> مخطط الوجبات الأسبوعية
تعقب التقدم في التمارين واللياقة البدنية
ممارسة التمارين الرياضية ليست مجرد المظهر المناسب. تحميك العضلات القوية من الإصابات وتعمل على زيادة التوازن والاستقرار لديك وتمنحك الصحة لتحقيق إنجازات جديدة. بداية من التنزه مع الأصدقاء إلى العمل في المكتب، الجسم القوي هو سر الحصول على ما تريد من الحياة. تعقب جميع التمارين
يمكنك بسهولة تعقب جميع الأنشطة المختلفة لروتين التمارين الرياضية المختلفة (تمارين القوة وتقوية عضلة القلب وما إلى ذلك). ثم تحقق من علامة التبويب "نظرة عامة" للاطلاع على مخطط سهل يصور نشاطك بالكامل. > متعقب اللياقة البدنية
من الرائع أن يكون لديك روتين متوازن لممارسة التمارين والذي يعمل على تمرين جسمك بالكامل. إن التركيز بصورة مكثفة على منطقة واحدة يمكن أن يتسبب في الإفراط في تعويض جسمك في مناطق أخرى. تأكد من تضمين المناطق والأنواع المختلفة في خطتك. ما هي تمارين اللياقة البدنية - موضوع. لا تنسى... الإحماء وتهدئة الأداء
يمكنك إحماء العضلات من خلال التحرك وممارسة تمارين الإطالة للحد من خطر الإصابة. تأكد من تهدئة الأداء بمجرد الانتهاء من ممارسة التمارين. استمع إلى جسمك
عند ممارسة التمارين الرياضية، يجب مراعاة العلامات التي يخبرك بها جسمك والتركيز عليها.
- ما هو تعريف اللياقة البدنية؟ - الروشن العربي
- تعريف اللياقة البدنية
- ما هي تمارين اللياقة البدنية - موضوع
- الثقة بالله في تفريج الكربات (خطبة)
- حاجتنا إلى الثقة بالله
- الثقه بالله ...........في الأزمات
ما هو تعريف اللياقة البدنية؟ - الروشن العربي
التوازن: إذ تُعَد القدرة على حفظ التوازن أثناء الحركة واحدة من أهم مهارات اللياقة البدنية. سرعة الحركة: فلا شك أن الخمول وبطء الحركة يتناسبان عكسيًّا مع مستوى اللياقة البدنية، التي تُعد الحركة السريعة من أهم عواملها ومهاراتها. التنمية العقلية: إذ تُساعد القدرات العقلية الجيدة على الاستجابة السريعة للمواقف المختلفة، ومن بينها تلك التي تحتاج إلى لياقة بدنية عالية. أهمية اللياقة البدنية
كلما زاد مستوى اللياقة البدنية، كلما ظهر تأثيرها الإيجابي على الحالة الصحية والنفسية للفرد، والذي يتمثل في:
تُساعد على تقوية عظام الجسم وعضلاته مما يقي من الإصابة بالهشاشة التي تحدث مع التقدم في السن. تُقلل من فُرَص الإصابة بخشونة المفاصل والتهاباتها. ما هي عناصر اللياقة البدنية. تقي من الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وخاصة لدى من لديهم تاريخ عائلي لهذا المرض. تُعالج ارتفاع ضغط الدم، وتنزل به إلى معدلاته الطبيعية، مما يقي من الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. تقوي عضلة القلب مما يُحسِّن كفاءته ويُساعده على القيام بوظيفته. تُخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مما يُحافظ على شرايين وأوردة الجسم. أشارت مجموعة من الدراسات أن زيادة مُعدل اللياقة البدنية للجسم تُحسن عملية الهضم وتحمي القولون من تراكم السموم به، مما يقي من الإصابة بسرطان القولون.
تعريف اللياقة البدنية
و قد قام أحد الباحثين بوضع المبادئ التي تدعم الأهداف و ذات أساس علمي حيث قال فيها ما يلي: @ التعليم يشمل الأعضاء ككل. @ التربية البدنية هي جانب من التعليم العام. @ نشاط التربية البدنية يساعد على النمو. @ التربية البدنية تساعد على حسن استخدام وقت الفراغ. @ التربية البدنية تزود الفرد و تساعده على التدريب على القيادة. @ التربية البدنية تعطي الفرصة للتعبير عن النفس و الإبداع. @ التربية البدنية تساعد على التطور الثقافي. @ التربية البدنية تهيأ الفرد للتحكم بالعواطف. @ التربية البدنية تساعد على نمو الشخصية. @ التربية البدنية تنمي المهارات العضلية التوافقية. @ التربية البدنية تعلم و تنمي عادات الصحة و السلامة. تعريف اللياقة البدنية. @ التربية البدنية تساعد على النمو العقلي. @ التربية البدنية مبنية على الإحتياجات الإنسانية. @ التربية البدنية تساعد على نمو الأفراد و اكتساب اللياقة البدنية.
ما هي تمارين اللياقة البدنية - موضوع
– الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية والأطعمة والمأكولات الجاهزة والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح أو تحتوي على مواد حافظة ومكسبات طعم ورائحة، بالإضافة إلى ضرورة التقليل من المأكولات الحلوة. – الالتزام بارتداء ملابس خفيفة ومريحة أثناء القيام بالتمارين الرياضية لتسهيل عملية التحرك ولممارسة التمارين بسهولة. – الإقلاع عن شرب السجائر أو تناول المواد الكحولية الخطرة، حيث أنها تعمل على اضطراب الجهاز الهضمي والتنفسي، وتؤثر بشكل سلبي على معدل ضغط الدم و ضربات القلب ، بالإضافة إلى تأثيرها على الجهاز المناعي. ما هو تعريف اللياقة البدنية؟ - الروشن العربي. – عدم تناول المياه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى ضرورة عدم تناول الطعام إلا بعد مرور ساعة كاملة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. تمرينات هامة للحفاظ على اللياقة البدنية
هناك بعض التمرينات الرياضية التي تساعد بشكل كبير على الحفاظ على لياقة الجسم، كما أنها تعمل على تقوية العضلات وحماية العظام والمفاصل من الأمراض، وتتمثل تلك التمارين الرياضية في الآتي:
– التمرين الأول هو "الجري في المكان" ويعمل ذلك التمرين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما انه يعمل على تقوية عضلات الساقين، مما يحافظ على اللياقة البدنية الخاصة بالجسم.
10- الرياضة (Athletics): و هي اللعبات التي يستخدمها الرياضيين المهرة (المحترفين) و هذا المصطلح متداول في الولايات المتحدة الأمريكية و المملكة المتحدة البريطانية إلى يومنا هذا. بعض المدركات و المفاهيم الخاطئة في التربية البدنية: 1- التربية البدنية هي برنامج النشاط الرياضي الموضوع للتنافس بين المدارس و الجامعات. 2- التربية البدنية عبارة عن فترة راحة بين درسين أكاديميين. 3- مدرسو التربية الرياضية ينتمون إلى مستوى أكاديمي أقل من مستوى باقي المدرسين. 4- دروس التربية البدنية فترات لعب حر بدون قيود. 5- كرة القدم هي التربية الرياضية. ما هي اختبارات اللياقة البدنية. 6- الغرض الذي يسمو إليه مدرسو الرياضة هو خلق أو إيجاد لاعبين مهرة. 7- النشاط البدني ليس ضروري لكبار السن. 8- الإشتراك في الألعاب و النشاطات الرياضية لا يليق بالوقار. 9- لا يمكن أن يصبح الفرد مدرساً ناجحاً في التربية البدنية إلا إذا كان مبدعاً في كل أوجه النشاطات الرياضية. و عاشراً الغرض الرئيسي من التربية البدنية هو تقوية العضلات. و أخيراً و ليس أخراً لا يجوز رسوب الطالب في التربية البدنية و ذلك لأن لا دور لها قي تربية الفرد. أهداف التربية البدنية: يتكلم كثير من رواد مجال التربية البدنية عن مبادئ التربية البدنية العلمية و التي هي عبارة عن أراء و أفكار مبنية على حقائق و أسس علمية مستمدة من مصادر علمية متنوعة كأحياء الترشيح و علم الوظائف التطبيقية و علم الحركة و علم النفس … و غيرها و مستمدة من تحقيق تربوي.
أطعمة تزيد من اللياقة البدنية للجسم
هناك بعض المأكولات المفيدة تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية الخاصة بالجسم، ومن أمثلة تلك الأغذية:
– "منتجات الألبان" تحتوي تلك المنتجات على كم كبير من المعادن الهامة والفيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين ب والبروتين، مما تساعد على تقوية العظام والعضلات الموجودة في الجسم. – "الزبيب" يحتوي الزبيب على نسبة عالية من عنصر المغنسيوم الذي يعمل على إكساب الجسم مرونة، ولذلك يوصي الأطباء تناول الأطفال كميات وفيرة منه في سنهم الصغير لتقوية أجسامهم. – "اللحوم والسبانخ" تحتوي تلك الأغذية على نسبة كبيرة من الحديد والبروتين اللازم للحافظ على اللياقة البدنية للجسم، كما انه يساعدوا على بنا الجسم وتجنب الإصابة بالأنيميا أو أمراض القلب والمناعة المعروفة.
حلم العمر عدد المساهمات: 885 تاريخ التسجيل: 16/09/2010 موضوع: الثقة بالله في الازمات الجمعة 01 يوليو 2011, 18:51 إن الحمد لله نحمده و نستعينه و نستغفره, و نعوذ بالله من شرور أنفسنا و سيئات أعمالنا, من يهده الله فلا مُضل له و من يضلل فلا هادي له, و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن محمداً عبده و رسوله ، أما بعد: فإن المسلم يحتاج كثيرا في هذا الزمان إلى الثقة بالله سبحانه و تعالى ، الثقة بالله يا عباد الله ، الثقة بالله و التوكل على الله.
الثقة بالله في تفريج الكربات (خطبة)
ومن كمال ثقة إبراهيم بربه، وتمامِ تسليمه لأمره، أن الله تعالى لما بوأ له مكان البيت، ومضى بزوجته هاجر، وبطفلها الرضيع إسماعيل، إلى صحراء قاحلة ذات شمس ملتهبة ووحشة قاتلة، بواد غير ذي زرع، ليس به يومئذ أحد، فوضعهما هناك، ووضع عندهما جرابا فيه تمر، وسقاءً فيه ماء، ثم انطلق عائدا، فتبعته هاجرُ فقالت: يا إبراهيم لمن تتركنا؟! فلم يجبها بشيء، ولم يلتفت إليها، فقالت: آلله أمرك بهذا؟ قال: نعم، فقالت بعزة الواثق بالله: إذاً لا يضيعنا. يا لها من ثقة راسخة كالجبال، دفعت أمَّ إسماعيل للتسليم لأمر الله الكبير المتعال. حاجتنا إلى الثقة بالله. ويا سبحان الله! تمر الأيام، وتتوالى الأعوام، ويرفع إبراهيم القواعد من البيت وإسماعيل، ويصبح هذا البيت ببكة مباركا وهدى للعالمين، تهوي إليه أفئدة الملايين، ويحجه الناس على مر الأعوام والسنين. الثقة بالله تعالى هي التي لقنها الله تعالى لأم موسى، هذه الأمُّ التي عاشت في زمنِ جبارٍ عنيد، وطاغوت فريد، ادعى الربوبية فقال: ﴿ أَنَا رَبُّكُمُ الْأَعْلَى ﴾ [النازعات: 24]، ونفى الأولوهية عما سواه فقال: ﴿ مَا عَلِمْتُ لَكُم مِّنْ إِلَهٍ غَيْرِي ﴾، استخف قومه فأطاعوه، وسام شعبه سوء العذاب، يقتل أبناءهم ويستحيي نساءهم، أم موسى خافت على ابنها من فرعون أن يقتله، فاحتارت في أمرها، فجاءها الأمر الرباني: ﴿ وَأَوْحَيْنَا إِلَى أُمِّ مُوسَى أَنْ أَرْضِعِيهِ فَإِذَا خِفْتِ عَلَيْهِ فَأَلْقِيهِ فِي الْيَمِّ ﴾ [القصص: 7].
حاجتنا إلى الثقة بالله
12-28-2011, 05:05 PM
# 1
مشرفة ملتقى الأسرة المسلمة
الثقة بالله في الازمات
إن الحمد لله نحمده و نستعينه و نستغفره, و نعوذ بالله من شرور أنفسنا و سيئات أعمالنا, من يهده الله فلا مُضل له و من يضلل فلا هادي له, و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن محمداً عبده و رسوله ، أما بعد: فإن المسلم يحتاج كثيرا في هذا الزمان إلى الثقة بالله سبحانه و تعالى ، الثقة بالله يا عباد الله ، الثقة بالله و التوكل على الله.
الثقه بالله ...........في الأزمات
اترك تعليقًا
ضع تعليقك هنا...
إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:
البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره)
الاسم (مطلوب)
الموقع
أنت تعلق بإستخدام حساب
( تسجيل خروج /
تغيير)
أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. إلغاء
Connecting to%s
أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم