نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول حلوى العيد من كحك وبسكويت وبيتي فور وغريبة. وقالت عبدالوهاب: "إن من الضروري عدم الإكثار في تناول حلوى العيد، ويفضل أن يقتصر الشخص على قطعتين فقط، و نصحت من يرغب في تناول الكحك وأصناف الحلوى الأخرى بالآتي:
- اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. - تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل. - شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. زيادة الوزن خلال الحمل | عائلة نستله. - تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. - تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. - الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد. - تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون. - ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.
- زيادة الوزن الطبيعية للحامل ونوع الجنين
- زيادة الوزن الطبيعية للحامل لحدوث الطلق
- زيادة الوزن الطبيعية للحامل البكر في الشهور
- زبدة الشيا للجسم تبيض اسنان
- زبدة الشيا للجسم تبيض سريعه
- زبدة الشيا للجسم تبيض البشرة
- زبدة الشيا للجسم تبيض الاسنان
زيادة الوزن الطبيعية للحامل ونوع الجنين
– قطعة كحك بالتمر (العجمية): من 220 إلى 240 سعرا حراريا. – قطعة كحك بالملبن: من 220 إلى 240 سعرا حراريا. – قطعة بسكويت النشادر: من 80 إلى 90 سعرا حراريا. – قطعة بيتي فور: من 80 إلى 100 سعر حراري
– قطعة غُريبة = من 140 إلى 160 سعرا حراريا
أيضا يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من حلوى العيد، كالتالي:
– 100 جرام كحك: 620 سعرا حراريا. – 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. – 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. – 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا. نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
– اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. – تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل. – شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. هل تكيُّس المبايض البسيط يمنع الحمل؟ - مجلة سيدتي. – تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. – تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. – الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد. – تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون.
زيادة الوزن الطبيعية للحامل لحدوث الطلق
فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية لا يجب أن تتعدى 300 سعرة وهذا بعد الشهر الثالث. ويكون عادة نمط الزيادة خلال أشهر الحمل التسعة على النحو التالي:
من الشهر الأول – الثالث: معظم النساء لا يحتجن إلى أي زيادة في الوزن وإذا زاد الوزن، من المفضل أن لا يتعدّى الـ 0 – 2 كغم
من الشهر الرابع وحتى التاسع: زيادة مستقرّة في الوزن ومهمة جداً لنمو الجنين، أي بمعدل 1-2 كغم / الشهر
لذلك فإنه من الأفضل أن لا تتجاوز حدود الزيادة خلال الحمل لأنها ستزيد من إحتمالات حدوث مشاكل ومضاعفات خلال الحمل والولادة. من هذه المشاكل: إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل، التعب الشديد، ألم في الظهر، ولادة طفل ذو وزن عالٍ (صعوبة في الولادة الطبيعية)، زيادة تكدس الدهون على الغدد المفرزة للحليب. زيادة الوزن الطبيعية للحامل لحدوث الطلق. ولا ننسى أن المرأة التي تكتسب وزناً كبيراً تلاقي صعوبة في خسارة الوزن بعد الولادة. فعليك سيدتي إتباع الملاحظات التالية خلال فترة الحمل وذلك لتحديد الزيادة قدر المستطاع:
تناولي وجبات متنوعة وخفيفة موزعة على طوال اليوم: إفطار، وجبة خفيفة، غذاء، وجبة خفيفة، عشاء. أكثري من من تناول السوائل وخاصة الماء. أكثري من تناول الفاكهة والخضار الطازجة التي تعطي الإحساس بالشبع بالرغم من سعراتها القليلة.
زيادة الوزن الطبيعية للحامل البكر في الشهور
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
هل تكيُّس المبايض البسيط يمنع الحمل؟ - مجلة سيدتي, اليوم السبت 23 أبريل 2022 04:19 مساءً تعد متلازمة تكيُّس المبايض، هي اضطراب في الغدد الصماء يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني لدى بعض النساء. وتؤثر التغيرات الهرمونية على وظائف المبايض، مما يسبب مشاكل في التبويض والإصابة بأكياس المبيض التي تختلف في أحجامها. ويعد السؤال الذى يتبادر إلى ذهن الكثيرين هل تكيس المبايض البسيط يمنع الحمل؟ إليكِ كل ما لا تعرفينه عن الإصابة بتكيس المبيض وفقاً لموقع " webmd " هل تكيُّس المبايض البسيط يمنع الحمل؟ قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيُّس المبايض من عدة أعراض، من أشهرها تدفق الطمث الغزير، وعدم انتظام الدورة الشهرية، أو غيابها. فوائد كعك «كحك» العيد وأضرار الإفراط في تناوله.. تعرف عليه - عالم البيزنس. تشمل بعض الأعراض الأخرى زيادة شعر الجسم وحَب الشباب. في المقابل قد تؤدي بعض الأعراض، إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، وبالتالي عدم حدوث عملية التبويض بشكل منتظم كل شهر. ففي حالة تكيُّس المبايض البسيط، قد تحدث الإباضة بنسبة أقل، وقد يكن النساء المصابات بها عرضة أكثر من غيرهن إلى مضاعفات الحمل والإجهاض. لذلك متلازمة تكيُّس المبايض البسيط قد تؤخر الحمل قليلاً ولكن لا تمنعه.
يجب على النساء استشارة خبراء التغذية، للحصول على الاقتراحات المتعلقة بالنظام الغذائي. بعض قواعد النظام الغذائي البسيطة التي يجب اتباعها هي: دخول الكربوهيدرات الغنية بالألياف في النظام الغذائي. إضافة البروتينات والدهون الصحية إلى النظام الغذائي لموازنة الكربوهيدرات. تناول وجبات صغيرة وخفيفة وصحية. 3. معالجة نمو الشعر الزائد يمكن معالجة شعر الجسم الزائد بالتحليل الكهربائي أو العلاج بالليزر أو إزالة الشعر بالشمع أو التبييض أو مزيلات الشعر. يمكن أيضاً استخدام الأدوية ، للمساعدة في تقليل نمو الشعر وجعل الشعر أقل كثافة. 4. علاج حَب الشباب يمكن علاج حَب الشباب بالكريمات الموضعية وحبوب منع الحمل والمضادات الحيوية عن طريق الفم. زيادة الوزن الطبيعية للحامل البكر في الشهور. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أنه عندما يتم التحكم في مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم، فإن الإباضة تنتظم. 5. حبوب منع الحمل تعمل حبوب منع الحمل على تنظيم الدورة الشهرية وتخفض مستوى الهرمونات بالجسم تعمل حبوب منع الحمل، على موازنة مستويات الهرمونات. لذلك، قد يصفها لكي الطبيب حيث تخفض مستوى هرمون التستوستيرون، وتنظم الدورة الشهرية، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
تُعطي حلوى العيد المناسبة نكهة مختلفة وتضفي مزيدا من البهجة والمتعة على جلسات الأقارب والأصدقاء، لكنها تضيف أيضا المزيد من الكيلوجرامات للجسم، فما هي السعرات الحرارية في كحك العيد؟. و تختلف السعرات الحرارية التي تتضمنها حلوى العيد باختلاف الكميات المستخدمة من المقادير، إذ يميل البعض إلى الإسراف في وضع السمن والسكر بينما يعتدل البعض الآخر، وفق (العين الإخبارية). لكن في المجمل يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للقطعة الواحدة من كل صنف لحلوى العيد، كالتالي:
- قطعة كحك سادة: من 130 إلى 200 سعر حراري حسب الحجم. - قطعة كحك بالمكسرات: من 200 إلى 220 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالتمر (العجمية): من 220 إلى 240 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالملبن: من 220 إلى 240 سعرا حراريا. - قطعة بسكويت النشادر: من 80 إلى 90 سعرا حراريا. - قطعة بيتي فور: من 80 إلى 100 سعر حراري
- قطعة غُريبة: من 140 إلى 160 سعرا حراريا
أيضا يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من حلوى العيد، كالتالي:
- 100 جرام كحك: 620 سعرا حراريا. زيادة الوزن الطبيعية للحامل ونوع الجنين. - 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. - 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. - 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا.
تاريخ النشر:
الإثنين، 10 فبراير 2020
تعمل زبدة الشيا على ترطيب الجسم وتخليصه من الخطوط البيضاء والحمراء التي ترافق السمنة والتي تجدها النساء عقب رحلة الحمل والولادة أيضاً، وبوسعكِ استخدام زبدة الشيا لوحدها في مرات أو عمل خلطات خاصة منها مع الزيوت الطبيعية والمكونات الطبيعية الأخرى التي تعمل على ترطيب الجسم مثل زيت جوز الهند. فيما يلي أفضل خلطات زبدة الشيا للجسم:
مكونات خلطة زبدة الشيا لترطيب الجسم:
3 ملاعق كبيرة من زبدة الشيا. ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند. ملعقة كبيرة من زبدة الفستق. ملعقة كبيرة من السكر البودرة. ملعقة كبيرة من شمع العسل. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. عصير نصف حبة ليمون. طريقة تطبيق خلطة زبدة الشيا لترطيب الجسم:
امزجي المكونات معاً حتى يحصل التجانس بشكل كامل. انتظري حتى تبرد المكونات تماماً ومن ثم ضعي كميات منها على جسمكِ. افردي المزيج ودلّكي بطريقة دائرية حتى تأكدي من امتصاص الجلد لها بشكل كامل. ركّزي على المناطق التي تعاني من التشققات والخطوط البيضاء والحمراء. مكونات خلطة زبدة الشيا لتفتيح الجسم:
ربع كوب من عصير الليمون. ملعقة كبيرة من خل التفاح. ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
زبدة الشيا للجسم تبيض اسنان
تُقلب الزبدة والزيت بإستمرار حتى يتحولا إلى سائل يُسهل خلطُه، ويجب تركهما إلى أن تقل درجة حرارتهما تمامًا. يُخلط زيت اللوز مع الزيت العطري، وبعد أن يبرد خليط الزيت والزبدة يُلاحظ أن قوام الزيوت أصبح أكثر كثافة. توضع كافة المكونات في العجان الكهربائي، أو تُخلط بإستخدام المضرب الكهربائي. تستمر عملية الخلط إلى أن يتحول المزيج إلى قوام سميك يشبه قوام الزبدة. يُستخدم الخليط المصنوع من زبدة الشيا من أجل تبييض وترطيب وتعطير الجسم. وصفة الكركم وزبدة الشيا المكونات ½ كوب من زبدة الشيا ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم المخصص للبشرة 1 ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا 1 ملعقة كبيرة من شمع العسل طريقة التحضير تُعد من أفضل وصفات زبدة الشيا للجسم، حيث يُذوب شمع العسل عن طريق الحمام المائي، وبعد أن يذوب تمامًا يُضاف إليه زبدة الشيا حتى تتحول إلى سائل أيضًا. يُرفع الخليط من على النار ثم يُضاف إليه زيت الجوجوبا ومسحوق الكركم، ويُقلب الخليط جيدًا. يُستخدم الكريم مثل الكريم المرطب، فيوضع كمية قليلة منه على الجسم، ويدلك به بضعة ثوانِ. يُمكن إستبدال مسحوق الكركم بزيت الكركم؛ تجنبًا لأية تصبغات يسببها. وصفة زبدة الشيا ودقيق الحمص المكونات 3 ملاعق كبيرة من زبدة الشيا 2 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص القليل من مسحوق القرفة القليل من مسحوق الكاكاو بضعة نقاط من زيت اللافندر العطري بضعة نقاط من زيت Vitamin E طريقة التحضير يُخلط كلًا من دقيق الحمص وزبدة الشيا جيدًا، ومن ثم يتم إضافة بقية المكونات تدريجيًا.
زبدة الشيا للجسم تبيض سريعه
طريقة استخدام زبدة الشيا للجسم سهلة جدا وتستعمل في تفتيح المناطق الداكنة منه وترطيبها خاصة في منطقة الاكواع والركب ولا تضر الجلد اطلاقا حيث ان الكثير من شركات التجميل تستخدم هذه المادة في مستحضرات التجميل والكريمات الخاصة بها لغناها بالأحماض الدهنية النباتية ومُضادات الأكسدة، والفيتامينات مثل A ، B ، D والزيوت المرطبة للجلد. طريقة استخدام زبدة الشيا لتبييض الجسم:
وصفة زبدة الشيا مع العسل
قومي بتذويب حوالي 4 ملاعق من زبدة الشيا وامزجيهم مع ملعقة من العسل وملعقة من النشا الى ان يتكون لديك عجينة لزجة. افركي الجسم بهذا المزيج بواسطة قطعة قماش بحركات دائرية لمدة دقائق ثم اتركي المزيج على الجسم لدقائق قليلة قبل شطف الجسم بالماء. كرري هذه الخلطة مرة كل أسبوع كي تحصلي على النتائج المرغوبة. تساعد هذه الخلطة على تفتيح لون الجلد والتخلص من البقع الداكنة. زبدة الشيا مع زيت جوز الهند
امزجي كمية قليلة من زبدة الشيا مع كمية متساوية من زيت جوز الهند بعد ذلك أضيفي ملعقة من الملح الناعم. افركي الجسم بهذا المزيج بحركات دائرية لمدة دقائق وركزي على المناطق الداكنة في الجسم. كرري هذه الوصفة مرة اسبوعيا حيث تعمل على ترطيب الجلد وتبييض لونه.
زبدة الشيا للجسم تبيض البشرة
ماهي زبدة الشيا الأصلية الخام من اي هيرب؟
زبدة الشيا Butyrospermum parkii (shea butter): افضل انواع زبدة الشيا اصلية من اي هيرب تستخرج من بذرة تأتي من شجرة تسمى كارايت (Karite) وهي بشكل طبيعي غنية بفيتامين A و E و F وتستخدم في افريقيا قديما للعناية بالبشرة و الشعر. الزبدة نفسها تكون جامدة ولونها ابيض وماتسيح ابدا الا بالتدفئه و بحرارة الجسم وهذا يدل انها اصلية. من اهم فوائدها انها تمد البشرة بحماية من اشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية UV وبذلك تمنع اسمرار الجلد وتساعد البشرة على التفتيح و تبييضها تدريجيا. تمد البشرة بالاحماض الدهنية الاساسية و الغذاء المهم لانتاج الكولاجين في البشرة بشكل طبيعي جدا. فوائد زبدة الشيا اي هيرب للبشرة
لدى زبدة الشيا العديد من الفوائد من اهمها:
الترطيب: زبدة الشيا فيها ترطيب خيالي و عميق ماتتصورون كيف؟ وهذا بسبب انها مركزة بالفيتامينات و الاحماض الدهنية اللي تغذي البشرة وتستخدم عادة لترطيب البشرة شديدة الجفاف وترجعلها ترطيبها و زيوتها الطبيعية. تقليل الالتهابات بالبشرة: في دراسة اجريت عام 2010 (مصدرها) ان زبدة الشيا تحتوي على خصائص طبيعية و حمض يسمى cinnamic acid يجعلها مضادة لالتهابات الجلد وهذا مفيد للي يعانون من حب الشباب و احمرار البشرة والتهابها مثل الحكه او مشاكل الاكزيما الجلدية.
زبدة الشيا للجسم تبيض الاسنان
يتم استخلاص زبدة الشيا من جوز شجرة الشيا التي تعود أصوله إلى غرب إفريقيا. تعتبر زبدة الشيا عنصر تجميلي أساسي لما تحتوية من الفيتامينات والأحماض الدهنية التي تساعد في تنعيم بشرتك وترطيبها والحفاظ على نضارتها. ولكن ما هي طريقة استخدام زبدة الشيا؟ فوائد ومميزات زبدة الشيا تحتوي زبدة الشيا على العديد من الأحماض الدهنية مثل (اللينوليك والبالميتيك والأوليك) التي تعيد توازن الزيوت على بشرتك. بجانب فيتامينات A, H ومضادات الأكسدة التي تعزز الدورة الدموية ونمو خلايا الجلد بشكل صحي. الجزء الدهني من زبدة الشيا يغذي ويهديء البشرة، أما الجزء الشمعي (استرات الاسيتيل) فيعمل على ترطيب البشرة لأطول فترة ممكنة. ومن ناحية المصدر فإن زبدة الشيا هي منتج شجرة الجوز، ولكن على عكس معظم منتجات الجوز تحتوي على كمية قليلة جدًا من البروتينات منخفضة لذا لا تسبب الحساسية لأي من أنواع البشرة، ولا تؤثر على مسام البشرة بل تساعد في تنظيفها. لن تجعل بشرتك دهنية بسبب وجود حمضي اللينوليك والأوليك اللذان يوازنان بعضهما البعض لمساعدة بشرتك على امتصاص الزبدة بالكامل دون الحصول على مظهر دهني لامع بعد الاستخدام. طريقة استخدام زبدة الشيا الأفريقية تستخدم زبدة الشيا لمعالجة البشرة والشعر؛ يمكنك وضع الزبدة مباشرة على البشرة باستخدام أصابعك والاستمرار في التدليك حتى تمتصها تمامًا، ومن الأفضل وضعها ليلًا قبل النوم.
تهدئ مشاكل البشرة
تشير الأبحاث إلى أن المركبات المضادة للالتهابات في زبدة الشيا، مما يجعلها مناسبة تمامًا لتهدئة وتغذية البشرة المضطربة. غالبًا ما يتم تضمينها في المنتجات التي تساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الأكزيما والصدفية، وفقًا لمجلة هونج كونج الطبية، بالإضافة إلى المنتجات التي تعمل على تهدئة حروق الشمس، ويُعتقد أن زبدة الشيا تتمتع بفوائد للحماية من أشعة الشمس، فهي تضيف الرطوبة إلى منتجات الحماية من الشمس. تسرع التئام الجروح والخدوش
غالبًا ما يوجد هذا المكون أيضًا في منتجات علاج الندبات، لأن مستويات الأحماض الدهنية الغنية بها تساعد على تليين النسيج الندبي وقد تسرع عملية التئام الندبات، تشير الأبحاث إلى أنها قد تكون فعالة بشكل خاص في المساعدة على منع ندوب الجدرة من التشكل، من المحتمل أن يكون هذا بسبب خصائص المكونات المطرية. تخفف من حب الشباب
تفيد زبدة الشيا أولئك الذين يعانون من حب الشباب أيضًا، حيث تميل البشرة المعرضة لحب الشباب إلى زيادة إفراز الدهون، والتي يمكن أن تسد المسام؛ زبدة الشيا توقف هذه الدورة في مسارها عن طريق منع الجلد من الجفاف في المقام الأول. تحمي الجسم من التأكسد
وفقًا لمجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، تحتوي زبدة الشيا أيضًا على عدد غير قليل من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفيتامينات أ، هـ، إلى جانب العديد من نفس تلك الموجودة في الشاي الأخضر، وهو مصدر قوة معروف لمضادات الأكسدة، وقد ثبت أن مضادات الأكسدة خاصة فيتامين أ تمنع الجذور الحرة عند وضعها على الجلد.
اخلطي جميع المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا. بعد ذلك نضيف السكر الناعم. استخدمي حركات دائرية لفرك الخليط على الجسم. كرر هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع وسيصبح جسمك أكثر بياضًا. زبدة الشيا لتبييض اليدين
نظرًا لأن زبدة الشيا لها خصائص مذهلة في تفتيح البشرة، يمكنك أيضًا استخدام زبدة الشيا لتبييض يديك والحصول على لمسة ناعمة وخفيفة ومليئة بالأنوثة. لتبييض يديك بزبدة الشيا، أنت بحاجة إلى:
ملعقة من زبدة الشيا
ملعقة كبيرة حليب
ملعقة الخميرة الفورية
حبتان من زيت جنين القمح. تذوب زبدة الشيا في حمام مائي، ثم تذوب الخميرة الفورية في الحليب. نضيفه إلى زبدة الشيا ونخلط جيداً. بعد ذلك، أضيفي حبتين من زيت جنين القمح. ضعي المزيج في علبة فارغة وضعيه على يديك في الصباح والمساء، والنتيجة ستفاجئك بالتأكيد. شاهد أيضاً: فوائد زبدة الشيا للهالات السوداء
زبدة الشيا لتبييض الركب والأكواع
إذا كانت ركبتيك وأكواعك سوداء، فعليك استخدام زبدة الشيا الرائعة، وهي خليط من زبدة الشيا يمكنها تبييض ركبتيك ومرفقيك، بما في ذلك:
المكونات
2 ملاعق كبيرة زبدة الشيا
ملعقة قهوة نسكافيه
ملعقة القهوه
1/2 ملعقة زنجبيل
طريقة التحضير
اخلطي جميع المكونات معًا، ثم ضعيها على الركبتين والمرفقين حيث تحتاجين إلى الراحة، واتركيها لمدة 20 دقيقة قبل الغسيل.