14-05-2010, 07:00 AM
#1
هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
السلام عليكم
عمري: 20 سنه
وزني السابق: 74
وزني الحالي: 62
طولي: 160
الهدف: شد الجسم من الترهلات ( بالحديد) + تخسيس 5 كيلو ( في خلال شهر)
انا بدأت قبل اسبوع في الحديد, ( تنشيف طبعاً)
العب 3 ايام في الاسبوع فقط ( احد اثنين ثلاثاء)
اعطاني الكوتش مكمل اسمه ( نيترو تك)
وقالي تاخذه مره وحده في اليوم وتكون قبل التمرين بنص ساعه, وايام الراحه ماتاخذه..
المهم
انا حولت حديد عشان اشد جسمي وينزل وزني 5 كيلو تقريبا
بوصل لوزن 57 ويكون جسمي مشدود ورياضي
لكن سمعت طراطيش كلام
انه الحديد يزيد الوزن!! هل الحديد يزيد الوزن المناسب للطول. سؤالي
هل الحديد يزيد الوزن ام العكس ؟؟ خاصة اني تنشيف مو تضخيم!! وبالنسبه للمكمل هل هو مناسب لي في تخفيف الوزن وشد الجسم ام العكس ؟؟
وتذكروا هدفي تنزيل وزني 5 كيلو + شد الجسم ( خلال شهر),,
اخيراً ابغى نصيحه اخويه لاني صراحه محتااااار
اكمل حديد ولاارجع لياقه ؟
( خاصة اني احب الكورة وماابغى جسمي يكون ثقيل من الحديد وفي نفس الوقت ابغاه يكون مشدود وتروح منه الترهلات.. )..
14-05-2010, 07:35 AM
#2
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
بما انك تلعب حديد ف أكيد ان وزنك راح يزيد بس على حسب تغذيتك ، يعني ممكن تكون الزياده عضل وممكن تكون فات
وبالنسبه للبروتين ( النيترو تك) ممتاز للتنشيف ويعطي عضل صافي ، وغريبه المدرب قالك لاتستخدمه ايام الراحه!
- هل الحديد يزيد الوزن الصرفي لكلمة
- هل الحديد يزيد الوزن النسبي
- هل الحديد يزيد الوزن المناسب للطول
- هل الحديد يزيد الوزن المثالي
- هل الحديد يزيد الوزن من
- اخبار اثيوبيا اليوم - اليوم السابع
- 528 جنديًا إثيوبياً يطلبون اللجوء إلى السودان | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- اثيوبيا| بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
هل الحديد يزيد الوزن الصرفي لكلمة
[٢]
كما أشارت دراسة نُشرت في مجلة European Journal of Applied Physiology عام 2002، وشارك فيها سبعة رجال، إلى بقاء الارتفاع في معدل الأيض بعد الانتهاء من ممارسة تمارين رفع الأثقال، مدّة تصل إلى 38 ساعة ، [٣] في حين لم تظهر مثل هذه النتائج بعد ممارسة التمارين الهوائية. هل الحديد يزيد الوزن الصرفي لكلمة. [١]
حسب دراسةٍ نُشرت في مجلة Obesity عام 2017، وشارك فيها 249 من البالغين الكبار بالعمر، وبيّنت الفرق في خسارة الدهون بين الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، مع ممارسة تمارين المقاومة، أو التمارين الهوائية، أو يتبعون الحمية دون ممارسة أيّ نوعٍ من التمارين؛ حيث تبيّن أنَّ اتباع الحمية مع ممارسة تمارين المقاومة أربع مراتٍ في الأسبوع، مدّة 18 شهراً، ارتبط بأكبر خسارةٍ للدهون؛ أيّ حوالي 8 كيلوغرامات، مقارنة بـ 5 كيلوغراماتٍ للمتبعين للحمية دون تمرين، و7 كيلوغراماتٍ للمتبعين للحمية مع ممارسة التمارين الهوائية. [٤] للاطلاع على المزيد حول التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن اقرأ المقال الآتي أفضل رياضة لتخفيف الوزن. الفوائد الأخرى لتمارين الحديد
تُقدّم تمارين الحديد فوائد أخرى إلى جانب خسارة الوزن، ونذكر منها ما يأتي:
تحسين اللياقة البدنية: يُعبّر مصطلح اللياقة البدنية عن مستوى قوة العضلات اللازم لتسهيل القيام بالأعمال والممارسات اليومية، حيث تساهم تمارين المقاومة في تقوية العضلات وبالتالي تحسين اللياقة البدنية، والتي تلزم خاصةً عندما يبدأ الجسم بفقدان العضلات مع التقدم بالعمر.
هل الحديد يزيد الوزن النسبي
انصحك تستخدم الليبو 6 اكس ، لانه راح يساعدك للتخلص من الترهلات
وبعدين لازم تزود ايام التمرين لان بالطريقه هذي ماتوقع راح توصل للجسم اللي تبيه
وإذا تبي نصيحه اخويه كمل حديد بس اوزان خفيفه على شان تحافظ على جسمك مستقبلاً
~( الرياضه ليست أحراز كؤوس وأنما تربية نفوس)~
14-05-2010, 04:02 PM
#3
الله يعطيك الف عافيه اخوي
بس رد واحد!..
هل الحديد يزيد الوزن المناسب للطول
[٥]
تعزيز صحة العظام: وِفقًا لدراسةٍ نُشرت في مجلة Bone and Mineral Research عام 2017، وشارك فيها 101 من النساء في مرحلة بعد انقطاع الطمث ، ويُعانين من انخفاضٍ في كثافة العظام؛ فقد تبيَّن أنّ ممارسة تمارين المقاومة عالية الشدّة مدّة 30 دقيقة، مرتين أسبوعيًا، مدّة 8 أشهر، قد ساهم في تحسين الأداء الوظيفي، وقوة العظام ، لدى النساء المشاركات. [٦]
تحسين الأداء الحركي للجسم: تساهم تمارين القوة في تحسين الأداء الحركي للجسم، والذي يشمل؛ التوازن، والقدرة على الحركة بتناسق، وتحسين وضعية الوقوف أيضاً، [٥] حيث لوحظ من خلال إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Age and Ageing عام 2003، وشارك فيها 163 من الأشخاص ممّن تجاوز عمرهم 65 عاماً؛ أنَّ ممارسة تمارين القوة مدّة سنةٍ كاملة، قد قلّل من خطر السقوط بنسبة 40%، بالإضافة إلى تحسين التوازن، لدى فئة كبار السن المعرّضين لخطر السقوط، مقارنةً بالمشاركين الذين لم يمارسوا تمارين القوة. [٧]
تعزيز الوظائف الإدراكية: لا يقتصر دور تمارين رفع الأثقال على بناء العضلات وحسب، وإنَّما تساهم أيضاً في زيادة إنتاج العديد من الهرمونات، بما في ذلك؛ عامل النمو المشابه للإنسولين (بالإنجليزية: IGF-1)، الذي يساعد على تحفيز السيّالات العصبية في الدماغ، ممّا يُساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية، [٨] وفي دراسة نُشرت في مجلة Gerontology عام 2016، وشارك فيها 324 من النساء، تبيّن أنَّ قوّة العضلات قد تكون مؤشراً على قوة البناء العقلي والحسّ الإدراكي، ممّا يُساهم في تقليل تأثيرات الشيخوخة.
هل الحديد يزيد الوزن المثالي
الوقاية من أنواع معينة من الأورام
أظهرت دراسة علمية نشرت في عام 2005 أن مركب الجلوكان الموجود في التمور والتمر له خصائص قوية مضادة للأورام. لكن هذا البحث تمهيدي وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك على البشر. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون
وجدت دراسة نشرت عام 2015 في المجلة البريطانية للتغذية أن التمر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون دون تغيير ميكروبيوم الأمعاء. أظهرت النتائج أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا 7 تمرات تزن حوالي 50 جرامًا لديهم:
زيادة حركة الأمعاء. انخفاض تركيز الأمونيا في البراز. يقلل بشكل كبير من السمية الجينية للسائل البرازي. هل تمارين الحديد تخفض الوزن - موضوع. التأثير على مستويات الدهون الثلاثية في الدم
أظهرت دراسة أولية نُشرت في عام 2009 أن استهلاك التمر أو التمر لدى الأشخاص الأصحاء يمكن أن يؤثر على مستويات الإجهاد التأكسدي والدهون الثلاثية في الدم. لكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد ذلك. الوقاية من تصلب الشرايين
وجدت دراسة أجريت عام 2005 على الفئران أن تناول الرمان مع التمر له تأثيرات مضادة للتصلب. ساعد هذا الخليط:
يقلل من مستوى أكسدة الدهون في الشريان الأورطي. خفض مستويات الكوليسترول.
هل الحديد يزيد الوزن من
اكتساب الوزن عند ممارسة الرياضة
هل تساءلت عن سبب ازدياد وزنك عند ممارسة الرياضة سواء كنت تمارس تمارين هوائية أو لاهوائية كرفع الأثقال؟ إن الرقم الظاهر على الميزان ببساطة لا يعكس مستوى رشاقتك أو كثافة التمارين التي قمت بها أو تكوين جسمك العضلي، لذا لا تُعد الزيادة بالوزن دوماً أمراً سلبياً أو تغيراً في مؤشر الكتلة، فقد تعني ازدياداً في البنية العضلية بتحويل الدهون إلى عضلات. الفرق بين الدهون والعضلات
إنّ المقارنة بين كيلوغرام واحد من الدهون مع كيلوغرام واحد من النسيج العضلي لن تكون مقارنة عادلة فوق الميزان، لأنّ ما تحجزه الخلايا الدهنية من مساحة أكبر بكثير مما يحجزه النسيج العضلي، فلو حولنا النسيج العضلي في جسدك إلى دهون فإنّك بالطبع ستكون بحاجة إلى ثياب أوسع. هل الحديد يزيد الوزن النسبي. حيث تتكون العضلات من آلاف أو عشرات الآلاف من الألياف العضلية التي يبلغ طولها حوالي 50مم، متصلة بعصب يتحكم في حركتها، بينما تعد الدهون المخزون الرئيسي للطاقة في الجسم وتتكون بشكل رئيسي من الزيوت والدهون النباتية في النظام الغذائي اليومي كما أنّها ذات كثافة منخفضة. زيادة الكتلة العضلية في الجسم
تعد زيادة الكتلة العضلية مؤشراً جيداً على صحة الجسد كما أنّه يزيد مستوى الأيض بمعدل أعلى حتى أثناء الراحة، وترسم ضلات الجسم وتتسبب بنحته، وتحسن المظهر بشكل عام، فيميل رياضيو كمال الأجسام إلى رفع الكتلة العضلية دون الدهون وهنا تكمن صعوبة التحدي اعتماداً على استهلاك سعرات حرارية يومية وحرقها لمنع تشكل الدهون عن طريق التمرن باستمرار وقوة واستهداف أكبر عدد من العضلات بتمارين أقل مع الالتزام بنظام غذائي صحي يرتكز على تناول كميات كبيرة من البروتين.
[١١]
الحرص على التنفس بشكل جيّد: يُنصَح بعدم حبس النفس أثناء رفع الأثقال، بل على العكس لا بدّ من التنفس بالشكل الصحيح، وذلك عبر الشهيق لإدخال الهواء عند إنزال الوزن، والزفير عند رفعه. [١١]
الحرص على راحة العضلات: يُنصَح بتجنب ممارسة التمارين لنفس العضلات ليومين متتاليين، حيث يُفضّل تدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية في جلسةٍ واحدةٍ مرتين أو ثلاث مراتٍ في الأسبوع، أو التخطيط لجلساتٍ يوميةٍ لمجموعاتٍ عضلية مُحدّدة، فعلى سبيل المثال؛ تخصيص إحدى أيام الأسبوع للقيام بتمارين الذراعين والكتفين، ويومٌ آخر للقيام بتمارين الساقين،. [١١] للاطلاع على المزيد حول ممارسة تمارين الحديد اقرأ المقال الآتي طريقة ممارسة تمارين الحديد. نصائح عامة لتخفيف الوزن
نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي قد تُساهم في تخفيف الوزن:
تناول أطعمةٍ متنوعةٍ، وغنيَّة بالألوان وبالعناصر الغذائية. [١٢]
تجنّب المشروبات العالية بالسعرات الحرارية ، مثل؛ المشروبات الغازية، والشاي، والعصير. [١٢]
التقليل من السكر، والكربوهيدرات المكررة. هل دواء الحديد يزيد الوزن؟بتركيز يتراوح ما بين 10- 20 مجم - بيت حواء. [١٣]
الحرص على تضمين الفواكه ، والخضروات، والألياف في النظام الغذائي. [١٣]
الالتزام بتناول وجبة الإفطار ، وعدم تفويتها.
وكان زيناوي قد توفي بعد صراع طويل مع المرض عن عمر ناهز السابعة والخمسين، وتركت وفاته فراغا كبيرا على الساحة السياسية في إثيوبيا وحرمت القوى الغربية من حليف وثيق في الحملة على من يسميهم الغرب "المتشددين الإسلاميين" بمنطقة القرن الأفريقي. وقد وصل زيناوي السلطة في 1991 بعد تمرد أطاح بنظام الدكتاتور مينغستو هايلا مريام، حيث كان قبلها أحد مقاتلي المليشيات قبل أن يصبح لاحقا واحدا من أهم الشخصيات الأفريقية بعد تحالفه مع الغرب.
اخبار اثيوبيا اليوم - اليوم السابع
رئيس مجلس الإدارة: أحمد جلال
رئيس التحرير: جمال الشناوى
القاهرة: الإثنين، 25 أبريل 2022 10:53 م
528 جنديًا إثيوبياً يطلبون اللجوء إلى السودان | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
فيديو.. لحظة انفجار استهدف رئيس وزراء إثيوبيا بأديس أبابا
السبت، 23 يونيو 2018 10:16 ص
نشرت وسائل إعلام إثيوبية مقطع فيديو يظهر لحظة وقوع انفجار استهدف رئيس الوزراء الإثيوبي الجديد آبى أحمد، فى العاصمة أديس أبابا اليوم السبت.
اثيوبيا| بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
"اليونيسيف": 6. 8 مليون شخص بأثيوبيا بحاجة للمساعدات الإنسانية
الثلاثاء، 01 فبراير 2022 08:10 م
قال ممثل منظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسيف" فى إثيوبيا جيافرانكو روتيجليانو، إن الجفاف الحاد فى عفار وأوروميا والأمم الجنوبية وعدد آخر من المناطق فى إثيوبيا أدى إلى جفاف آبار المياه. اخبار اثيوبيا اليوم - اليوم السابع. حكومة آبى أحمد تفرض حالة تعتيم بعد تقدم قوات تيجراى
الجمعة، 26 نوفمبر 2021 09:52 م
شددت حكومة إثيوبيا القيود على نشر المعلومات عن النزاع العسكرى المتواصل فى أراضيها، وأصدرت حكومة رئيس الوزراء أبى أحمد تعليمات جديدة تحظر نشر. الولايات المتحدة تسحب طاقمها الدبلوماسى غير الأساسى من إثيوبيا
السبت، 06 نوفمبر 2021 04:37 م
أمرت الإدارة الأمريكية بسحب طاقمها الدبلوماسى غير الأساسى من إثيوبيا، على خلفية تصعيد النزاع المتواصل فى هذا البلد. زعيم جيش أورومو يعلن التحالف مع قوات تيجراى ضد الجيش الأثيوبى
الأربعاء، 11 أغسطس 2021 05:08 م
أعلن كومسا ديريبا زعيم جماعة جيش تحرير أورومو، أن قواته دخلت فى تحالف عسكرى مع قوات تحرير تيجراى مؤكدا أن:"الحل الوحيد الآن هو الإطاحة بحكومة آبى أحمد عسكريًا، والتحدث باللغة التى يريد التحدث بها".
الكويت تبحث ترحيل العمالة الاثيوبية المخالفة
الأربعاء، 27 مايو 2020 07:00 م
بحث نائب وزير الخارجية الكويتى خالد الجار الله، مع وزيرة الدولة للشؤون الخارجية الأثيوبية تسوون تبلكر، سبل ترحيل العمالة الأثيوبية المخالفة لقانون الإقامة فى الكويت. البرلمان الإثيوبى يقر مسودة قانون الانتخابات والأحزاب
السبت، 24 أغسطس 2019 06:32 م
ذكرت هيئة الإذاعة الإثيوبية الرسمية، اليوم السبت، أن البرلمان أقر مسودة مشروع قانون الانتخابات والأحزاب السياسية ليمهد الطريق أمام إجراء انتخابات عامة. اخبار اثيوبيا اليوم 30-8-2016. السعودية تعلن بدء منح تأشيرات العمل "للعمالة الأثيوبية"
الخميس، 01 أغسطس 2019 01:32 م
أعلنت سفارة المملكة العربية السعودية لدى جمهورية أثيوبيا الديمقراطية، البدء بمنح تأشيرات العمل للعمالة الأثيوبية اعتباراً من 29 يوليو الماضى. رويترز: مقتل رئيس أركان الجيش الإثيوبى برصاص حارسه الشخصى فى محاولة انقلاب
الأحد، 23 يونيو 2019 09:44 ص
ذكر التلفزيون الإثيوبى، اليوم الأحد، أن رئيس أركان الجيش الجنرال سيرى مكونن، و3 على الأقل من كبار المسئولين قتلوا خلال محاولة جنرال بالجيش. رئيس الوزراء الإثيوبى: سنبدأ استخدام ميناء إريتريا وإعادة فتح السفارتين
الأحد، 08 يوليه 2018 06:49 م
قال رئيس الوزراء الإثيوبى أبى أحمد، اليوم الأحد بعد محادثات استمرت يوما مع الرئيس الإريترى اسياس افورقى.