25-5-2019. Edited. ↑ "Vitamins and minerals that boost metabolism",, Retrieved 25-5-2019. Edited. ↑ "How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science",, Retrieved 25-5-2019. Edited.