📚طريق الهجرتين (٣٢٩)
من شِدَّة بُكَاء الرَّبِيع بن خثيّم في اللَّيل ، وكثرَة عِبَادَتِه ، وَطُولِ قِيَامِه.. سَألَتهُ أُمُه: هَل قَتَلتَ نَفسًا يا بُنيّ ؟ قال: نعم! قَتَلتُ نَفسِي بِالذُّنُوب.. 2022 سنة المليونيّة | الصفحة 4 | منتديات تونيزيـا سات. 💔
طوبى لِمنْ صلَّى عليْكَ وسلَّما واختارَ مَنْهَجَكَ الأعزَّ الأقْوَمـا مُستمسكًا بالوحْيِ فَهْوَ سبيلُهُ مُتَعلّمًا غُرَرَ الهدى ومُعلِّمــا #ﷺ🤍💫
" لا تدري لعل الله يحدث بعد ذلك أمرًا"🌹
الجرعة الرابعة من البيولوجي اللهم قوة.. اللهم صبراً.. اللهم جبراً
2022 سنة المليونيّة | الصفحة 4 | منتديات تونيزيـا سات
كلمات شيلة عصبت عمامتي مكتوبة، كثير من الأغاني التي تنال اعجاب الكثير من الناس في مختلف دول الوطن العربي من خلال العديد من الأمور التي تنال اعجاب الكثير من الناس في مختلف دول الوطن العربي وهناك الكثير من الاغاني الي تنال اعجاب الكثير من الناس في مختلف دول الوطن العربي كما ان هناك الكثير من الأغاني التي تثير اعجاب الكثير من الناس، في مختلف دول الوطن العربي في مختلف دول الوطن العربي في مختلف الأوقات المتنوعة. كما أن هناك الكثير من الأعمال المختلفة التي تنال اعجاب الكثير من الناس في مختلف دول الوطن العربي من خلال العديد من الأوقات التي يستفيد منها الناس في مختلف دول الوطن العربي في مختلف دول العالم من خلال العديد من الأوقات التي تنال اعجاب الكثير من الناس في مختلف دول العالم من خلال العديد من الأمور التي تنال اعجاب الكثير من الناس في مختلف دول الخليج، في العديد من الأوقات التي لها العديد من الاهيه في مختلف الأوقات.
ياوجـودي علـى نـاب الردايـف وجـود - بريق الامارات
الاستقبال
> البث الصوتي
> كلام قياس
"الراجل المبلي بقضية الدار...! " كل التسجيلات التسجيلات الصوتية
نشرة الأخبار
نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الإثنين 21 فيقري 2022
مالك الزاهي: توجيه الإقتطاع من الأجور لدعم الصناديق الإجتماعية
نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الإثنين 21 فيقري 2022
أعوان وموظفو البلديات في إضراب بيومين
بزنس نيوز
بزنس نيوز ليوم الخميس 27 جانفي 2022
تراجع عجز الميزانية بنسبة 15% موفى نوفمبر 2021
نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الخميس 27 جانفي 2022
الغنوشي يدعو الى إلغاء الأمر الرئاسي 117
نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الخميس 27 جانفي 2022
تمديد العمل بهذه الإجراءات لمنع تفشي كورونا
بزنس نيوز ليوم الإربعاء 26 جانفي 2022
أسعار صرف العملات الأجنبية في تونس
دعاؤه (عليه السلام) في اليوم الثالث
فَالَّذي واجَهَتْكَ مِنْهُ الأقْدارُ هُوَ الَّذي عَوَّدَكَ حُسْنَ الاخْتِيارِ.
#37
كل يوم اسوء من قبله دون رجعة
كل ما نفعله هو الاعود على السوء ومحاولة التاقلم
ولا تحقرن عاصيًا ضعف أمام شهوته، فقد تنام وأنت مغتر بطاعتك؛ بينما ينام هو ودمعاتُه على وجهه ندمًا على ما فرَّطَ في جنب الله، فيقبلُه اللهُ ولا يقبلك..
«إنّ مِن أفضل أيّامكم يوم الجمعة، فيه خُلِق آدم، وفيه قُبِض، وفيه النفخة، وفيه الصّعقة، فأكثروا عليّ مِن الصلاة فيه، فإنّ صلاتكم معروضةٌ عليّ. » - حديث صحيح. ضحكتنا بكاء قسمتنا كده. تهدينا السنين أيام الهموم ونموت عطشانين. ونصبح ذكريات مجرد ذكريات مجرد غنوة حلوة من ضمن الأغنيات
"لَا تَسأل الدَّارَ عَمَّن كَانَ يَسكُنُهَا البَابُ يُخبِرُ أنَّ القَومَ قَد رَحَلُوا. " وهب لنا الطاقة يا الله كي نتحمل عبث الدنيا
💌 [ مَا أَصَابَ مِنْ مُصِيبَةٍ إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ] *وكأن المصيبة تستأذن ربها أولا! * فإن أذن لها نزلت وإلا تراجعت فلا تظن أن شيئا أصـــابك إلا بإذن ربـــــك. وهب لنا في المسيرِ يُسرًا ونورًا، وخيرًا يزرع فينا سرورًا.
******* المصدر: الصحيفة الصادقية
لذا ينصح بشرب كوب أو كوبين من الحليب للتسمين كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين. المكسرات والزبدة في خلطات للتسمين
تعد المكسرات والزبدة، مثل زبدة الجوز والبندق الخيار الأمثل لزيادة الوزن سريعاً. حيث تحتوي الحفنة الصغيرة من المكسرات على أكثر من 7 غرامات من البروتين ، و18 غرام من الدهون الصحية. كذلك تعتبر المكسرات وزبدة المكسرات من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جداً. لذا كثيراً ما تكون المكسرات أحد المكونات الرئيسية لوصفات زيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية. كما يمكن استخدام زبدة المكسرات في تحضير خلطات تسمين مختلفة، مثل استخدام زبدة البندق في تحضير أطباق الحلويات. مخفوق البروتين في خلطات للتسمين
يساعد مخفوق البروتين (بالإنجليزية: Protein Shakes) على زيادة الوزن بسرعة ، وله أثر بارز في بناء العضلات. خلطات للتسمين في وقت قصير جدا. وتزداد فعالية مخفوق البروتين في بناء العضلات في حال شربه بعد التمرين بوقت قصير. وينصح بتحضير خلطات التسمين الخاصة بمشروبات البروتين منزلياً وإضافة النكهة المرغوبة، لأن بعض مشروبات البروتين الجاهزة تحتوي على نسب عالية من السكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية. نذكر فيما يلي بعض أنواع مخفوق البروتين التي يمكن تحضيرها منزلياً كخلطات للتسمين، وذلك بخلط مكوناتها مع كوبين من الحليب أو ببديل عن الحليب العادي مثل حليب اللوز:
مخفوق الشوكلاتة والموز: يتكون من موزة واحدة وملعقة من الشوكلاتة، وملعقة واحدة من مصل البروتين، ويمكن إضافة ملعقة من الفول السوداني أو زبدة الجوز.
خلطات للتسمين في وقت قصير بدون دبل
مخفوق التوت بالفانيليا: يُمزج كوب واحد من التوت الطازج أو المجمد، مع مغرفةٍ من بروتين مصل بنكهةِ الفانيليا، وكوب واحد من زبادي الفانيليا. خلطات للتسمين في وقت قصير - بيت DZ. طرق صحيّة للتسمين يمكن اكتساب الوزن الصحيّ بشكلٍ تدريجي، عن طريق زيادةِ استهلاكِ السعرات الحراريّة، وفيما يأتي بعض النصائح لزيادةِ الوزن: زيادة السعرات الحراريّة المُتناولة: يُنصح بزيادةِ كمية الطعام المُتناولة، أو يمكن إضافة الأطعمة ذات المحتوى العالي من السعرات الحراريّة، حيثُ يُنصح بإضافةِ المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون إلى الأطعمة. زيادة كمية البروتين المُتناولة: يمكن زيادة الوزن بزيادة الكتلة العضليّة، ويكون ذلك بالحصول على الكمية المناسبةِ من البروتين الذي يمكن الحصول عليه من اللحوم، والبقوليات، والمكسرات، وزبدة الجوز، والجبن، والزبادي. تناول وجبات صغيرة ومتعددة طوال اليوم: يُعدّ تناول وجباتٍ خفيفةٍ مُتعددة أفضل وأسهل وسيلةً لزيادةِ الوزن بدلًا من تناول ثلاثِ وجباتٍ رئيسيةٍ فقط، حيثُ يمكن تناول الفواكه المُجففة، والبذور، والجبن، وزبدة الجوز. ممارسة التمارين الرياضيّة: تُساعد التمارين الرياضيّة على بناءِ الكتلة العضليّة، وتَحفيز الشهية، حيثُ يمكن ممارسة تمارين رفع الأوزان، والقرفصاء، وتمرينات الضغط، وغيرها.
أولئك الذين يريدون التخلص من النحافة المفرطة يجب أن يشملوا تفاح الكسترد في نظامهم الغذائي. هذه الفاكهة اللذيذة تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتزيد من الشهية. بالإضافة إلى أنه يوفر طاقة فورية لجسمك. 21. الزنجبيل
يمكن أن يعالج الزنجبيل اضطرابات الجهاز الهضمي ويقضي على مشاكل المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحفز الشهية بشكل فعال ويسبب لك اكتساب بضعة كيلوات الى وزنك. أثناء الطهي، ابشري بعض الزنجبيل أو أضيفيه أو اخلطي كوبًا من شاي الزنجبيل واشربه. خلطات للتسمين في وقت قصير وسهل. يمكنك أيضًا تناول شرائح صغيرة من هذا الجذر الصالح للأكل. 22. بذور الكتان لزيادة الوزن
بذور الكتان، لأنها غنية بالدهون الصحية، يمكن أن تمنح الجسم الطاقة وتخزن الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم. وبالتالي فإن هذه الحبوب الصغيرة تحل مشكلة فقدان الوزن الشديد. 23. الجبن للتسمين
الجبن غني بالبروتينات والكالسيوم والدهون، وبالتالي يساعد في زيادة الوزن بشكل سريع. يمكن أن توفر حصة الجبن لجسمك سعرات حرارية كافية. هذا الطعام لذيذ حقا. اختر الجبن الذي يحتوي على بروتين "الكازين" عالي الجودة، والذي يستغرق وقتًا طويلاً للهضم وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن. للتسمين في وقت قصير، تناوله قبل النوم.