تتعدد فوائد الكرياتين للعضلات وللجسم بصفة عامة، ولذلك سنتناولها بمزيد من التفصيل. يمكنك الاستفادة من الكرياتين في عديد من الأمور ولكن يجب الحذر من استخدامه بصفة مستمرة لأضراره البالغة في بعض الاحيان. الكرياتين إن مادة الكرياتين Creatine أحد المواد الطبيعية التي ينتجها الجسم فعلًا، كما أنه يحتوي على أحماض أمينيه. فإنه يحتوي على ثلاث من تلك الأحماض بشكل أساسي، وتصل نسبة تلك الأحماض إلى 1% من الدَّم بشكل كامل. تتحول تلك المادة إلى كل من فوسفات الكرياتين والتي تساعد في زيادة المادة المسؤولة زيادة الطاقة الخاصة بالعضلات. تسمى تلك الطاقة أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). إضافة إلى أن الكرياتين يوجد في العديد من المواد الغذائية التي يمكنك تناولها بشكل يومي. ما هو الكرياتين وفوائده للعضلات فوائد الكرياتين للتخسيس بالطبع هناك فوائد الكرياتين للعضلات والتي تساعد في التخسيس والتي تشمل الآتي: الحفاظ على الأنسجة العضلية خالية من الدهون، واكتساب أنسجة عضلية قوية. هنا يتم التخلص من الدهون حول تلك العضلات بشكل غير مباشر. كلما زاد حجم الكتلة العضلية كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية مما يساعد في التخسيس.
فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق
فوائد الكرياتين الصحية
لقد أصبح الكرياتين أحد المكملات التي احتلت مكانة كبيرة مؤخراً لدى الكثير من الناس خاصة عند التطرق للفوائد الصحية والتغذية الطبيعية السليمة حيث أثنى الكثير عليه بعد تجربته. الكرياتين هو حمض عضوي نيتروجيني يزيد من مستوى الطاقة في الجسم كما أنه يفيد في نمو العظام وزيادة الكثافة العضلية. في حين انه يستخدم الناس الكرياتين لأغراض متعددة مختلفة، إلا أنه يستخدمه في الغالب لاعبوا كمال الأجسام والمدربين والرياضيين، لأنه يسمح لهم بزيادة قوتهم وكفائتهم العضلية. وعلى الرغم من أن الكرياتين مكملا شعبيًا، إلا أن العديد من الناس قد تساءلوا عما إذا كان في الواقع آمن وفعال للاستخدام أم لا. ولحسن الحظ لهؤلاء الذين يرغبون في تناول الكرياتين، فقد تم إجراء أكثر من 500 دراسة بحثية موثوقة تشير إلى أن الكرياتين آمن وفعّال على الاقل في المدى القصير والمتوسط إذا ما تم تناوله بالجرعة المناسبة مع مراعاة وزنك وكثافتك العضلية والمجهود البدني ونوعية التمارين التي تقوم بها كما يفضل إستشارة طبيب للتأكد من عدم تعارضه مع حالتك أو أي من الأدوية التي يحتمل حصولك عليها. جدير بالذكر أنه في حالة تناولك للكيراتين على هيئة مكملات غذائية فغالباً ما ستجد إرشادات مدونة على العلبة توضح كيفية التناول والجرعة المناسبة ومن الضروري قبل الشراء التأكد من إختيار الأصناف الأصلية أو المصرح بها من وزارة الصحة في دولتك.
فوائد الكرياتين - 18 فائدة صحية مذهلة - روزبيديا
يوفر الكرياتين الطاقة الكافية لزيادة البنية العضلية وخسارة المزيد من الوزن. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين بداية للحصول على فوائد الكرياتين للعضلات للمبتدئين يجب الحصول على الحد المناسب من الكرياتين يوميًا. فإنه لا يتجاوز 5 جرام من المكمل الغذائي الخاص به، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكرياتين يوميًا. كما أن الوقت المناسب لتناول مكمل الكرياتين الغذائي هو ما بعد التمرين. هذا بناء على دراسة تم إجرائها والتي أثبتت أن النتائج تكون أفضل في حالة تناوله في هذا التوقيت. تختلف الجرعة بشكل تدريجي في مراحل التطور المختلفة، فإن جرعة الكرياتين في مرحلة التحميل تكون مختلفة. استخدام الكرياتين للمبتدئين فوائد الكرياتين للجسم هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم بشكل عام، إضافة إلى فوائد الكرياتين للعضلات والتي تشمل: زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ، بل والعمل على الحد من انخفاضه، مما يساعد في الحماية من مرض باركنسون. ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع تناول الكرياتين بجرعات محددة يخفف من معدلات السكري في الدم. الحد من الشعور بالتعب أو الإرهاق ذلك من خلال رفع مستوى الطاقة في الجسم، بالتالي يعالج الأرق أيضًا.
اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام |
فوائد الكرياتين
توفير طاقة كبيرة و طويلة الأمد، وهذا يمكّنك من الاستمرار في القيام بالتمارين الرياضية عالية الشدة لفترات أطول. يقوم الكرياتين بزيادة حجم العضلات عن طريق سحب المياه الى العضلات، ما يؤدي إلى الحفاظ على رطوبتها و ظهورها بشكل أكبر و أفضل. تخزين الكرياتين في الدماغ يؤدي إلى تعزيز صحة الدماغ و زيادة قدرته على أداء مختلف الوظائف من بينها الوظائف الحركية. يمكنه أن يكافح مرض الباركنسون الذي يعد مشكل من مشاكل الجهاز العصبي، و الذي يؤثر سلباً على القدرة الحركية ( المصدر). أنواع الكرياتين للعضلات
كما قلنا سابقاً بعد انتشار الكرياتين في الوسط الرياضي، ظهرت العديد من شركات المكملات الغذائية، ما أدى إلى ظهور أنواع مختلفة من مكملات الكرياتين وهي كالتالي:
كرياتين مونوهيدرات Creatine monohydrate
كريتاين مونوهيدرات أو الكرياتين أحادي الهيدرات، هو الشكل الأكثر شيوعاً و الاكثر دراسةً و الأكثر فاعلية و الارخص سعراً كذلك، يأتي في شكل بودرة بيضاء و يمثل الحالة الخام للكرياتين. اي أنه لم يمر بطرق معالجة للتغيير من شكله. كرياتين ايثيل ايستر (CEE) Creatine ethyl ester
هو نوع من المكملات المعالجة والتي تقول بعض الشركات أنه سريع الامتصاص من الكرياتين مونوهيدرات، بسبب أنه يتحول بشكل أسرع الى الفوسفو كرياتين.
يدعم العديد من الوظائف في العضلات: إذ يمكن للكرياتين أن يُعزز تكوين البروتينات التي تُكوّن أليافٍ عضليةٍ جديدةٍ، كما قد يرفع مستويات عامل النمو شبيه الإنسولين-1 (بالإنجليزيّة: IGF-1)؛ مما يُعزز زيادة الكتلة العضلية ، ويمكن لتناول مكملات الكرياتين أن تزيد محتوى العضلات من الماء، كما قد تؤدي إلى زيادة حجم العضلات بشكلٍ سريعٍ، ومن الجدير بالذكر أنَّ بعض الدراسات أظهرت أنّ الكرياتين يُقلل من مستويات جزيء مسؤول عن إعاقة نمو العضلات ويُدعى بالميوستاتين (بالإنجليزيّة: Myostatin). يُحسن الأداء البدني أثناء ممارسة التمارين عالية الكثافة: حيثُ إنَّ الكرياتين يُحسن من العديد من العوامل مثل قوة وتحمل العضلات، ومقاومة الإعياء، بالإضافة إلى تحسين الكتلة العضلية، واستشفائها، والأداء العقلي، والقدرة على السباق، والطاقة. يمتلك تأثيراً إيجابياً على مرضى الباركنسون: حيث يتمثل مرض الباركنسون بانخفاضٍ في الناقل العصبي الأساسي الموجود في الدماغ والذي يُدعى بالدوبامين (بالإنجليزيّة: Dopamine)، إذ يؤدي الإنخفاض الكبير في مستويات هذا الناقل إلى موت خلايا الدماغ، والإصابة بالعديد من الأعراض الأخرى بما في ذلك؛ الرعاش، وانخفاض في وظائف العضلات، واعتلالات في الحديث، كما وجد أنَّ تأثير الكرياتين يرتبط إيجابياً على الفئران المصابة بهذا المرض؛ وذلك لأنَّه يقي من انخفاض مستويات الدوبامين بنسبة 90%.
تحديد الاستراتيجية: حيث يجب أن يقوم بتحديد الاستراتيجية التي يتم من خلالها تحقيق الأهداف التي تسعى المنشأة لتحقيقها. تنفيذ الاستراتيجية: حيث يجب أن يقوم خريج التسويق بوضع البرامج التي يتم من خلالها تنفيذ استراتيجية التسويق، وذلك من خلال القيام بالأبحاث في المجال الذي تعمل فيه الشركة. للحصول على استشارات تسويقية مميزة احصل عليها مجاناً من خلال الموقع التالي:
وهكذا نرى أن تخصص التسويق من أهم وأفضل التخصصات التي تدرس في الجامعات، ويسعى العديد من الطلاب لدراسة هذا التخصص وذلك نظرا لفرص العمل الكثيرة والوفيرة التي يوفرها هذا التخصص للخريجين. وفي الختام نتمنى أن نكون وفقنا في تقديم معلومات مميزة حول تخصص التسويق، لنعرفكم بالميزات الرائعة لهذا التخصص. مواضيع ذات صلة:
التسويق ومبادىء التسويق
عناوين رسائل ماجستير ودكتوراه في التسويق
( 10)كتب مميزة لطلاب التسويق
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. تخصص التسويق - منتدي فتكات. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
هل تخصص التسويق مطلوب - مجلة محطات
وخلال سنين الدراسة يقوم الطالب بعدد من حلقات البحث في التسويق، كما يقوم في السنة الخامسة بإعداد مشروع تخرج في التسويق. وبعد أن ينال الطالب شهادة البكالوريوس في التسويق يستطيع الطالب أن يواصل دراسته في مرحلة الماجستير شرط أن يحصل على معدل جيد جدا في مرحلة البكالوريوس. وخلال سنين دراسة الماجستير يتعمق الطالب بشكل أكثر في مواد التسويق، ومن ثم يقوم بتقديم رسالة ماجستير في التسويق بعد أن يقضي ثلاث سنوات في دراسة التسويق. وفي حال رغب الطالب في متابعة الدراسة والحصول على الدكتوراه في التسويق فعليه أن يدرس لمدة خمس سنوات، يتعمق من خلالها في دراسة مواد التسويق، ويقدم في نهايتها أطروحة الدكتوراه في التسويق. هل تخصص التسويق مطلوب - مجلة محطات. ما هي المقررات التي يدرسها الطالب في تخصص التسويق؟
يدرس طالب تخصص سنين الدراسة عددا كبيرا من المقررات التي تساهم في تعمق فهمه ومعرفته لتخصص التسويق ومن أبرز هذه المقررات مبادئ التسويق، مبادئ الاقتصاد الجزئي، مبادئ المحاسبة، مبادئ الإدارة. ومن المقررات التي يدرسها الطالب طالب التسويق مبادئ الاقتصاد الكلي، التشريعات التجارية، إدارة العلميات والإنتاج، الإدارة المالية. كما يدرس طالب تخصص التسويق مواد تتعلق في بإدارة الترويج، والتسويق الإلكتروني، وبحوث التسويق، والتسويق الصناعي، والتسويق الدولي.
مندوب مبيعات: تعد واحدة من أكثر وظائف التسويق انتشاراً وشيوعاً حول العالم، إذ يسعى الموظف من خلالها إلى جلب المزيد من المبيعات للشركة التي يعمل بها. مشرف وكلاء المبيعات: يتولى هذا الموظف مهام الإشراف على مبيعات المندوبين، ليس ذلك فحسب بل يقوم بتوجيه وتنظيم عملهم، وذلك بشكل ينأى بالعمل عن أي خلل أو مشكلة. دليلك الشامل عن تخصص اتسويق. على سبيل المثال: يقوم مدير التسويق بتوزيع القطاعات على المندوبين، مع تخصيص كل موظف منهم بتغطية قطاع محدد. مدير سوشيال ميديا: إحدى وظائف تخصص التسويق الإلكتروني، حيث يقوم الموظف بالإشراف على نشاطات الشركات أو الأفراد على منصات التواصل الاجتماعي منها على سبيل المثال فيس بوك، أو انستغرام، أو يوتيوب، أو تويتر وغيرها. لكن مهمته تنحصر بنشر المنشورات والرد على أي رسائل أو استفسارات، كذلك العمل على متابعة التعليقات وتطوير المنصات. محلل ومقيم للسوق: تعد هذه الوظيفة واحدة من أكثر الوظائف صعوبة، لذلك تنحصر في خريجي تخصص التسويق والمتمرسين، أي يلزم خبرة كافية في هذا المجال للحصول على هذه الوظيفة. كما يختص صاحب وظيفة محلل ومقيم للسوق بدراسة السوق، والعمل على تحليل احتياجاته، وذلك وفق الأدوات الإحصائية والبرمجيات وغيرها.
دليلك الشامل عن تخصص اتسويق
تخصص التسويق هو المجال الذي يمكّن دراسية والمتخصصين فيه من دراسة وتحليل السوق وفهم المستهلكين في سبيل ترويج المنتجات وإشهار العلامات التجارية بهدف تحقيق المزيد من المبيعات والأرباح. يمكن لمتخصصي التسويق العمل في العديد من الوظائف والمجالات كما سنرى في هذا المقال، الأمر الذي يجعل منه واحدًا من التخصصات المفضلة للكثير من الطلاب بفضل المرونة التي يتمتع فيها فيما يخص المستقبل المهني والوظيفي. هنا سنتعرف إلى كل ما يتعلق بهذا التخصص، ما الذي يتضمنه، والمسار الأكاديمي فيه، والمستقبل المهني وأبرز المجالات التي يمكن للمتخصصين بالتسويق العمل فيها. ما هو التسويق؟
التسويق واحد من العلوم الإدارية الذي يتولى مسؤولية إدارة كل الأنشطة التي تقوم بها شركة أو مؤسسة أو مشروع ما بغرض الترويج لخدمات أو منتجات ودفع المستهلكين للشراء، أو بغرض إشهار العلامة التجارية بين فئات مختلفة من الجمهور. كذلك يمكن أن يكون التسويق بغرض نشر أفكار أو مفاهيم بين الناس ليست ذات طابع تجاري، مثل الحملات الانتخابية التي يقوم بها المرشحون، أو حملات التوعية مثل الإعلانات التي تكون بهدف المحافظة على البيئة. إدارات التسويق في أي مجال كانت تأخذ على عاتقها القيام بأنشطة مختلفة في سبيل جذب اهتمام الجمهور ولفت انتباهه إلى أمر معين بغرض التأثير عليه ودفعه إلى الشراء أو اتخاذ قرار معين أو التفاعل مع العلامة التجارية، أو حتى مجرد إخباره بفكرة أو معلومة ما.
إذا كنت تريد أن تصبح مدير تسويق ، يجب أن تمتلك مهارات تواصل ممتازة. يجب أن تكون لديك القدرة على إظهار فوائد ومزايا الخدمة أو المنتج المعين الذى تقدمه شركتك. سوف تحتاج إلى جذب اهتمام العملاء المحتملين. قد تحتاج أيضًا إلى تقديم عروض تقديمية للأفراد المهتمين بالاستثمار فى شركتك. يجب أن تكون شخصًا يأخذ بزمام المبادرة في الترويج لمنتج جديد. أحد أهم المسئوليات الرئيسية لمدير التسويق هى تطوير البرامج التي ستعمل على توسيع قاعدة العملاء الخاصة بالمنتج. وهذا يعني مثلًا أنك يمكنك تطوير مبادرة جديدة للتسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي التى من شأنها أن تزيد من اهتمام الشباب بمنتجك. إدارة التسويق هي التي تقود خطة التسويق الخاصة بالشركة وتكون من خلال المعرفة الدقيقة بالسوق ، والتي يتم الحصول عليها عادة من خلال الأبحاث والاستطلاعات التي تتم بشكل منتظم. إن معرفة السوق الحالية للشركة وتحديد آمال واقعية وأهداف ينبغى الوصول لها وتطوير استراتيجيات جديدة لاختراق السوق وتنفيذ خطط تسويقية فعالة ضمن الميزانية كلها جزء من إدارة التسويق. وباختصار ، فإن إدارة التسويق هي العنصر التجاري الذي يقوم بإعداد وتطوير استراتيجية التسويق الخاصة بالمؤسسة.
تخصص التسويق - منتدي فتكات
هذا إلى جانب دراسة شرائح الجمهور واحتياجات العملاء ودوافعهم وفهم سلوكياتهم في سبيل تأمين متطلباتهم من المنتجات والخدمات بالشكل الأمثل. من الجوانب الأخرى التي يتم تدريسها في هذا التخصص صناعة الإعلانات وأساليب الترويج والتسويق الإلكتروني والقنوات التسويقية والتواصل والعلاقات العامة. اقرأ أيضًا: كل شيء عن تخصص الإعلام والاتصال
متطلبات دراسة التسويق
ذكرت في بداية حديثي عن تخصص التسويق بأنه يتوجب امتلاكك لشهادة ثانوية عامة علمية أو ثانوية تجارية وذلك بحسب القوانين المعمول فيها في الجامعة التي تنوي التقدم لها. وهذا هو الشرط الوحيد اللازم للتسجيل في تخصص التسويق. ولكن هناك بعض المتطلبات الأخرى والتي هي ليست ضرورية ولكنها مهارات يحتاجها العاملون في مجال التسويق للنجاح في هذا التخصص حتى يتمكنوا من تنفيذ المهام التي تطلب منهم على أكمل وجه ومن ثم الوصول إلى النتائج المرجوة. أبرز المهارات التي يحتاجها دارسو هذا التخصص:
الإبداع
باعتبار أن التسويق يتولى مهام الإعلان والترويج هذا يعني أن القدرة على الأبداع من المتطلبات الأساسية لهذا المجال. إذ يُطلب من متخصص التسويق إنتاج أفكار خارج الصندوق للحملات الإعلانية المختلفة والترويج للمنتجات وإشهار العلامات التجارية.
مهارات التنظيم
باعتبارك متخصص في هذا المجال فأنت قد تعمل في وكالة متخصصة في التسويق، أو قد تكون جزء من فريق تسويق داخلي ضمن مؤسسة، وهذه المواقف قد تتطلب منك في بعض الأحيان العمل على عدة مهام أو مشاريع في ذات الوقت، مثل إدارة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي، إدارة الموقع الإلكتروني، إدارة حملة إعلانية عبر التلفزيون، بالإضافة إلى تزويد الإدارة بالتقارير الدورية لتتبع أداء تلك الحملات. الأمر الذي يتطلب منك مهارات تنظيم عالية للعمل بكفاءة على كل مهامك. المعرفة بأخر مستجدات السوق والاتجاهات التسويقية الشائعة
التسويق يتطلب منك التعرف بشكل دائم إلى كل الاتجاهات السائدة في السوق وتوظيفها بما يخدم حملاتك الإعلانية التي تعمل عليها. بالتالي وجود فهم قوي لتلك الاتجاهات وأسباب أهميتها يعد أمرًا مهمًا لاستغلال تلك الاتجاهات في العمليات التسويقية المختلفة. هذا يعني ضرورة أن يكون متخصص التسويق على اطلاع دائم بالمواضيع الشائعة والرائجة في المجتمع المحلي وأخر مستجدات المجال الذي ينشط فيه حتى يتمكن من استغلال المواضيع المختلفة محط اهتمام الجمهور في حملاته التسويقية. المستقبل المهني لمتخصصي التسويق
من الناحية المهنية والوظيفية فأن تخصص التسويق اليوم من أبرز المجالات المهنية النشطة، والتي تزداد الحاجة له في الأسواق للعديد من الأسباب، لعل أبرزها ازدياد المنافسة في السوق ورغبة كل علامة تجارية أو نشاط تجاري ما في الظهور والترويج لنفسه بمقابل المنافسين الأخرين في ذات المجال.