الطبق الصحيّ
ـ مع صدور النّسخة الجديدة من المبادئ الغذائيّة التوجيهيّة عام 2011م تم التخلي عن شكل الهرم واستُبدل بشكل الطبق الدائريّ الأبسط والأسهل لفهم الأفراد وبمختلف الأعمار. ـ وكان الشعار الذي يحمله: طبقي الصحيّ ، يتكوّن طبقي الصحيّ من أربعة أقسام بالألوان البرتقالي، والأخضر، والبنفسجي، والأحمر، بالإضافة إلى اللون الأزرق على الجانب. ماهو الهرم الغذائي – الجيل الطموح. ـ يُمثّل كل لون مجموعة من المجموعات الغذائيّة، مُوضّحاً بذلك نموذجاً لمُكوّنات الوجبة الصحيّة المُتنوّعة. من أهمّ المفاهيم التي ركز عليها طبقي الصحيّ ما يأتي:
ـ التركيز على التنويع، والكميّة، والتغذية: تناوُل كميّة مُناسبة من السعرات الحرارية بناءً على العمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط البدني، واختيار أطعمة مُتنوّعة من جميع المجموعات الغذائيّة في تحضير وجبة الطّعام. ـ اختيار الأطعمة والمشروبات التي تحتوي كميات أقلّ من الدهون المُشبّعة، والصوديوم، والسُكريّات المُضافة؛ وذلك عن طريق استخدام مُلصقات الطعام، وقراءة مُكوّناته من هذه العناصر، والتقليل منها قدر المستطاع؛ لتقليل فرص الإصابة بالسُمنة، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسُكريّ. ـ القيام بالتغييرات الصّغيرة نحو تحقيق نمط غذائيّ أكثر صحة:
ـ جعل نصف مُحتويات الطبق من الفواكه والخضروات.
ماهو الهرم الغذائي – الجيل الطموح
ـ يُفضّل تناول ثمار الفاكهة على العصائر للحصول على الألياف الموجودة فيها. كما يُفضّل عدم إضافة السكر للعصائر الطبيعيّة. مجموعةالحليب ومشتقاته
ـ يُنصح بـ 2- 3 حصص من الحليب ومُشتقّاته، كالأجبان والألبان. ـ تُعتَبر هذه المجموعة مصدراً هاماً للبروتينات والكالسيوم. يُفضّل اختيار أنواع الجبن والألبان قليلة الدهون. مجموعة اللحوم
ـ يُنصح بـ 2-3 حصص من هذه المجموعة التي تضمّ اللحوم والبيض من مصادر حيوانيّة، كالدجاج والسمك ولحم البقر والخروف. ـ وهي مصدر مهم للبروتينات، والكالسيوم، والحديد، والزنك. ـ يُفضّل عند تناول اللحوم التقليل من الدهون قدر المُستطاع، وذلك عن طريق نزع جلد الطيور عند تناول لحومها، وتناول لحوم الأسماك التي تحتوي دهوناً قليلةً. ـ كما يُنصح بعدم الإفراط في تناول صفار البيض الذي يحتوي على نسبةٍ من الكولسترول. الدهون
ـ خُصّص الجزء الصّغير من رأس الهرم للدّهون والزيوت والسكر، ويُنصَح بالتقليل منها قدر المستطاع؛ حيث إنّها تزود الجسم بالسعرات الحراريّة دون أي فائدة أخرى. ـ وتضمّ الزبدة الحيوانيّة والنباتيّة، والزيوت، والكريمة، والحلويات بأنواعها. الهرم الغذائيّ المطوّر
ـ عُدِّل هذا الهرم في عام 2005م، وسُمّي بـ هَرَمي ليصبح أكثر شمولاً وأسهل للاستخدام، حيث ركّز الهرم الجديد على المفاهيم الصحيّة الآتية:
التنويع
ـ تغيّر شكل الهرم وأصبحت المجموعات الغذائيّة فيه على شكل أوتاد عموديّة مُلوّنة مُتجاورة؛ دلالةً على أهميّة جميع المجموعات الغذائيّة بنفس الدرجة.
وبالتالي ننصحكم بتناول الخضروات والفواكه بشكل شديد، نظراً لمدى أهميتها. المجموعة الخامسة
هي المجموعة التي تحتل أسفل الهرم الغذائي، وهي التي تشتمل على الحبوب والمكرونة والبرغل والأرز والخبز. كما إنها هي مصدر الطاقة الأول، والتي يحتاجها جسم الفرد بشكل كبير من أجل زيادة قدرته على ممارسة بقية أنشطته اليومية بكل سهولة وراحة. ملحوظة هامة
على الرغم من عدم إدراج الماء في النظام الغذائي، إلا أنه لا يجب إغفال مدى أهميتها على صحة جسم الإنسان. وقدرته على تقوية قدراته وأنشطته اليومية، ولكن لم يتم إغفاله في الهرم الغذائي. بل على العكس هو موجود بالفعل في تكوين جميع مجموعات الهرم الغذائي، وبالتالي ننصحكم بتناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي. وبالتالي النظام الغذائي، هذا لابد وأن يعتمد على التوازن والاعتدال والتنويع حيث نجد ضرورة التنويع في النظام. مع الاعتدال في تناول الكميات المطلوبة من الأغذية. كما يجب التوازن في تناول الأطعمة المختلفة، والاهتمام بالفواكه والخضراوات والحبوب الغذائية المفيدة. مع الإكثار من تناول البروكلي وزيت الزيتون. النموذج الهرمي الجديد
لقد تم إصدار هذا النموذج الهرمي في عام 2011، ويتم من خلال تقسيم الطعام.
مكتب التعليم بالشفا للبنات يحتفي باليوم الوطني 89
الرأي - نجاة الغامدي - الرياض
احتفى مكتب تعليم الشفا للبنات بتعليم الرياض باليوم الوطني 89 تحت شعار (همة حتى القمة) اليوم الاربعاء 1441/1/26هـ بالقاعة الحمراء بالمكتب، برعاية مديرة مكتب تعليم الشفا الأستاذة نورة الكنعان وبحضور مديرة إدارة نشاط الطالبات الدكتورة إيمان الدريهم وعدد من مشرفات الإدارة ، ومساعدات المكتب ومنسوباته ورائدات النشاط. درس تطبيقي لوحدة العلوم الشرعية في مكتب تعليم الشفا - صحيفة هتون الدولية. وتم تنظيم الحفل من قبل مشرفات وحدة النشاط وبمشاركة عدد من المدارس ، وتنوع الحفل بعدد من الفقرات بدأت بالنشيد الوطني ثم عرض وثائقي مرئي للمتوسطة ١٣٩ ثم أوبريت بعنوان "ملحمة وطني" وتميز بجمالية المفردات وتألق أداء الطالبات للثانوية تحفيظ القران العاشرة. ثم ألقت مديرة المكتب كلمة بدأتها بالترحيب بالحاضرات وأكدت على همة الشعب السعودي ووصوله إلى أعلى القمة في المحافل العربية والعالمية وكذلك بينت أهمية الوطن وعملنا تجاهه من المحافظة على الممتلكات والمقدرات وأمنه واستقراره والوقوف صف واحد ضد كل فكر ضال. بعد ذلك توالت المشاركات حيث كان لابتدائية العلا العربية أوبريت بعنوان وطن الشموخ ثم تبعها مشهد قصة بطل للابتدائية 267 وكذلك أوبريت المجد التليد للثانوية 89 ثم بيرق التوحيد لثانوية النبلاء وكذلك مشاركة من ابتدائية النبلاء أوبريت عليك ذكر الله ونشيد بلغات العالم للابتدائية 220 والمتوسطة 156 وقصيدة حزم وفخر للابتدائية 108.
مكتب التعليم الشفا اليوم
6. 4 التحديث 2019-11-22 الترخيص مجاني حجم الملف 43. 9MB متطلبات التشغيل Android - Varies with device الفئة شخصية /
ترفيه
رجوع
Popcorn Time Time4Popcorn قيّم التطبيق
فيصل أبوثنين
معلومات شخصية
الميلاد
1970 رماح ، السعودية
الجنسية
سعودي
الحياة العملية
المهنة
محلل رياضي
الرياضة
كرة القدم
تعديل مصدري - تعديل
فيصل أبوثنين, لاعب كرة قدم سعودي سابق. هو فيصل بن سالم بن فيصل بن ضيدان بن عساف أبوثنين السبيعي, مواليد 1970م في محافظة رماح في الجزء الشمالي الشرقي لمنطقة الرياض السعودية. لاعب وسط سابق في نادي الهلال السعودي كما مثل المنتخب السعودي. كان يلعب فيصل في مركز الوسط المتراجع "المحور" وكان يرتدي القميص رقم "10" مع الزعيم - لقب نادي الهلال - وقدم معه عطاءات متميزة طيلة الـ12 عام التي مثل فيها الهلال وقد حقق مع ناديه العديد من الألقاب وكان ممن حمل إشارة القيادة لمواسم عديدة. يعمل حتى عام 2013 محللاً في قناة الدوري والكأس, وكانت له تجارب قبل ذلك في الكتابة الصحيفة عبر جريدة الشرق الأوسط. مكتب التربية في الشفا يقيم برنامج اليوم الوطني | مدونة التعليم السعودي. وكان قد بدأ مع الهلال في نهاية الثمانينات الميلادية, واعتزل في عام 2001 وفي رصيده العديد من البطولات ومنها حينما كان قائداً للفريق, أما عن مسيرته الدولية فقد انضم في فترات متقطعه للمنتخب الأول ابرزها في كأس القارات 1995م.
مكتب توظيف
مرحبًا بكم في موقع مركز تقديم طلبات التأشيرة النرويجية في المملكة العربية السعودية. يقدم هذا الموقع معلومات عن كيفية التقدم بطلب للحصول على تأشيرة شنغن إلى النرويج في الرياض وجدة والخبر. إحذر من عروض العمل الاحتيالية. للمزيد من المعلومات - اضغط هنا
حجز الموعد
حجز موعد لزيارة مركز التأشيرات
إضغط هنا
تابع حالة الطلب
إذا كنت قد قدمت طلبك بالفعل في مركز طلبات التأشيرة لمعرفة حالة طلبك
مراكز تقديم تأشيرة النرويج
حدد موقع اقرب مركز لتقديم التأشيرة. يرجى تحديد المدينة المقيمة ادناه
الاخبار والتحديثات
المملكة العربية السعودية واليمن... مكتب التعليم بالشفا - مكتب التربية والتعليم بالشفا. Published on 30 July 2019
نص صفحة VFS الرئيسية... Published on 08 July 2019
إقرأ المزيد
مؤشر إيجابي مع زيادة أعداد العاملين من جهته أكد عضو الجمعية العربية للموارد البشرية نواف الضبيب أن ارتفاع نسبة الزيادة في متوسط الرواتب عن نسبة الزيادة في نصيب الفرد من الناتج المحلي والمقدرة بـ22. 3% يعد مؤشرا إيجابيا على تحسن في انعكاس نصيب الفرد من الناتج المحلي على متوسط الراتب، خاصة في ظل زيادة كبيرة في عدد السعوديين العاملين في القطاع الخاص خلال الفترة بين 2007 و2013، حيث إن أكثر من 600 ألف سعودي دخلوا القطاع الخاص خلال الـ7 سنوات، مبينا أن أغلب السعوديين الذين ينضمون للقطاع الخاص يستلمون الحد الأدنى في سلم الرواتب للوظيفة التي يعملون بها.