الأحدث القيمة الغذائية للملوخية
فوائد الملوخية عديدة، فبالإضافة لفوائدها الصحية لها العديد من الفوائد والمزايا للقولون وفوائد جمالية للبشرة والشعر والتي تهم كل أنثى، كما أن فوائد تناول الملوخية لا تتوقف عند البالغين فقط إذ يمكن أن تستفيد منها المرأة الحامل والمرضعة وأيضاً الأطفال وكبار السن. من فوائد الملوخية للقولون أنها تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية التي يساعد في تنظيم عمليات الهضم، ومن من فوائد الملوخية للقولون ايضاً الوقاية من الإمساك، وتخفيف...
مواضيع ممكن أن تعجبك
قائمه فوائد الملوخيه وجدول بالقيمة الغذائيه والتي تحتوي عل عناصر غذائيه هائله
6 فصوص من الثوم مقشر ومفروم. ملعقة كبيرة كمون. نصف كوب زيت نباتي. 1 عصير ليمون. طريقة تحضير الملوخية:
يضع دجاجة أو قطع من الدجاج في الخل والملح لمدة 15 دقائق. يسكب المرق في طنجرة ويضاف لها البصل ومعجون الطماطم ويحضر على نار خفيفة. تضاف الملوخية وتتبل بالملح والفلفل ويقلب لمدة 20 دقيقة. يصب الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يضع الثوم والكمون ونستمر في التحريك أو تحريك المقلاة. عندما يصبح الثوم باللون الذهبي يضاف الزيت الساخن على سطح الملوخية المغلي. يضع عصير الليمون ونقدمه على الفور. القيمة الغذائية للملوخية
تعد الملوخية الخضراء من النباتات الغنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم والصوديوم التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض، وتعمل على امتصاص المواد الغذائية، وتقلل الانتفاخ، ولها دور كبير في تهدئة الأعصاب وأخصها أوجاع المعدة والقولون لذا تناول الملوخية بشكل دوري أمر مفيد جدًا، كما أنها من النباتات التي تساعد على إنقاص الوزن لذا يفضلون طريقة تخزين الملوخية وجعلها متواجدة دائمًا في المنزل، فهي تحتوي على قليل من السعرات الحرارية ، فالكوب الواحد من الملوخية يحتوي على القيم الغذائية الآتية: [٣]
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
45 غرام.
طريقة طبخ الملوخية التونسية - المندب
تم نشره الأحد 04 كانون الأوّل / ديسمبر 2016 08:40 مساءً
المدينة نيوز:- الملوخية نبتة ذات أصول مصرية تحسب من مجموعة النباتات الورقية الخضراء. تحوي الملوخية في مكوناتها على أكثر من 30 نوع عنصر ومركب مهم لتعزيز صحة الجسم. وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد الملوخية وقيمتها الغذائية. القيمة الغذائية للملوخية:
تحتوي الملوخية على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة والضرورية لمختلف عمليات الجسم الحيوية، من أهمها مركب البيتا كاروتين beta carotene؛ حيث تحتوي الملوخية على مصدر عالٍ من مركب بيتا كاروتين تصل الى 13900 وحدة دولية /100غم. كما تعد الملوخية من مصادر الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والحديد، إضافةً لعنصر السيلينيوم المهم لصحة جهاز المناعة. كما وتعد الملوخية كنز للفيتامينات المختلفة من: فيتامين A، فيتامين K، فيتامين E و فيتامين C وفيتامين B6 والنياسين. الملوخية غذاء يساهم في تخفيف الوزن:
فهي تعد غذاء قليل بالسعرات الحرارية؛ حيث تحتوي 100 غرام من الملوخية على 58 سعر حراري فقط. وينصح عند طبخها بتجنب إضافة الزيت حيث تحتوي كل ملعقة صغيرة من الزيت على 45 سعر حراري. مصدر غني بالألياف الغذائية:
إذ تحتوي 100 غرام من أوراق الملوخية على 2 غرام من الألياف الغذائية، بينما تحتوي 100 غرام من عروقها على 8.
فوائد الملوخية - سطور
الملوخية من النباتات الشائعة في أوروبا وشمال إفريقيا وآسيا. على الرغم من أن الملوخية من الأطباق الشائعة في العديد من الدول، ولكن بعض الأشخاص يستخدمونها لعلاج العديد من الأمراض كنوع من العلاجات المنزلية. تستخدم الملوخية لتهدئة تهيج الفم والحلق، وعلاج السعال الجاف والإمساك، على الرغم من أن هذه الاستخدامات الطبية لم يدعمها العلم حتى الآن. تحتوي الملوخية على مادة مخاطية تحمي وتهدئ الحلق والفم، لذلك يستخدمها البعض لعلاج التهاب الحلق. تعرف معنا على فوائد الملوخية الصحية في مقالنا اليوم. القيمة الغذائية للملوخية
تحتوي 100 جرام من الملوخية على:
البروتين: 1. 94 جرام. الكربوهيدرات: 5. 79 جرام. الدهون: 0. 14 جرام. الألياف: 2. 8 جرام. البوتاسيوم: 219 ملغ. الصوديوم: 7 ملغ. فوائد الملوخية الصحية
السيطرة على ضغط الدم
تحتوي الملوخية على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو من المعادن التي تتحكم بشكل كبير في ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. يعمل البوتاسيوم يعمل على ارتخاء الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم والاكسجين في الأوعية الدموية. تعزيز صحة القلب
بالإضافة إلى احتواء الملوخية على البوتاسيوم، فهي تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية التي تعمل على:
تخفيض مستوى الكولسترول الضار في الدم LDL.
المصدر
mallow benefits.
تغسل جيدًا، وتُكرر العملية أكثر من مرة حتى يتم التخلص من جميع الأوساخ. فرم أوراق الملوخية بطريقة ناعمة باستخدام آلة فرم الملوخية الخاصة أو الخلاط الكهربائي. وبعد الانتهاء من فرمها يتم وضع الملوخية المفرومة في وعاء ماء بارد. إضافة نصف كأس من عصير الليمون والسكر مع التحريك الجيد، لمنحها اللون الأخضر. تُقسم الملوخية إلى كميات متساوية ثم توزع في أكياس تفريز بعد تفريغهم من الهواء جيدًا. تُرص أكياس التفريز في مجمد الثلاجة، وتستخدم حسب الحاجة، وتعد هذه هي أفضل طريقة تخزين الملوخية. طريقة تحضير طبق الملوخية
يعد طبق الملوخية من الأطباق سهلة التحضير، وبعد التحدث عن طريقة تخزين الملوخية، سيتم توضيح طريقة تحضير طبق الملوخية بعد استخراج الكمية سواء من الفريزر أو المجففة، هناك العديد من الطرق التي يتم بها طبخ الملوخية، ولكل بلد له طريقته الخاصة في الطهي، حيث يمكن طهي الملوخية مع اللحم أو الدجاج أو تركها كطبق نباتي [٢]. مقادير عمل الملوخية:
4 أكواب من مرقة الدجاج. دجاجة كاملة أو دجاج مقطع حسب الرغبة. أوراق الغار. بصلة مقشرة ومفرومة. ملح وفلفل أسود. 1 ملعقة طماطم. رطل ملوخية سواءً خضراء أو مفرزة أو مجمدة كما تحدثنا عن طريقة تخزين الملوخية سابقًا.
افضل بديل لقلم ابل للايباد | قلم بسعر مناسب وجودة ممتازه |JAMJAKE - YouTube
بديل قلم ابل الرسمي
9-Inch (3rd & 4th Gen), iPad Pro 11-Inch (1st & 2nd Gen), iPad (6th, 7th & 8th Gen), iPad Air (3rd & 4th Gen), iPad Mini 5
رابط الشراء من أمازون
قلم Adonit Note+
قلم آخر مميز بديل لقلم ابل بسعر 50 دولاراً أمريكياً فقط، يدعم خاصية حساسية الضغط لأكثر من 2000 درجة ورفض راحة اليد Palm rejection، وتدوم بطاريته حتى 10 ساعات من العمل في الشحنة الواحدة ويتم شحنه بواسطة كابل USB-C يأتي في علبة الشراء. بديل قلم ابل ستور. يدعم قلم Adonit Note+ ميزة جعل سمك الخط مساوياً لدرجة ميل القلم، ويحتوي كذلك على أزرار لأداء وظائف مثل التراجع أو المسح، والسن الأمامي للقلم قابل للاستبدال حيث تحتوى العلبة على 3 سِنون مختلفة. يدعم قلم Adonit Note+ أجهزة الايباد الآتية: iPad Pro 3rd, 4th Gen (11/12. 9 Inch), iPad 6, 7, 8th Gen, iPad Air 3, 4th Gen, iPad Mini 5th Gen.
قلم Adonit Note 2
هذا الإصدار أيضاً مميز لكنه لا يدعم خاصية حساسية الضغط بدلاً من ذلك يدعم ميزة رفض راحة اليد Palm rejection، وتدوم بطاريته حتى 24 ساعة من العمل في الشحنة الواحدة ويتم شحنه بواسطة كابل USB-C يأتي في علبة الشراء، كما يدعم ميزة مقاومة الماء والأتربة بمعيار IP65.
بديل قلم ابل تي في
وليس هناك ما يدعو للقلق حول القلم الذي يوضع على مكتبك أو سطح آخر. أستوحى التصميم من قلم النجارين، لذا فإن التصميم المسطح يساعد القلم على البقاء في مكانه. يتوافق Pencil مع معظم موديلات iPad ، بما في ذلك iPad Pro ، وكذلك iPhone 4s والإصدارات الأحدث. تدوم بطاريته لمدة شهر تقريبًا من الاستخدام العادي ويتم إعادة شحنه بالكامل في أقل من 90 دقيقة. لا داعي للقلق بشأن الاقتران ، لأن الضغط على الشاشة سيؤدي إلى توصيل القلم عبر Bluetooth. حتى إذا لم تستخدمه مع تطبيق مدعوم ، فسيظل يعمل على أي تطبيق آخر وأي شاشة تعمل باللمس. 3. Wacom Bamboo Duo
أنشأ Wacom أجهزة إدخال قبل فترة طويلة من وصول iPhone و iPad إلى السوق. يعد Wacom Bamboo Duo قلمًا لجهاز iPad (أو iPhone) ، ولكنه يتيح لك أيضًا التمرين مع قلم الحبر المضمن. Bamboo Duo لا يحتاج إلى طاقة ، لذلك فهو متوافق مع أي جهاز يعمل بشاشة اللمس. هل تود شراء قلم ابل ؟ إليك أفضل البدائل الرخيصة ! - اخبار التطبيقات والتقنية. على جانب القلم ، يمكن استبدال طرف ألياف الكربون الملساء الذي يتميز بنهاية شبكية بالكامل. طرف القلم متوافق مع عبوات الحبر القياسية D1. التصميم الثلاثي لبيئة العمل يجعل القلم يوضع بشكل جيد في يدك أثناء الاستخدام. أثناء التنقل ، يظل الغطاء الممغنط آمنًا على القلم وحتى يمكن تثبيته على غلاف iPad.
بديل قلم ابل نياق
[منفذ شحن USB-C] فقط خذ ساعة ونصف لشحن القلم بالكامل لا أكثر.
بديل قلم ابل ستور
ويبلغ سعره نحو 50 دولاراً أمريكياً. يدعم قلم Adonit Note 2 إصدارات الايباد الآتية: iPad Air (3rd/4th Gen), iPad mini (5th Gen), iPad (6th / 7th / 8th Gen), iPad Pro (3rd/ 4th Gen, 11″ & 12. 9″). قلم ZAGG Pro
هذا القلم ZAGG Pro يقدم أيضاً مزايا موجودة في الأقلام غالية الثمن: الشحن السريع عبر USB-C ، الالتصاق مغناطيسياً بجهاز الايباد، ميل القلم، رفض راحة اليد، مع سعر 50 دولاراً أمريكياً. لا يدعم القلم ميزة حساسية الضغط، لكنه يحتوي على سن نحيف للكتابة والرسم وآخر سميك في الجهة الأخرى للتصفح والتمرير. يدعم قلم ZAGG Pro أجهزة الايباد الآتية: iPad Mini 5, iPad 9. 7 (6th gen), iPad 10. 2 (7th gen), iPad Pro 11 & 12. بديل قلم ابل تي في. 9 (2018 & 2020), and iPad Air 4. رابط الشراء من أمازون
عند الاتصال بجهاز iPhone أو iPad عبر Bluetooth ، يمكن للقلم أن يتفاعل مع 2048 مستوى من الحساسية على الشاشة. يمكنك إنشاء حدود ذات عرض وحجم مختلفين. هناك أيضًا ميزة رفض راحة اليد ، حيث يقوم قلم الرسم فقط بوضع علامات على الشاشة. يتيح زري الاختصار القابلين للبرمجة للمستخدمين إمكانية الوصول السريع إلى ميزات مثل المحو والإعادة. هذا شيء بالتأكيد غير موجود على Apple Pencil. يمكنك استخدام القلم مع مجموعة واسعة من التطبيقات المختلفة مثل Goodnotes و Procreate و AstroPad وغيرها. بديل قلم ابل الرسمي. يمكن للمشترين الاختيار من بين نسخة سوداء أو برونزية من Pixel. إنه يتميز بجسم من الألومنيوم المصقول. 2. FiftyThree Pencil
يوجد أكثر من Pencil واحد متوفر لجهاز iPad ، ولكن FiftyThree Pencil يأخذ الاسم حرفيًا أكثر قليلاً من Apple. الجزء الخارجي مصنوع من الخشب الحقيقي بينما تجعل الحافة المزودة بفتحة الحزمة تبدو أقرب إلى أداة الكتابة الحقيقية. على الطرف الآخر توجد الممحاة. ما عليك سوى قلب القلم لمسح أي شيء على شاشة الكمبيوتر اللوحي عند استخدام تطبيق مدعوم مثل FiftyThree's Paper. تشمل الميزات الرائعة الأخرى التي تم إلغاء قفلها عند استخدام اتصال Bluetooth رفض راحة اليد والقدرة على استخدام إصبعك لتنعيم الحواف الخشنة ومزج الألوان مباشرة على الصفحة.
يعمل القلم الذكي بشكل رائع مع جميع تطبيقات تدوين الملاحظات / الرسم على نظامي iOS و Android ، وتضمن معلومات الألياف أن القلم لا يترك أي علامات أو خدوش على جهازك. لا يقدم FENTAC Active Stylus أي حساسية للضغط مثل Fineline 3 ، مما يجعله أقل جاذبية للمستخدمين المحترفين. الشراء من Amazon (25. 99 دولارًا) 3. أدونيت برو 3 يعتبر Adonit Pro 3 خيارًا رائعًا آخر يمكنك استخدامه ، والذي يستخدم قرصًا دقيقًا بدلاً من طرف الألياف لزيادة الثبات. أفضل بدائل Apple Pencil المتوافقة مع جهاز iPad و iPhone | تقنيات ديزاد. لا يوفر القلم الإلكتروني الذكي أيًا من خيارات اتصال Bluetooth أو خيارات حساسية الضغط مثل الخيارات المذكورة سابقًا ، لذلك لا يقصد بها المحترفون فعلاً ، ولكنها تعمل بشكل جيد مع جميع الأجهزة المزودة بشاشة تعمل باللمس ، مما يجعلها أداة سهلة الاستخدام المستخدمين الذين يبحثون عن قلم أساسي. يأتي القلم مع غطاء مغناطيسي ، والذي يحمي القرص الدقيق في حين أن القلم ليس قيد الاستخدام وله قبضة محكم محفور على برميل مما يجعله مريحًا للحمل. يحتوي القلم الإلكتروني على مشبك فريد من نوعه ليحفظه في جيبه بشكل آمن ، ويضمن تصميمه المصنوع بالكامل من الألمنيوم أن القلم يمتلك عمرًا طويلاً.