تعريف اللياقة القلبية التنفسية
تم تعريف اللياقة القلبية التنفسية من قبل دليل الطب الرياضي بأنها هي أحد أهم الأشياء التي تتكون منها اللياقة الفسيولوجية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإمداد الجهاز التنفسي والدورة الدموية للجسم بالأكسجين وذلك عند قيام الإنسان بمجهود بدني طويل ومستمر. وقد أكد العلماء أن اللياقة البدنية التنفسية تعتمد على مجموعة من العوامل غير القابلة للتغيير مهما حدث مثل العمر والجنس بالإضافة إلى العوامل والجينات الوراثية ، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض يعتبرها من أهم العوامل والمؤشرات التي تحدد مدى النشاط البدني ، كما أنه اعامل فعال في تحديد العلاقة بين الصحة والنشاط البدني. وبناء على ذلك أكد خبراء الصحة البدنية أن مؤشرات السمنة الموجودة في منطقة البطن أو الخصر واللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين السمنة في البطن والنشاط البدني المبذول.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية – المنصة
على انه لاينصح بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب المستهدفة:
يقصد بضربات القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات القلب المستهدفة ". ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على النحو التالي:
220 - عمر الشخص =
وبما ن عمره 20 فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة
220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة
وعليه تصبح ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب
الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان
التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي
التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون
الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على
استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم
يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات
الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في
الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة
التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل
والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية
التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل
مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب
القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من
ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء
والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني
حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر
تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
تحصل المطلقة على صك الولاية على الأبناء وهو ما يثبت حقوقها وحقوق أبنائها ويتم الحصول عليه وفق شروط معينة وعن طريق وزارة العدل، وقد وفرت الوزارة طريقة الحصول على صك الإعالة من خلال موقعها الإلكتروني بدون الحاجة غلى مراجعة المكاتب العدلية، وسوف نتعرف على طريقة استخراج الصك وأهم الشروط المطلوبة لاستخراجه. تستحق الفتاة الولاية على نفسها طبقا للقانون السودي عند بلوغها سن الخامسة عشر
تخير الفتاة بين البقاء مع الأم أو الأب في حالة الانفصال. تحتاج الفتاة إلى ولي عندما تتزوج حتى يكون شاهداً على العقد، طبقا للشريعة الإسلامية والقوانين السعودية. يكون الزوج هو ولي المرأة بعد الزواج، وفي حال الطلاق تكون المرأة هي ولية نفسها ولها حق الولاية على الأبناء. تحتاج المرأة غلى الولي في حال استخراج الأوراق الرسمية مثل الهوية وجواز السفر. المنيع : المرأة ولية نفسها إلا في الزواج | صحيفة الأحساء نيوز. في حال ثبوت التعدي على المرأة من وليها سواء الأب أو غيره عن طريق المحكمة يتم انتفاء الولاية عنه ونقلها إلى من هو أصلح. متى تحصل المطلقة على صك الولاية وكيفية استخراجه
الولاية على الأبناء
تتمكن المرأة من الولاية على الأبناء بموجب قانون الحضانة في المملكة إذا لم يصل الأبناء إلى السن القانوني الذي تنتقل معه الولاية من الأم إلى الأب.
متى تكون المرأة ولية نفسها براقش
"أريد أن أصبح وكيلة نفسي في عقد الزواج ياشيخنا".. كان هذا طلب فتاة عشرينية تستفسر من فتاوى الأزهر، معللة أنها لا تريد أن يكون لها وكيل من أفراد عائلتها بعد وفاة والدها، نظرًا لخلافاتها معهم، وهو الطلب الذي أيدته عشرات التعليقات من فتيات أخريات، أردن التحرر من ولاية الأهل عليهن بعد بلوغهن سن الرشد. يُعد القانون هو المظلة التي يلجأ إليها الفرد للحصول على حقه، ولكن في عدة مجتمعات يكون العرف والمكانة الأدبية هما السائدان في هذا الإطار. رأي الإفتاء
في أحد مقاطع فيديو "دار الإفتاء" على "فيس بوك" للرد على استفسارات المتابعين، رد محمد عبد السميع أمين الفتوى، على سؤال امرأة تريد أن تصبح وكيلة نفسها أثناء عقد قرانها. متى تكون المرأة ولية نفسها لتفيد غيرها. وأكد "عبد السميع" أن القانون المصري أجاز زواج المرأة دون ولي وأخذ برأي المذهب الحنفي، موضحًا أنه إذا كانت المرأة بالغًا راشدًا فزوجت نفسها بدون ولي فزواجها صحيح. وتابع: "لكن لا ننصح بأن تذهب المرأة لوحدها لتزوج نفسها بدون ولي، فنفتي بما اختاره القانون طالما وقع الزواج، لكن ينصح من أرادت أن تتزوج ابتداءً أن تسير على رأي جمهور الفقهاء بأن يكون لها ولي". وعلل "عبد السميع" ذلك بسبب ما يحدث في الواقع من مشاكل للبنات والسيدات إن تزوجن بغير ولي عندما يحدث خلاف مع الأزواج، فلا تجد سندًا أو معينًا.
متى تكون المرأة ولية نفسها عادي
متى تصبح الفتاة وكيلة نفسها
متى تكون المرأة ولية نفسها جنت
الولاية وتعني الإعانة وتولي مهام شخص آخر بالنيابة عنه، نظام أسس له الفقه الإسلامي، والذي هو اجتهاد بشري يقوم على تنزيل النصوص إلى قوانين وأحكام على الأرض وعلى ظروف الناس وفق العصر الذي تم الاجتهاد فيه، لرعاية أموال وحياة الأشخاص غير القادرين على إدارة شؤونهم بأنفسهم لصغر سنهم أو عدم رشدهم، وبالتالي ارتبطت بالقصّر وغير العاقلين، وهؤلاء تسقط عنهم الولاية بوصولهم لسن الرشد والدراية، وبالعقل إن تعالج غير العاقلين. أي أن الولاية ليس لها صلة بذكر أو أنثى باعتبار الاثنين مكلفين بنفس الدرجة مجرد أن يصلا سن الرشد وهو سن الأهلية القانونية التي بموجبها يُحاسب الذكر أو الأنثى قضائياً لأي مخالفة دنيوية، ويبدأ كذلك الحساب الأخروي. متى تكون المرأة ولية نفسها عادي. والولاية مبنية على آية "وابتلوا اليتامى، حتى إذا بلغوا النكاح فإن آنستم منهم رشداً فادفعوا إليهم أموالهم ولا تأكلوها إسرافا "، (النساء: 6). وأنس الرشد هو المعيار الذي على أساسه يصبح اليتيم ولياً على نفسه، وقد قاس العلماء حال النساء على الأيتام حيناً وعلى القصّر حيناً وعلى غير العاقلين حيناً آخر. وفي كل الأحوال كان هناك تواطؤ على تجريدهن من ولايتهن على أنفسهن. وأصبح الأمر متصلا ًأيضاً بقوانين الحضانة والولاية على الأطفال وتمددت السلطات المُجيّرة لصالح الرجل بشكل غير منطقي يوماً بعد يوم وقرن بعد آخر حتى وصلنا العصر الحديث وتحولت تلك الاجتهادات إلى قوانين ما أنزل الله بها من سلطان، أصبح بموجبها أي رجل في العائلة يتحكم في كل تفاصيل حياة المرأة الراشدة العاقلة.
واستكمل أن "الرجل هو الذي يفهم شخصية الرجل ويستطيع أن يتكلم معه ويحصل لابنته أو شقيقته أو أمه على حقها إن جار عليها الزوج ونحو ذلك". حالات نادرة
وفي ذات السياق يقول "نصر بدران" مأذون مركز منية النصر بمحافظة الشرقية، إن القانون أباح للمرأة أن تزوج نفسها تبعًا للمذهب الحنفي، إلا أنه لا يرضى بإتمام زيجة تكون المرأة ولية أمرها إلا في حالات نادرة. وعن تلك الحالات، يشير "بدران" إلى "أنه يكون في حالة زواج المرأة المطلقة أو الأرملة، حال خلافها مع أهلها أو تكون علاقتها مقطوعة بهم، فهنا الضرورة تُقدر بقدرها". هل يجوز للمطلقة أن تتزوج بغير ولي؟.. الإفتاء توضح الرأي الشر | مصراوى. وعن الحالة الثانية لإتمام الزواج دون ولي أو وكيل للمرأة، يوضح مأذون "منية النصر" أنه في حالة وجوب أن يتم الزواج بحدوث "تصادق"، موضحًا "أي أن تأتي المرأة لتوثق زواجها سواء كان عرفيًا أو كانت في علاقة غير موثقة شرعًا وقانونًا ومعها شريكها، قائلا: "هنا يجب أن يكون أيضًا أبوها أو زوجها شاهدًا". وبسؤاله ماذا لو كانت امرأة بلغت سن الرشد وتريد أن تكون وكيلة نفسها دون ولي، أو كانت على خلاف مع أهلها، أجاب "بدران" بأنه أدبيًا واحترامًا لأهلها يتم إعلامهم وتحضر وليًا منهم بالتراضي، على الرغم من إتاحة القانون زواجها دون ولي مع إتمام سن واحد وعشرين عامًا.