أفلام تخرجك من الاكتئاب:
أرفق لنا بعض الأطباء فضل الأفلام التي تساعد على التخلص من الاكتئاب وأشكال الاضطراب النفسي التي تحدث مع الأنسان ، ولأن مشكلة الاكتئاب هي من أكبر مشاكل العصر والتي تتسبب في معاناة كبيرة للشخص المكتئب لذلك نرصد لكم في هذا المقال أهم الأفلام التي تساعدك على التخلص من الاكتئاب سريعاً والعودة إلى حياتك الطبيعية بطاقة إيجابية. ولأن هناك الكثير من الأفلام التي تعالج الاكتئاب وأفكار الانتحار وأذى النفس وهذة الأفلام عادة ما تكون من النوعية الكوميدية وتجعل الإنسان يصل إلى كيفية التخلص من أنواع الطاقة السلبية، والهدف من هذة الأفلام هو التوصل إلى فكرة أنك ليس وحيداً هنا في هذا العالم وأن هناك من يشبهك ويعاني بنفس طريقتك ولكن بأسلوب كوميدي.
أفلام عن الكُتاب والكِتابة؛ إبداعٌ سينمائيٌ مُضاعف - أراجيك - Arageek
Capote
ترومان كابوتي كاتب أمريكي أشتهر بروايته إفطار في تيفاني التي تم تحويلها إلى فيلم بذات الاسم من بطولة أودري هيبورن، وتناول فيلم Capote أهم فترات حياة هذا الكاتب وهي السنوات الستة التي خصصها لدراسة قضية قتل شهيرة وقد كتب عنها كتابه In Cold Blood. أفضل 10 افلام عن الاكتئاب - أفضل 10. تبدأ الأحداث بحادثة قتل لعائلة كاملة في كنساس بالولايات المتحدة، لفتت انتباه الكاتب الذي قرر الكتابة عنها وبالفعل سافر إلى كنساس بصحبة صديقة طفولته الكاتبة نيل هاربر لي صاحبة رواية أن تقتل عصفوراً محاكياً، والتي كتبتها خلال هذه الرحلة وتم تحويلها إلى فيلم سينمائي ايضاً. لم يظن كابوتي عندما بدأ هذه الرحلة إنها ستفتح العديد من الجراح القديمة، وستأخذ من عمره فترة طويلة ولم يستطع التخلي عنها حتى انتهائها تماماً، بل تربطه علاقة صداقة غريبة مع واحد من القتلة. ترشح الفيلم للعديد من جوائز الأوسكار هي أفضل فيلم، أفضل إخراج، أفضل نص مقتبس، وأفضل ممثلة في دور مساعد "كاثرين كينر" وفاز الراحل فيليب سايمور هوفمان بأوسكار أفضل ممثل في دور رئيسي عن أدائه الرفيع لشخصية ترومان كابوتي. وإلى هنا انتهت هذه القائمة القصيرة من أفلام الكُتاب والكتابة، فهل شاهدت إي منها من قبل؟ وما هي ترشيحاتك من أفلام تدور أحداثها في ذات الإطار؟
أفضل 10 افلام عن الاكتئاب - أفضل 10
مخرج ومؤلف الفيلم برايان كلوجمان قدم لمشاهديه كواليس عملية الكتابة والفشل في الحصول على الإلهام المناسب التي يتعرض لها الكثير من الكتاب، وايضاً أثار الأسئلة حول حقوق الملكية الفكرية، وذكرنا أن كل كاتب حتى يستطيع أن يقدم إبداع خاص يضطر في بعض الأحيان إلى تقديم جزء من روحه وآلامه في كتاباته. الفيلم من انتاج عام 2012 وحظى بمعدّل 7. 1 على موقع IMDb وشارك برادلي كوبر البطولة لورا ريستر وليزا ويلسون. Becoming Jane
فيلم من إنتاج بريطاني إيرلندي تم عرضه عام 2007 من إخراج جوليان جارولد وبطولة آن هاثاوي وجيمس ماكفوي. من منا لم يسمع عن الكاتبة البريطانية الشهيرة جين أوستن، صاحبة الروايات الكلاسيكية الخالدة مثل كبرياء وهوى وإيما، وخلال هذا الفيلم نتعرف على وجه آخر لجين، وهي الشابة قبل أن تحترف الكتابة وتكتسب الشهرة، فتاة من أسرة متواضعة تتمنى أن تصبح كاتبة، وتقابل المحامي الشاب ذو السمعة السيئة توم ليفتروي. أفلام عن الكُتاب والكِتابة؛ إبداعٌ سينمائيٌ مُضاعف - أراجيك - Arageek. تبدأ قصتهما شبيهة بقصة إليزابيث بينت ومستر دارسي في كبرياء وهوى التي كتبتها لاحقاً، عداوة وكبرياء، ثم حب، ولكنها لم تنتهي نهاية سعيدة مثلهما، وما حدث بين البداية والنهاية هو ما سنشاهده خلال هذا الفيلم الممتع، عن حياة كاتبة عظيمة كانت اختياراتها مثلها أيضاً عظيمة وقصة بدايتها في عالم الكتابة وكيف بدأت تحفتها كبرياء وهوى ومن أين أتى الإلهام بها.
افضل افلام الاكتئاب على الاطلاق
It's A Wonderful Life
تدور أحداث هذا الفيلم على شخص يضحي بسعادته من أجل الآخرين ويتخلى عن أحلامه ويحاول الانتحار في عيد مولده ولكن يتم إنقاذ من قبل الحارس الشخصي له وهو مصاب بالاكتئاب. A Single Man
تدور أحداث الفيلم حول رجل يشعر بالوحدة بعد وفاة شريكة حياته في حادث سيارة. The Virgin Suicides
تدور أحداث هذا الفيلم على خمس فتيات مراهقات ويوجد مراهقين في يبحثون وراء هؤلاء الفتيات لمعرفة أسرارهم ويتم انتحار فتاة في النهاية. افلام تتحدث عن الاكتئاب. The Bridge
يعتمد هذا الفيلم على سرد القصص للمنتحرين من علي كوبري موجود في سان فرانسيسكو كما يتم عرض حديث مع أهالي المنتحرين ويعتبر هذا الفيلم من أنجح الأفلام و أغرب قصة فيه شاب كان يضحك وهو يتحدث في الهاتف ثم وضع اشياء جانبا وقفز في المحيط. Ordinary People
قصة هذا الفيلم عن شاب كان يحاول الانتحار لفشله ثم عاد إلى حياته الطبيعية مع الأسرة ويحكي هذا الفيلم عن عائلة قامت بمواجهة انتحار ابنها وحاز هذا الفيلم على أربع جوائز أوسكار على أنه يعتبر أفضل فيلم. The Beaver
تدور أحداث الفيلم عن شخص لديه اكتئاب وقام باهمال العمل والأصدقاء والعائلة وطردته زوجته من المنزل وابتعد عن العديد من الأشخاص وعاش في عالمه ووحيد لا يريد الخروج وحاول انتحار ولكنه فشل وحصل على دمية على شكل سنجاب وكان يستخدمها في مخاطبة العالم حيث اعتبرها صديق رائع والرسالة من هذا الفيلم هو مواجهة المشاكل والانتصار عليها.
أفلام ملهمة
Forrest Gump
هو من أكثر الأفلام إلهاماً، وتعطي شعور بالطاقة، تدور أحداث الفيلم حول الطفل فورست الذب وُلد بإعاقة بقدميه فلا يقدر على المشي بشكل طبيعي ، وبالإضافة لإصابته بنوع من أنواع التأخر العقلي، وأمه تعلم إمكانياته المحدودة، وعلى الرغم من ذلك تصر على أعطاء أبنها كل الفرص الممكنة، وبالفعل تقدر الأم من جعل أبنها فورست يعيش حياة ثرية كان يتمناها كثيرون، حصلت له نقلة غيرت حياته وهي حصوله على منحة رياضية فيقدر على دخول الجامعة، ويتعلم لعبة رياضية ينجح بها لدرجة تمكنه من أن يمثل بلاده، ويتزوج وينجب، ويربي ابنه لكى يصبح أفضل منه. يعتبر الفيلم من أفلام لتحسين المزاج ودليل للحياة الإيجابية، ويعتبر من الأفلام في السينما العالم ية والتي قدمت معاني عن التفاؤل والأمل شعر بها كل المشاهدين في العالم، وبالرغم من بساطة فكرة الفيلم إلا أنه ساعد في تأكيد مشاعر التفاؤل والأمل، ولأنه يقدم إنسان البسيط ولكن برغم من المشاكل التي تحدث في حياته الشخصية منذ الطفولة حتى فترة رجولته، إلا أنه لا يفقد الأمل ويصر على مواصلة حياته بكل عزيمة وإيجابية. Up
هو فيلم رسوم متحركة ملهم بشكل كبير، وهو من إنتاج ديزني وبيكسار، وفاز بجائزتين أوسكار كأفضل فيلم للرسوم المتحركة وعن أفضل موسيقى، وتم ترشحه ليحصل على ثلاث جوائز أخرى من ضمنها أفضل فيلم، أحداث الفيلم تدور حول كارل رجل عجوز عاش مع زوجته حياة طويلة، وتعرفوا على بعضهم منذ الطفولة ولم يقدر لهم أن ينجبوا أطفال، وبعد أن توفت أصبح وحيدًا في منزله الخشبي ومن حوله البنايات الحديثة، بدأ يفكر في أن يقوم بتحقيق أمنية زوجته، وكانت تحلم به من بداية القصة وهي أن ينتقل للشلالات في منطقة بعيدة.
6. تناول وجبة خفيفة ليلًا
يفضل عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، حيث وُجد أن تناول وجبة خفيفة تحتوي على 150 سعرة حرارية قبل النوم بما يقارب 30 دقيقة، بالإضافة إلى الحصة اليومية من السعرات الحرارية قد يساعد على تحفيز عملية الأيض في الصباح، وللحصول على أفضل النتائج فالوجبة الخفيفة الليلية ينبغي أن تشمل البروتينات: كالحليب قليل الدسم، أو الجبنة القريش. طرق قياس سمنة البطن
الطريقة الأكثر دقة لقياس سمنة البطن هي التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، ومع ذلك فإن الطريقة الأسهل من ذلك بكثير هي تحديد نسبة محيط الخصر إلى محيط الحوض، ولقياس محيط الخصر بشكل سليم:
إحضار شريط قياس الملابس غير القابل للمط. قياس محيط الخصر عند السرة على بطن عاري. تسجيل القياس بالسنتميتر مع التقريب لأقرب عشر. عملية اذابة دهون البطن رحم الوالد من. الجدول أدناه يبين محيط خصركم بالنسبة لصحتكم:
رجال
نساء
خطر منخفض
94 سنتيمتر وأقل
80 سنتيمتر وأقل
خطر متوسط
بين 94-99. 9 سنتيميتر
بين 80-89 سنتيميتر
خطر مرتفع
101 سنتيميتر وما فوق
من 88. 9 سنتيميتر ما فوق
مخاطر الوزن الزائد
إليكم المخاطر التي تشكلها السمنة:
مستويات مرتفعة من الكولسترول السيئ.
عملية اذابة دهون البطن أسبابها وطرق التخلص
وضع اليد بشكل مستقيم مع الجسم ومن ثم رفع الساق اليمنى إلى الصدر وتثبيت الأخرى على الأرض، ويكرر هذا التمرين بالتناوب بين الساقين. Kettlebell:وذلك بثني على الفخذين مع الإمساك بالـ Kettlebell ودفعها إلى ارتفاع الكتف مع دفع الفخذين للأمام. الوقوف بشكل مستقيم مع حمل الكرة فوق الرأس وركلها إلى الأرض بأقصى قدرة. حمل ثقل بوزن معين وتقديم الساق اليمنى خطوة إلى الأمام في موقف اندفاع وبعدها تقدم الساق اليسرى إلى الأمام ويكرر هذا التمرين مع التبديل بين الساقين. ممارسة تمارين القرفصاء لمدة 45 دقيقة 3مرات أسبوعياً. تمارين حرق دهون البطن للمبتدئين:
يعتبر المشي والركض من الرياضات الخفيفة بمقدور الجميع ممارستها بشكل يومي حيث إن المشي لمسافة 1. 6 كم يحرق 100 سعرة حرارية وفقاً لدراسة أجريت في Health line وكذلك أثبتت بأن المشي يقلل من محيط الخصر بمقدار 2. 8 سم عند النساء و1. أفضل 5 مشروبات لتنحيف البطن في أسبوع - ليالينا. 5% من دهون الجسم. كيفية حرق دهون البطن بسرعة:
ممارسة تمارين رفع الأثقال مع ضرورة زيادة وزن الأثقال مع عدد مرات الممارسة بشكل مستمر بدون انقطاع للراحة لأن التدريب المكثف يزيد من عمليات الأيض ويحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، واتباع نظام غذائي عالي البروتين وتناول الخضراوات والفواكه بشكل مستمر وابتعاد قدر الإمكان عن الكربوهيدرات.
يتبع بعض الأشخاص في اليابان نصائح تضمنها كتاب عنوانه "رجيم الموز" لمؤلفه هيتوشي واتانابي الذي اكتسب شهرة واسعة بعدما تمكن من خسارة 8 كيلوغرامات في أشهر قليلة. ويقوم هذا الرجيم على تناول ثمرة موز مع الماء خلال جبة الفطور مع اضافة أصناف تسرع عملية الايض. وفي هذه الحالة يمكن اختيار ثمرتي موز متوسطي الحجم على أن تكونا ناضجتين. ومن المهم أن يكون الماء على درجة حرارة عادية. أما خلال الغداء والعشاء فمن الضروري اتباع بعض القواعد ومنها عدم تناول الطعام حتى الشبع وعدم الأكل بعد الساعة الثامنة مساء. ولهذا ينصح بتناول العشاء عند الساعة السادسة. وفي حال الشعور بالجوع بعد ذلك يفضل تناول حبة فاكهة او كوب من اللبن الزبادي. ويجب ايضاً تجنب أكل الحلويات مساء مع الحرص على شرب الماء طيلة النهار وخصوصاً قبل مواعيد الوجبات الاساسية بـ30 دقيقة. عملية اذابة دهون البطن أسبابها وطرق التخلص. ويسمح بشرب كوب من القهوة أو الشاي كوجبة خفيفة. ولزيادة تأثير هذا الرجيم من المفيد ممارسة التمارين الرياضية. لكن يشار إلى أنه لا يساعد كل الاشخاص على خسارة الوزن.