#صحة عامة
25 أكتوبر 2018
زبدة الفستق هي اليوم من بين أنواع المأكولات التي تجتاح العالم وذلك بسبب الفوائد الصحية التي تحملها. تحتوي زبدة الفستق على نسبة جيدة من الدهون الغير مشبعة المفيدة والصحية للجسم وذلك لأنها تعمل على التخفيف من ارتفاع الكوليسترول وتحمي الشرايين من الضرر. ولكن كم سعرة حرارية يوجد في هذا النوع من المأكولات؟
ملعقتين كبيرتين من زبدة الفستق تحتوي على 200 سعرة حرارية. هذا يعني أن تناول كمية كبيرة منها يسبب حتماً في زيادة الوزن وذلك لأن عدد السعرات الحرارية فيها مرتفعة نوعاً ما. ولكن الخبر الجيَد هو أن زبدة الفستق تحتوي أيضاً على نسبة عالية من البروتين حيث أن ملعقتين كبيرتين تحتويان على 8 غرامات من البروتينات ما يساهم في الشعور بالشبع عند تناولها. ولكن غالبية أنواع زبدة الفستق الموجودة في الأسواق يتم زيادة كمية كبيرة من السكر إليها ما يجعلها تحتوي على هذه الكمية العالية من السعرات الحرارية. وبالتالي نصيحتنا لك اليوم هي إعداد هذه الزبدة في المنزل إذ أن اعدادها لا يحتاج الكثير من الوقت. ومن أجل تحضير زبدة الفستق أنت تحتاجين إلى:
كوبين من الفستق
ربع كوب من العسل
ربع كوب من زيت الزيتون
رشة من الملح
أما طريقة التحضير تتمثل بالتالي:
ضعي الفستق في صينية الخبز وأدخليه إلى الفرن لمدة 15 دقيقة لتحميصه ومن ثم ضعي الفستق في الخلاط الكهربائي وقومي بطحنه لمدة خمس دقائق.
السعرات الحرارية في فستق مملح - Youtube
يمكن إضافة الفستق إلى أطباق صدور الدجاج المشوي أو إلى الأنواع المختلفة من السلطة. تناول وجبة خفيفة من حبات الفستق مع الفاكهة، ليس فقط خياراً لذيذاً، ولكنه صحياً لأبعد الحدود، وهو بالتأكيد أفضل من تناول رقائق البطاطس المليئة بالسعرات الحرارية والمواد الحافظة. يجب العلم بأن الفستق أو المكسرات عموماً رغم فوائدها العظيمة لصحة الجسم، إلا أنها من الممكن أن تسبب زيادة الوزن، لذلك يجب تناولها في الاعتدال، وتجنب الإفراط في أكلها. كما قد يؤدي الإفراط في تناول الفستق إلى زيادة نسبة الصوديوم، أيضا لا تدع الفستق أو غيرها يكون البديل عن نظام عذائي متكامل وصحي. والآن عزيزي القارئ، بعد أن أتممت قراءة هذا المقال، وتعرفت على العلاقة بين الفستق والرجيم وكيف يمكن أن يساعدك الفستق على اتباع نظام غذائي صحي، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا. اقرأ أيضاً:
فوائد الجوز للرجيم وكيفية الاستفادة منه في إنقاص الوزن. الزبيب والرجيم، فوائد الزبيب لإنقاص الوزن وزيادة الخصوبة. القراصيا والرجيم، كيف تستفيد من القراصيا في إنقاص الوزن؟
السعرات الحرارية في المكسرات بأنواعها وفوائد المكسرات للرجيم - كل يوم معلومة طبية
5 ملعقة كبيرة من الفستق الحلبي المحمص، و1/3 ملعقة صغيرة الخردل، و3/4 كوب من السبانخ، و2. 5 ملعقة كبيرة من جبن الريكوتا، و1/3 ملعقة كبيرة من العسل على 278 سعرة حرارية. [٥]
كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من الفستق الحلبي تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة، وفي ما يأتي بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناول 10 حبات من الفستق الحلبي، والتي تحتوي على 39 سعرة حرارية: [٦]
17 دقيقة من المشي. 5 دقائق من الهرولة، أو ركوب الدراجة. 7 دقائق من السباحة. محتوى الفستق الحلبي من العناصر الغذائية يحتوي الفستق على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٧]
المنغنيز. الفسفور. النحاس. فيتامين ب6. البوتاسيوم. القيمة الغذائية في الفستق الحلبي يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من الفستق الحلبي غير المحمص: [١]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 689 سعرة حرارية
الصوديوم 1. 23 مليغرام
الكربوهيدرات 33. 5 غراماً
البروتينات 24. 8 غراماً
الدهون 55. 7 غراماً
الألياف 13 غراماً
السكر 9.
Edited. ↑ "ما هي البروتينات" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 08-08-2019. بتصرّف.
نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية تقريرا قصر محمد بن سلمان ولي العهد السعودي، والذي يعتبر أغلى قصر في العالم، متضمنا مجموعة من الصور التي لم تنشر سابقا حول فخامته وأقسامه ومواصفاته. وبدأت الصحيفة التقرير بالمراهنة على أنه لا يوجد منزل أفضل في العالم لمشاهدة مباريات فريقه "نيوكاسل" الإنجليزي منه. عندما يكون في منزله المذهل في فرنسا، في إشارة لصفقة استحواذ السعودية على النادي الإنجليزي مؤخرا. صور جديدة من قصر محمد بن سلمان في فرنسا الذي يحوي قبو للنبيذ يتسع لـ3000 زجاجة. وأوضحت الصحيفة أن قصر لويس الرابع عشر صمم على غرار القلاع الفرنسية في القرن السابع عشر، ولكن تم بناؤه بين عامي 2008 و 2011 في لوفيسيان، بالقرب من فرساي. وقالت الصحيفة أنه قبل أن يشتري الأمير البالغ من العمر 36 عامًا القصر. اعتبرته كيم كارداشيان ذات مرة مكانًا لحفل زفافها على كاني ويست. الحفاظ على الهدوء
أكدت الصحيفة أن ولي العهد السعودي محمد بن سلمان عندما اشترى قصر لويس الرابع عشر لم يكن يريد أن يعرف أحد عنه. وقالت أن "ابن سلمان" أخفى ملكيته بعناية باستخدام شركات وهمية في فرنسا ولوكسمبورغ. وأوضحت الصحيفة أنه بعد إجراء مزيد من التحقيقات، اتضح أن هذه الشركات تقع تحت مظلة شركة Eight Investment Company – وهي شركة سعودية يديرها رئيس المؤسسة الشخصية للأمير، بدر العساكر.
قصر محمد بن سلمان ويكيبيديا
هاشتاج #مبس_يشتري_قصرا_بمليار_ريال يتصدر السعودية والشعب يقف مع العاهل السعودي
أثارت تغريده نيويورك تايمز الكثير من الجدل، لكن تحول الهشتاج الشهير مبس يشتري قصر بمليار ريال، إلى خط دفاع قوي ودعم للأمير محمد بن سلمان، حيث وصفة الكثيرون من السعوديون أنه تاجر قبل أن يكون مدير لشؤون البلاد مع أسرته وأنهم دائما معه، وهناك من لم يصدق تقرير النيويورك تايمز ووصفهم بالكذب حيث من التقارير السابقة عنه أنه اشتري لوحة ليوناردو دافنشي بمبلغ 450 مليون دولار ثم أعلن لوفر أبو ظبي أنها ملك له، كما أعلن من قبل عن طري نفس الجريدة أنه قام بشراء يخت من قبل بمبلغ 500 مليون دولار. خريج كليه تجاره شعبة محاسبه - دبلومه " دراسات عليا " في الحسابات العلمية بتقدير عام ممتاز - تمهيدي ماجستير في المحاسبة
اعمل في مجال تطوير المواقع
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ يوم
شبكة الميادين
قالت صحيفة وول ستريت جورنال الأميركية إن أمراء سعوديين باعوا أصولاً قيمتها أكثر من 600 مليون دولار من العقارات واليخوت والأعمال الفنية في الولايات المتحدة و أوروبا، منذ أن شدد ولي العهد السعودي، محمد بن سلمان، القيود المالية على الأسرة الحاكمة شديدة الثراء. #السعودية
الثلاثاء، ٢٦ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من شبكة الميادين
منذ 8 ساعات
منذ 6 ساعات
منذ 7 ساعات
منذ 9 ساعات
منذ ساعتين
منذ 3 ساعات
الأكثر تداولا في مصادر عالمية
بي بي سي عربي
منذ ساعة
قناة العربية
منذ 5 ساعات
سي ان ان بالعربية
منذ 4 ساعات
قناة روسيا اليوم
منذ ساعتين