4. علاج التعرق الليلي بسبب الأدوية
في حال كان التعرق عرض جانبي للأدوية التي تأخذها، قد يقوم الطبيب بتعديل الجرعة أو إعطاء دواء بديل ليست من أعراضه الجانبية التعرق الزائد. عادات يومية تساعد على تقليل حدة التعرق الليلي للنساء
هناك عادات يومية بسيطة قد يكون لها دور فعّال في المنع أو التخفيف من التعرق الليلي، وتشمل:
الابتعاد عن محفزات التعرق، مثل: شرب الكحول، والتدخين، والكافيين، وتعاطي المخدرات. ممارسة الرياضة أو اليوغا خلال النهار لتقليل التوتر ومساعدتك على النوم المريح ليلًا. ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة أثناء النوم. تخفيف عدد الملاءات والبطانيات. لهذه الأسباب... لا تتجاهل التعرق في الليل. أخذ حمام بارد خلال النهار وقبل النوم. خفض درجة حرارة غرفتك من خلال استخدام مروحة بالقرب من السرير مثلًا. شرب الماء البارد على فترات طوال اليوم. إضافة الأطعمة والمكملات الطبيعية إلى نظامك الغذائي. ترك التدخين والابتعاد عن المدخنين لتجنب التدخين السلبي. عدم تناول الأطعمة الحارة والكافيين والكحوليات. المحافظة على وزن صحي بإتباع حمية مناسبة.
أسباب التعرق الليلي للنساء 2021
3. مشاكل الغدة الدرقية:
يميل أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية إلى الإصابة بانقطاع النفس النومي (توقف مؤقت في التنفس)، ويسبب الاستيقاظ المنتظم، لذلك بعد النوم ليلاً تشعر بالإرهاق بدلاً من النشاط، وغالبًا ما يؤدي ضعف الغدة الدرقية إلى اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية أيضًا. 4. نقص المغنيسيوم:
المغنيسيوم عنصر أساسي يؤثر على قدرتك على النوم، لذا إذا كان جسمك يفتقر إلى هذه المغذيات، فقد تجد صعوبة في الاسترخاء، إلى جانب ذلك، تحدث أيضًا ارتعاش العضلات أو متلازمة تململ الساق بسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم. 5. النباتات:
عليك أن تكون حذرًا عند وضع النباتات في غرفة نومك، وتكون بعض النباتات المنزلية سامة للإنسان، لذا إذا كنت تعاني من الربو فتؤدي بعض النباتات إلى تحفيز هذه الحالة إذا كنت تعاني من الحساسية تجاهها، بالإضافة إلى ذلك، يسبب العفن أو البكتيريا الأخرى الموجودة في التربة ضررًا، ونتيجة لذلك، تؤدي إلى تدهور جودة نومك. 6. أسباب التعرق الليلي للنساء جدة. متلازمة تململ الساق:
تتميز المتلازمة عادة بالحاجة إلى تحريك أطرافك بسبب الأحاسيس غير السارة في ساقيك، وبالتالي أنت مجبر على الاستيقاظ للتوقف عن الوخز في الساقين، وتتفاوت شدتها وهي أكثر شيوعًا بين الأشخاص في الخمسينيات من العمر، وتكون المتلازمة سببًا لاضطراب النوم أو عرضًا جانبيًا له.
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
05:00 ص
الثلاثاء 05 أبريل 2022
الأرق
كتبت- شيماء مرسي
يعاني ما يصل إلى 30٪ من الأشخاص من الأرق المزمن، ويزداد عدد الذين يستخدمون الحبوب المنومة مع تقدم العمر، وقد تتساءل لماذا ما زلت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، قد تكمن المشكلة في أصغر الأشياء التي لم تفكر فيها. وفيما يلي نستعرض لكم الأشياء الغريبة التي تمنعك من النوم، وفق ما ذكر موقع "brightside" الأمريكي. 1. أسباب التعرق الليلي للنساء وطرق علاجه - ويب طب. الفراش الاصطناعية:
الفراش المصنوع من مواد طبيعية أكثر برودة ويوفر تهوية أفضل، كما أنه يمتص الرطوبة بشكل أفضل، وعلى العكس من ذلك، فإن الفراش الصناعي يحبس الحرارة ويسبب التعرق الليلي، لهذا السبب ينتهي بك الأمر إلى التقلب طوال الليل وربما تعاني من التهيج الذي تسببه بعض الأقمشة الاصطناعية. 2. الزيوت العطرية:
على الرغم من أن بعض الزيوت تساعدنا على التهدئة، مثل اللافندر، إلا أن عديد منها يفعل العكس، إذ يمكن أن تبقيك الزيوت الأساسية المصنوعة من الحمضيات مستيقظًا، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يرشون الزيوت العطرية على وسادتك مباشرةً، فتذكر أن بعض الزيوت تسبب حروقًا كيميائية وتتأثر هرموناتك أيضًا.
وشارك رئيس مجلس إدارة مجموعة تداوي الطبي في تتويج عدد من الفائزين في فئات بطولة القوس والسهم في مجمّع ند الشبا الرياضي، حيث أعرب عن سعادته بمشاهدة المنافسات القوية، والحضور الجماهيري الكبير، والتشجيع المميز. تابعوا البيان الرياضي عبر غوغل نيوز
مجمع تداوي الجراحي الطبي - مستشفى في الطائف
اتصل الآن
عيادات مشابهه في قطر
التقييم
خدمات مميزة في أفضل مجمع طبي في قطر، ذهبت هناك عدة مرات وتعامل الفريق الطبي باحترافية خاصةً دكتورة مي. فهد النعيمي
مجمع مثالي. عمر تهاينة
الخدمات جيدة والأسعار كذلك مناسبة، دكتورة مي متميزة.
ليست هناك أي مشاركات. شاهد المزيد…
مجمع تداوي طبي. مهمتنا: ستجدوا لدينا أرقى الخدمات الصحية والتجميلية لكل من يحتاج لها، كما سنمد لكم يد العون للحفاظ على عافيتكم.. الرؤية: تتمثل رؤيتنا في تلبية الإحتياجات الصحية والجمالية لسكان الدوحة وضواحيها عبر … شاهد المزيد…
مجمع تداوي الجراحي الطبي العام (شارع شهار العام) العنوان: الطائف – شهار – شارع الستين خلف ثانوية ثقيف. هاتف: 0127448888 شاهد المزيد…
خصومات مجمع تداوي الجراحي الطبي العام (8000) ريال على عملية الفيمتو ليزك او الفيمتو سمايل (تصحيح النظر). مجمع تداوي الجراحي الطبي - مستشفى في الطائف. (6000) ريال على عملية الليزك (تصحيح النظر). خصم 50% على فحوصات الليزك (لا يشمل كشف … شاهد المزيد…
مجمع تداوي الجراحي الطبي: شارع الستين, خلف ثانوية ثقيف, مدينة الطائف: شركة شارم للخدمات الطبية: شارع عبدالله أبا الخيل, الخالدية, جدة: مجمع دوائك الطبي: شارع هارون الرشيد, حي الفيحاء شاهد المزيد…
اختار بين أكبر اطباء مركز تداو الطبي ومركز جراحةاليوم الواحد حسب التخصص، اعرف تقييمات المرضى للاطباء والتأمينات التي تغطيهم، احجز موعدك مجاناً وادفع بالمركز بسعر الكشف العادي. شاهد المزيد…
تعليق
2020-09-05 03:37:49
مزود المعلومات: شموخ أنثىّ z
2020-08-24 12:59:58
مزود المعلومات: Rashoo 11
2020-09-04 02:26:21
مزود المعلومات: Fahd S
2020-10-13 12:53:54
مزود المعلومات: faresko ahmed
2020-09-26 20:51:25
مزود المعلومات: جوجو __