الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
11:00 ص
الخميس 31 مارس 2022
تعبيرية
وكالات:
هل تعلم أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع؟.. هذا ما كشفته دراسة جديدة نُشرت في مجلة Communication Biology. وذكرت الدراسة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول، قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع. وأظهرت الدراسات أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنه رائع أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك، وفق ما نقل "روسيا اليوم". الطريقة المثلى للمشي
يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى. حمل شيء ما له فائدة خاصة لأنه "يضيف وزنا". 15 من أهم فوائد المشي. ويمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع - الإسراع ببضع دقائق - إلى تعزيز الفوائد أيضا. كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية. ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي. ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
واختتم الباحثون دراستهم بتأكيد أن المشي لنصف ساعة يوميا بنشاط بمثابة حماية كبيرة لأولئك الذين يجلسون كثيرا، حيث يسهم في حماية العظام والقلب والمخ في السن المتقدمة. المصدر – سبوتنيك
15 من أهم فوائد المشي
وكان مجلس شؤون الأسرة قد أوضح أن ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير كبير على حياة أفراد الأسرة، وتنعكس إيجاباً على مختلف النواحي الصحية والنفسية والاجتماعية للفرد والمجتمع، مشيرًا إلى أن نحو 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) لا يمارسون الرياضة، فيما بلغت نسبة الممارسين لها أكثر من 20%، وذلك وفقاً لمسح ممارسة الأسرة للرياضة الذي أصدرته الهيئة العامة للأحصاء. وأبان أن سكان منطقة مكة كانوا الأعلى ممارسة للرياضة بنسبة 23%، ثم نجران بنحو 21%، فالرياض بنحو 19%، وحلت جازان رابعًا بـ20%، وجاءت الجوف خامسًا بنسبة تقدر بنحو 19%.
المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير&Lrm;&Lrm; (إنفوجراف)
ولفت خوجة إلى أن هناك أسبابا عديدة لها دور في عزوف الكثير من أفراد المجتمع عن الرياضة، ومنها الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية الجسمانية، فأصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لا وجود له، بجانب الضغوط النفسية والحياتية التي قد يعيشها الفرد لأسباب واعتبارات عديدة، مما يؤدي إلى نمط اجتماعي تكثر فيها نسبة المخاطر الصحية التي يتعرض لها الفرد، وإضافة إلى ذلك الخمول المترافق بنمط غذائي غير صحي مما يترتب عليه زيادة الدهون والسعرات الحرارية، وتدريجيًا ومع مرور الوقت الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها. وأشار إلى أن دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، جددت التأكيد على أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجد الباحثون أن أثر التمارين الرياضية لا يعود على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضا، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ. ونصح الخبير الصحي البروفيسور خوجة جميع أفراد المجتمع بالحرص على ممارسة أي نشاط رياضي، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا، وتجنب السلوك الغذائي غير الصحي، والحرص على النوم الصحي، وتجنب التدخين والمشروبات الغازية، والحد من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة.
ولتقوية مفاصل الساق بشكل أفضل، فإن التدرب على التسلق اليومي هو العلاج الأمثل. المشي من أجل تعافي أفضل
بسبب الاسترخاء الذي يوفره، يعدُّ المشي وسيلة ممتازة للتعافي بعد المجهود المكثف. على سبيل المثال، بعد السباق، يُنصح بالمشي ببطء بدلاً من الركود مباشرة على الأرض. هذا يسمح لقلبك بالعودة إلى إيقاعه الطبيعي، بشكل طبيعي وليس بشكل مفاجئ. وبالمثل، فإنَّ المشي هو الطريقة الأولى لإعادة التأهيل بعد حادث رياضي أو في بعض حالات الإصابة بسكتة دماغية. أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس لعدة ساعات، يعدُّ المشي وسيلة مريحة لإرخاء العضلات والمفاصل. كما أنه يسمح للدماغ بالتعافي. احرصي على عدم نسيان تمارين الإطالة في نهاية كل جلسة مشي. من المهم بناء العضلات، لكن المرونة هي أفضل الأصول لتجنّب الإصابات وممارسة النشاط البدني لفترة طويلة. المشي للمساعدة على الهضم
يعاني كثيرون من مشكلة الإمساك باستمرار. ومع ذلك، فإنَّ المشي بعد الأكل يؤدي بسهولة إلى تكسير الطعام في الجسم. تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي أيضاً على جودة النوم. لذلك، من الأفضل أن تتخذي بضع خطوات بعد العشاء بدلاً من الاستلقاء على الفور. إن العبور المعوي يصبح أسهل بكثير بفضل المشي.
حيث يكون عليه القيام بإرسال رسالة إلى كتابة العدل والتي تختص بتلك الأمور. حيث أن الأمر يأخذ بعض الوقت وذلك من أجل أن يتم اعتماده بشكل رسمي،
حيث يكون عليك الدخول الى الموقع الخاص بك واتباع الخطوات التالية:
حيث يكون عليك الدخول إلى موقع وزارة العدل السعودية وذلك من خلال الرابط الرسمي. ثم يكون عليك الدخول على صفحة الخدمات الإلكترونية. ومن ثم الضغط على اختر كتابات العدل. وثم يتم الضغط مرة أخرى كتابات العدل. ثم النقر على كلمة الاستعلام عن الصك العقاري. ثم يتم الضغط على الدخول إلى الخدمة. ويكون عليك اختيار كلمة الاستعلام بالهوية ورقم الصك الخاص بك أو من خلال رقم الصك وتاريخه. ويمكنك أن تقوم بإدخال رقم الصك الخاص بك
وفيما يلي الضغط على أدخل رقم الهوية. طريقة تحديث الصكوك القديمة إلكترونيا | مجلة البرونزية. ثم يكون عليك إدخال تاريخ الصك في حالة القيام باختيار الخيار الثاني. ثم يكون عليك الضغط على أنا لست برنامج روبوت. وتلك الخطوات يجب أن يتم القيام بها بشكل منظم ومرتب، فهي جميعاً هامة واي خطأ قد يؤدي إلى رفض الطلب المقدم الخاص بك. اقرأ أيضًا: كيف اطلع صك للارض 1443
طريقة تحديث الصكوك القديمة إلكترونيا من أكثر الطرق التي يحرص الناس على تعلمها لذلك تحدثنا عنها اليوم بشكل مفصل للغاية عبر مجلة برونزية ، فهي مجموعة من الخطوات المميزة والتي يمكنك أن تقوم بها في أي وقت على مدار اليوم دون مشكلة في ذلك للحصول على الصك الخاص بك.
طريقة تحديث الصكوك القديمة إلكترونيا | مجلة البرونزية
انقر فوق تسجيل الدخول ثم انتقل إلى الخدمات الإلكترونية. انقر فوق علامة التبويب عقارات. التحقق من صك العقار. أدخل المعلومات المطلوبة في نموذج الطلب. ظهور رقم الآلة القديمة وكافة التفاصيل المتعلقة به. شروط تحديث الصك الكترونيا
يجب الالتزام بالشروط المطلوبة لخدمة تحديث الشيكات الإلكترونية حتى يتمكن المستخدم من إجراء تحديث الشيك الإلكتروني بنجاح. هذه الشروط هي كما يلي:
يجب أن تكون الأداة المراد تحديثها صالحة. يجب ألا يكون الجهاز قد تم تسجيله مسبقًا. يجب أن تكون البيانات المدخلة متوافقة مع الأداة المرفقة نسختها. أن تكون البيانات العقارية دقيقة ومتوافقة مع البيانات الواردة في الصك الصادر من السلطة المختصة. اهمية تحديث الادوات العقارية؟
يتساءل الكثير من الناس عن فوائد تحديث الأدوات العقارية القديمة إلكترونيًا ، ويمكن التعرف على فوائد وأهمية هذا الإجراء من خلال النقاط التالية:
إقرأ أيضا: سان جيرمان يضرب ستراسبورج بالأربعة ويقترب من الصدارة
حيازة الفرد دليل مطلق وخطة واضحة تدل على مدى الملكية ؛ العديد من العقارات التي لم يتم تسجيلها إما ليس لديها مخططات واضحة أو خططها مشكوك فيها. يحتفظ السجل العقاري بإثبات إلكتروني للممتلكات ؛ هذا الدليل مفيد في حالة فقد الأداة أو تلفها أو فقدها.
الآن تم إرسال الطلب إلى كاتب العدل وعليك الانتظار حتى يتم قبول الطلب. شروط تحديث الصك الكترونيا
هناك شروط معينة يجب اتباعها والتأكد من إدخال الأداة بشكل صحيح ومناسب من أجل تحديث الأداة إلكترونيًا من خلال بوابة وزارة العدل السعودية ، وهذه الشروط لتحديث الأداة إلكترونيًا هي كما يلي:
يجب أن تكون الأداة صالحة. يجب أن يكون سند الملكية لمقدم الطلب أو من ينوب عنه. يجب أن يقدم من قبل مقدم الطلب أو من ينوب عنه. لم يتم تسجيل الأداة من قبل. يجب أن يكون سند الملكية صادرًا من كاتب عدل. شاهد أيضًا: تحديث الصكوك في الرياض
الاستعلام عن سند عقاري بعد تحديث 1442
بينما يتم تحديث سند الملكية إلكترونيًا ، يتم إرساله إلى كاتب العدل ، الأمر الذي يستغرق بعض الوقت ليتم تصديقه رسميًا ، لذلك قدمت وزارة العدل خدمة إلكترونية حيث يمكن الحصول على سند ملكية العقار ويمكن الاستعلام عن سند العقار عبر الإنترنت. قم بما يلي:
دخول موقع وزارة العدل السعودية. الرابط التالي ". اختر للحصول على معلومات حول سند الملكية. انقر فوق إدخال الخدمة. اختر الاستعلام عن طريق المعرف ورقم الجهاز ، أو عن طريق رقم الجهاز والتاريخ. أدخل رقم الصك
أدخل رقم الهوية.