10- فيتامين د:
يساعد فيتامين "د" الجسم على امتصاص الكالسيوم. ويمكنك أن تحصل عليه، من جسمك (ينتجه الإنسان استجابة للتعرض لأشعة الشمس)، ولكن أيضًا الأسماك الدهنية (سمك السلمون والرنجة والماكريل) وزيوت كبد السمك ومنتجات الألبان المدعمة والحبوب. ملاحظة: من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين "د"، من الطعام وحده، ولكن 10-15 دقيقة من أشعة الشمس ثلاث مرات في الأسبوع تكفي لجسمك لإنتاج كل فيتامين د، الذي تحتاجه (يمكنك أيضًا استخدام مصباح الأشعة فوق البنفسجية). 11- فيتامين هـ:
يعتبر فيتامين "ه" مضادا للأكسدة، ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد الجسم على استخدام فيتامين ك. ويمكن الحصول عليه، من الأفوكادو، الخضار الخضراء الداكنة (السبانخ، والهليون، والقرنبيط)، الزيوت (القرطم، والذرة، وعباد الشمس)، والبابايا، والمانغو، والبذور، والمكسرات، وجنين القمح. 12- فيتامين ك:
يساعد فيتامين "ك" على تخثر الدم، وقد يعزز صحة العظام. ويمكن الحصول عليه، الملفوف (الكرنب) والقرنبيط والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (البروكلي والهليون وبراعم بروكسل)، والخضروات الورقية الداكنة (السبانخ واللفت والكرنب) والأسماك والكبد ولحم البقر والبيض.
فيتامين د غير حياتي معاك
نقص فيتامين د.. يزيد خطر الوفاة بفيرزس كورونا
2. الضعف العام..
فيتامين" د "ضروري للتأكد من أن الجهاز المناعي يعمل بكامل طاقته، فقد وجدت الدراسات سابقًا أن فيتامين" د "، يمكن أن يساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي، يعمل فيتامين" د "،مع خلايا الجسم التي تقاوم الالتهابات وإذا كنت تعاني باستمرار من نزلة برد أو إنفلونزا، فقد يكون لديك مستويات منخفضة من فيتامين أشعة الشمس. 3. فقدان العظام..
يلعب فيتامين" د" دورًا رئيسيًا في طريقة امتصاص الكالسيوم في النظام، إذا فقدت عظامك الكالسيوم والمعادن الأخرى، فستكون أكثر عرضة للكسور، يساعد فيتامين" د"، أيضًا في الحفاظ على مستويات الدم، كما أن وجود كمية كافية من الفيتامين في نظامك سيقلل من خطر الإصابة بالكسور. 4. التعب..
أظهرت الدراسات السابقة أن انخفاض مستويات الدم يمكن أن يسبب التعب، وبالتالي يؤثر على كيفية حياتك اليومية، وجد بحث أجراه خبراء في جامعة نيوكاسل سابقًا أن تناول فيتامين د ثبت أنه يعزز مستويات الطاقة، ووجدت أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية لديهم وظيفة عضلية محسنة. الاكتئاب
5. الاكتئاب..
ارتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب لدى كبار السن، قام الباحثون بتحليل الدور الذي يلعبه فيتامين د على الأشخاص في سنواتهم القديمة ووجدوا أن 65% من أولئك الذين أظهروا علامات الاكتئاب لديهم أيضًا مستويات منخفضة من فيتامين" د".
فيتامين د غير حياتي كيف أسعده ويسعدني
فيتامين د وفعاليته في مكافحة الربو وامراض الجهاز التنفسي من الفوائد التي لا يعلمها البعض والذي يشمل مشاكل الجيوب الأنفية و الحلق والمجاري التنفسية والرئتين ، وعلى الرغم من أن هذه الالتهابات غالبا ما تكون فيروسية، إلا أنها تكون بكتيرية في بعض الأحيان لذا فإن فيتامين د مثالي لعلاجها والتخلص من أعراضها. فيتامين د فعال لعلاج الربو وامراض الجهاز التنفسي
نقص مستوى فيتامين د في الجسم يؤدي للكثير من الأمراض أهمها احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي إذ تزداد حالات الإصابة بها في فصل الشتاء وذلك لنقص تعرضنا لأشعة الشمس وبالتالي نقصان نسبة فيتامين د في أجسامنا.
فيتامين د غير حياتي الحلقه
مازن النجار-القاهرة
ارتبط نقص فيتامين "د" سابقا بشدة مرض الربو ومرض انسداد الشعب الهوائية المزمن"COPD"، لكن دراسة أسترالية جديدة وجدت أن نقص فيتامين د يبدل هيئة الرئة ووظائفها لدى صغار حيوانات المختبر. قدمت هذه الدراسة أول دليل متماسك يربط نقص فيتامين د بعجز وظائف الرئة وتغير هيئتها، ونشرت حصيلتها إلكترونيا بمجلة "طب التنفس والعناية المركزة" الصادرة عن الجمعية الأميركية لطب الصدر. يقول الباحث بمعهد تيليثون لأبحاث صحة الطفل في سبياكو بأستراليا، غرايم زوسكي، إن النتائج أظهرت بوضوح أن نقص فيتامين د يبدل نمو الرئة، مما يؤدي لانخفاض حجمها وتراجع وظائفها. وهذا أول دليل مباشر يظهر أن نقص فيتامين د يبدل تطور الرئة، مما قد يفسر ارتباط مرض الرئة الانسدادي بمستويات فيتامين د. واستخدم الباحثون فئران المختبر لتقييم الاستجابات الرئوية لنقص فيتامين د لدى فئران عمرها أسبوعان، ومقارنتها بنظيرات لا تعاني من ذل ، لتحديد الآثار الناجمة عنه في نمو وهيئة الرئة. علاقة مباشرة وكان هدف الباحثين تحديد ما إذا كان لنقص فيتامين د تأثير على نمو الرئة، كما يشير لذلك انخفاض حجم الرئة، وتحديد ما إذا كان ذلك النقص يبدل الخصائص الميكانيكية لأنسجة الرئة، نظرا لتغير هيئتها.
فيتامين د غير حياتي … والغربة في
قالت صحيفة The Sun البريطانية، إنه تم الترحيب بفيتامين" د "، كواحد من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها، تشير الأبحاث إلى أن المرضى الذين يعانون من فيروس كورونا Covid-19 معرضون بشكل كبير لخطر الوفاة إذا كان لديهم مستويات منخفضة من فيتامين" D ". حثت الحكومة البريطانية، الناس على دمج مكملات فيتامين د في وجباتهم الغذائية، كما أصدرت الصحة العامة في إنجلترا إرشادات جديدة تشجع الناس على تناول ما لا يقل عن 10 ميكروجرام يوميًا من الفيتامين لدعم جهاز المناعة، مشيرة إلى أن المستويات المنخفضة نسبيًا من أشعة الشمس، و النظام الغذائي فى المملكة المتحدة، تعني أن نقص فيتامين" د "، يمثل مشكلة واسعة الانتشار في البلاد. وقالت الصحيفة، ما يقدر بواحد من كل 5 بالغين وواحد من كل 6 أطفال لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين" د "، وهي مشكلة يخشى أن تتفاقم بسبب الإغلاق. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة" أنجليا روسكين"، أن الدول الأوروبية التي ينتشر فيها نقص فيتامين" د "، قد شهدت ارتفاعًا في عدد الوفيات منذ بداية وباء كورونا
وفي حديث لها مع صحيفة ذا صن، قالت الدكتورة كلير بيلي، إن فيتامين" د "يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
تاريخ النشر: 2016-05-09 05:26:13
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خيرًا، وكتب لكم الأجر على ما تقومون به من جهد جبار في هذا الموقع المبارك. أقدم لكم حالتي بالتفصيل راجيًا من الله ثم منكم أن تساعدوني في حل هذه المشكلة التي أثرت على حياتي النفسية والزوجية والعملية, والتي دامت معي منذ خمس سنوات، وحتى هذه اللحظة ولم أجد العلاج. أنا متزوج منذ سنة ونصف, العمر: 28, الوزن، 71 كجم, الطول: 178، مدخن، حالتي كالتالي: أشعر بدوخة ودوار، وعدم اتزان عند الوقوف والمشي فقط, مع خمول وكسل عام في الجسم، وتقلب في المزاج، ورغبة كثيرة للنوم, وثقل في الرأس، أشعر كأن عضلات الرقبة ضعيفة وبها رجفة, يوجد ألم بين الكتفين وصداع خفيف أسفل الرأس من الخلف, وعند المشي أشعر بدوخة كأنها لحظة إغماء تأتي بجزء من الثانية تذهب وتعود كثيرًا, تجعلني أتوتر، وتتعرق يداي وتصيبني بالإحراج كثيرًا, لا أجد الراحة عند المشي أو الوقوف إلا بجانب الجدران، وليس لدي مشاكل في الضغط، ولا يوجد لدي مرض السكري -ولله الحمد-. أجريت رنينًا مغناطيسيًا للدماغ، وأشعة للرقبة وتوجهت إلى:
- استشاري أعصاب، وآخر استشاري جراحة أعصاب: جميعهم أجروا الفحوصات المتعلقة بالأعصاب كلها، وشاهدوا أشعة الدماغ، والنتيجة سليمة -ولله الحمد-.
أقوى عبارات تحفيزية ستغير مجرى حياتك. تحفيزية عبارات ايجابية. تذكر جيدا أن النهايات ما هي إلا نقطة انطلاق جديدة. 29012021 يمكن لفكرة واحدة إيجابية صغيرة أن تغير يومك بالكامل. 18012021 يحتاج البعض سماع كلمات إيجابية وعبارات حفيزية من أجل تشجيعهم على اتخاذ خطوة جريئة في حياتهم عندما يكونون على مفترق طرق وفيما يأتي نسرد لكم اجمل عبارات ايجابية مشجعة قصيرة. اجمل عبارات التحفيزية لرفع الروح المعنوية للموظفين - مجلة رجيم. 26092020 أن توجيه عبارات تحفيزية للطلاب من عوامل النجاح والتفوق إلى جانب السعي بكل ما في وسعهم إلى التميز في المجال الذي يوجهون فيه دراستهم والفوائد العائدة من كل هذا التحفيز والتشجيع تكمن في تمتع الطالب بحالة نفسية جيدة وخلوها من المشاكل والاضطرابات التي قد تعرقل دراسته والتي قد تواجه أغلب الطلاب لعدم سماعهم لبعض العبارات التشجيعية وكانت النتيجة المنتظرة لهم هو فشلهم المهني أو الأسرى. تصرف كما لو أنه من المستحيل أن تفشل. إذا كنت تستطيع تخيل صورة ما يمكنك أن تجعلها واقعا وإذا كنت تستطيع أن تحلم يمكنك تحقيق حلمك. فإذا بقيت إيجابيا فسوف تنجذب إليك الأشياء الجيدة والأشخاص الطيبون. أعلم أن الناس ينسون السرعة التي أنجزت بها عملك ولكنهم يتذكرون نوعية ما أنجزت.
اجمل عبارات التحفيزية لرفع الروح المعنوية للموظفين - مجلة رجيم
النجاح يجذب النجاح، ليس هناك مفر من هذا القانون الكوني العظيم، لذلك إذا رغبت في جذب النجاح فاحرص على تحقيق جزءاً منه، سواء كنت عاملاً بالأجر أو أميراً. إبتعد عن الأشخاص الذين يحاولون التقليل من شأن طموحاتك، فصِغار الشأن دائماً ما يفعلون ذلك، ولكن العظماء حقاً يجعلونك تشعر أنك أنت أيضاً يمكن أن تصبح عظيماً. مِقدار الوقت الذي تقضيه في التدريب ليس هو المهم بالضرورة، المهم هو ما تبذله من جهد في التدريب. لكي تنجح من الضروري أن تقبل العالم كما هو وترتفع فوقه. رائع أن تصمت في مكان تضجّ فيه الأصوات، والأروع أن يكون صمتك حكمة وليس سلبية. إذا تمالكت أعصابك في لحظة غضب واحدة، ستوفر على نفسك أياماً من الحزن والندم. لا تقل أبداً أني سوف أفشل، فإنّ عقلك الباطن لا يأخذ الأمر بشكل هزلي بل إنهُ يشرع فوراً بتحقيقه. الشخص المتفوّق شخص متواضع في حديثه ولكنه متفوق في أفعاله. الشيء الأساسي في هذا العالم ليس إلى أي مكان قد وصلت الآن، ولكن في أي اتجاه تتقدم. عندما أقوم بِبناء فريق فإنّي أبحث دائماً عن أُناس يُحِبون الفوز، وإذا لم أعثر على أي منهم فإنّني أبحث عن أُناس يكرهون الهزيمة. ليس هناك أي شي ضروري لتحقيق نجاح من أي نوع أكثر من المُثابرة، لأنه يتخطى كل شيء حتى الطبيعة.
النجاح يحقِّقه فقط الذين يواصلون المحاولة بنظرة إيجابيّة للأشياء. الحماس هو الوقود الذي يُحرِّك المحرِّك. هُناك دائماً مكان في القمة. لا تتخلَّى عن أحلامك، المعجزات تحدث كلَّ يوم. أنا مصمِّم على بلوغ الهدف، فإمّا أن أنجح... وإمّا أن أنجح. أبداً لم يَسْلَم أحد منّا من صفعات الزمن.. لكنَّ الأقوياء فقط هم الذين امتلكوا من الإرادة قدراً، منعوا به أيديهم من أن تتحسَّس موضع الصفعة، فلم يلحظ ألمهم أحد. أنا لا أرى أبداً ما تمَّ إنجازه، أنا أرى ما لم يتم إنجازه بعد. عبارات تشجيعية:
في لفظة القمّة شيءٌ يقول لك قُمْ. إذا استطعت العثور على طريقٍ خالٍ من المعوقات فهو غالباً لا يؤدِّي إلى أي مكان. عليك أن تفعل الأشياء التي تعتقد أنّه ليس باستطاعتك أن تفعلها. ما الفشل إلّا هزيمة مؤقّتة تخلق لك فرص النجاح. لا يوجد إنسان ضعيف بل يوجد إنسان يجهل موطن قوّته. بَدَلَ أن تلعن الظلام أوقد شمعة. اعلم أنّه لو أنّ شخصاً قبلك استطاع أن يفعل شيئاً إذن فأنت قادر على عمل هذا الشيء لأنّ الشخص الذي قبلك ليس أفضل منك، وستكون وقتها أفضل، أمّا إذا كان هذا الأمر لم يفعله أحد قبلك فستكون أنت الأوّل". لا تخف من الحياة، آمن بأنَّ الحياة تستحق أن تعيشها، وسوف يساعدك إيمانك على تحقيق الواقع
ما يدركه ويؤمن به عقل الإنسان يمكنه أن يحقِّقه.