تمارين بدون ادوات تغير شكل الجسم 180 درجه - YouTube
تمارين تكبير الورك - ووردز
يخفض الاستروجين النسبة بين الخصر والفخذ مع زيادة حجم الصدر أيضًا. توجد العديد من التمرينات الأخرى المفيدة للفخذين، لذا نوعي نظامك اليومي كي لا تملّي من تكرار تمرينٍ واحد. التزمي بأداء التمارين. استخدمي أوزانًا أثقل لبناء العضلات (تناسب الأوزان من 5 إلى 9 كيلوجرام معظم النساء). مارسي الكثير من تمارين الاسكوات (القرفصاء) ولا ترتدي البناطيل الضيقة عند الفخذين. جربي ارتداء القمصان القصيرة (ليس بالضرورة أن تكشف البطن، فقط لا تغطي الجزء السفلي من الجسم) مع بنطالٍ ضيقٍ. تمارين تكبير الورك - ووردز. يجعل ذلك منطقة الفخذين في جسمك مُغرية جدًا. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٤٬٣٣٧ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
3- تمرين تمدد الورك
احتلت امتدادات الورك الرباعية المرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي حول التمرين، والتي نظرت في مدى استهداف بعض التمارين من اجل تكبير المؤخرة فيما يتعلق بالقرفصاء التقليدية. كيف تفعل ذلك: في كل أربع مد ساقك اليمنى إلى الخلف مع ثني الركبة إلى 90 درجة، واجعل القدم تشير نحو السقف، ارفع ساقك حتى يكون فخذك موازيا للأرض، وقفة ، ثم خفض ساقك، والقيام بمجموعة على جانب واحد ، ثم التبديل. 4- تمارين الستيب
تمارين الستيب الكبيرة مع الخطوات ، جاءت في المرتبة الثانية على قائمة ACE كأفضل تمرين للمؤخرة. كيف تفعل ذلك: قف أمام كرسي أو مقعد، تصاعد قدمك اليمنى ، ونقل وزن جسمك في ساقك اليمنى وترك الساق اليسرى، ثم مد الوركين على طول الطريق في الأعلى ، ثم اسحب لأسفل مرة أخرى مع التحكم، كرر الأمر ، ثم بدل بين الجانبين، قإضافة الوزن عن طريق عقد الدمبل. 5- تمرين دفع الورك
إذا كنت محرجًا بسهولة ، فقد ترغب في تخطي هذه الألعاب في صالة رياضية مزدحمة، ولكن إذا كانت رغبتك في الحصول على مؤخرة كبيرة يجب أن تكون أكبر من كبرياءك ، فأنت بحاجة إلى إضافة أدوات دفع الورك إلى روتينك، ويمكنك وضع وزن على بطنك أثناء التمرين.
كما انه من المتوقع أن
تقوم الحكومات العربية بوضع أسس اعتماد هذا النظام من انظمة التعليم مما سيعطيه
القبول اللازم بين الطلاب وبين الأسر العربية التي تنفق الكثير من المال والجهد
لتعليم ابنائها وترغب في أن يكون هذا التعليم متميزاً ومعترفا به. كما أن
حملات التوعية بأهمية التعليم وضرورة الأخذ بأحدث الطرق العلمية والتقنية في
التعليم والتدريب المستمر ستساهم في اعطاء دفعة قوية للتعليم والتدريب الالكتروني
في المنطقة العربية. ونختم هذه الدراسة بما ذكره د. طوني بيتس: " بأن التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد هما الطريقتان الأمثل
للتعلم مدى الحياة". ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أهم المراجع:
1. التعليم الإلكتروني والتحديات المعاصرة:
أسماء العقاد. جامعة
بيرزيت كلية تكنولوجيا
المعلومات. 2. تحميل كتاب التعليم الإلكتروني و التعليم عن بعد - كتب PDF. التعليم المفتوح و التعليم عن بعد في الوطن العربي نحو التطوير
و الابداع:د. صلاح عايد الشرهان. جامعة الخليج للعلوم والتكنولوجيا-الكويت. 3. التكنولوجيا والتعلم الالكتروني والتعليم عن بعد: أ. و. (طوني)بيتس-وزارة
التعليم العالي -السعودية.
ما الفرق بين التعلم عن بُعد والتعليم الإلكتروني؟ - مُلهِم
[2]
الفرق بين التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد
يستدعي التعليم الإلكتروني و التعليم عن بعد أدوات تعليمية متشابهة عبر الإنترنت، ولكنهما يختلفان عن بعضهما بأمور متعددة، ولهذا سيوضح الجدول أدناه أبرز هذه الفروق: [3] [4]
وجه المقارنة
التعليم الإلكتروني
التعليم عن بعد
الموقع التعليمي
يمتاز التعيم الإلكتروني بإمكانية تواجد الطلاب مع المدرس في الفصل الدراسي أثناء العمل؛ وذلك من خلال دروسهم وتقييماتهم الرقمية. يتلقّى الطلاب المعرفة في المنازل؛ بينما يقوم المعلم بتعيين العمل، والتحقق بذلك رقميًا. ما الفرق بين التعلم عن بُعد والتعليم الإلكتروني؟ - مُلهِم. التفاعل
يتضمن التعليم الإلكتروني تفاعلًا شخصيًا بين الأستاذ وطلابه وفق أسلوب منتظم؛ وذلك لأنَّ التعلّم عبر الإنترنت يُستخدم كأسلوب التعلم المدمج جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات التعلّم الأخرى. لا يتضمن التعلم عن بعد أي تفاعل شخصي بين الأستاذ وطلابه، حيث يعتمد التعلّم على أشكال الاتصال الرقمية، وخير مثال على ذلك تطبيقات المراسلة، ومكالمات الفيديو، ولوحات النقاش، ونظام إدارة التعلّم في المدرسة (LMS). الهدف المرجوّ من استراتيجية التعلّم
صُمم التعلّم الإلكتروني لاستخدام مجموعة متنوعة من طرق التدريس الشخصية المختلفة، وهو بذلك طريقة تكميلية لدمج الأشياء في غرفة الصف، وذلك بهدف توفير مجموعة متنوعة من فرص التعلّم للطلبة.
الفرق بين التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد
4-الإتاحة: التعليم الإلكتروني متاح في أي وقت، لذا يتمتع بالمرونة متاح في أي مكان، حيث يمكن الدخول على الإنترنت من أي مكان، لذا ففرص التعليم له متاحة عبر العالم. التعليم التقليدي له وقت محدد في الجدول، وأماكن مصممة، كما أن فرص التعليم فيه مقتصرة علي الموجود في إقليم أو منطقة التعليم. 5-مسئولية التعلم: التعليم الإلكتروني يعتمد على التعليم الذاتي، حيث يتعلم المتعلم وفقا لقدراته واهتماماته، وحسب سرعته والوقت الذي يناسبه، و المكان الذي بلائمه. التعليم التقليدي يعتمد على المعلم، لذا فهو غير متاح في أي وقت، ولا يمكن التعامل معه إلا في الفصل الدراسي فقط. التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد 2020. 6-تصميم التعليم:
التعليم الإلكتروني يتم تصميم العملية التعليمية بناء على خبرات تعليمية يمكن اكتسابها من خلال التعليم. التعليم التقليدي يتم تصميم العملية التعليمية من خلال وضع هيكل محدد مسبقا، على نظام واحد يناسب الجميع (One Size Fits All) 7-نظام التعليم: التعليم الإلكتروني يتم فى نظام مفتوح مرن و موزع، حيث يسمح للمتعلم بالتعلم وفقاً لسرعته وفى مكانه، أى يحقق الإجابة على متى؟ كيف؟ أين؟. كما أن التوزيع يعنى كل من المعلم والمتعلم والمحتوى فى أماكن مختلفة.
تحميل كتاب التعليم الإلكتروني و التعليم عن بعد ل Pdf
وأكد أن جائحة «كورونا» اختزلت الكثير من الخطوات في خطوة قصيرة، وهو ما يعتبره أمراً إيجابياً تجاه أي خطط مستقبلية. التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد ppt. وأفاد الحجيلان أن ارتفاع جودة الموارد البشرية السعودية، مقارنة ببلدان أخرى، دفع هذا الحراك الرقمي، وهو ما يراه نتائج قطف ثمار برامج الابتعاث السابقة التي أوجدت إمكانات كبيرة في مجالات تساعد على التعلم الإلكتروني، من الجوانب التقنية أو التربوية. ويؤكد الدكتور صالح العطيوي، وهو أستاذ تقنية التعليم وإدارة المشاريع البرمجية في جامعة الملك سعود بالرياض، أن السعودية تعد من الدول الريادية في تطبيق تقنية المعلومات والاتصالات في جميع المجالات ومنها تطبيقها في بيئات التعلم المتنوعة. وذكّر العطيوي بأن بداية جائحة «كورونا»، التي تسببت بإيقاف أو شبه إيقاف للتعليم الحضوري في العالم، موضحاً لـ«الشرق الأوسط» بأن جميع الدول سعت إلى «بذل قصارى جهدها للبحث عن الحلول لهذه الأزمة غير المتوقعة، وكانت المملكة من الدول التي سعت إلى معالجة هذه الأزمة وتقليص انتشار الوباء»، لافتاً إلى استحداث وزارة التعليم السعودية إدارة تهتم بالتعلم الإلكتروني، مع سعيها إلى إيجاد الحلول اللازمة في خلق بيئات تعلم عن بُعد تدعم التعليم العام، ومتابعة سير العملية التعليمية.
تحميل كتاب التعليم الإلكتروني و التعليم عن بعد - كتب Pdf
فما هي النظرية؟ وما هو التطبيق؟
النظرية التي نقصدها هنا هي التعليم عن بعد، أما التطبيق فهو التعليم الإلكتروني، وقبل أن نساير التطبيق في توسعه وتمدده، فلابد لنا من تفهم النظرية، واستيعاب جوانبها بغرض الوصول إلى أفضل التطبيقات المناسبة لما نخطط له من تعليم إلكتروني. والمقال الحالي سوف يتناول بشيء من الإيجاز " مفهوم التعليم عن بعد Distance Education " حيث يعرف " التعليم عن بعد " بأنه: " تعليم نظامي منظم تتباعد فيه مجموعات التعلم وتستخدم فيه نظم الاتصالات التفاعلية لربط المتعلمين والمصادر التعليمية والمعلمين سوياً ". وهنــــــــــــــــــــــــــــــاك أربعة مكـــــــــــونات أســـــــــــــاسية لهذا التعريف:
المكون الأول: أن "هذا النوع من التعليم يقوم على فكرة المؤسسات النظامية "، وهذا ما يميز مفهوم التعليم عن بعد عن مفهوم التعلم الذاتي، أو الدراسة المستقلة، والمؤسسات المشار إليها في التعريف قد تكون مدارس، أو كليات، أو جامعات، أو معاهد تدريب. التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد. وبالرغم من هذا يزداد عدد المؤسسات غير التقليدية التي تقدم تعليماً أو تدريباً عن بعد للملتحقين بها؛ فعديد من الشركات التجارية ومؤسسات إدارة الأعمال تقدم تعليماً وتدريباً عن بعد.
التعليم عن بعد والتعليم الإلكتروني
الفرق بين التعليم التقليدي والتعليم عن بُعد التعليم التقليدي غير مكلف ماليا، بعكس التعليم عن بعد الذي يحتاج إلى أجهزة معينة ووصول قوي بشبكة الانترنت. في التعليم التقليدي يكون المعلم هو الأساس، ويعمل على إلقاء المعلومة ليتم حفظها غالبا، أما التعليم عن بُعد فهو يعتمد على الثقافة الرقمية التي تسمح للطالب بمعالجة المعلومة بمساعدة المعلم، فيكون الطالب هو محور العملية التعليمية. الفرق بين التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد. في التعليم التقليدي يكون حضور الطالب واجبا في القاعة الدراسية في وقت محدد، أما التعليم عن بُعد فيمكنه تلقي المعرفة عن طريق تسجيل دخوله عبر الحاسوب او جهازه الذكي في أي مكان أو زمان. يعتمد التعليم التقليدي على تلقي المعلومة من المعلم دون أن يبذل جهدا لأن الأسلوب المتبع هو أسلوب إلقاء وتلقي، أما في التعليم عن بُعد فيكون للطالب دور فعال في التعلم حيث يعتمد على التعليم الذاتي. يقبل التعليم التقليدي أعمارا محددة ولا يتيح للطالب أن يدرس ويعمل في وظيفته بسبب التقيد في الوقت والمكان، أما في التعليم عن بُعد فليس العمر محددا ويمكن للطالب العمل والدراسة في نفس الوقت. يعتمد التعليم التقليدي على الكتب المطبوعة، بينما يعتمد التعليم عن بُعد على الوسائط الالكترونية.
في التعليم التقليدي يكون تسجيل الطالب وحصوله على المقرر والاختبارات ونتائجها والحصول على الشهادة بشكل مباشر عن طريق حضوره للمؤسسة التعليمية، بينما في التعليم عن بُعد يكون كل ذلك بطريقة الكترونية. يتم قبول عدد معين من الطلاب كل عام دراسي على حسب المقاعد الشاغرة في الجامعة والمدرسة في منطقة الجغرافية معينة، بينما في التعليم عن بُعد فيمكن قبول أعداد غير محدودة من الطلاب ومن أرجاء العالم. في التعليم التقليدي لا تراعى الفروق الفردية بين الطلاب، أما في التعليم عن بُعد فإن الطالب له حرية اختيار الطريقة التي تناسبه على حسب سرعته في التعلم ومدى قدرته في الاستيعاب. ليس للتغذية الراجعة دور في التعليم التقليدي، بينما التعليم عن بُعد يهتم بالتغذية الراجعة بشكل فوري. يتم تلقين المقرر ذاته على مدار سنين دون تغيير وبنفس الأسلوب، بينما في التعليم عن بَعد تكون المواد العلمية حديثة ومتجددة باستمرار ومواكبة للعصر لأنه من السهل تعديل المحتوى الالكتروني بخلاف الكتاب المطبوع. قد يعاني بعض الطلاب الخجولين التعليم التقليدي فلا يتمكن الطالب من سؤال المعلم او طلب إعادة شرح نقطة معينة أو المشاركة، لكن في التعليم عن بُعد يمكن للطلاب الاستفسار والسؤال دون خجل لتوفر جو من الخصوصية.