إقرء أيضاً:
نظام الكيتو دايت لانقاص الوزن
الكيتو دايت من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن التي أثبتت فعاليتها مع نسبة كبيرة من الأشخاص اللذين جربوها، حيث تعتمد على نظام غذائي يحتوي على دهون بنسبة 80%، بروتينات بنسبة 15% وكربوهيدرات بنسبة 5%. حيث يعتمد الجسم على الجلوكوز المخزن في صورة جليكوجين في العضلات أو الكبد وبعد نفاذها يبدأ في الاعتماد على الدهون لإنتاج أجسام كيتونية بعد حرقها تحصل على الطاقة في الجسم. رجيم الصيام المتقطع
يتشابه الصيام المتقطع إلى حد كبير مع نظام الكيتو دايت ، وهو يعتمد على الصيام لفترات معينة مع حصولك على المياه والمشروبات الخالية من السكر، والحصول على الأطعمة بمعدل 2-3 وجبات في اليوم. في نظام الصيام المتقطع يكون الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم، والفطار 8 ساعات على أن تكون فترة الصيام في فترات من النوم وبداية الصباح، ويجب أن تتضمن الوجبات غذاء بروتيني للشعور بالشبع لفترة طويلة. جدول كيتو مع الصيام المتقطع
يمكنك إتباع هذا الجدول لثلاثة أيام لانقاص الوزن والتخلص من الدهون:
اليوم الأول:
في الصباح فنجان من القهوة، كوب من الماء وبيضة. الواحدة ظهراً: اثنان من سمك السلمون المشوي مع السلطة الخضراء.
- دراسة تشكك في فعالية نظام الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
- هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟ | بيتى مملكتى
- دعاء للصلح بين الزوجين بسرعة متهورة في الجبيل
- دعاء للصلح بين الزوجين بسرعة وسلوكها الإقليمي بات
دراسة تشكك في فعالية نظام الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
صحيح أن صاحبنا، كنت قد أرسلت له قبل ذلك مجموعة من الفيديوهات التثقيفية لعدد من المختصين والأطباء، تحوي معلومات أساسية عن "الصيام المتقطع"، شاهدها واستفاد منها، ومر في تجربته الأولى بسلام تام، إلا أن ذلك لا يعني صحة ما قام به. الجسم له آلية عمله، كيمياء معينة، هرمونات تشتغل بشكل محدد، وظائف للأعضاء، وملايين الأوامر التي تصدر وتنفذ في الداخل يوميا، دون أن نعيها، أو نشعر بها، لأنها في انتظام روتيني دقيق. هذه الدورة البيولوجية للجسد، حتى لو كان الإنسان يريد أن يحسن من أدائها، وينظف جسمه من الدهون الزائدة والكربوهيدرات والبروتينات التالفة والجذور الحرة، إلا أن الطريق لتحقق ذلك لا يصح أن يكون إلا خطوة بخطوة، دون عجلة، ودون عمل صدمة للجسم لا يعرف كيف يتعامل معها بشكل جيد، ما قد يؤدي في بعض الحالات لردات فعل عكسية. إن خسارة 4 كلغم نتيجة صيام مستمر لثلاثة أيام هي أمر طبيعي، فما فقده الجسم هو الماء الزائد، واستمرار فقدان الوزن بهذه الطريقة أمر مستحيل طبيا وعلمياً، إلا إذا أصيب الإنسان بمرض عضال، أو حلت "مجاعة" عاصفة بالجسم، وفي جميع الحالات، ليس ذلك هو ما يبتغيه "الصيام المتقطع". إن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن، يكون بنحو 4 – 5 كلغم في الشهر، إذا اتبع الإنسان نظاما غذائيا ورياضيا صحيا.
هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟ | بيتى مملكتى
وقد أدى ذلك إلى ظهور المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يقومون بتجهيز وجبة فظيعة كل يوم مما يدفع متابعيهم إلى اقتراحات جديدة (مثل فطيرة عملاقة)
ما يحقق الصيام المتقطع
أشارت الدراسات إلى أن أولئك الذين يلتزمون بالصيام المتقطع يعانون من حساسية الأنسولين المحسنة والتي بدورها تجعل من السهل على الجسم استقلاب الدهون للحصول على الطاقة. كما أن غالبية "الصائمين" المتقطعين يعانون من زيادة مستويات هرمونات النمو البشري الطبيعية. هذا مهم لأن هذا يسمح للجسم بالاحتفاظ أو حتى زيادة كتلة العضلات مع فقدان الدهون في نفس الوقت. كما لوحظ أن عملية الإصلاح الخلوي تشهد تحسينات في الكفاءة عند الصيام المتقطع. اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع لإنقاص الوزن.. ما هو الصيام المتقطع وما تتحدث عنه أخر الأبحاث والتجارب؟
تجارب رجيم الصيام المتقطع… تجربتي مع الصيام المتقطع
قد يقول المرء أن الصيام المتقطع يعني أسلوب حياة وليس نظامًا غذائيًا قصير المدى. كما هو الحال مع أي تعديل على نمط الحياة، سيرى الناس العبء الأولي كتغيير في النموذج. لكن في وقت قصير، سيصبح الأمر روتينيًا. لقد مارست هذا الروتين لمدة ستة أشهر تقريبًا أثناء ممارسة الرياضة لمدة أربعة أيام على الأقل في الأسبوع.
رائحة الفم الكريهة. أسماء فتحى مقالات الكاتب
كاتبة صحفية. أجمل اللحظات وأمتعها على الإطلاق هى التى أستكشف فيها شئ جديداً ؛مكاناً جديداً ؛ معلومة جديدة ؛ إحساساً جديداً،... إنها متعة ولذة المعرفة لأول مرة. التعليقات مغلقة على هذه التدوينة. مواضيع مشابهه قد تعجبك
اللهم الف بين قلبي وقلبه كما الفت بين قلوب عبادك.. اللهم سخره لي كما سخرت البحر لموسى. اقر ايضا: دعاء تسخير الزوج العنيد, افضل دعاء لتلين قلب الزوج العنيد ادعيه للزواج ادعيه للزوج كيف نبارك لمن سكن بيت جديد أقوى دعاء لرد الزوج لزوجته دعاء تسخير الزوج لزوجته أدعية للحبيب.. مصدر السعادة والفرحة والتفاؤل بين الزوجين اقوى دعاء لمنع الطلاق دعاء للمتزوجين دعاء سفر نرجو أن نكون قد وفقنا في إظهار المعلومات الخاصة دعاء للصلح بين الزوجين مستجاب نرجوا من الجميع مشاركه الموضوع على جميع مواقع التواصل الاجتماعي لكي يستفيد الجميع من الموضوع وشكرا مقدماً.
دعاء للصلح بين الزوجين بسرعة متهورة في الجبيل
٢٦-(اللهم أجعل بيننا من المودة والرحمة أفضلها، وأرزقنا الصبر والحلم أكمله واجعلنا على منابر من نور). دعاء للصلح بين الزوجين مستجاب اللهم إني أدعوك باسمك الأجل الأعز وأدعوك اللهم باسمك الأحد الصمد وأدعوك اللهم باسمك العظيم الوتر وأدعوك اللهم باسمك الكبير المتعالِ الذي ملاْ الأركان. اللهم اني أسألك بنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك.. وأسألك بقدرتك التي قدرت بها علي جميع خلقك.. وأسألك برحمتك التي وسعت كل شيء.. أن تيسر لي جميع أموري لأنال مرادي… وتوفقني لما تحبه وترضاه.. اللهم زدني قرباً إليك.. اللهم زدني قرباً إليك. اللهم اجعلني من الصابرين.. اللهم اجعلني من الشاكرين.. اللهم اجعلني في عيني صغيرا.. وفي أعين الناس كبيرا. اللهم اشف زوجي وعافه.. اللهم اشرح صدره للإيمان. اللهم ارزقه الهداية.. اللهم أره الحق حقاً وارزقه اتباعه.. وأره الباطل باطلاً وارزقه اجتنابه.. اللهم ابعد عنه رفقاء السوء. اللهم جنبه الفواحش و المعاصي.. اللهم اغفر ذنبه وطهر قلبه وحصن فرجه. اللهم سخره لي وسخرني له.. اللهم جمله في نظري وجملني في نظره. اللهم لا تفرق بيني وبينه.. اللهم احفظه لي يا أرحم الراحمين.. يا ذا الجلال والإكرام…اللهم آمين.
دعاء للصلح بين الزوجين بسرعة وسلوكها الإقليمي بات
اللهم اجعلني لزوجي كما يحب أن أكون واجعله لي كما أحب أن كون واجعلنا لك كما تحب. وارزقنا الذرية الصالحة كما نحب وكما تحب يا رحمن اللهم اهدني واهدي زوجي. واجعلنا من أهل البيت الصالحين. كما اللهم اجعلني خيرًا مما يظنون وأغفر لي ولا تؤاخذني بما يقولون رب اجعلني مفتاحًا للخير. واجعلني مباركُا أينما كنت اللهم يا مالك الملك ملكني قلب من أحوجتني إليه. يا ودود يا ودود يا ودود يا ذا العرش المجيد يا مبدئ يا معيد يا فعال لما تريد. كما اللهم إني أسألك بنور وجهك الكريم الذي ملأ أركان عرشك وبرحمتك التي وسعت السماوات والأرض. وبقدرتك التي قدرت بها على عبادك أن (ذكر الحاجة) وأشهد أن لا إله إلا الله الأحد الفرد الصمد. الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد يا مغيث اغثني يا مغيث اغثني يا مغيث اغثني. دعاء للصلح بين الزوجين بسرعة عن أهل البيت قد تكون المشاكل بين الزوجين وبين جميع اهل البيت، ربما يكون السبب حسد، او ربما يكون نتيجة عدم احترام كل منهما للأخر، ومحاولة سيطرة احد الاطراف على الجميع، والتحكم في زمام امور العائلة، ومن الادعية الجميلة للصلح بين الزوجية بسرعة: إلهي يا من فطرت السموات والأرض، ويا من بيدك علم الغيب والشهادة، ربي ورب كل شيء.
اللهم اجعل بيننا من الموده والرحمة أفضلها.. وارزقنا الصبر والحلم أكمله.. واجعلنا على منابر من نور.. وأسعدني معه وبقربه. في الدنيا وفي جنة السرور.. واهدنا يا الله لما فيه الخير والصلاح.. وارحمنا برحمتك يا رحيم يا كريم.. وصلى الله على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين. اللهم يا فارج الهم يا كاشف الغم ياربنا ورب كل شيء ومليكه سبحانك تباركت وتعاليت. اللهم انى عبدك و ابن عبدك و ابن أمتك, ناصيتي بيدك, ماض في حكمك عدل في قضائك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك, أو أنزلته في كتابك, أو علمته أحدا من خلقك, أو استأثرت به في علم الغيب عندك, أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي, و نور بصرى, و جلاء حزني, و ذهاب همى. اللهم وفق بيني وبين زوجي واجمع بيننا على خير.. اللهم اجعلني قرة عين لزوجي واجعله قرة عين لي واسعدنا مع بعضنا واجمع بيننا على خير.. اللهم اجعلني لزوجي كما يحب واجعله لي كما احب واجعلنا لك كما تحب وارزقنا الذرية الصالحة كما نحب وكما تحب.. اللهم اهدني واهدِ زوجي واجعلنا من اهل بيت صالحين. اللهم أقر عيني بهداية زوجي وصلاحه وتقواه.. اللهم أقر عيني بالذرية الصالحة التي تدخل السعاده الى قلوبنا وارزقنا برها.. واكرر الدعاء الى الله بأسمائه الحسنى التي تحمل معاني الرحمة والرأفة والود اللهم اني اسألك باسمك الحبيب الكافي ان تكفيني كل اموري مع زوجي مما يشوش خاطري ويسهر ناظري.