يُصفى الحمص بعد نضجه من الماء ثم يحتفظ بالماء المغلي. يُوضع الحمص في الخلاط، أو يُهرس حتى يصبح ناعما جدا. يمكن إضافة القليل من الثوم أو إضافة عصير الليمون، و الطحينة، و ماء بارد، و بعض الملح، ليتم بعدها خلط المكونات مع بعضها البعض جيدا. سلطة الحمص للرجيم
كوب حمص مسلوق و مصفى من الماء
كوب فاصولياء حمراء مسلوقة و مصفاة من الماء
علبة ذرة صغيرة الحجم
كوب بندورة كرزية مقطعة نصفين
ملعقتين صغار خل بلسمك أو خل عادي
عصير حبة صغيرة من حامض الليمون
ملعقتين كبار زيت زيتون
رشة ملح و رشة فلفل أسود
سماق
بقدونس مفروم ناعم
قومي بخلط الحمص و الفاصولياء و الذرة و البندورة الكرزية في طبق. فوائد الحمص الصحية للرجيم وإنقاص الوزن - مجلة رجيم. اخلطي مكونات الصلصة من الخل و عصير الليمون و زيت الزيتون و الملح و الفلفل الأسود في وعاء جانبي صغير ثم صبي الصلصة على السلطة و اقلبيها جيدا و رشي السماق و البقدونس المفروم للزينة. روابط ذات صلة
7 أطعمة تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول! جدول رجيم أسبوعي.. لجسم صحي و رشيق
رجيم الديتوكس.. صحي و فعال في خسارة الوزن
- فوائد الحمص للرجيم و النساء و الحامل و ما هي اضراره - بحر
- فوائد الحمص الصحية للرجيم وإنقاص الوزن - مجلة رجيم
- صحة خبر وفاة الفريق أول خالد الحربي
- صحيفة تواصل الالكترونية
- الجريدة الرسمية تنشر قرار رئيس مجلس الوزراء بشأن العلاوات الدورية - أخبار مصر - الوطن
فوائد الحمص للرجيم و النساء و الحامل و ما هي اضراره - بحر
يحافظ على صحة العظم: يمكن أن يسهم كلّ من للحديد والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى في الحمص في بنية وقوة العظام الصحية؛ إذ يلعب الحمص دوراً في النظام الغذائي للأشخاص الذين يبحثون عن الوقاية من هشاشة العظام. فوائد الحمص للرجيم و النساء و الحامل و ما هي اضراره - بحر. يحافظ على مستويات الكولسترول في الدم: وجدت دراسة صغيرة أن الأشخاص الذين لديهم نسبة منخفضة من الكوليسترول الضار في دمهم يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على الحمص، وأشار الباحثون إلى أنّ الألياف الموجودة في الحمص، قد تكون مسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول الضار. الصحة النفسية: يحتوي كوب من الحمص على 69. 7 ملغ من الكولين، ممّا يُساعد في وظائف المخ والجهاز العصبي؛ إذ يلعب الكولين دورًا في المزاج، والتحكم بالعضلات، والتعلم، والذاكرة، وكذلك في التمثيل الغذائي في الجسم. شاهد أيضاً
طريقة إدارة الأعمال عن بعد
ادارة الاعمال شي من اصعب الامور التيتقف امامنا وادارة الاعمال من بعيد امرصعب يجب ان …
فوائد الحمص الصحية للرجيم وإنقاص الوزن - مجلة رجيم
كما أنه يحتوي على نسب عالية من الماء ولذلك له قدرة رائعة على حماية الجسم من الجفاف وترطيبه؛ خاصةً في الطقس الحار، ويحتوي على أملاح الكلور والكبريت ومعدن الكالسيوم والمزيد من مضادات الأكسدة، وللحمص أنواع كثيرة وألوانه ثلاثة وهي: الأحمر والأسود والأبيض. طريقة عمل رجيم الحمص أما عن المكونات المطلوبة لعمل ريجيم الحمص فيمكنكم معرتفها من خلال هذه النقاط: علبتين من الحمص – قليل الصوديوم – ويكون مغسول ومُصفى جيدًا. واحد ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ربع كوب من عصير الليمون. حبتن من الثوم ويتم تقشيره وهرسه. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. ربع ملعقة صغيرة من البابريكا. ثلاثة ملاعق كبيرة من الطحينة. ملعقتان من البقدونس على أن يكون مفروم. طريقة التحضير وعن طريقة التحضير التي يمكنكم القيام بها باستخدام المكونات المذكورة أعلاه فسوف نخبركم بأفضل طريقتان وهما تحضير سلطة الحمص وسلق الحمص. طريقة تحضير الحمص المسلوق يمكنكم سلق الحمص وتناوله ولكن قومي أولًا بنقع الحمص لمدة لا تقل عن خمسة ساعات، ثم يتم تصفيته جيدًا، يتم غلي كمية معقولة من الماء في قدر، ومن ثم يتم وضع الحمص في الماء المغلي ويُترك على النار المتوسطة لمدة لا تقل عن ساعة أو حتى تمام النضج.
[١٤]
لحم البقر وصدور الدجاج: تُعد اللحوم خاصةً غير المعالجة خياراً جيداً للرجيم؛ وذلك لاحتوائها على البروتين بكميات عالية، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات بدلاً من تلك الغنيّة بالكربوهيدرات والدهون يجعل عملية خسارة دهون أسهل. [١٤]
السلمون: تتميز الأسماك الدهنية كالسلمون بأنّها من الأطعمة الصحية والمُشبعة، حيث إنّها تُعطي شعوراً بالشبع لعدة ساعات دون تزويد الجسم بكميّةٍ كبيرة من السعرات الحراريّة، كما أنّ السلمون غني بالبروتين، والدهون الصحيّة، وعنصر اليود المُهم لسلامة وظائف الغدة الدرقية؛ مما يُساهم في الحفاظ على عمل الأيض على النحو المثالي. [١٤]
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول نزول الوزن الصحي يمكن قراءة مقال نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن. المراجع
^ أ ب Megan Ware (5-11-2019), "What are the benefits of chickpeas? "،, Retrieved 12-8-2020. Edited. ↑ Tasleem Zafar And Yearul Kabir (3-2017), "Chickpeas suppress postprandial blood glucose concentration, and appetite and reduce energy intake at the next meal", Journal of food science and technology, Issue 4, Folder 54, Page 987-994.
حقيقة وفاة خالد قرار الحربي
انتشر عبر وسائل التواصل الاجتماعي والسوشيال ميديا خلال الساعات القليلة الماضية خبر وفاة مدير الأمن السابق السيد خالد قرار الحربي، ولكن لا صحة لما تم نشره عبر مواقع الأخبار ومواقع التواصل الاجتماعي عن موت قائد الأمن السعودي السابق، وأن سيادته يتمتع بصحة جيدة، ولا توجد لديه أية مشاكل صحية، ومنه ندعو الله أن يطيل في عمره وأن يمتعه بصحة جيدة.
صحة خبر وفاة الفريق أول خالد الحربي
اهتزت وسائل التواصل اليوم، بعد انتشار نبأ وفاة خالد بن قرار الحربي ، أثر تعرضه لسكته قلبية مفاجئة خلال الساعات الأخيرة الماضية. وجاءت أنباء رحيل السياسي السعودي خالد قرار (59 عامًا)، علي خلفية إعفائه من منصبه، بالإضافة إلي إحالته للتحقيق. حيث صدر بتاريخ الأربعاء، أمر ملكي، بعزل بن قرار بن …
أكمل القراءة »
صحيفة تواصل الالكترونية
ووُجهت له التهمة بارتكاب عدد من الجرائم، منها: التزوير، والرشوة، واستغلال النفوذ بمشاركة 18 شخصًا من منسوبي القطاعين العام والخاص. وأكد الأمر الملكي، أن "هيئة الرقابة ومكافحة الفساد ستتولى استكمال إجراءات التحقيق مع كل من له علاقة بذلك، واتخاذ الإجراءات النظامية اللازمة بحقهم". ويذكر أن "الحربي" يشغل منذُ شهر ديسمبر/كانون الأول العام 2018، منصب مدير الأمن العام، وهو منصب أمني رفيع لجهاز حكومي يتبع لوزارة الداخلية، ويتولى مسؤولية حفظ الأمن من المجرمين والمخالفين للقوانين. صحة خبر وفاة الفريق أول خالد الحربي. والفريق أول خالد بن قرار الحربي المقال اليوم، من مواليد العام 1962، في المدينة المنورة، تدرج في دراسته حتى تخرج من ثانوية أحد في المدينة المنورة العام 1979. والتحق بعدها "الحربي" بكلية الملك فهد الأمنية في الرياض وتخرج فيها برتبة ملازم حاملًا درجة البكالوريوس في العلوم الأمنية، ليبدأ خدمته العسكرية الفعلية ابتداءً من العام 1982.
الجريدة الرسمية تنشر قرار رئيس مجلس الوزراء بشأن العلاوات الدورية - أخبار مصر - الوطن
بدء الإنتاج الكمى للمدرعة المصرية «ST500».. الجريدة الرسمية تنشر قرار رئيس مجلس الوزراء بشأن العلاوات الدورية - أخبار مصر - الوطن. ونتفاوض لبدء تصنيع «سينا 200»
وأوضح رئيس «200 الحربى» أن الإنتاج داخل المصنع استمر فى مجال الدبابات M1A1، حتى أُنتج كل ما تحتاجه مصر منها، وكذلك دبابة هركليز، وحالياً يعمل المصنع على إنتاج الهاوتزر «K9»، فضلاً عن المدرعات من طراز «سينا 200»، و«ST100»، و«ST500»، لافتاً إلى أنه يتم استغلال فائض القدرات الإنتاجية فى مشروعات لخدمة المجتمع المدنى، مثل مشروع تصنيع الأوتوبيسات الكهربائية، والمطاعم المتنقلة، والفصول التعليمية المتنقلة. «رزق»: توجيهات من الرئيس السيسى ووزير الدولة للإنتاج الحربى بتوطين الصناعات الدفاعية المتطورة
وأشار «رزق» إلى أنه يتم حالياً العمل على تصنيع وإنتاج الأوتوبيس الكهربى «SETIBUS»، نسبة إلى الملك سيتى الأول، بالتعاون مع إحدى شركات القطاع الخاص، ليستخدم فى المدن السياحية والجديدة فى مراحل عمله الأولى، فضلاً عن العمل على تحويل 2300 أوتوبيس من التشغيل بالديزل، إلى الغاز الطبيعى، لافتاً إلى وجود 32 أوتوبيساً جاهزة للعمل حالياً، ويتم تحويل باقى الأوتوبيسات، بما يُقلل حجم التلوث فى القاهرة والإسكندرية. وكشف رئيس مصنع المدرعات، عن بدء المصنع فى العمل على الإنتاج الكمى للمُدرعة من طراز «ST500»، وجارٍ التفاوض على عقود للإنتاج الكمى للمُدرعة من طراز «سينا 200»، فضلاً عن العمل على تطوير «كبارى الاقتحام».
وأوضح أن «200 الحربى» يعمل على 4 محاور من أجل توطين المعدات الدفاعية الثقيلة، أولها توفير الخامات لتصنيع المنتجات، مشيراً إلى قدرة المصنع على تحليل وفحص الخامات، وتحديد المواصفات، بحيث توازى الخامة المصرية الخامة الأجنبية المستوردة أو تكون أفضل منها، مشيراً إلى قدرة المصنع على توفير قرابة 80% من الخامات المستخدَمة داخله محلياً. صحيفة تواصل الالكترونية. وأشار إلى أن المحور الثانى الذى يعمل عليه المصنع هو التصميم، وهناك تعاون مع الكثير من الجهات فى البحوث والتطوير والتنفيذ، للوصول إلى «تصميمات عالمية»، تلبى الاحتياجات الوطنية، أما المحور الثالث فهو العمالة الماهرة والمدرّبة، مستطرداً: «المصنع يمتلك عمالاً من أكفأ ما يمكن أن يكون»، وأخيراً الآلات والمعدات، والدولة المصرية لم تبخل على المصنع، سواء بدعم مادى أو معنوى؛ فالمصنع يتوافر لديه أفضل الماكينات، وعمالة مدربة عليها. واعتبر «رزق» أن نسبة التصنيع المحلى فى المصنع لا تقل عن 70% فى أغلب المنتجات، وهناك أمل لديه أن نصل إلى نسب تصنيع أكثر من 90%، مضيفاً: «مع العلم أنه لا يوجد مصنع فى العالم يعمل بمفرده». وقال رئيس «200 الحربى»، إنه بالإضافة إلى استغلال فائض القدرات الإنتاجية للمصنع فى إنتاج الأوتوبيسات الكهربائية، وتحويل الأوتوبيسات للعمل بالغاز؛ فإنه يتم العمل على إنشاء بحيرتين صناعيتين فى جنوب سيناء، والعمل على تجديد محطات للمياه والصرف الصحى، وغير ذلك من المجالات.
أصدر وزير القوى العاملة محمد سعفان ، قرارا بمواعيد الترشح والانتخاب لعضوية مجالس إدارة المنظمات النقابية العمالية للدورة النقابية 2022-2026، كما تجرى في ذات الموعد انتخابات ممثلي العاملين في مجالس إدارة الوحدات التابعة للقطاع العام وقطاع الأعمال العام، وذلك وفقا للجدول الزمني. وحدد القرار 15 نقابة عمالية تجرى في مرحلتها الأولى انتخابات مجالس إدارة اللجان النقابية وفقا للتصنيف النقابي للعاملين بالصناعات الغذائية، والمرافق العامة، والزراعة والري والصيد، التعليم والبحث العلمي، والبريد، والبترول، والخدمات الصحية، والعلوم الصحية، والنقل الجوي، والصناعات الهندسية والمعدنية والكهربائية، والنقل والمواصلات، والغزل والنسيج، والإنتاج الحربي، والنقل الجوي، والمالية والضرائب والجمارك. فتح باب الترشح للانتخابات
كما حدد القرار فتح باب الترشح لهذه اللجان خلال يومي 8 و9 مايو 2022، وإعلان أسماء المرشحين يومي 10 و11 من نفس الشهر، والطعون 12 مايو، والبت فيها 13 من نفس الشهر، وإعلان الكشوف النهائية يومي 14 و15 مايو، على أن تجرى الانتخابات 16 من نفس الشهر، وإعلان النتيجة والتظلم منها 17 مايو، والبت في التظلم 18 من نفس الشهر.