ورغم أن مهن المستقبل لا يبدو أن ملامح التعرف عليها واضحة، خاصة، مع سرعة التطور والتغير الذي نلحظه في جميع مناحي وجوانب حياتنا، هناك بعض المهن التي يمكن التنبؤ بضرورة وجودها في السنوات والعقود القادمة، والتي يمكنكم أن تسعوا إلى الالتحاق بها، أو البدء في الاهتمام بها. تعرفي على: طرق الربح من الإنترنت بشكل حقيق ودون رأس مال
مهن حديثة
مع القليل من البحث، تكتشف أن المستقبل يقوم على الإنترنت والتكنولوجيا والتطورات المتعلقة بربط العالم ببعضه، وتسهيل الحياة اليومية بصورة كبيرة، مما يعني أن المهن التي يجب أن تتواكب مع هذا المستقبل، يجب أن تكون متعلقة بالإنترنت والوسائل الرقمية، خاصة، بعد أن يحتل الروبوت كثير من الوظائف التقليدية، ويحتاج الشخص إلى التخلي عن فكرة العمل الروتيني المضمون، فهذا لن يكون واردا. تلك مجموعة من أهم الوظائف والمهن ومجالات العمل التي ستعتمد كثير من المؤسسات في المستقبل عليها، تعرفوا عليها واخبرونا عن مهنتكم الآن. تعرف على مهن المستقبل.. 20 مهنة مطلوبة بشكل كبير - وكالة نيو ترك بوست الاخبارية. البرمجة
البرمجة وكتابة الأكواد، واحد من المجالات التي ستكون من ضمن الأهم في العالم، إن لم تعد كذلك بالفعل، فالمواقع والتطبيقات يعتمد إنشاؤها بصورة أساسية على البرمجة، مما يعني أنها المستقبل، والعمل كمطور للبرامج والتطبيقات ومواقع الإنترنت بات وظيفة حالية ومستقبلية أيضا، فكثيرون يشيرون إلى أنها ستكون واحدة من اهم 10 وظائف مطلوبة في عام 2020.
تعرف على مهن المستقبل.. 20 مهنة مطلوبة بشكل كبير - وكالة نيو ترك بوست الاخبارية
بعد ذلك ، من المتوقع أن يحصلوا على كفيل...
للحصول على وظيفة في أمريكا – دليلك خطوة بخطوة. تختلف معايير طلبات التوظيف في جميع أنحاء العالم ، مما يجعل من الصعب على الباحثين عن عمل الأجانب تحديد ما إذا كانوا يرتكبون أخطاء...
العمل في الولايات المتحدة | كل ما تحتاج معرفته
الهجرة أو العمل في الولايات المتحدة حلم للعديد من الأفراد. أولئك الذين هم على استعداد لبذل الجهد سينجحون في أمريكا. ومع ذلك ، هناك...
العمل في أمريكا – التأشيرات ومتطلبات الأهلية
تتم مناقشة العمل في أمريكا ، وأنواع تأشيرة العمل بالولايات المتحدة الأمريكية ، ومتطلبات تأشيرة العمل الأمريكية ، والوظائف المطلوبة لأمريكا ، ومعدلات البطالة...
التأشيرة الذهبية لإيطاليا: الحصول على الجنسية الإيطالية عن طريق الاستثمار
hijra-news - يناير 4, 2021
هناك عدة طرق يمكن من خلالها للمواطنين الأجانب الهجرة إلى إيطاليا والخبر السار هو أنه في السنوات الأخيرة، دخلت إيطاليا في صفوف الدول التي...
Load more
Home
Contact us
Privacy Policy
Terms of Service
© Newspaper WordPress Theme by TagDiv
المصدر: مواقع إلكترونية
عند مرور المرأة بمرحلة الولادة يطرأ عليها بعض التغيرات، التي من بينها ترهل منطقة المهبل، أو اضطرابات في عضلات قاع الحوض التي من بينها المهبل والمثانة، والأمعاء، وجميع النساء تَسعى لمعرفة ما هي تمارين تضييق المهبل بعد الولادة، وكيف سيتم تطبيقها، ومتى تبدأ بتنفيذها. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة هذه التمارين تَهدف لجعل المرأة تَحصل على أعضاء تناسلية غير مُتضررة من مرورها بمرحلتي الحمل والولادة، كما أنها تُعتبر الخطوة الرئيسية والأساسية للتخلص من كل الأضرار التي قد تَنجم من التعرض للولادة الطبيعية أو القيصرية، وبالفعل كانت نتائجها باهرة للغاية، شرط إن تم تطبيقها بانتظام ووفقًا للمعايير الصحيحة، وباتباع بعض النصائح الهامة. تمرين كيجل هو من أشهر تمارين تضييق المهبل بعد الولادة التي تَعمل على تَضييق المهبل وشد العضلات، لأنه يَعمل على الضغط على جدران المهبل، ويُكرر لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ثوان، بحد اقصى في المرة الأولى على أن يتم زيادة المدة في كل مرة، ويجب الحرص على أن تَكون المثانة فارغة تمامًا من البول، ويَتم عن طريق القيام بإيقاف عملية التبول أثناء تَدفقه، ويُكرر التمرين لمدة 10 مرات بالمرة الواحدة، وعلى مدار اليوم من مرتين لثلاث مرات.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والوفاة
تمرين المقص العمودي في هذا التمرين يَعمل على شد وتَضييق المهبل بطريقة فاعلة، وهو يَتم عن طريق الاستلقاء على الظهر بشكل مُستقيم، ثم النظر للأعلى، ثم القيام بحركة المقص للساقين، ومن الضروري الشعور بعضلات الحوض لضمان نجاح التمرين، والثبات لبضع ثوانٍ، ثم القيام بتكرار التمرين 10 مرات. التدريب على القيام بحركات القرفصاء، والرفع بالساق هذا التمرين من أقوى تمارين تضييق المهبل بعد الولادة التي تُساعد في شد المهبل الرخو، ويَتم عن طريق ضم اليدين مُتشابكين في ناحية الصدر، وضم الوركين بالساقين، مع الوقوف بشكل مُستقيم، ثم النزول بالساقين مع ثني الركبة لمدة 10 مرات، ثم الثبات، وتَكرار نفس الخطوات مرة أخرى، وأثناء أداء هذا التمرين ستشعرين سيدتي أنكِ أكثر تحكمًا في عضلات المهبل، وأيضًا سيَعمل على تَقوية عضلات قاع الحوض. القيام بأوضاع اليوجا لقاع الحوض وهذه الأوضاع يُمكن تَطبيقها بأكثر من وضعية، مثل وضعية الطفل السعيد، ووضعية الجراد، ووضعية المحارب، ووضعية الطوق، ويُمكن أن تَتم عن طريق الاستلقاء على الظهر ثم القيام برفع منطقة الحوض، والجزء السفلي من الجسم للأعلى، ثم الثبات لعشر ثوانٍ ثم الاسترخاء ومعاودة أخذ الوضعية مرة أخرى، وتكراره لمدة 10 مرات في التمرين الواحد.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والخدج
[٤]
الجراحات الترميمية والتجميلية
هي مجموعة متنوعة من العمليات الجراحية التي تُسمّى بعملية تضييق المهبل أو رتق المهبل وتجديده، وتهدف لإعادة هيكلة وتشكيل أنسجة المهبل، وعلاج التغيرات الفسيولوجية المختلفة التي تحدث في الأجزاء الداخلية أو الخارجية من المهبل، والتي غالبًا ما تحدث بعد الولادة الطبيعية، أو بعد انقطاع الطمث ، وتتضمّن هذه الجراحات شدّ عضلات المهبل الداخلية ومعالجة تمددها وارتخائها، وتجميل الأجزاء الخارجية من المهبل، ولكن لا تزال هذه الجراحة غير مثبتة من ناحية مأمونيتها، إذ لا تزال منظمة الغذاء والدواء لم تثبت مأمونتيها بصورة تامة. [٥]
المراجع
^ أ ب ت Annamarya Scaccia (2019-03-06), "Is It Possible to Have a Loose Vagina? ", healthline, Retrieved 2020-09-07. Edited. ↑ Jenna Fletcher, "Can a vagina be too tight? ", medicalnewstoday, Retrieved 2020-09-08. Edited. ^ أ ب "Vagina changes after childbirth", nhs, Retrieved 2020-09-08. Edited. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والخدج. ↑ "Vaginal Electrical Stimulation", sexhealthmatters, Retrieved 2020-09-07. Edited. ↑ Maria Cohut (2018-08-01), "'Vaginal rejuvenation' devices 'have serious risks, ' warn FDA", medicalnewstoday, Retrieved 2020-09-07.
لنكن واقعيات.. مع التقدّم في السن ومع الولادات المتكرّرة وفي غياب التمارين الرياضية الروتينية، تتعرّض أجسامنا للكثير من التغيّرات. ومن بين هذه التغيرات: توسّع المنطقة الحساسة الناتج عن تمدّد جدران جوف المنطقة الحساسة وتمزّق الأنسجة المحيطة به والأربطة الدّاعمة له. نعم، هذا صحيح، توسّع المنطقة الحساسة هو أحد التغييرات الشائعة في أوساط النساء/ الأمهات. وفيما يلي بعض التمارين السهلة والفعّالة في محاربة هذا التغيير: تمارين العقلة البطيئة أو Slow Pull-ups قفي أو استلقي منبسطة بحيث تكون ركبتاك متباعدتين بمسافة عرض الحوض. شدّي عضلات مثانتكِ بقوة كبيرة وعدّي حتى الخمسة ببطء قبل أن تسترخي. كرّري التمرين لمدة 5 دقائق. تمارين العقلة السريعة أو Fast Pull-ups شدّي وأرخي عضلات قاع الحوض مراراً وتكراراً وبحركات سريعة، مع الحرص على عدم شدّ عضلات البطن أو المؤخرة أو الظهر أو الفخذين تزامناً. كرّري التمرين على مجموعة من عشرة ولمدة 5 دقائق كاملة. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح. تماين القرفصاء قفي بقدمين متباعدتين بمسافة عرض الكتفين. أرجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيكِ ثم إصعدي ببطء فيما تحافظين على توازنك. إن أردتِ، يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان لتمرين ذراعيك في الوقت نفسه.