يوجد ثلاثة أنواع من الانحناء الجانبي للعمود الفقري: الانحناء الوظيفي والعصبي العضلي ومجهول السبب. يحدد نوع الانحناء ومدى شدته واحتمالية تفاقمه مع الوقت نوع دورة العلاجات التي يجب أن تتبعها. 1
استشر طبيبك. يمكن تعديل التمارين التالية لتناسب تقوسات الانحناء الجانبي بشكل C وS سواءً كانت التقوسات لليمين أو اليسار لكنك يجب أن تستشير الطبيب دومًا لتضمن صحة تعديل التمارين. احصل على مساعدة في اختيار تمارين الانحناء الجانبي الصحيحة لعلاج فعال، إذ يجب أن تكون تمارين الانحناء الجانبي خاصة بنوع تقوسك. التمرين العام المتوازن مقبولٌ كطريقة غير جراحية لتخفيف أعراض ألم الظهر البسيط والمرتبط بتقوسات الانحناء الجانبي الطفيفة إلى المعتدلة. لا تمرن أحد جانبي جسمك فقط لتصحيح أي خلل. انواع و درجات الجنف بالصور | منتديات فخامة العراق. يمكن ممارسة هذه التمارين كجزء من برنامج أكبر للتمارين لكن التركيز على أحد جانبي جسمك فقط قد يسبب خللًا عضليًا وقد يفاقم سوء الأعراض، كما لم تثبت فعاليته في تقليل تطور التقوس أو حتى تأخيره. 2
أد حركات الإطالة بكرة التمارين. اتخذ وضع الركوع على بساط تمرين وضع كرة تمرين كبيرة على وركك على الجانب المحدب للتقوس وانحن جانبًا على الكرة حتى يصبح جنبك عليها وهي بين وركك وأسفل قفصك الصدري.
- انواع و درجات الجنف بالصور | منتديات فخامة العراق
- تمارين الجنف بالصور | المرسال
- انواع و درجات الجنف بالصور | Sotor
- تمارين الجنف بالصور | Sotor
- دعاء وداع رمضان
انواع و درجات الجنف بالصور | منتديات فخامة العراق
مع مرور الوقت تكون سبب في حدوث تغيرات واضحة لمظهر الجسم بالكامل، وهذا يصيب الأشخاص بخجل وفقدان الثقة بالنفس من مظهرهم. [3]
ختامًا فإن تمارين الجنف بالصور تعتبر من الوسائل الجيدة التي يمكن من خلالها السيطرة على الأعراض المصاحبة للجنب والتي يكون لها تأثير واضح على الصحة وعلى المظهر العام، وفي بعض الحالات يكون لابد من استشارة الطبيب المتخصص.
تمارين الجنف بالصور | المرسال
مد اليدين فوق الرأس بشكل منتظم مع ضد المعصم الأيمن من قبل المعصم الأيسر. الإنحناء نحو الجانب الأيمن للشعور بالتمدد في الجانب الأيسر. التنفس مرة أو مرتين ثم الدفع بالقدم اليسرى للعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار نفس الطريقة على الجانب الآخر. في كل مرة لابد من تكرار التمرين من 5 إلى 10 مرات في كل جانب. ضغط البطن
إن عضلات البطن القوية يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الضغط من على عضلات الظهر، كما أنه يساعد الشخص في الحفاظ على وضعية جيدة، ويتم القيام به من خلال الخطوات الآتية:
النوم على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض. جعل وضعية الظهر محايدة وخالية من التوتر. رفع الساق السفلية من على الأرض حتى تصل إلى زاوية 90 درجة. استخدام اليدين في الضغط على الركبتين، وفي نفس الوقت يتم سحب الركبتين نحو اليدين. الامساك لثلاث أنفاس ثم الاسترخاء. تمارين الجنف بالصور | Sotor. القيام بمجموعتين من هذا التمرين لعشرة. اعراض الجنف
إن التعرف على اعراض الجنف تعتبر وسيلة للتعرف على المشكلة في البداية، وبالتالي سوف يتم وضع الحل الأمثل لهذه المشكلة، حيث أن القيام بالتمارين الرياضية إذا تم في بداية الجنف فإنه وسيلة للحد من المخاطر التي قد تنتج عنه، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
انحناء في الاكتاف التي تصبح غير متساوية.
انواع و درجات الجنف بالصور | Sotor
مد ذراعك الأخرى للخلف بينما ترفع إحداهما مع توجيه راحتها بعيدًا عنك قدر الإمكان. [٦]
تسبب هذه الحركة التفاف الجذع تجاه جانب الرجل الأمامية. مارس هذا التمرين فقط لأحد الجانبين، قم بأداء 2-3 مجموعات مؤلفة من 5-10 عدات؛ يمكنك فعل هذا كل يوم. 8
قم بأداء تمارين الانحناء الأمامي. ابدأ هذا التمرين وركبتاك على البساط وبطنك فوق كرة تمرين كبيرة. اترك نفسك تسقط على الكرة في وضعية مسترخية، ومن هذا الوضع انتقل للنقطة التي يكون فيها ظهرك عموديًا على الكرة نفسها. أبق ذراعيك ورجليك مفرودين بحيث يتعامدا على الكرة أيضًا. اثبت على هذه الوضعية حتى تعد إلى 10 وقم بأداء 10 عدات. 9
مارس إطالة الرفع مع الانحناء. ابدأ هذا التمرين بالجلوس على كرة تمرين كبيرة مع وضع قدميك على الأرض أمامك للتوازن. انواع و درجات الجنف بالصور | Sotor. انحن بحيث يبدو جسمك بشكل الطاولة وتستطيع لف ذرعيك حول أوسط فخذيك. ارفع أوزان اليد الخفيفة بيديك وأبق مرفقيك لينين وذراعيك قريبين من جنبيك وارفع الأوزان الخفيفة حتى توازي الأرض ثم أنزلهما مرة أخرى. يمكنك أداء 3 مجموعات من 10 عدات لهذا التمرين وبشكل يومي. حدد نوع الانحناء الجانبي الذي أصابك. هناك 3 صور أساسية للانحناء، وقد تختلف الخيارات العلاجية لكل منها.
تمارين الجنف بالصور | Sotor
[ 7]
تسمح لك الأشعة السينية المأخوذة في وضع الاستلقاء والوقوف بتصنيف علم الأمراض حسب الموقع ودرجة التشوه. طريقة بحث أخرى مفيدة - تضاريس تموج تموج على الورق صورة ثلاثية الأبعاد لمخططات الظهر. [ 8]
تشخيص متباين
يتم إجراء التشخيص التفريقي للجنف القطني مع أنواعه الأخرى. علاج او معاملة جنف الفقار المجموعة
تتطلب الأشكال الأولية للمرض علاجًا محافظًا يتكون من:
تعبئة العمود الفقري (حركة المفاصل والعضلات) ؛
تصحيح التشويه
تقوية عضلات الظهر والبطن لإبقاء العمود الفقري في الموضع الصحيح. للقيام بذلك ، اللجوء إلى الجمباز الخاص ، والتدليك ، من الممكن أيضًا استخدام الكورسيهات التصحيحية والتثبيتية. هناك أيضًا طريقة جر على الدرع ، وتتراوح مدتها من 2 إلى 4 أشهر. [ 9]
مجمع التمرين العلاجي (LFK)
أساس علاج انحناء العمود الفقري هو العلاج بالتمرين. يمكن لممارسة الرياضة والجمباز مع الجنف القطني في الصدر أن تقوي مشد العضلات ، واكتساب مهارات التحكم في الوضع ، وتكون قوية جسديًا. من المستحسن القيام بالتمارين التالية مع الجنف الصدري القطني (يُعطى لمفصل اليد اليمنى ، وإلا قم بتغيير الذراع):
في وضع الوقوف ، اسحب اليسار لأعلى أثناء سحب اليمين في نفس الوقت ؛
قم بخفض اليد اليمنى ببطء على طول الجسم حتى الركبة ، مع رفع اليسار إلى الكتف ؛
يميل إلى الجانب الأيمن (اليد اليمنى في الأعلى ، واليسار خلف الظهر) ؛
يقف على كل أربع ليهبط الركبة اليسرى والذراعين إلى الأمام ، والساق اليمنى قدر الإمكان لاستعادة ؛
مستلقيا على بطنه لتمزيق الجذع من الأرض بيده اليسرى الممدودة ؛
يجلس على مقعد مشطوف إلى اليسار ، قم بإمالة إلى اليمين ، واليد اليسرى في الأعلى.
2- الجنف التنكسي أو الجنف البالغ، وهو حالة شائعة تحدث في وقت لاحق من العمر حيث تتدهور المفاصل في العمود الفقري. 3- الجنف العصبي العضلي، ويحدث في بعض الأحيان عند الأفراد الذين لا يستطيعون المشي بسبب الحالة العصبية العضلية، مثل الضمور العضلي أو الشلل الدماغي، وهذا النوع من الجنف يمكن أيضا أن يسمى الجنف العضلي. 4- الجنف الخلقي، ويتطور في الرحم وهو موجود في الطفولة، ولكن حالة نادرة تؤثر على 1 من كل 10000، ويمكن أن تنتج عنه تشوهات في الفقرات أو لأسباب أخرى، وفي معظم الحالات يجب تصحيح منحنى العمود الفقري جراحيا. أسباب الجنف غير الهيكلي
في حين أن الجنف غير الهيكلي غير شائع نسبيا، فإليك بعض الطرق التي يمكن أن يحدث بها:
1- تشنجات العضلات، وإذا بدأت عضلة كبيرة في الظهر بالتشنج، فيمكن سحب العمود الفقري في اتجاه واحد وقد ينتج عن ذلك منحنى جانبي. 2- الفرق في ارتفاعات الساق، وعندما تكون إحدى الساقين أطول بكثير من الأخرى، وقد يكون منحنى الجنف موجودا أثناء الوقوف. 3- التهاب، إذا بدأت منطقة من الجسم في أحد جانبي العمود الفقري أو الآخر تصبح ملتهبة، فإن منحنى الجنف قد ينتج عنه، وبعض الأسباب المحتملة يمكن أن تكون التهاب الزائدة الدودية أو الالتهاب الرئوي.
اللهم ابدل قلقي سكينة وهمي انشراح وسخطي رضا وخوفي طمأنينة وعجزي قدرة وضيقي فرح وعسري يسر وضعفي قوة يا قادر يا مقتدر. -اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا.. حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت واتوب اليه -اللهم لاتذرني فردا وانت خير الوارثين.. دعاء وداع رمضان. اللهم ارني عجائب قدرتك في تحقيق ما اتمنى -اللهم ارزقني بما لا اعرف كيف اطلبه منك فأنت تعلم بما تحتاجه نفسي -اللهم اجعل قلبي لأولادي رحيما بهم وعطائي كاف لأجسادهم وارواحهم واملأ لساني لهم بطيب الكلام وانزل مع وجودي بينهم الحكمة والسلام. اللهم افتح لي ابواب الجنان واغلق عني ابواب النيران ووفقني لتلاوة القرآن يا منزل السكينة في قلوب المؤمنين اللهم اني اسالك الحسنى وزيادة اللهم بلغنا ليلة القدر وارزقنا فيها على قدر قدرك. اللهم يا قاضي الحاجات ويا مجيب الدعوات ويا غافر الزلات اللهم لاتدع لنا ذنبا الا غفرته ولا هما الا فرجته ولا مريضا الا شفيته ولا بلاء الا رفعته ولا ميتا الا رحمته. يا الله يا ارحم الراحمين اسالك بنور وجهك الذي اشرقت له السموات والارض ان تجعل نفسي في حرزك وحفظك وجوارك وتحت كنفك. فلن ينكسر ظهري وانت ربي ولن تنحني قامتي وانت حسبي فاكفني اللهم ما اهمني في امر الدنيا والاخرة ويسر لي كل امر لم تبلغه قوتي وتقبل دعائي ولا تخيب رجائي.
دعاء وداع رمضان
-اللَّهُمَّ عِلْمُكَ بِحَالِي حَسْبِي مِنْ سُؤَالِي (ثلاثًا). -يَا مَنْ يَكْفِي عَنْ كُلِّ أَحَدٍ، وَلا يَكْفِي عَنْهُ أَحَدٌ اغْنِنِي بِكَ عَنْ كُلِّ أَحَدٍ، وَلا تَشْغِلْنِي عَنْكَ بِأَيِّ أَحَدٍ. -(يَا أَحَدُ، يَا أَحَدُ، يَا أَحَدُ). -اللَّهُمَّ أَنِلْنِي مَعْرُوفًا مِنْ مَعْرُوفِكَ تُغْنِنِي بِهِ عَنْ مَعْرُوفِ مَنْ سِوَاكَ، يَا مَعْرُوفًا بِالْمَعْرُوفِ. -اللَّهُمَّ يَسِّرْ لِي كُلَّ عَسِيرٍ، فَإِنَّ تَيْسِيرَ الْعَسِيرِ عَلَيْكَ يَسِيرٌ. دعاء آخر شهر رمضان -اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ خِزْيِكَ، وَكَشْفِ سَتْرِكَ، وَنِسْيَانِ ذِكْرِكَ، وَالانْصِرَافِ عَنْ شُكْرِكَ. -سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ، أَعُوذُ بِرِضَاكَ مِنْ سَخَطِكَ، وَبِمُعَافَاتِكَ مِنْ عُقُوبَتِكَ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْكَ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَا مِنْكَ إِلا إِلَيْكَ، لا أَحُصْي ثَنَاءً عَلَيْكَ، أَنْتَ كَمَا أَثْنَيْتَ عَلَى نَفْسِكَ، فَتَقَبَّلْ مِنِّي، وَاسْتَجِبْ لِي بِبَرَكَةٍ - حَسْبِيَ الله لآ إِلَـَهَ إِلاّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكّلْتُ وَهُوَ رَبّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ. - أنت سروري إذا نظرت منك إليك، وأنت حسبي إذا استكفيت بك منك، وأنت أنيسي إذا نزلت منك بك… اللهم ارحم انقطاعي إليك وانفرادي بك، ووحشتي عمن سواك، فيا خير مؤنس وأنيس، ويا خير صاحب وجليس: كن دليلي منك وإليك.
بكاري.. مشروع القانون 20 22 يجب أن يٌسحب والمصادقة عليه وصمة عار على الأحزاب
…
اشترك في قناة هسبريس عبر الرابط التالي
أول جريدة إلكترونية مغربية تجدد على مدار الساعة
شارك برأيك من خلال التعليقات أسفله، وساهم في إغناء النقاش
زوروا موقعنا للاطلاع على آخر الأخبار:
تابعونا على إنستغرام:
تابعونا على تويتر:
تابعونا على فايسبوك:
حملوا تطبيقنا على أندرويد:
حملوا تطبيقنا على الآيفون:
by:
#هسبريس #Hespress #Maroc
#Morocco #News #المغرب #أخبار
source