في الأثنين 1 جمادى الأولى 1440ﻫ الموافق لـ 7-1-2019م
Estimated reading time: 5 minute(s)
"الأحساء اليوم" – الأحساء
في سعيها لنشر التوعية الصحية، أعدت وزارة الصحة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن، مشيرة إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. وأكدت على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراما والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج. ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها.
دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه | العربي نيوز
واقترح الدليل بدائل للسعرات الحرارية، منها مجموعة الحليب قليل الدسم: كالزبادي ولبن البودرة واللبن والحليب، النشويات: مثل ثلث كوب أرز، نصف كوب بازلاء، ربع حبة خبز عربي، شريحة توست، نصف حبة صامولي، حبة صغيرة بطاطس، ربع كوب شوفان، وغيرها، مجموعات البروتين والدهون والخضراوات، والفواكه والقائمة الحرة، موضحا أن الطبق الصحي يحتوي على 25% بروتينا، 30% خضارا، 25% حبوبا، 20% فواكه. كما خَلُص الدليل لإعداد 10 أنظمة غذائية للبالغين، تبدأ بنظام 1200 سعرة حرارية حتى 2200 سعرة، ويتضمن 3 وجبات يومية، مع جدول دقيق لكل كمية غذائية، متضمنا العناصر الغذائية المتكاملة، والتي تشمل البروتين والنشويات والحليب والخضراوات والدجاج وزيت الزيتون، والسلطة الخضراء، والتمر، وغيرها. دليل السعرات الحرارية
&Quot;الصحة&Quot; تصدر دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن بعشرة أنظمة غذائية -
في سعيها لنشر التوعية الصحية، أعدت وزارة الصحة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن، مشيرة إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. وأكدت على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراما والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج. ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها.
&Quot;الصحة&Quot; تصدر دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن بعشرة أنظمة غذائية
ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها. واقترح الدليل بدائل للسعرات الحرارية، منها مجموعة الحليب قليل الدسم: كالزبادي ولبن البودرة واللبن والحليب، النشويات: مثل ثلث كوب أرز، نصف كوب بازلاء، ربع حبة خبز عربي، شريحة توست، نصف حبة صامولي، حبة صغيرة بطاطس، ربع كوب شوفان، وغيرها، مجموعات البروتين والدهون والخضراوات، والفواكه والقائمة الحرة، موضحا أن الطبق الصحي يحتوي على 25% بروتينا، 30% خضارا، 25% حبوبا، 20% فواكه. كما خَلُص الدليل لإعداد 10 أنظمة غذائية للبالغين، تبدأ بنظام 1200 سعرة حرارية حتى 2200 سعرة، ويتضمن 3 وجبات يومية، مع جدول دقيق لكل كمية غذائية، متضمنا العناصر الغذائية المتكاملة، والتي تشمل البروتين والنشويات والحليب والخضراوات والدجاج وزيت الزيتون، والسلطة الخضراء، والتمر، وغيرها. دليل السعرات الحرارية
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن – مدونة علي المباركي
دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه السعودية هو عبارة عن دليل شامل لكل ما يتعلق باتباع حمية غذائية سليمة من أجل إنقاص الوزن، ويأتي هذا الدليل في إطار الخطوات التثقيفية التي تقوم بها وزارة الصحة للشعب السعودي من أجل التوعية بمخاطر السمنة والإصابة بزيادة الوزن بسبب ارتفاع نسبة زيادة الوزن بين ال سعوديين فقد قررت آخر الإحصاءات التي أجريت في عام 2013 أن أكثر من 30% من البالغين مصابين بالسمنة.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" اليوم السابع "
بالطبع ، هذا لا يعني أن التمرين ليس مهمًا من أجل صحة مثالية ، توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة من 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا للبالغين أو 75 إلى 150 دقيقة من التمارين الشاقة ، قد تساعدك في الحفاظ على وزنك ، لكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد، أنت أيضًا تقوي قلبك وتحسن صحة الدماغ وتجهز جسمك لامتصاص العناصر الغذائية المناسبة، المفتاح هو تزويد جسمك بالأنواع الصحيحة من السعرات الحرارية حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من التمرين الذي تفضله. 3 - جميع السعرات الحرارية متساوية.. لا ، ليست كل السعرات الحرارية متساوية، صحيح أنها قد تحمل نفس القدر من الطاقة ، لكنها يمكن أن تؤثر على صحتك بشكل مختلف، خذ السكريات البسيطة مثل الفركتوز والجلوكوز ، على سبيل المثال ، فإنها توفر نفس العدد من السعرات الحرارية ، لكن الطريقة التي يتم بها التمثيل الغذائي في جسمك مختلفة، في حين أن جميع أنسجتك يمكنها استقلاب الجلوكوز ، فإن الكبد فقط هو الذي يقوم بعملية التمثيل الغذائي للفركتوز، يحتوي الفركتوز أيضًا على مستويات أعلى من هرمون الجوع ، الجريلين ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مقاومة الأنسولين.
نادي: نيوكاسل يونايتد
نيوكاسل يحبس النسور في أقفاصها، ويجاور برايتون في مقربة العشر الأوائل! - هاي كورة
ومن جهة أخرى حذر نايجل بيرسون مدرب واتفورد من أن حياة اللاعبين ربما تكون في خطر إذا ما تعجل المسؤولون في عودة مباريات الدوري. كما عبر داني روز مدافع نيوكاسل يونايتد عن قلقه في هذا الصدد قائلاً إن صحة اللاعبين أكثر أهمية من استئناف المباريات. وقال بروس أيضا "تحدثت إليه (روز) وهو بصدد العودة أيضاً.. نيوكاسل يحبس النسور في أقفاصها، ويجاور برايتون في مقربة العشر الأوائل! - هاي كورة. لا أعتقد أن هناك، بين لاعبي كرة القدم، من قدم أكثر مما قدمه داني للخدمات الصحية الوطنية خلال هذه الفترة. "
توقع بول كاترسون طبيب فريق نيوكاسل يونايتد الإنجليزي، أن يعاني اللاعبون من إصابات أعلى من المعدل الطبيعي، عندما يُستأنف الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم الشهر الجاري، بعد توقفه بسبب جائحة كوفيد-19. وتوقف الدوري في 13 مارس الماضي، بعد تفشي فيروس كورونا المستجد، واستأنفت الفرق تدريباتها في مجموعات صغيرة، قبل أن تصوت الأسبوع الماضي لصالح العودة للمران في وجود التحامات بين اللاعبين قبل بدء المسابقة من جديد في 17 يونيو الجاري. وأبلغ كاترسون هيئة الإذاعة البريطانية (بي. بي. بث مباشر مشاهدة مباراة وست هام يونايتد ونيوكاسل يونايتد اليوم – تركيا اليوم. سي)، الأربعاء: "نتوقع المزيد من الإصابات في هذا الوقت، اللاعبون كانوا يركضون على الأجهزة ويتدربون في منازلهم لمدة ثمانية أسابيع وبالتالي سيثير هذا التغيير أجسادهم، كانت هناك فترة توقف في دوري كرة القدم الأمريكية قبل عدة أعوام، وزادت إصابات وتر العرقوب ولذلك فنحن ندرس ذلك". وتلقت خطط الدوري لاستئناف المباريات دفعة الأسبوع الماضي، عندما لم تسفر أحدث جولة من فحوص فيروس كورونا عن أي حالات إيجابية، وفي الجولات الثلاث السابقة منذ استئناف التدريبات ظهرت 12 حالة إيجابية. وأضاف كاترسون: "أنا واثق الآن أن ملاعب تدريب أندية الدوري الإنجليزي الممتاز من أكثر الأماكن الآمنة حالياً، هناك مسؤولية كبيرة على اللاعبين وعليهم أن يتصرفوا باحترافية خارج هذه البيئة، إذا لم يلتزم أحد بالتوجيهات سيعرض المجموعة للخطر".
طبيب نيوكاسل يونايتد يتوقع العديد من الإصابات عند استئناف مباريات الدوري الإنجليزي
وقال هاو أيضا: اللاعبون وجدوه شخصية ملهمة، وهذا لن يتغير رغم أنه ربما يكون بعيدا عن الملعب لكنه بعد فترة قصيرة سيدعمهم خلال التدريبات. له دور كبير في الفريق حتى وإن كان خارج الملعب. طبيب نيوكاسل يونايتد يتوقع العديد من الإصابات عند استئناف مباريات الدوري الإنجليزي. ولم يشارك لاعب نيوكاسل الجديد برونو غيمارايش (24 عاما) في أي مباراة أساسيا من البداية حتى الآن لكنه شارك بديلا لأحد زملائه مرتين قبيل النهاية وقال هاو إنه يتعين على اللاعب التحلي بالصبر والتعلم خلال هذه الفترة. وعلق هاو على ذلك قائلا: سيشارك برونو أساسيا في الكثير من المباريات معنا وسيكون له شأن كبير.
يعرض لك جول كل ما تحتاج إلى معرفته حول صفقة بيع نادي نيوكاسل، من هو المالك السعودي الجديد؟ ومن هم اللاعبون المحتمل ضمهم في سوق انتقالات الصيف؟ قد يكون لدى نيوكاسل قريبًا مالكًا جديدًا، حيث اقتربت صفقة بيعه مقابل ٣٠٠ مليون جنيه استرليني (٣٧٥ مليون دولار) لإخراج نادي الدوري الإنجليزي الممتاز من أيدي مايك آشلي سيء السمعة. مع شعور بالإحباط كان مشجعو الماكبايس ينادون بتغيير المالك لسنوات، بعد أن هبط الفريق مرتين لدوري البطولة الإنجليزية تحت المالك الحالي. إن آشلي مدرك تمامًا لهذا الشعور ، وعرض النادي للبيع سابقًا في عام ٢٠١٧، وبعد بعض البدايات الخاطئة، يبدو أنه ربما وجد الآن مشتري، مع علم الدوري الإنجليزي الممتاز بأن العملية على وشك الانتهاء. اختيارات المحررين معجزة لندنية أم خبرات رونالدو أو كونتي.. من يخطف مقعد دوري الأبطال؟ تدخل بوتين وقتال ماكرون ونجل القذافي.. عندما تتحكم السياسة بصفقات اللاعبين! جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع! ليفربول ومانشستر سيتي.. عداوة مزيفة تفقد الكرة الإنجليزية متعتها! فمن الذي سيشتري نيوكاسل وما هي خططهم؟ يوفر لك جول كل ما تحتاج إلى معرفته حول الصفقة المحتملة.
بث مباشر مشاهدة مباراة وست هام يونايتد ونيوكاسل يونايتد اليوم &Ndash; تركيا اليوم
Skip to Main Navigation Skip to content الإثنين ٢٧ ديسمبر ٢٠٢١ ٢٣:١٨ سجل إدينسون كافاني هدفًا في الشوط الثاني منح به مانشستر يونايتد نقطة التعادل أمام نيوكاسل في سانت جيمس بارك. تقدم نيوكاسل عن طريق ألان سانت-ماكسيمان في الدقيقة السابعة، ولكن كافاني - في أول مشاركة له منذ بداية الشهر الماضي - نجح في تسجيل هدف التعادل بعد دخوله من على مقاعد البدلاء في الشوط الثاني. وفي المرمى، قام ديفيد دي خيا بعدد من التصديات الهامة التي حافظ بها على نتيجة التعادل، من بينها تصدٍ بارع لتسديدة مقوسة من البديل ميجيل ألميرون. الشوط الأول - تقدم الماجبايس
اتسم أداء نيوكاسل في بداية المباراة بسرعة أكبر مقارنة بيونايتد، ولم تكد تمر سوى سبع دقائق حتى تقدم ألان سانت-ماكسيمان لأصحاب الأرض بتسديدة بيمناه. وعقب الهدف، ضغط نيوكاسل بقوة على دفاع يونايتد، وسدد جويلينتون بجوار القائم بعد محاولة خطيرة للتمرير من سانت ماكسيمان باتجاه المهاجم كالوم ويلسون. وفي الجهة المقابلة، بدأ يونايتد يظهر ردة فعل على الصحوة المبكرة للفريق المضيف، ولكن اللاعبون افتقدوا اللمسة الأخيرة الحاسمة، ومع مرور الوقت، اتسمت هجمات الشياطين الحمر ببعض الخطورة.
أرسل برونو فيرنانديز كرة عرضية اصطدمت بأحد مدافعي نيوكاسل ثم حاول كريستيانو رونالدو أن يقابلها بتسديدة هوائية ولكن محاولته لم تكن ناجحة. وعلى الرغم من سيطرة واستحواذ يونايتد، جاءت الدقيقة 38 لتشهد إسكان كالوم ويلسون الكرة شباك دي خيا، غير أن الحكم قام بإلغاء الهدف بداعي التسلل. وبعدها بدقيقتين فقط، سنحت لماسون جرينوود فرصة لتسجيل هدف التعادل وإعادة المباراة إلى نقطة الصفر، ولكن الحارس مارتن دوبرافكا وقف له بالمرصاد، لينتهي الشوط الأول على تقدم الماجبايس بهدف. الشوط الثاني - كافاني يعادل النتيجة
بداية الشوط الثاني جاءت شبيهة بمثيلتها في الشوط الأول، وكاد سانت-ماكسيمان يعزز من تقدم نيوكاسل بالهدف الثاني لولا براعة دي خيا في التصدي لماولته من مسافة قريبة للغاية من المرمى. وفي المقابل، اقترب يونايتد من هز شباك أصحاب الأرض مرتين، فتصدى دوبرافكا لتسديدة صاروخية من راشفورد من مسافة بعيدة، ثم لم يفلح كافاني في تحويل عرضية من البديل جادون سانشو إلى داخل المرمى فمرت كرته بجوار القائم. ورغم تحسن رجال رالف رانجيك في الشوط الثاني، شكل نيوكاسل خطورة كبيرة في الهجمات المرتدة، وكان على دي خيا التدخل مرتين لمنع ريان فريزر وألان سانت-ماكسيمان من زيارة مرماه.