أهمية البروتينات للجسم – تدخل البروتينات في تكوين إنزيمات جسم الإنسان والكائنات الحية الأخرى، والتي بدورها تساعد على القيام بالعمليات الحيوية بالشكل الصحيح. بناء الغطاء الخارجي أو الهيكلي لجميع الخلايا الأساسية في الكائنات الحية. – تلعب البروتينات دوراً كبيراً في نمو الجسم وبناء أنسجته، كما لها دور كبير في المحافظة على صحة الإنسان، حيث إن نقصها يؤدي إلى إصابته بالعديد من المشاكل. – تدخل في تركيب وتكوين عضلات الجسم، كما وتلعب دوراً كبيراً في المساعدة على حرق السعرات الحرارية الإضافية في الجسم. 10 اطعمة غنية بالبروتين. – لا تقتصر أهمية البروتينات على الإنسان والحيوانات، فهي مهمة أيضاً للفايروسات التي تلعب دوراً كبيراً في تصنيع بعض أنواع البروتينات هيكلية الشكل بالغالب، والتي يصل عددها إلى 490 بروتيناً فيروسياً. 10 اطعمة غنية بالبروتين 1- اللحوم: تحتوي معظم اللحوم على كمية كبيرة من البروتينات. اللحوم البيضاء والدواجن هي أكثر صحة من اللحوم الحمراء بسبب محتواها العالي من البروتينات الخالية من الدهن. أربعة حصص من الدجاج تحتوي على 32 غراما من البروتين، ومنخفض جدا من الدهون والكوليسترول في الدم. 58 غراما من صدور الدجاج تحتوي على 17 غراما من البروتين و 37 غراما من الفخذ الدجاج يحتوي على 9 غرامات من البروتين.
10 اطعمة غنية بالبروتين
24 غرام. 32 - العدس، ويحتوي ثلاثة أرباع كوب مطبوخ على 13. 39 غرام. 33 - الحمص، ويحتوي كوب منه بعد النقع والتصفية على 10. 7 غرام. 34 - فول الصويا، ويحتوي نصف كوب مثلج على 9. 35 - الفول مدمس، وهو أكلة شعبية منتشرة في عدة بلدان عربية، ويحتوي كل 100 غرام من الفول على 26 غرام من البروتينات. الفول المدمس
10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع
4. بذور الشيا:
تحتوي 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وعند تناولها في وجبة السحور سوف تشعر بامتلاء المعدة لفترة طويلة ، يمكن إضافتها لبعض الأطعمة أو العصائر. 5. 10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع. الجبن القريش:
يحتوي ثلث كوب من الجبن القريش على حوالي 9 جرامات من البروتين ، على الرغم من أنه قد لا يكون الطعام الأكثر روعة في ثلاجتك ، إلا أن الجبن القريش يعد شيئًا رائعًا في متناول اليد للمساعدة في زيادة تناول البروتين يوميا
6. العدس:
يحتوي نصف كوب من العدس على حوالي 9 جرامات من البروتين، ويعد وجبة مثالية على مائدة الإفطار ، فالعدس من البقوليات اللذيذة المليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفولات والألياف. 7. منتجات الحبوب الكاملة:
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة تحتويان على حوالي 11 جرامًا من البروتين ، ويحتوي كوب واحد من المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة على 9 جرام بروتين، يمكن أن يساعدك ذلك في إضافة الألياف والعناصر الغذائية والبروتين مقارنة بمنتجات الحبوب المكررة. 8. منتجات الصويا:
يحتوي نصف كوب من edamame على 9 جرامات من البروتين ، الصويا هو بروتين نباتي صحي يستحق وضعه في طبقك.
بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين - YouTube
فوائد البروتينات تعمل على بناء اللبنة الأساسية للجسم من عظامٍ وعضلاتٍ وأليافٍ وأربطةٍ وأنسجة. تعزّز الجهاز المناعي للجسم وتقوي إنتاج الخلايا البيضاء الذي يعدّ خط الدفاع الأول للجسم. تساعد في العمليات الحيوية في الجسم مثل تنظيم الهضم والدورة الدموية والتمثيل الغذائي. بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات. يحتاج الجسم إلى كمياتٍ مناسبةٍ من البروتينات لإنتاج الإنزيمات والهرمونات التي يحتاجها الجسم. تساعد في عملية التنفس مثل بروتين الهيموغلوبين الذي يعمل على تثبيت الأكسجين في خلايا الدم الحمراء لنقلها إلى كافة أنحاء الجسم. يعمل على تقوية الجهاز العصبي لدى الإنسان، فهو يعمل على بناء النواقل العصبية في الجسم.
روضة سدير التاريخية - YouTube
جولة فضائية على حاير روضة سدير ..
ذات صلة أين تقع حوطة سدير أين تقع سدير
روضة سدير
تسمى الكثير من الأماكن في المملكة العربية السعودية باسم روضة، وتعتبر روضة سدير أو وادي الفقي هي إحدى أكبر الرياض الموجودة في السعودية ككل، ولعلّ أهمّ ما يُميّزها هو إمكانية تجمّع مياه الأمطار والسيول فيها، حيث ساعد ذلك على نمو الأشجار، والأعشاب، والزهورفيها، كما أنّها تضم حوالي خمسين قرية وبلدة، وكانت في القدم تُسمّى باسم روضة الجثجاث، ثمّ سمُيت باسم روضة الخيل، وفي الوقت الحالي سُمّيت بروضة سدير نظراً لموقعها، وفي هذا المقال سنذكر بعض المعلومات عن موقعها. موقع روضة سدير
تقع هذه الروضة في إقليم سدير الواقع في الجهة الوسطى الواقعة في المملكة العربية السعودية، وهو ينتمي إلى مدينة الرياض، وتبعد حوالي 160كم 2 ، أمّا بخصوص موقعها الفلكي فإنّها تقع في دائرة العرض بحوالي 25 درجة، و35 دقيقة في الجهة الشمالية، أمّا بخصوص طولها فيبلغ 45 درجة، و40 دقيقة في الجهة الشرقية. مظاهر سطح روضة سدير
يتكون سطح هذه الروضة من الأودية، والسهول، والهضاب، كما تنتشر العديد من الواحات الزراعية في جوانبها، كما أنّها تتكوّن من صخور رسوبية، أمّا بخصوص تربتها فإنّها تتكون من الجير الملحي، بالإضافة إلى التربة الخصبة.
الزراعة فيسدير
تعتمد روضة سدير في الأساس على الزراعة، إذ تعتبر الدخل الرئيسي لمعظم السكان؛ لاحتوائها على عددٍ كبيرٍ من المساحات الخضراء.