انتقد المدون البارز منذر الشيخ مبارك ، اليوم الاثنين ، تصرفات الرئيس التركي رجب طيب أردوغان في شمال سوريا ، قائلا إنه سيكرر تلك التصرفات في ليبيا إذا لم يتم طرد المحتل التركي من الأراضي الليبية. وقال مبارك عبر حسابه الرسمي على موقع التدوين المصغر علي تويتر: "أردوغان يخالف بوقاحة جميع المواثيق الدولية ويصدر مرسوماً بإنشاء كلية في شمال سوريا ومرسومًا آخر بفتح مكتب بريد". ووصف المدون البارز سلوك أردوغان بأنه قبيح ، وهذا ما سيفعله في ليبيا. إذا لم يتحد الشعب الليبي ويطرد المحتل التركي فإن المراسيم تصلهم من تركيا. وأضاف: "تصرفات محتل تبين دناءة وخطر كل عربي رحب بالترك". منذر آل الشيخ يُحذر من مخطط الإخوان في إشاعة الفوضى وسفك الدماء في تونس - صحيفة البوابة. #اردوغان بوقاحة ينتهك كل المواثيق الدولية ويصدر مرسوم لإنشاء كلية في شمال سوريا ومرسومًا آخر بإفتتاح مكتب للبريد ، تصرفات قبيحة وهذا ماسيفعله في #ليبيا ، إن لم يتحد الشعب الليبي ويطرد المحتل التركي فإن المراسيم ستصلهم من #تركيا!! تصرفات محتل تبين دناءة وخطر كل عربي رحب بالترك!!
- منذر ال الشيخ محمد
- تمارين مقاومة بوزن الجسم بسبب نقصان سرعته
- تمارين مقاومة بوزن الجسم المتحرك
منذر ال الشيخ محمد
حذر المدون منذر آل الشيخ مبارك، اليوم السبت، من مخطط الفوضى الإخواني في تونس، داعيًا بحفظ تونس من جماعة الإخوان وشرهم. تويتر منذر ال الشيخ. وقال "مبارك"، عبر حسابه الرسمي على موقع التدوينات المُصغر "تويتر": "جمع الإخوان للرعاع في شوارع تونس تصرف معتاد منهم فإشاعة الفوضى وسفك الدماء طريقهم وهذا يذكرنا بأحداث رابعة مصر وبمسيرات الكويت وليس ما يجري في طرابلس ليبيا اعتراضًا على المصالحة الليبية منا ببعيد". وأضاف المدون: "حفظ الله تونس وكفاها شر الغنوشي والنهضة بل الإخوان جميعًا". جمع الإخوان للرعاع في شوارع #تونس تصرف معتاد منهم فإشاعة الفوضى وسفك الدماء طريقهم وهذا يذكرنا بأحداث رابعة #مصر وبمسيرات الكويت وليس ما يجري في طرابلس #ليبيا اعتراضًا على المصالحة الليبية منا ببعيد!! حفظ الله تونس وكفاها شر الغنوشي والنهضة بل #الإخوان جميعًا.
والمنذر لغة اسم قبيلة عربية – عرف منها في التاريخ العربي القديم الأمير النعمان بن المنذر، والعديد من ملوكها وأمرائها المناذرة والمنذر من فعل أنذر بمعنى هدّد ووجّه إنذاراً، فهو المنذر.
تساعد على تقوية العظام والمفاصل، كما أنها تحميك من الإصابة بأمراض العظام وخاصة الهشاشة. تعمل على تحسين وظائف الدماغ، الأمر الذي يؤثر بشكل مباشر على قوة الذاكرة، كما أنه يعمل على الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر. تمارين مقاومة بوزن الجسم تعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة وخاصة المزمنة منها، مثل أمراض الضغط والسكري، وكذلك أمراض القلب المزمنة وغيرها الكثير. ممارسة تمارين المقاومة تحمي الجسم من الشعور بالإعياء جراء ممارسة أي نشاط، كما أنها تحارب الكسل والخمول، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم. قد يهمك أيضا: اضرار تمارين السكوات للبنات والسيدات
تمارين مقاومة بوزن الجسم بسبب نقصان سرعته
lower body تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم ( بدون ادوات) للقسم السفلي من الجسم - YouTube | Arm workout, Keto recipes dinner, Sports
تمارين مقاومة بوزن الجسم المتحرك
ومن الأمثلة على تمارين المقاومة التي يُوصي بها المدربون: تمرين القرفصاء، وتمرين رمي الثقل، وتمرين الاندفاع بالثقل، وتمرين الضغط بالدمبل، وتمرين القرفصاء مع رفع الكتفين، وتمرين حركة اليد الأمامية، وتمرين ضغط الأكتاف، وغيرها. وقد أظهرت دراسات عدة تزايد الأدلة التي تشير إلى وجود علاقة بين كثافة التمرين، واستهلاك الأكسجين الزائد بعد الانتهاء منه، في الحفاظ على كتلة الجسم. نصائح لحرق السعرات الحرارية
للاستفادة من "استهلاك الأكسجين الزائد" في حرق السعرات الحرارية عقب تمريناتك، يجب معرفة الآتي:
1. تمارين المقاومة عالية الكثافة تُحفز الأكسجين الزائد أثناء الراحة، أكثر من التمارين منخفضة الكثافة. فعبر التمثيل الغذائي، تحول أجسامنا الغذاء الذي نتناوله إلى مركب كيميائي يسمى "أدينوسين ثلاثي الفوسفات" يرمز له بـ(ATP)، يُستخدم وقودا يمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط العضلي، بدلا من الأكسجين. و"كلما ارتفعت كثافة التمارين، زاد الإجهاد وتضاعف إنتاج طاقة (ATP)، وأمكن استهلاك الأكسجين الزائد لحرق السعرات الحرارية أثناء الراحة"، حسب ستيف برونيويتش، اختصاصي فيسيولوجيا التمارين بجامعة نيويورك
2. التمرين الثقيل مع فترات راحة قصيرة يجعل العضلات سريعة الارتعاش، ويوفر مزيدا من الأكسجين الزائد.
اشتراكك في الكوتش سيوفرلك برامج تمارين رياضة يومية لمختلف الأهداف سواء كان هدفك تمارين حرق الدهون لتخفيف الوزن موضحة بالفيديو والإرشادات لتتجنب الأخطاء أثناء قيامك بالتمارين. وبرامج لمختلف الأهداف لزيادة الكتلة العضلية حرق الدهون لتخفيف الوزن أو زيادة لياقة الجسم وتنسيقه وستستمتع أيضا بأساليب تمارين متنوعة سواء كانت تمارين كمال أجسام أو تمارين منزلية بدون معدات أو تمارين كاليستنيكس. تعرف علي أنواع التمارين: تمارين كمال الأجسام تركز على الزيادة العضلية بتمارين المقاومة بالأوزان فهي مناسبة لراغبي الزيادة العضلية عن طريق تمارين الأجهزة في الجيم. التمارين المنزلية هي تمارين وزن الجسم بدون أي أدوات وممكن تلعبها في أي مكان. التمارين تساعد على تخفيض نسبة الدهون ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمارين لتقوية العضلات لتقوية الأعصاب وللتنحيف. وبالنسبة للتمارين المنزلية الخاصة بالسيدات فهي تهتم بالجزء العلوي والسفلي من الجسم وتحتوي علي العديد من التمارين الفعالة مثل تمارين السكوات والضغط وتمارين الارداف والساقين وتمارين أخري لتنسق القوام وتشد الجزء السفلي والعلوي من الجسم وترفع مستوي اللياقة والقوة العضلية.