التخلص من الحموضة
عدم تناول المنبهات بكثرة لاحتوائها على مادة الكافيين التي تسرع من إفراز العصارة الهضمية مما يؤدي إلى حدوث الحموضة. الحد من الأطعمة التي يوجد بها توابل بكثرة. تناول الأطعمة المالحة مثل الطماطم في إطار ضيق. تناول الخيار بصفة دائما. تناول كوب من الحليب المثلج عند الإحساس بحرقان المعدة. تناول الرائب بعد تناول الوجبات الدسمة أو الليلية. تجعل حموضة المعدة الكثير من الناس يشعرون بالتعب ، وتتمثل الوظيفة الرئيسية للمعدة في هضم الطعام ومحاولة تقسيمه إلى قطع صغيرة حتى يتمكن الجسم من امتصاص هذه العملية بسهولة أكبر. هناك أيضًا تهيج في المعدة.
التخلص من الحموضة نهائيا لمشاهدة العائلة
يسعى الكثير من الأشخاص حول العالم لمعرفة كيفية التخلص من الحموضة نهائيا لاسيما أنها تصيب الأشخاص من كلا الجنسين بآلالام وأوجاع وإحساس غير مريح خصوصا بعد تناول أي وجبة، ولا يوجد أسباب مباشرة أو صريحة يمكنها أن تتسبب في الإحساس بالحموضة، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن يكون الناتج عنها الحموضة. ماهي الحموضة بعد أن نتناول الطعام، تبدأ رحلته للوصول إلى المعدة حتي تبدأ عملية الهضم وعادة تفرز المعدة العديد من العناصر والأحماض بشكل طبيعي لتسهل عملية هضم الطعام داخل المعدة، ومن تلك المواد "الببسينوجين" والذي بدروة يتحول إلى مادة يطلق عليها" ببسين" والتي تحولت بواسطة الحمض الذي تفرزه المعدة" حامض الهيدروكلوريك" ويكون مسئول عن عملية هضم البروتينات التي تصل إلى المعدة، ولكن في حال حدوث خلل وضعف في العضلة العاصرة، يتسبب ذلك في حدوث الحموضة بعد أن يندفع حامض الهيدروكلوريك خارج المعدة ليصل إلى المريء وتبدأ المشكلة. أسباب الحموضة الإفراط في تناول المشروبات الكحولية. التدخين بشكل مفرط ومبالغ. إستخدام الادوية المضادة للإلتهابات لمدة طويلة. تقدم السن. الإصابة بالسمنة المفرطة والوزن الزائد عن الحد. تناول الأطعمة الحارة، أو المقلية والتي يضاف إليها كمية كبيرة من البهارات والتوابل.
التخلص من الحموضة نهائيا بالأعشاب
من أمثلة هذه الأدوية:
أدوية الإستروجين التي تستخدم لعلاج أعراض انقطاع الطمث. مضاد الالتهاب والمسكنات. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (Tricyclic Antidepressants). أدوية البيفوسفونات (Bisphosphonates) التي تعالج هشاشة العظام. التزم بهذه النصائح حتى تتمكن من التخلص من الحموضة نهائيًا. مشروبات لعلاج الحموضة
تضاف بعض المشروبات إلى قائمة أطعمة تقلل الحموضة
تعمل على تقليل أعراض سوء الهضم والغازات، أو الكحة، أو بحة الصوت، أو التهاب الحلق، أو الغثيان، أو الحرقة. من أمثلة هذه المشروبات لعلاج الحموضة:
شاي الأعشاب
يعد البابونج والعرقسوس وزلق الدردار من الأعشاب التي تقلل كثير من أعراض الحموضة. يزيد العرقسوس طبقة المخاط التي تبطن جدار المريء؛ لذلك يهدئ من تأثير الحمض. استخدم ملعقة واحدة من مسحوق هذه الأعشاب لعمل كوب واحد، وغطها مدة ٥-١٠ دقائق ثم كررها مرتين أو أربع لتحصل على نتائج أفضل. كما لا تنس أن تخبر طبيبك إذا كنت تأخذ أدوية معينة حتى تتجنب تداخلها مع هذه الأعشاب. اللبن قليل الدسم
يفضل تناول الألبان قليلة الدسم حتى تتجنب تأثير الدسم على صمام المريء- مثله مثل أي طعام دهني- حتى تتجنب حرقة المعدة.
التخلص من الحموضة نهائيا كامل
الإعتماد في التغذية على الاكل المعلب أو الجاهز الذي يباع في الأسواق، والذي يعول على كمية كبيرة من الحمضيات للحفاظ عليه أكبر مدة ممكنة. أعراض الحموضة السعال والكحة المصاحبة بالإضطرابات التنفسية. كثرة عدد التقئ خلال اليوم، والشعور بالغثيان لساعات طويلة. الشعور بالحرقان في المعدة والمرئ والحلق وصولا للفم. إنتفاخات في المعدة، والجزء العلوي من البطن. إنشاء تقرحات في جدار المعدة، ينتج عنها آلام وأوجاع في المعدة. يمكن ان يصاب المرئ باللالام في الأذنين. الجفاف الدائم في الفم بسبب الإحساس بالحموضة والحرقان في المرئ. التخلص من الحموضة نهائيا هناك طريقتين للتخلص من الحموضة بشكل نهائي وهي تنقسم إلى: علاج طبي تناول الادوية سواء كان ذلك على شكل أقراص او شراب، وهي تحتوي على مواد قلوية تتفاعل مع الأحماض الهيدروكلوريك، ويفضل أن تكون تحت إشراف طبيب مختص حتي لا يتعرض الإنسان للآثار الجانبية الخطيرة. العلاج المنزلي هناك بعض المواد والاطعمة الطبيعية التي تساعد على تهدئة الإحساس بالحموضة المزعج والغير مريح للبعض وهي غير مكلفة، ولكن إذا أستمر الإحساس بالحموضة يفضل مراجعة طبيب مختص للجهاز الهضمي. الموز: من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والألياف الطبيعية و التي تسهل من عملية الهضم وتقلل الإحساس بالحموضة.
التخلص من الحموضة نهائيا رابط
عصائر الفواكه
تجنب العصائر الحمضية مثل الليمون والأناناس والطماطم، واستبدلها بعصائر الفواكه غير الحمضية التي تحسن درجة حموضة المعدة مثل:
عصير الجزر. وعصير الالوفيرا. أيضًا عصير الملفوف (الكرنب). وعصير البطيخ والخيار والكمترى. الألبان النباتية
لا تستغرب عزيزي القارئ من وجود ألبان نباتية، إذ إن هناك بعض الناس لديهم حساسية تجاه الألبان الحيوانية التي تسبب زيادة حرقة المعدة لديهم، مشكلات في هضمها ومن أمثلة الألبان النباتية التي تقلل الحموضة:
حليب الصويا. وحليب اللوز. أيضًا حليب جوز الهند. وحليب الكتان. وهذه الألبان لها خصائص قاعدية لذا تعادل الحموضة الزائدة لعصارة المعدة. علاج حموضة المعدة
هل تساعد أطعمة تقلل الحموضة في علاج حموضة المعدة حقًا؟
تعالَج الحموضة في البداية بمحاولة تحسين أسلوب حياة المريض من تناول أطعمة تقلل الحموضة ونوم وممارسة صحية، وإذا لم يستجِِبْ يصف الطبيب بعض الأدوية العلاجية مثل:
مضادات الحموضة
وهي أدوية تعادل مستوى الحمض المعدي وتقلل تأثيره، لكنها لحالها لن تعالج مشكلة صمام المريء السفلي. تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال أو مشكلات الكلى على المدى البعيد. أدوية تقلل إفراز حامض المعدة
تسمى حاصرات مستقبلات الهيستامين (H-2)، وتقلل إفراز حامض المعدة ما يصل إلى ١٢ ساعة ومن أمثلتها:
سايميتدين.
3- الفواكه غير الحمضية
تُعد أيضًا هذه الفواكه أقل تأثيرًا على مضاعفة أعراض الحموضة من الفواكه الحمضية ومن أمثلتها:
البطيخ. التفاح. الموز. الكمثرى. 4- دقيق الشوفان
تتميز حبوب الشوفان بأنها الأغنى بالألياف الطبيعية التي تقلل ارتجاع الحامض المعدي، لذا تُعد افطارًا جيدًا، والتي تشبه حبوب الأرز في تأثيرها على الحموضة. 5- بياض البيض
يُعد بياض البيض اختيارُا جيدُا، وهو على عكس صفار البيض الغني بالدهون والذي يزيد أعراض ارتجاع المريء. 6- اللحوم الطرية والمأكولات البحرية
تحتوي اللحوم الطرية والدجاج، والديك الرومي، والسمك والمأكولات البحرية على نسبة أقل من الدهون المهيجة لأعراض حموضة المعدة. كما يمكنك أن تجربها مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة. 7- الدهون الصحية
يقلل تناول الدهون المشبعة أو الدهون التقابلية ارتجاع المريء. أضِف لقائمة غذائك هذه الدهون الطبيعية الصحية، مثل زيوت:
الكتان. الزيتون. الافوكادو. السمسم. عين الجمل. أطعمة تقلل الحموضة للحامل
تنتشر الحموضة بين الحوامل لعدة أسباب منها:
1- ضغط الجنين على معدة للأم. 2- يؤثر التغير الهرموني وخصوصًا هرمون البروجسترون الذي يرخي العضلة المسؤولة عن غلق الصمام بين المعدة والمريء (lower esophageal sphincture).
[٣]
عندما ينبسط البطين الأيسر، يغلق الصمام الأبهري ويفتح الصمام التاجي، وعندما ينقبض البطين الأيسر، ينغلق الصمام التاجي ويفتح الصمام الأبهري. أثناء ارتخاء البطين الأيسر، يرتخي البطين الأيمن أيضًا؛ مما يؤدي إلى إغلاق الصمام الرئوي وفتح الصمام ثلاثي الشرفات، وعندما ينقبض البطين الأيسر، ينقبض البطين الأيمن أيضًا؛ مما يؤدي إلى فتح الصمام الرئوي وانغلاق الصمام ثلاثي الشرفات. أوعية القلب الكبرى تتألف الأوعية القلبية الكبرى من الشريان الأبهر، والشريان الرئوي، والوريد الرئوي، والوريد الأجوف العلوي والسفلي، ويطلق عليها اسم الأوعية الكبرى لأنها كبيرة الحجم، حيث يبلغ قطر الشريان الأبهر الصاعد على سبيل المثال 2.
تشريح عضلة الصدر وكيفية إستهداف أجزائها (للمبتدئين)
[٤]
الأنف: من مهام الأنف الأساسية التنفس والشم، وتتم الأخيرة عن طريق إرسال الروائح عبر الأعصاب الشمية إلى الدماغ وتمييزها، أمّا أجزاء الأنف هي: حاجز الأنف، الدهليز المحارة الأنفية والمنطقة الشمية. [٥]
الأذن: من مهام الأذن جمع المعلومات الصوتية عن طريق نقل العصب الدهليزي الموجات الصوتية إلى الدماغ، وتُحقّق الأذن توازن جسم الإنسان، أمّا أجزاؤها فهي كالآتي: [٦]
الأذن الداخلية: وتتكون من القوقعة، والدهليز، والقنوات الهلالية الثلاث. الأذن الوسطى: وتحتوي على على عظيمات صغيرة تُسمى المَطرقة، والسِندان، والرِكاب، كما أنها تصل بين القوقعة والأذن. الأذن الخارجية: وتحتوي على الصيوان والقناة السمعية. الفم: يتكون الفم من عدة أجزاء: اللسان، اللوزتين والأسنان، ومن مهامه الأساسية التذوق.
أمثلة تمارين:- تمرين الدفع بالبار عالي Barbrll Incline Bench Press. تمرين الدفع بالدامبل عالى Dumbell Incline Bench Press. تمرين الكروس على الكابل قبضة من أسفل Cable Incline Fly. جهاز الدفع ولكن يكون إتجاه يدك فوق مستوي الخط الوهمي High Bench Press Machine. المنطقة الوسطى للصدر القسم الثاني هو الجزء الاوسط للصدر وهو العضلة الكبيرة أو القسم الأكبر فى عضلة الصدر والجزء الأهم ، ويقع فى منتصف الصدر من أسفل الجزء العلوي للصدر الى اسفل الكتف ، وكما قلت سابقاً دعونا نتخيل بأن هناك خط وهمي في منتصف الصدر ، نستطيع إستهداف هذا الجزء من عضلة الصدر عن طريق أن تكون حركة يديك فى نفس مستوي الخط الوهمي فى منتصف الصدر. أمثلة تمارين:- تمرين دفع بالبار فلات Barbell Bench Press. تمرين دفع بالدامبل فلات Dumbbell Chest Press. تمرين فلاي بالدامبل فلات Dumbbell Fly. تمرين فلاى على الكابل فى مستوي الصدر Cable Middel Chest Crossover. تمرين الفلاي علي الجهاز ( الفراشة) Machine Fly. تمرين الدفع على جهاز الدفع وكما ذكرت يكون مستوي دفع يديك فى منتصف الصدر Middle Bench Press Machine. المنطقة السفلية للصدر القسم الثالث هو الجزء السفلى وهو بيبدأ من اسفل عضلة الصدر الوسطي إلى اعلى عضلة البطن و أسفل الكتف.