اضرار النوم بعد الاكل
ارتجاع المرئ و الم فم المعدة:
يحدث ذلك بسبب امتلاء المعدة التي لم تهضم الطعام بعد مما يسهل ارتجاع الطعام في المريء..
ولذلك يفضل النوم او الاستلقاء بعد ساعتين عالاقل من تناول الطعام. النوم مباشرة بعد تناول العشاء يزيد نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية:
حسب دراسة أجريت عام 2011 على 1000 مريض حسب مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب,
أن النوم بعد ساعة على الاقل من تناول العشاء يقلل نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار الثلثين
فوائد الاكل ليلا ثم النوم
أثبتت دراسة تم القيام بها لمدة 4 اسابيع علي اشخاص يتناولون الوجبات الخفيفة ليلا حيث قاموا بتناول الحبوب الغذائية مع الحليب بعد 90 دقيقة من تناول العشاء ثم النوم …
فساهم ذلك في تقليل استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية بما يعادل 397 سعر أقل وخسارة حوالي قرابة 840 جراما من وزنهم من هذا التغيير البسيط. قد يساعد علي النوم بشكل افضل ويعد شيئا مهما لأنه كما ذكرنا عدم الحصول علي القدر الكافي من النوم يسبب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. اذا كنت لاتستطيع التخلص من عادة النوم بعد الاكل فاليك بعض النصائح لتقليل احتمالية اكتسابك للوزن:
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام لكن تناول الوجبات الخفيفة الصحية كالفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ابتعد عن تناول الوجبات السريعة والحلويات قبل النوم.. لانها تحتوي علي قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ستتسبب في زيادة وزنك.
هل تشعر بالخمول بعد تناول الطعام في رمضان؟ 3 أسباب وراء ذلك
النوم
ما هون نوم حركة العين غير السريعة؟
يعد النوم الوقت أو الفترة المناسبة لأخذ الجسم قسطًا من الراحة، وتبدأ عملية النوم بواسطة مجموعة معقدة من الهرمونات النشطة بشكل رئيسي، نتيجة الإستجابة لإشارات من الجسم نفسه والبيئة المحيطة، ويعد ما يقارب 80 بالمائة من النوم خالي من الأحلام، والذي يسمى أيضًا بنوم حركة العين غير السريعة. [١]
أثناء النوم يكون التنفس و معدل ضربات القلب بطيئًا ومنتظمًا و ضغط الدم منخفضًا، وبالجدير بالذكر بأنَّ النوم ينقسم إلى أربع مراحل لزيادة عمق النوم، إذ تعد المرحلة الأولى فترة انتقالية بين مرحلتي النوم واليقظة، وفي المرحلة الثانية يزداد التباطىء في ضربات القلب والتنفس، وتشكل المرحلة الثانية ما يقارب 50 بالمائة من إجمالي النوم، ووتصف المرحلتين الثالثة والرابعة ببطء شديد في التنفس و معدل منخفض من نبضات القلب، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن أضرار النوم بعد الأكل [١]. أضرار النوم بعد الأكل
هل يؤدي النوم بعد الأكل إلى زيادة الوزن؟
يوجد العديد من الأضرار التي يجهلها أغلب العامة من الناس التي قد تصيب الجسم حين الخلود للنوم مباشرة بعد الأكل، ومن أهم أضرار النوم بعد الأكل التي يتوجب على الشخص تفاديها كالآتي [٢]:
ارتجاع حمض المعدة: يفضل أن تتم عملية هضم الطعام خلال وضعية مستقيمة للجسم، إذ إنَّ تناول الطعام خاصة في وقت متأخر من الليل ثم الإستلقاء على الظهر قد يسبب ارتجاع المريء ، فيشعر الشخص بحرقة مؤلمة في منتصف الصدر.
وتشمل هذه –
الكحول
مشروب غازي
مادة الكافيين
الشوكولاتة
الأطعمة التي يجب أن تأكلها قبل الذهاب إلى الفراش
إذا وجدت نفسك جائعًا بعد ساعات قليلة من تناول وجبتك ، فمن المستحسن أن تتناول وجبة خفيفة للعشاء لإشباع آلام الجوع. يمكنك الحصول على أطعمة سهلة الهضم وقليلة السعرات الحرارية. الامثله تشمل –
البيض
البطاطا الحلوة
الموز
ت لعب موسيقى هادئة في الحجم البطيء قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع. هل كان المقال مفيد ؟
دعاية مطعم عنب وتين بفندق جولدن توليب الخبر - YouTube
مطعم عنب وتين الهيئه الملكيه
التقرير الثالث:
يقدم منيو متنوع زرت المطعم ثلاث مرات وكنت أطلب مشاوي بصراحة الأكل لذيذ ونظيف وأسعاره مرتفعه نوعًا ما طلبت مشكل مشاوي الطحينه رهيبه مره خبزهم لذيذ. المطعم يقدم المؤكولات المصرية.. تدخل فيه وكأنك في أحد مطاعم القاهرة.. الخدمة ممتازة.. سرعة تقديم الطلبات جيدة.. مطعم عنب وتين المذاق اللبناني |مارينا كورنيش الخبر - Food Producer. النظافة جداً ممتازة.. وفيما يخص الاكل.. الاكل جداً ممتاز وكأنك تأكل في أحد المطاعم المصرية.. الطلب عبارة عن حمام محشي جداً ممتاز وطرب جدا ممتاز
وحواوشي ممتازة بس دسمة وملوخية بالدجاج رائعة وطاجن لحم بالبامية حاجة من الاخر وشوربة لسان العصفور برضو ممتازة ومعكرونة بالبامشيل ما اعجبتني مرة الاسعار مقبولة.. انصح بزيارة المطعم على معدة فارغة للاستمتاع بالاكل..
الصفيحة البعلبكية كانت الذ طلب.. انصحكم بها. التقرير الثالث:
الساندويش لذيذه مره.. خاصه (صدمه حياتي).. و النقانق بالدبس ممتاز.. مطعم عنب وتين الهيئه الملكيه. بس الشي السيئ ان الخبز المقدم مع الدبس كان خبز مفرود العادي.. تمنيت انه يكون من الفرن حقهم
التقرير الرابع:
ديكور جميل تعامل جيد مواقف مترافرة وموقع ممتاز الشاورما لذيذة جدا الثوم متميز لكن اللحم الاوصال لك عليه الكباب والشيش طاووق من ناحية اخرى ممتاز يفتقر التقديم الى الحمص كما جرت العادة ولن يكلف الكثير