الحقائق التغذوية لوصفة كيك كيتو بالشوكولاتة
تحتوي كل حصة من كيكة الشوكولاتة على:
166 سعر حراري. 14. 4 جرام من الدهون. 8. 1 جرام من الكربوهيدرات. 4. 2 جرام صافي الكربوهيدرات. 5 جرام من البروتين. فوائد كيكة الشوكولاتة المناسبة لحمية الكيتو
دقيق جوز الهند
يعد دقيق جوز الهند بديلًا صحيًا لدقيق القمح، فهو غني بالمغذيات والدهون الصحية. يحتوي ¼ كوب من دقيق جوز الهند (30 جرام) على:
120 سعر حراري. 18 جرام من الكربوهيدرات. 6 جرام من السكر. 10 جرام من الألياف. 6 جرام من البروتين. وصفة كيكة الشوكولاته بي اوت. 20% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد. كما أنه غني بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة MCT التي لها الكثير من الفوائد الصحية. فهي تزيد من معدل الأيض في الجسم وتعمل على تقوية الجهاز المناعي، كما أنها تعزز صحة القلب والدماغ. فوائد دقيق جوز الهند
يساعد على فقدان الوزن. خال من الجلوتين مما يجعله مناسبًا لمن يعانون حساسية الجلوتين أو الاضطرابات الهضمية. يحسن عملية الهضم. يعزز مقاومة الجسم للبكتيريا والفيروسات. يحافظ على بقاء نسبة السكر في الدم في المعدلات الطبيعية. الكاكاو الخام
يتميز الكاكاو الخام بأنه غني بمضادات الأكسدة القوية، كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
وصفة كيكة الشوكولاته الداكنه
لقد تعلمت طريقة عمل كعكة الشوكولاته عندما كانت في الثالثة عشر من عمري! لسنوات كانت وصفة كعكة الشوكولاته الوصفة الوحيدة التي كنت أعرفها، وقد كنت مشهورة في البيت وبين صديقاتي بكعكة الشوكولاته هذه. منذ صغري وأنا أحب الشوكولاته كثيراً! في سنوات المراهقة كنت أعتقد أن تحضير كعكة الشوكولاته هي أكبر إنجاز ممكن أن أصبوَّ إليه في المطبخ. وفي الحقيقة فإنّ تعلمي إعداد كعكة الشوكولاته مهد لي الطريق لإكتشاف إحدى هوايتي المفضلة وهي تحضير الحلويات. نظراً لشغفي الشديد بكعكة الشوكولاته فعلى مرِّ السنوات حاولت عشرات من وصفات كعكة الشوكولاته اللذيذة، وبعد كل هذه المحاولات لا تزال وصفة كعكة الشوكولاتة التي تعلمتها في صغري إحدى الوصفات المفضلة لدي لكيكة الشوكولاته. في دفتري الطبخ الذي أدون فيه وصفاتي المفضلة يوجد وصفتين مفضلتين لكعكة الشوكولاته، وهذه إحداهما. قِوام كيكة الشوكولاته رطب وهش وهي شهية للغايةً. إن كعكة الشوكولاته هذه شهية لدرجة أنه في حقبة من حياتي كنت أعتقد أنه يمكنني أن أعيش على هذه الكعكة بدون الحاجة لأي طعام أخر ولن أملّ أبدًّ! وصفة كيكة الشوكولاتة للكيتو - Tamkiin تمكين. وصفة كعكة الشوكولاته
وقت التحضير: ٥ دقيقة وقت الطبخ: ٥٠ دقيقة المقادير:
١ و١/٢ كوب سكر
١ و٣/٤ كوب دقيق (طحين)
٣/٤ كوب مسحوق الكاكاو الداكن (وأشدد على أن يكون الكاكاو الداكن، لأن طعمه أفضل)
١ و٣/٤ ملعقة صغيرة مسحوق البيكينج باودر
١ و٣/٤ ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
١/٢ ملعقة صغيرة الملح
٢ بيضة كبيرة
١ كوب حليب سائل (يمكن إستخدام الحليب المنزوع الدسم)
١/٢ كوب زيت (الكانولا أوعباد الشمس أو الذرة)
٢ ملعقة صغيرة فانيليا
١ كوب ماء مغلي
طريقة عمل كيكة الشوكولاته:
نحمي الفرن على حرارة ٣٥٠ درجة فهرنهايت.
وصفة كيكة الشوكولاته بي اوت
وصفاتنا بتنزل على...
تعتبر الكنافة السعودية من أشهى أنواع الحلويات في المطبخ السعودي ، وهي تتميز بالإضافة لذلك بالقيم الغذائية العالية لمكوناتها ، كما أنها سهلة التحضير لا تحتاج لأكثر من 10 دقائق لإعدادها و30 دقيقة أخرى لطبخها وخبزها ، وسنقدم لكم في مقالنا لهذا اليوم المقادير الكافية لستة أشخاص مع طريقة التحضير ، آملين...
أكمل القراءة
نضيف الزيت على خليط المكونات الجافة، ثم الخل وتمزج جميع المكونات جيدًا. نضيف الفانيليا والماء وتخفق جميع المكونات مرة أخري. في صينية مدهونة بالزيت نضع الخليط، وندخل الصينية الفرن لمدة نصف ساعة. نبدأ في تجهيز صوص الشوكولاتة بوضع الزبدة على النار حتى تذوب ثم السكر البودرة والكاكاو والفانيليا،
ونحرك حتى يصبح لدينا صوص ناعم. تخرج الصينية من الفرن وبعد أن يبرد الكيك، نقوم بتزيينه بصوص الشوكولاتة. يتم تقديمها مع الشاي أو القهوة. قد يعجبك أيضًا: طريقة عمل الكيكه بوصفات مختلفة
طريقة تحضير كيكة الشوكولاته الأسفنجية
1 كوب زبدة
1 كوب سكر
4 بيضة
¾ كوب دقيق
1 ملعقة كبيرة باكينج باودر
للكريمة:
¾ كوب سكر باودر
4 ملعقة كبيرة زبدة
2 ملعقة كبيرة حليب
نبدأ في تحضير الكريمة، نحضر وعاء عميق نضع الزبدة في وعاء واخفقي بالمضرب الكهربائي،
ثم نضع السكر والحليب واخفقي جيدًا، ثم اضيفي الكاكاو ونخفق مرة أخرى. في وعاء آخر نضع الزبدة والسكر ونخفق جيدًا، ثم نضيف البيض والفانيليا ونخفق مرة أخرى..
ثم نضيف البيكنج باودر والدقيق والكاكاو مع الاستمرار في الخفق. وصفة كيكة الشوكولاتة | Wsfate Recipes Website. نقوم بسكب العجين في صينيتين متساويتين في الحجم. ندخل الصينيتين في الفرن لمدة 25 دقيقة.
"يجب أن يحتوي الطعام على 5: 9. 5 جراماً من البروتين لكل وجبة حتى يتم اعتباره مصدراً جيداً". تشمل بعض الأمثلة على الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبروتين: الفاصوليا السوداء (7 جرامات لكل نصف كوب) البيض (5. 5 جرام لكل بيضة) زبدة الفول السوداني (7 جرام لكل ملعقتين كبيرتين) إذن كم من الفاكهة يجب أن تأكل كل يوم؟
من 3 إلى 4 حصص هو هدف جيد. "الفاكهة هي مصدر كبير للألياف والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية ، وهو شيء أشجع الناس دائماً على تناول المزيد منه". ينصح بالحفاظ على توازن وجباتك ووجباتك الخفيفة التي تحتوي على الفاكهة من خلال الجمع بين الفاكهة والأطعمة الأخرى التي تعد مصادر البروتين والدهون الصحية الجيدة. "إن إقران الفاكهة مع الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية سيساعد في جعل وجبتك الخفيفة أكثر اكتمالاً". عندما تكون وجباتك / وجباتك الخفيفة متوازنة ، ستبقى ممتلئاً وتشعر بالشبع لفترة أطول وستشعر بمزيد من النشاط. 5 فواكه تحتوي على البروتين.. تناولها في الشتاء. على سبيل المثال:
"استمتع بالموز على شريحة من الخبز المحمص من القمح الكامل مع زبدة الجوز". "اغمس شرائح التفاح في بعض الكاجو أو زبادي جوز الهند". "قم بإقران التوت مع حفنة من المكسرات".
فواكه تحتوي على بروتين الشعر
- الفراولة قد تندهشين حين تعلمي أن ثمرة الفراولة تحتوي على غرام من البروتين، وفي المقابل هى تعد من أفضل الفواكه من حيث انخفاض السعرات الحرارية والدهون، هذا بالإضافة إلى أنها من الفواكه الأكثر شعبية بين فصيلة التوت والتي توفر نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن. - التين المجفف وهنا يجب التفرقة بين التين الطازج والتين المجفف حيث يحتوي الأخير على نسبة أعلى من البروتين وعناصر غذائية أخرى مفيدة لصحة الإنسان مثل الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم. - البرتقال أحد الفواكه المثالية للأشخاص الذين يودون أن ينقصوا وزنهم دون تناول المزيد من اللحوم ومنتجات الألبان، فثمرة البرتقال الواحدة قد تمنح الجسم حاجته اليومية من البروتين اللازم للتمتع بصحة جيدة. فواكه تحتوي على البروتين - موقع مصادر. إقرئي أيضا فوائد الرمان التجميلية - الموز هو الفاكهة المفضلة لدى الرياضيين نظراً لأنه مصدر رائع للبروتين، فالثمرة الواحدة توفر من 1. 1 – 1. 6 غرام، هذا بالإضافة إلى الكربوهيدرات، الألياف والبوتاسيوم. - جوز الهند يحتوي على كميات عالية من البروتين بالمقارنة مع غيره من الفواكه، فكل 100 غرام منه يوفر 3 غرامات من البروتين، هذا إلى جانب فوائد عصير جوز الهند والذي يحمل خصائص مضادة للأكسدة تقوي المناعة ضد العديد من الأمراض.
فواكه تحتوي على بروتين بار
جوز الهند يعتبر جوز الهند فاكهة لذيذة ومفيدة تحتوي على البروتين بكمية عالية جداً مقارنة مع غيرها من الفواكه، حيث إنّها توفر ثلاثة غرامات من البروتين لكلّ مئة غرام، إلى جانب أنّها من الفواكه المضادة للأكسدة والمقويّة للمناعة. التين المجفف يحتوي التين المجفف على بروتين بكمية أكبر من التين الطازج، لذا إذا كان الهدف المرجو من أكل التين هو الحصول على البروتين فيُنصح بأكله مجففاً وليس طازج.
هل الشوفان يحتوي على بروتين؟
تحتوي 100 جم من الشوفان على 13 جرام من البروتين، بما يعادل 11 – 17% من المدخول اليومي من البروتين. هل الفول يحتوي على بروتين؟
يحتوي الكوب الواحد من الفول على 13 جرام من البروتين. هل الموز يحتوي على بروتين؟
نسبة البروتين في الموز قليلة جداً، حيث يحتوي 100 جرام من الموز على 1. 1 جرام من البروتين. هل التمر يحتوي على بروتين؟
يحتوي التمر على كمية قليلة من البروتين، حيث تحتوي 100 جرام منه على 2. فواكه تحتوي على بروتين خام. 5 جرام فقط من البروتين. هل العدس يحتوي على بروتين؟
يعد العدس من المصادر الجيدة للبروتين، حيث يحتوي 100 جرام منه على 9 جرام من البروتين. هل السمك يحتوي على بروتين؟
تحتوي 100 جرام من الأسماك على 18 إلى 22 جرام من البروتين، لذلك فهي تعد من المصادر الممتازة للبروتين. هل الحمص يحتوي على بروتين؟
يحتوي ½ كوب من الحمص على 19 جرام من البروتين، ولذلك فهو من المصادر الممتازة للبروتين. هل اللبن يحتوي على بروتين؟
يعتبر الحليب من المصادر الممتازة للبروتين ، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 8 جرام من البروتين. هل يحتوي الأرز على بروتين؟
يحتوي الأرز على كمية منخفضة من البروتين، حيث يحتوي 100 جرام منه على 2.