أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم. ها قد أقبل شهر رمضان المبارك لهذا العام، نسأل الله تعالى القبول و العفو و التوفيق لما يحب و يرضى. تحدثنا سابقاً عن فوائد الصيام المتقطع ، و ذكرنا أهم العادات الصحية خلال شهر رمضان. و ما زالت هذه السلسلة مستمرة بإذن الله. موضوعنا اليوم عن الرياضة و الصيام. من الأسئلة التي تردني كثيراً هذه الفترة، هي عن كيفية ممارسة الرياضة بشكل آمن أثناء الصيام. ما هو الوقت الأمثل للتمرين؟ قبل الإفطار أم بعد الإفطار؟
و ماهي التغيرات التي قد تطرأ على الجسم أو المخاطر المهددة لصحة الجسم، في حال ممارسة الرياضة أثناء الصيام. في مقالنا لليوم سوف نسلط الضوء عن فوائد الرياضة أثناء الصيام، بما في ذلك التمارين الهوائية و تمارين رفع الأوزان. بالإضافة لبعض النصائح عن كيفية تنفيذه، لجني معظم الفوائد من التمارين الرياضية أثناء الصيام. هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
نعم، يمكنك ذلك. لأن المفتاح الأساسي لإنقاص الوزن و اكتساب العضلات، ليس بالتمارين و السعرات الحرارية فحسب. بل التوازن الهرموني كذلك. تظهر الدراسات فوائد عظيمة للصيام المتقطع لوحده. رمضان والصيام المتقطع تشابه أم تطابق؟ | تحقيقات | جريدة الطريق. فما بالك عند دمج الصيام مع التدريب.
رمضان والصيام المتقطع تشابه أم تطابق؟ | تحقيقات | جريدة الطريق
ضرورة تحديد ساعات الإفطار، والتي تكون غالبًا في الليل أثناء شهر رمضان حتى يعتاد الجسم على هذا النظام، حيث أن تغيير هذه الفترة يؤثر على نتائج النظام الغذائي. يجب على من يرغب في تطبيق هذا النظام الغذائي اختيار الوقت الذي سيبدأ فيه تناول وجبة الإفطار. وحساب 8 ساعات بعد المغرب يمكنك خلالها تناول 3 وجبات إجمالاً (1500 سعرة حرارية). يتم تناول وجبة كل ساعتين أو ثلاث ساعات. الصيام المتقطع في رمضان أثناء النهار يسبب الجفاف، لذلك يجب شرب السوائل أثناء فترة الإفطار لا تقل عن 3لتر يوميًا. تأكد من تناول جميع العناصر الغذائية أثناء الإفطار، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن المختلفة. قلل من الأطعمة المقلية، واستبدل الدهون بالأطعمة الصحية، مثل المكسرات والأسماك الدهنية، وتناول الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب. قبل البدء في نظام الصيام المتقطع في رمضان عليك استشارة طبيبك المختص وجعله يقوم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم. جدول اتباع نظام الصيام المتقطع
لتعلم كيفية ممارسة الصيام المتقطع في رمضان والاستفادة من النظام بشكل كامل يجب اتباع بعض التعليمات، وهي:
أولاً يجب معرفة طرق نظام الصيام المتقطع في الظروف العادية، واختيار الطريقة الأنسب وتعديلها وتطبيقها على نظام صيام شهر رمضان
هناك طرق عديدة للصيام المتقطع، بعضها الامتناع عن الأكل 24 ساعة يومين في الأسبوع، وهذه الطريقة لا تناسب شهر رمضان.
وتعمل أنظمة الغذاء المرتبطة بأوقات محددة على تحسين عمليات التمثيل الغذائي، وقد أعدت مجلة "كلينيكال إندوكرونولوجي آند ميتابوليسم" بحثًا توصلوا من خلاله إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام غذائي مرتبط بساعات محددة في اليوم وهو نظام الصيام المُتقطع والمأخوذة فكرته من صيام شهر رمضان، والذي يسير على ذات النهج ويصوم فيه المسلمسن ما يقارب ال16 ساعة يوميًا خلال شهر كامل من كل عام، إضافة إلى أيام صيام تطوع قد تجعل هناك تطابق في الفكرة والتطبيق. اقرأ أيضًا: عاجل | علي أبو القاسم يروي لـ«الطريق» تفاصيل 6 سنوات داخل سجون السعودية: موت بطيء
الانسحاب من الجامعة | stKFUPM | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن
انضم:
25 سبتمبر 2010
المشاركات:
26
الوظيفة:
Student!!!
الانسحاب من الجامعة | Stkfupm | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن
تدخل البورتال تالي BI تالي بتشوف ملف student cleareness هذا هو نموذج اخلاء الطرف) ولازم تدخل عليه ب نت الجامعة. اذا ماقدرت تطبعه رح لأدارة الاسكان جنب عمارة ٨١٦ عندهم كمبيوتر تقدر تطبع منه. بعد ماتطبعه تروح للإدارات الموجودة في الورقة
طبعا اذا مكتوب جنب الإدارة cleared فمايحتاج تروح لها. الانسحاب من الجامعة | stKFUPM | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن. الادارات هي:
السكن ، الأمن والسلامة ، مستودع الكتب.........
شؤون الطلاب ، المسجل ، صندوق الطلاب كلهم في مبنى ٦٨
بتحصل مكتوب القسم الأكاديمي: لأنك اوريا فالي يوقع في هذي الخانة هو العساف ، الي اذكره ان مكتبه في ٥٨ الدور الثالث بس تأكد
الله يوفقك وين ماتروح
x 1 إعجاب
شكرًا أخوي بس هل بتأثر درجاتي على تقديمي لسعود؟ أو مالها دخل
لا مب تأثر, لكن اذا ودك يعادلون لك بعض المواد الي خذتها هنا. خذ السجل الأكاديمي ( الترانسكربيت) من مبنى 68 مكتب 268 على ما اظن " مكتب المسجل "
ولا رحت سعود كلم القبول والتسجيل عشان يعادلونها لك. 13 مايو 2017
11
تحضيري
n
الوظيفة:
طالب
الإقامة:
الظهران
+0
اخوي لمن بنطبع اشعار اخلائ الطرف من البورتال هل راح يكون واجب علينا ذكر سبب؟
7 سبتمبر 2015
102
EE
2007
+146
-3
الله يوفقك والشباب بيساعدونك في خطوات الحل...
لكن: اتمنى انك تستخير الله وتشوف موضوع الانسحاب.
الدراسات العليا هي المرحلة التي تلي مرحلة البكالوريوس ، وفيها يدرس الطالب الماجستير ثم الدكتوراه ، وتعتبر المرحلة التي يتمم بها الطالب الرحلة الطويلة لسنوات الدراسة، وتكون عن طريق تقديم بحث علمي مفيد يضيف فائدة وأهمية كبيرة، وتتعدد أنواع الدراسات العليا، فمنها الدبلوم التربوي ورسالة الماجستير ورسالة الدكتوراه، ويمكن للطالب بها الاكتفاء بمرحلة واحدة فقط أو مواصلة التقدم نحو الدكتوراه. مدة الدراسات العليا
تختلف مدة الدراسات العليا باختلاف الدرجة، حيث تتراوح مدة دراسة الدبلومة من السنة إلى السنتين، والماجستير تصل إلى ثلاث سنوات، أو الدكتوراة فمن الممكن أن تكون مدة دراستها خمس سنوات، وذلك حسب حجم الأبحاث في كل مرحلة من مراحل الدراسات العليا، حيث أن المرحلة الأولى مرحلة الدبلومة لن يكون الطالب مطالبًا بعمل بحث كبير، وتكون المرحلة عبارة عن مجموعة المواد الدراسية يدرسها الطالب كأي مرحلة دراسية عادية. أما في مرحلة الماجستير فيجب على الطالب القيام بعمل بحث يتراوح ما بين 150 إلى 250 صفحة، وفي الدكتوراه لابد أن يزيد البحث عن 250 صفحة، وشرطًا أساسيًا بها أن يقدم الطالب بحثًا جديدًا وأصيلًا، وتعزز مرحلة الدراسات العليا وشهادتها من فرصة الطالب في الحصول على فرص عمل، بالإضافة إلى وصوله إلى المكانة المرموقة في المجتمع.