2022-04-22
المرأة
6 زيارة
مع الشعور الملازم بالتعب والركود وانخفاض الطاقة، خلال ساعات الصيام الطويلة، بخاصّة في الأيّام الأخيرة من رمضان ، من الواجب إجراء مجموعة من التغييرات على الروتين اليومي، والمتمثّلة في إضافة بعض الأطعمة إلى وجبتي الفطور والسحور، للمُساعدة في تعزيز مستوى الطاقة، حسب اختصاصيّة التغذية رزان العلي، التي تعدّد في الآتي الأغذية الطبيعيّة المعززة للطاقة. جنباً إلى جنب النوم لساعات كافية وترطيب الجسم عن طريق شرب الماء والسوائل وممارسة الرياضة، بانتظام، تقوم الأطعمة المتناولة بدور أساس في الحفاظ على مستويات الطاقة، مرتفعةً. في هذا الإطار، تقول الاختصاصية رزان لقرّاء "سيدتي" أن "الأطعمة تمدّ الجسم بالطاقة على هيئة سعرات حراريّة، تعدّ مقياساً للطاقة. لكن، لا تؤثّر الأغذية على مستويات الطاقة بنفس الطريقة". وتلفت الاختصاصيّة إلى أهمّية وجبات الطعام المتناولة بانتظام، والمختارة بعناية، من الكربوهيدرات المعقّدة والبروتين والدهون الصحّية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، في تجنّب تعطّل الطاقة على مدار اليوم. تمارين الاسترخاء قبل النوم. وتشرح الفكرة، قائلةً إن "الهدف هو الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، مع تجنّب ارتفاعه أو انخفاضه الشديدين، الأمر الذي يُشعر الصائم بالجوع والركود".
تمارين الاسترخاء قبل النوم
مواصلة الأطراف بالتناوب. تذكر أن تبقي عضلاتك الأساسية تعمل في جميع أنحاء الحركة. لتعديل، ثني ركبتيك إلى 90 درجة مع شاشاتك موازية للأرضية لأداء ماسحات الزجاج الأمامي (تظهر على اليسار). يمكنك أيضا تحديد نطاق الحركة الخاص بك من خلال إسقاط ربع أو نصف الطريق فقط. انتقل 3: بالتناوب دوران T-Spine (يظهر على اليمين)
بعد SEALERS (يمين)، ابدأ في جميع الأربع مع ركبتيك تحت الوركين ويديك تحت كتفيك. تمارين قبل النوم لشد البطن. ضع يدك اليسرى وراء أذنك اليسرى، والكوع يشير إلى الأرض. قم بتدوير التصاعدي من خلال منتصف ظهرك حتى تبحث عن السقف (أو بقدر ما تستطيع أن تذهب بشكل مريح)، تشير الكوع إلى ما يصل. تطور مرة أخرى إلى وضع البداية، اليد لا تزال وراء رأسك. افعل كل ممثلك على جانب واحد قبل التبديل. إذا كانت أكثر راحة، فيمكنك إجراء تمتد دوران T-SPINE ملقى على جانبك (يظهر على اليسار). ثني ركبتيك إلى 90 درجة وتوسيع ذراعيك أمام صدرك. افتح أعلى الذراع والوصول ورائك (أو بقدر ما يمكنك الذهاب)، ثم العودة إلى البداية. نقل 4: العنكبوت (يظهر على اليمين)
نشاط تنقل العمل من أسفل الجسم
ابدأ في لوحة عالية على يديك وأصابع قدميك بيديك تحت كتفيك وجسمك في خط مستقيم من الرأس إلى الكعب، مثل الصيف على اليمين.
تمارين قبل النوم لحرق الدهون
وأضحت الدكتور سيمون، انه: ان ممارسة تمرين شد وإرخاء العضلات قبل النوم PMR يمكن لأغلب الأشخاص تجربته بسهولة في المنزل قبل الحصول على غفوة؛ حيث يمكن القيام بتمارين قبضات اليد والضغط عليها بإحكام لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخائها؛ حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى ارتخاء العضلات أكثر مما كانت عليه.
يوتيوب تمارين قبل النوم
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على خليجي نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة اليمن بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة أسعار العملات -
تمارين قبل النوم لشد البطن
في حالة الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة. تمشي لمسافة قصيرة كل 60 دقيقة للمساعدة في تحسين الدورة الدموية. ارفعي ساقيك. يجب أن تستلقي وتضعي ساقيك على رأس السرير أو يمكنك استخدام الوسائد. يمكن تقديم هذه التوصية بانتظام طوال اليوم لمدة 20 دقيقة. لا تقفي لفترة طويلة. تجنبي الوقوف لأكثر من ساعة دون راحة. يوتيوب تمارين قبل النوم. بالإضافة إلى تحريك ساقيك وثني ركبتيك وكاحليك. أو الوقوف على مقعدين من قدميك لمساعدة الساق على ضخ الدم من الساقين إلى القلب لتجنب أو تقليل التورم في القدمين والكاحلين. كانت هذه تفاصيل أفضل 7 نصائح لتخفيف تورم القدمين خلال فترة الحمل نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
وتابع الخبراء: "استمر في تحريك الهدف باتجاه أنفك حتى يتضاعف. "لا تحرك القلم، ولكن بدلاً من ذلك انظر إلى المسافة وقم بإرخاء عينيك لبضع ثوان. "الآن حرك القلم بعيدًا عن أنفك حتى يبدو وحيدًا مرة أخرى. " يجب تكرار هذا التمرين 30 مرة كل يوم. سيستغرق هذا التمرين ممارسة يومية لمدة أربعة إلى ستة أسابيع قبل أن يحدث تحسن ملحوظ في البصر. تمرين آخر هو "إمساك قلم بالقرب من أنفك قدر الإمكان بحيث يمكنك رؤيته كصورة واحدة". خلال هذه المرحلة، قد تواجه بعض إجهاد العين، لكن لا ينبغي أن ترى ضعفًا. بعد ذلك، دون تحريك القلم، انظر إلى المسافة البعيدة وقم بإرخاء العينين لبضع ثوان. أفضل 7 نصائح لتخفيف تورم القدمين خلال فترة الحمل .. مباشر نت. قال الخبراء: "انظر إلى القلم للتأكد من أنه لا يزال منفردًا وثبت لمدة ثلاث ثوانٍ". يجب تكرار ذلك أيضًا 30 مرة يوميًا، مع اقتراب القلم من أنفك أكثر فأكثر - دون أن ترى ضعفًا - مع مرور الوقت. للمساعدة في الحفاظ على صحة عينيك، لاحظت Specsavers أنه يجب عليك الحفاظ على نمط حياة صحي. يتضمن ذلك تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحد من استهلاك الكحول وعدم التدخين. يُنصح أيضًا بحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية من خلال ارتداء النظارات الشمسية المناسبة.
05:37 ص
الأحد 18 يناير 2015
كتب - محمد الحكيم:
توفيت الفنانة فاتن حمامة، مساء أمس السبت، إثر وعكة صحية مفاجئة، وأكد الفنان أشرف عبد الغفور، نقيب المهن التمثيلية، وفاة الفنانة فاتن حمامة قائلاً: ''إن السيدة فاتن حمامة أوصت بعدم إقامة عزاء لها، ففرصة الجماهير المحبة أن تلقي عليها النظرة الأخيرة سيكون ظهر الغد في مسجد الحصري بـ 6 أكتوبر''. وأضاف عبد الغفور خلال اتصال هاتفي لبرنامج ''هنا العاصمة'' المذاع على فضائية ''سي بي سي''، السبت، ''ويكفي أن نقول إن فاتن حمامة تعبر عن تاريخ السينما المصرية، وأمجادها وما حققته في كل المنطقة العربية، وفي العالم كله، فلا يوجد أي أحد لا يعرف فاتن حمامة، فهي رمز السينما المصرية منذ البداية وحتى الآن، فهي كما النسما الطائرة الرقيقة رحلت عنا مثلما عاشت طوال حياتها وسيؤكتب فيها مجلدات ومؤلفات على مدى السنوات الطويلة وربنا يرحمها بقدر ما أسعدتنا''. من جهته قال الفنان عزت العلايلي في مداخلة هاتفية مع برنامج ''هنا العاصمة '' الذي تقدمه الاعلامية لميس الحديدي على شاشة ''سي بي سي'' تعليقاً على وفاة فاتن حمامة أنه عندما ننطق ونقول كلمة ''صروح'' فنحن هنا نقصد الفنانة فاتن حمامة فهي مثل عبد الوهاب وسيد درويش وكل من كان على الدرب ليست في مصر فقط بل في العالم العربي كله وقال أدائها كان بديعاً في كل أدوارها ولايمكن ان تعوض فهي مثل طابع البريد محفورة في وجدان العالم العربي.
سبب وفاة حفيد عمر الشريف – المنصة
وفاة فاتن حمامة
ذكرى وفاة سيدة الشاشة العربية.. صور من طفولة فاتن حمامة
الأحد، 17 يناير 2021 12:21 ص
تمر الذكرى السنوية على رحيل سيدة الشاشة العربية الفنانة الكبيرة فاتن حمامة، اليوم الأحد الموافق 17 يناير، التى تعد إحدى أهم فنانات الزمن الجميل، والتى استطاعت أن تدخل قلوب محبيها بأدوارها المميزة.
سرايا - سرايا - تنبأ الفلكي أحمد شاهين، في نهاية 2014، عن الأحداث التي ستحدث في 2015 ومن بينها وفاة الفنانة فاتن حمامة التي توفيت، مساء السبت. وأضاف «شاهين»، خلال لقائه ببرنامج «بوضوح»، المذاع على قناة «الحياة»، أن مصر ستشهد محاولات لـ«قلب نظام الحكم»، ووفاة المشير حسين طنطاوي، رئيس المجلس العسكري السابق، مشيرا إلى أنه هناك عودة قوية لجمال مبارك. الفلكي: اغتيال رجل دين بارز وأوضح عالم الفلك أنه يتنبأ بـ«اغتيال رجل دين بارز، ومكرم محمد أحمد، ووفاة الفنانة فاتن حمامة ومديحة يسري والمطربة فيروز»، على حد زعمه. جدير بالذكر أن اللقاء أذاعته قناة «الحياة» منذ 18 يومًا أي قبل بداية عام 2015، وأعادت بثه مساء السبت، في حسابها الرسمي على «يوتيوب»، بعد وفاة سيدة الشاشة العربية فاتن حمامة، بعنوان «كذب المنجمون ولو صدقوا». لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا