كيف نحافظ على صحتنا ؟؟ - YouTube
كيف نحافظ على صحة الجسم ونتجنب الأمراض ؟ | مجلة سيدتي
للمزيد يمكنك قراءة: الطعام الصحي وأهميته للجسم
حماية البشرة:
إن التعرض لأشعة الشمس مرتبط بسرطان الجلد ، وهو من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بالولايات المتحدة ، فيجب التقليل من التعرض لأشعة الشمس ، وأن ترتدي ملابس واقية ، وقبعات عند خروجك من المنزل ، وأن تستعمل كريم واق للشمس ، لتضعه على الجلد المكشوف كالوجه واليدين ، واحرص على اختيار واق للشمس عالي الحماية ، لأنه يمنع الأشعة فوق البنفسجية. كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت. المحافظة على الصحة العقلية والنفسية:
الصحة العقلية والنفسية
من الممكن أن تحافظ على صحتك العقلية والنفسية من خلال إتباع الكثير من النصائح ، ومنها:
تقدير الذات: يجب على الإنسان أن يتعامل مع نفسه بما تستحقه من احترام ولطف ، وأن تتجنب النقد لنفسك ، وينصح بتخصيص وقت تمارس فيه هوايات ومشاريع بإمكانها أن توسع الآفاق. كيف نحافظ على صحتنا مساعدة الآخرين توصل للإحساس والشعور بالسعادة ، كما أنها تحسن الصحة النفسية والعقلية. وطد علاقاتك مع أفراد عائلتك والمحيطين بك: العلاقات القوية مع أفراد الأسرة وغيرهم من المحيطين بك تساعد على جعل صحتك النفسية في أفضل حال ، لهذا ينصح بالحرص على تقوية العلاقة بالآخرين ، والخروج معهم في أنشطة متنوعة.
كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت
وهذا الرقم قد يصبح أعلى في الأيام الحارّة في الصيف، أو عند ممارسة الرياضة لكي يبقى الجسم رطبًا. 4. النوم بشكل كافٍ
النوم جزء أساسي ومهم من وجودنا ويجب عدم إهماله. ولكن مع العمل والدراسة والعائلة وجميع الضغوط الأخرى الملازمة لحياتنا اليومية، فإنَّ فترة النوم سوف تتأثر بقوة بالتأكيد. وقد يضر ذلك بالصحة بطبيعة الحال. كيف نحافظ على صحة الجسم ونتجنب الأمراض ؟ | مجلة سيدتي. وقد يكون لقلة النوم، أو عدم كفاية النوم، عواقب وخيمة على المزاج والحالة العقلية والحالة الجسدية، وقد يضر بعملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويزيد مخاطر الإصابة بأمراض معينة. وهذه أسباب كثيرة تدفعكم إلى تعديل إيقاع حياتكم اليومية لكي تستفيدوا أكثر من ساعات النوم. وفقًا للمؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم National Sleep Foundation فإنَّ عدد ساعات النوم التي يُنصح بها تعتمد على العمر. وهذا يعني من 14 إلى 17 ساعة في اليوم بالنسبة لحديثي الولادة، وبين 7 إلى 8 ساعات بالنسبة لكبار السن (فوق 65 عامًا)، ويحتاج المراهق (بين سن 14 إلى 17 عامًا) إلى حوالى 8 إلى 10 ساعات من النوم، والشاب البالغ (من سن 18 إلى 25 عامًا) من 7 إلى 9 ساعات من النوم، والبالغ (من 24 إلى 64 عامًا) من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
كيف نحافظ على صحتنا Archives - دار مسنين الهنا
5. عدم التدخين وشرب الكحول
حان الوقت للتوقف عن التدخين للحفاظ على الصحة
لكي تبقوا بصحة جيدة ننصحكم بقوة بالابتعاد عن السجائر والتدخين. فالتدخين هو السبب الأول للوفاة التي يمكن الوقاية منه في العالم. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإنَّ التدخين كان السبب المباشر لوفاة 5. كيف نحافظ على صحتنا Archives - دار مسنين الهنا. 4 مليون شخص في العام 2004، و100 مليون شخص في القرن العشرين. كما أنّ الكحول هي سبب رئيسي آخر للوفاة: كان شرب الكحول هو السبب في وفاة 2. 6 شخص في العالم في العام 2016. وإذا كنا نعتقد منذ فترة طويلة أنّ تناول كأس صغير من النبيذ أو البيرة من وقت إلى آخر، لا يضر بالصحة، فإنّ دراسة جديدة أكدت أنّ الواقع ليس كذلك على الإطلاق. يقول إيمانويل غاكيدو، مدير البحث وبروفسور الصحة العامة في جامعة واشنطن: "النتيجة الأكثر إثارة للدهشة، هو أنّ استهلاك الكحول ولو حتى بكميات صغيرة يساهم في فقدان الصحة في جميع أنحاء العالم. ونحن معتادون على أنّ شرب كأس أو كأسين من الكحول لا يؤثر على الصحة، ولكنّ الأدلة تثبت أنّ الوضع مختلف تمامًا". التدخين والكحول هما المزيج الذي يجب تجنّبه تمامًا، إذا أردت أن تبقي بصحة جيدة، إنهما من المحظورات حتى لو كان استهلاكهما باعتدال.
سادسا: توقف عن الاطعمة الضار: يعد أحد أخطر العادات السئية التي تهدد بصحة الأفراد، قلل من تناول كمية المشروبات الغازية مثل الكولا حيث انها تؤثر بنسبة كبيرة على المعدة والجهاز البولي، كما يمكنك استبدالها بعصير البرتقال أو عصير التفاح أو عصير العنب الصحي، عدم الإكثار من الوجبات السريعة والحلويات الدسمة التي تؤدي إلى السمنة المفرطة وتؤثر على الصحة الجسميّة. سابعا: ابتعد عن التدخين: توقف عن التدخين حالا الا تدرك الخطر الذي يراودك دائما، انه يضر بصحتك بشكل كبير، انه يسبب سرطان الرئتين وسرطان الحنجرة والكلى والكبد كما أنه يؤثر على المسالك البولية وينقص من الحيوانات المنوية ويسبب عديد الأمراض المزمنة كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة، لذلك يجب أن تتوقف على فعل ذلك لأنه يضر بالصحة.
[٢]
ممارسة الرياضة: تعدّ ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الغذاء الصحي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم، فالتمارين الرياضية تساعد على التحكم في الوزن، وتقوية العظام والعضلات، بالإضافة إلى تعزيز القدرات العقلية. إنقاص الوزن: إنّ إنقاص 5% من الوزن الزائد يُعدّ من أهم العوامل في الحدّ من مرض السكري النوع الثاني وخطر التعرّض لمرض السرطان، ومشكلة تقطّع النفس أثناء النوم، كما يحسّن المزاج. [٣]
الإقلاع عن التدخين: لصحة أفضل يُنصح بالإقلاع عن التدخين؛ حيث يُعدّ من العادات المدمّرة للجسم، إذ إنّهُ يؤدّي إلى الإصابة أمراض القلب، والفم، والحلق والرئة ، ويعتبر من الاسباب الرئيسيّة في أمراض الانسداد الرئوي المزمن (بالإنجليزية: chronic obstructive pulmonary disease)، والنفاخ الرئوي( بالإنجليزية: emphysema). [٤]
النوم: يؤثر النوم على الصحّة الحركيّة والعقليّة، لذا فإنّ قلّة النوم تؤثر على المزاج، والأيض والتركيز، والذاكرة ، بالإضافة إلى مهارات التحكّم، وجهاز المناعة، وصحة القلب. [٥]
عوامل تؤثر على الصحة
هناك عدّة أمور تؤثر على الحالة الصحية للإنسان تنقسم إلى: [٦]
مؤثرات سلوكية: كالوزن، ومستوى نشاط الجسم، والتدخين، والكحول، وتعاطي الحبوب المخدّرة.
تحتاج أي أسرة إلى كسر الروتين اليومي والممل وذلك من خلال التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع من خلال الذهاب لأماكن جديدة من أجل الفسحة والتنزه وقضاء وقت ممتع معا، وهو ما يدفع موسعة موسوعة لتقديم أفضل أماكن جلسات عائلية بالرياض بالإضافة إلى أفضل المقاهي والمطاعم وكل ذلك سوف تجدونه هنا في المقالة. أفضل جلسات عائلية بالرياض
من أجمل الأماكن التي تناسب جلسات عائلية بالرياض التالي:
متنزه سلام
يحتوى منتزه السلام المميز الذي يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة بعت تعب الأسبوع على كلا من:
بحيرة ذات حجم كبير وعمقها 5 أمتار وهي من أجمل أماكن المنتزه. البحيرة يوجد بها قوارب حتى تتمكن من التجول بها والاستمتاع بمناظره الطبيعية. مسطحات باللون الأخضر وتلك المسطحات مكسوة بأشجار النخيل الذي يبلغ عددها على الأقل 1000 نخلة. نجد أن المنتزه مليء بالأماكن الطبيعية الساحرة والجذابة التي تخطف الأبصار والقلوب كما يوجد به نافورة تضيء في الليل. هناك تلال في منتصف المنتزه بلونها الأخضر الرائع والجذاب، كما يوجد جسر للمشاة. كما يضم المنتزه بعض الحيوانات والطيور من أجل اللعب معاها والاستمتاع تحت إشراف المرشدين. مطاعم عائليه بالدمام بشهادة ثانوية. وهناك أماكن مخصصة لمختلفة أنواع الطعام.
مطاعم عائليه بالدمام بشهادة ثانوية
مطعم نجديه شعبي لا يفوتك أكلهم لذيذ بشكل وفيه جلسات وفيه غرف
مطعم شامي في طريق المللك عبدالله
مجمع المطاعم (مطعم ماريز+والي جنبه)
مطعم نجديه حلو اكلات شعبيه الي عند الممشى
تشكري:biggthump
مرة شكله يجنن تسلمين ياحلوة شكله مميز بالحيل:pinklove:
تسلمون بنات جد كفيتو ووفيتو:biggthump
مطعم النافوره مطعم سمر الهندي مطعم السرايا التركي
سزلر هاوس بالتحلية رووووعه والبوفيه المفتوح لذيذ
مطاعم عائليه بالدمام 2021
المواعيد
يفتح المنتزه يوميا من الساعة الثالثة عصر إلى الساعة الثانية عشر ليلا. العنوان
يحده من الشمال ش طريق المدينة، ومن الجنوب ش عسير، بينما من الشرق ش سلام، ومن الجهة الغربية طريق الملك فهد. مطاعم عائليه بالدمام 2021. متنزه وادي نمار
هو أحد الأماكن المميزة والمناسبة للجلسات العائلية الهادئة والممتعة ففي المنتزه سوف تتمكن من مشاهدة الطيور والأسماك والبط، كما أنه أماكن مخصصة للجلوس تطل على بحيرة السد، و هناك أيضا غطاء بالنبات رائع يخطف الأنظار. شارع الترمذي في حي نمار على الدائري الغربي بين مخرجي 24-25. قصر المصمك
من أهم المعالم التاريخية الموجودة في المملكة العربية السعودية، وقد سمي باسم مسمك بسبب سمك جدرانه، وفي القصر بئر ومسجد وأبراج وساحات وديوانية وأماكن مخصصة لعرض الصور القديمة للرياض، كما أنه يضم بوابته المشهورة، تتحول ساحة المصمك الخرجية لبقعة ساحرة خلال الليل والأضواء تتراقص في المكان مما يجعل الزوار يستمتعون بالجلسة الساحرة الجميلة التي يستلهمون منها التاريخ. ساحة تزلج فانتا بارك
من أجمل الأماكن لمحبي ممارسة التزلج والمغامرة في أجواء مليئة بالحيوية والمرح، ومن أهم مميزات تلك الساحة أنه يوجد بها أماكن خاصة بالأطفال والنساء.
مطاعم عائليه بالدمام حي المزروعية
ملاهي ستار ستي
من أجمل الأماكن التي ينصح يزيارتها من اجل الحصول على المتعة والترفيه في مدينة الرياض، حيث تتميز تلك المدينة بألعابها التي تناسب جميع الأعمار وفي نفس الوقت محافظة على كل قوانين الدولة وما بها من عادات وتقاليد، كما أن تصميمها الهندسي المميز يجعلها تنافس أجمل المدن الترفيه حول العالم، وكل ذلك يجعلها الخيار الأول لدى الكثير. حي الحمراء في طريق الدائري الشرقي من مخرج 8. مطاعم جلسات عائلية بالرياض
مطعم قصر فخر الدين
يتميز هذا المطعم بجلساته الخارجية في الطابق الحادي عشر في مدينة الرياض بالإضافة إلى المأكولات المتنوعة الشهية واللذيذة التي يقدمها المطعم للزوار كالمعكرونة والبيتزا والبوفيه. طريق الملك فهد في فندق الفيصلية الطابق الحادي عشر. مطعم بامبا جريل
يجلس الزوار على أضواء البحيرة المليئة بالصفاء والحيوية لتناول الأطعمة الأرجنتينية اللذيذة التي يقدمها مطعم بامبا وهي تجمع بين الطابع الأمريكي والأوروبي. مطاعم عائلية مغلقة بالرياض - براعة ماما. ش التحلية في تقاطع العليا فندق نارسيس الطابق 9. مطعم فيروز قاردن
نجد أن المطعم يميل للطابع الشرقي ويوجد به جميع أنواع المأكولات المختلفة البحرية والمشوية بالإضافة إلى الساندويتشات والعصائر الشهية التي يقدمها مطعم فيروز، ويتميز بجلسته الخرجية التي يوفرها للعائلات.
خور دبي
خور دبي من المناطق السياحية الملهمة والمفعمة بسحر التاريخ العريق فهي منطقة مثالية لقضاء يوم ترفيهي ممتع مع الأم وسط مشهد البحر الساحر والقوارب وتجارب التسوق. ومنطقة الخور منطقة عتيقة تعود الى آلاف السنين وشهدت أهمية تجارية كبرى في القرن الـ19 خلال صيد وتجارة اللؤلؤ بالمنطقة ولذلك فهي تشمل عدة أسواق تاريخية هامة. ويمكن للأمهات الاستمتاع بتجربة تسوق لا تنسى في منطقة الخور عبر زيارة سوق الذهب وسوق التوابل اللذان يقدمان أروع البضائع من حول العالم والتي ستكون بلا شك مصدر سعادة لكل أم. وبعد جولة من التسوق يمكن الجلوس أمام مشهد البحر في أحد المقاهي أو حديقة الخور أو الانطلاق في رحلات بحرية بالقوارب الشراعية ومشاهدة أجمل معالم دبي المعمارية. مطاعم عائليه بالدمام حي المزروعية. شاطئ جميرا
يحق للأم الاستمتاع بتجربة الاسترخاء الشاطئية في عيد الأم وهو ما يوفره شاطئ جميرا الراقي في دبي والمميز بالعديد من الفنادق والمنتجعات والفلل الشاطئية بالاضافة الى أروع المقاهي والمطاعم ومرافق للعائلات والأطفال. ويمكن على الشاطئ الاستمتاع بسحر الاستجمام أمام مشهد الطبيعة من مياه البحر الفيروزية والرمال الناعمة ومشاهدة منظر الغروب الخلاب او ممارسة السباحة والرياضات المائية أو تناول الطعام بصحبة العائلة في مناطق مخصصة للشواء.