كشف سامسون سياسيا، المدير الفنى السابق للمنتخب النيجيرى، عن أن مواطنه جون أوبى ميكيل، لاعب وسط تشيلسى الإنجليزى، أبدى رغبته فى الرحيل عن صفوف النادى اللندني، خلال فترة الانتقالات الشتوية المقبلة. وقال سامسون سياسيا، فى تصريحات لصحيفة "مترو" الإنجليزية، إن جون أوبى ميكيل صاحب الـ29 عامًا، يشعر بحالة من الإحباط الشديد فى ظل حالة التجاهل التى يلقاها من جانب الإيطالى انطونيو كونتي، المدير الفنى للفريق اللندنى. وأضاف المدير الفنى السابق لمنتخب نيجيريا، أن ميكيل الذى خاض 374 مباراة مع تشيلسى فى 10 سنوات يود الرحيل عن صفوف الفريق، بعدما أصبح خارج حسابات المدرب الإيطالى نهائيًا، وهو ما اتضح مع بداية الموسم الحالي، عندما قرر تشيلسى التعاقد مع نجولو كانتى قادمًا من ليستر سيتي، بالإضافة إلى غضب المدير الفنى من مشاركة اللاعب مع منتخب بلاده فى أولمبياد ريو دى جانيرو 2016.
- جون أوبي ميكل - ويكيبيديا
- كيف تتخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة ؟
- أسباب آلام العضلات بعد التمرين | مجلة سيدتي
جون أوبي ميكل - ويكيبيديا
اعتدنا أن يتجه مخضرمو الدوريات الأوروبية الكبرى في نهاية مسيراتهم إما إلى الدوري القطري أو الإماراتي، لكن النيجيري جون أوبي ميكيل؛ نجم تشيلسي الإنجليزي وستوك سيتي السابق. صاحب الـ34 عامًا انتهى عقده مع ستوك سيتي بنهاية يونيو الماضي، لم يجدد عقده بعدها، إذ قرر الاتجاه إلى الخليج كما يفعل غالبية نجوم القارة العجوز قبل تعليق حذائهم رسميًا. اقرأ أيضًا | خافي مارتينيز آخرهم.. مخضرمو أوروبا والخليج علاقة جاذبة منذ زمن اختيارات المحررين جول إنسايدر | لغة المال.. حينما يتفوق لاعبون عرب على نجوم كبار في أوروبا سباق العرب في أوروبا | خمول أهل القمة.. ونجم جديد للأسبوع! إنفستكورب وميلان.. لأن الروسونيري لا يقل شأناً عن جوتشي! الهلال تاج راس النصر والأهلي لا يسوى.. عندما يسخر الفن من الكرة
نادي الكويت الكويتي أعلن رسميًا تعاقده مع أوبي ميكيل، رسميًا في صفقة هي الأغلى في تاريخ الدوري الكويتي بشكل عام، حيث سماها الإعلام "صفقة العمر". النجم النيجيري صاحب مسيرة كبيرة مع تشيلسي، إذ لعب له منذ 2006 وحتى 2017، قبل أن يرحل مجانًا متجهًا إلى الدوري الصيني. مع البلوز، خاض 372 مباراة، سجل خلالها ستة أهداف، وصنع 13 آخرين، بخلاف تحقيقه 11 بطولة ما بين دوري محلي، وكأس الاتحاد الإنجليزي، الدوري الأوروبي ودوري أبطال أوروبا.
قال جون أوبي ميكيل إن موهبة إيدين هازارد المذهلة في الكرة جعلته لاعباً لا بدّ منه في تشيلسي، لكن هذه القدرة لم تقابلها نسبة من الجهد في ملعب التدريب. وكان اللاعب البلجيكي الدولي هو النجم الأول في غرب لندن، حيث قضى سبع سنوات في ملعب "ستامفورد بريدج"، قبل أن ينتقل إلى ريال مدريد في يونيو (حزيران). مراوغات هازاد وعينه الصائبة على المرمى وقدراته المذهلة جعلت منه أكثر اللاعبين أداءً في الفريق، لكن ذلك كان يتناقض تماماً مع جهوده في مركز كوبهام للتدريب، حيث لاحظ لاعب الوسط ميكيل قلة تعبه، ومع ذلك يظل النيجيري يُثني على الجودة الشاملة للمهاجم هازارد. اقرأ المزيد
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)
وقضى النيجيري خمس سنوات كزميل لهازارد، الذي بدأ للتو في العثور على مستواه في ناديه الجديد بعد بداية شابتها مخاوف اللياقة. وقال ميكيل لـ(بي إن سبورتس) "أكسل لاعب لعبت معه هو إيدين هازارد". "لم يكن يرغب في التدريب بقوة، وبينما كنا نعمل كان ينتظرنا حتى ننهي التدريب واقفاً في أحد الجوانب، لكن في أيام المباريات كان دائماً النجم الأول، كان لا يصدق". "هازارد لديه موهبة لا تصدق، ربما ليست جيدة مثل ليونيل ميسي، لكنه يمكن أن يفعل ما يريد بالكرة عند قدميه".
لياقة 11 مارس 2021
كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟
عزيزي الرجل، إن كنت رجلاً رياضياً فلا بد أنك معتاد على آلام العضلات بعد التمارين، ولكن هل كنت تعرف أن هذه آلام مفيدة لجسدك؟ كما أننا نساعدك اليوم من خلال مقالنا على حل هذه المشكلة وتخفيف آلام العضلات بعد التمرين. كيف تتخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة ؟. معظم آلام العضلات بعد التمارين لا تظهر في اليوم الأول بل تظهر في اليوم الثاني بعد التمرين بعد أن تكون قد ارتحت قليلاً وربما تظهر عند الاستيقاظ في اليوم التالي مباشرةً ولكن لماذا تمر بآلام العضلات بعد التمارين؟
أسباب آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة لأول مرة:
هناك مجموعة من الأسباب التي توصلك إلى آلام العضلات بعد التمرين خاصةً إن كانت هذه أول مرة لك في التمرين أو كنت تعود إلى التمرين بعد فترة انقطاع كبيرة. السبب الأساسي للألم الذي تشعر به بعد التمرين في عضلاتك هو أن التمارين القاسية التي تمارسها تعتبر مجهوداً جديداً على عضلاتك وأن العضلات تتمدد لتناسب المجهود الجديد الذي تقوم به، وهذا قد يتسبب في حدوث تمزقات صغيرة جداً في بعض الأنسجة العضلية. عند حدوث هذه التمزقات الصغيرة فإن جهاز المناعة الخاص بك يقوم بإطلاق رد فعل ليسبب التهابا في هذه المنطقة ويساعد على التئام الجروح الصغيرة في المنطقة المتضررة وهو ما يسبب تجمع بعض السوائل على منطقة التمزقات مما يعطيك إحساساً كبيراً بالألم.
كيف تتخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة ؟
حليب بالشوكولاته قليل الدسم. ديك رومي مع الأرز على البخار وبعض الخضار. عندما يتعلق الأمر بالترطيب خلال فترة ممارسة الرياضة ، يجب الاحتفاظ بزجاجة المياه معك طوال اليوم. فى حين أن القاعدة العامة هي أن يشرب الناس 3 إلى 3 ونصف لتر من الماء يوميًا ، إلا أن ذلك يعتمد حقًا على الشخص ومستوى النشاط البدني الذي يقوم به. أسباب آلام العضلات بعد التمرين | مجلة سيدتي. إقرأ أيضًا: أهمية وفوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة انت متوتر تذكرنا كاتى هاك أن التمري هو شكل من أشكال الإجهاد البدني (يمكن أن تقلل التمارين أيضًا من مستويات التوتر العاطفى). هذا الضغط فى حد ذاته جيد بشكل عام: فهو يحفز جسمك علي أن يصبح أقوى بعد التمرين. ولكن عندما يأتى الإجهاد البدنى الناجم عن ممارسة الرياضة مع عبء من التفكير الشديد ، يمكن أن يصبح التدريب بمثابة تدريب مفرط. تقول: "لا يقيم الناس هذا الارتباط حقًا". "يذهبون للتمرين ويقولون ، لا أفهم لماذا كان صعبًا للغاية اليوم". ويفكرون فى التمرين فقط ، وليس ما يجري فى الحياة ويشعرون بالمعنى الحرفي والمجازي – بالثقل. يمكنك الشعور بالإجهاد العاطفى الإضافى علي شكل وجع وضيق بالعضلات ، خاصة فى الكتفين والرقبة ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية.
أسباب آلام العضلات بعد التمرين | مجلة سيدتي
لتجنب الشعور بألم DOMS في المرة القادمة، يقترح Pasternak بدء روتين التمرين ببطء. "زد من مقاومتك تدريجيًا حتى تتكيف عضلاتك مع خطة التمرين الجديدة. ". علاج الام العضلات بعد التمرين. ولكن هل يجب أن تتمرن عندما تؤلمك عضلاتك؟ أم أنك مؤلم جدا لممارسة الرياضة؟
هل يجب أن تتمرن مع التهاب العضلات؟
الجواب هو لا في هذه الحالات:
1-الخروج من السرير يجعلك تبكي:
كلنا نعرف هذا الشعور. ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في النهوض من السرير في الصباح، أو كان من الصعب عليك الجلوس أو الوقوف بسبب التهاب الساقين بعد التمرين، فلديك إجابة واضحة. امنح جسمك مزيدًا من الوقت للراحة وبدلاً من ذلك ركز على التعافي. 2-من الصعب صعود السلم:
إذا واجهك ألم العضلات بعد التمرين لدرجة أنه من الصعب صعود السلم، فأنت تعلم أن جسمك يخبرك بتبريده لبضعة أيام والتركيز على عمل عضلات مختلفة. بدلًا من ذلك، جرب تمرينًا منخفض الكثافة ومنخفض التأثير مثل المشي، أو الذهاب لركوب الدراجة أو السباحة بسهولة، مما قد يساعد في تسريع التعافي. 3-إذا كنت بحاجة إلى مسكن للألم لمساعدتك على الاستمرار:
يقول كامبل إنه من المهم عدم إخفاء ألم العضلات بعد التمرين عن طريق تناول المسكنات قبل التمرين التالي، فقط لمساعدتك على الابتسام والتحمل.
بعد ممارسة التمارين الرياضية يشعر الشخص ب آلام عضلية لا تظهر مباشرة بعد التمرين، بل تظهر في اليوم التالي. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، قد تنشأ تمزقات صغيرة جدًا في بعض الأنسجة العضلية في الجسم، وبعد الانتهاء من التمرين بفترة تتراوح بين 1-2 يوم. ألم العضلات بعد التمرين
رغم أن الشعور بهذا النوع من الألم بعد التمرين يعتبر أمرًا طبيعيًا، إلا أن هناك حالات معينة قد يعني فيها هذا الألم وجود خلل يستدعي استشارة الطبيب. أهم العلامات التي قد تدل على أن ألم العضلات لديك قد يكون غير طبيعي، أو أن التمارين التي قمت بممارستها كانت حادة بعض الشيء:
ألم يعيق ممارسة الأنشطة الحياتية المعتادة. ألم ظهر خلال التمرين أو حال الانتهاء من ممارسة التمرين. ويجب استشارة الطبيب بشكل فوري ودون تأخير في حال ظهور أي من الأعراض الخطيرة التالية بعد ممارسة التمارين الرياضية:
صعوبة تحريك أحد مفاصل الجسم. ألم شديد لا يحتمل، وقد يزداد سوءًا مع مرور الوقت. ألم مصحوب بإحدى الأعراض التالية: تورم، كدمات، شعور بنوع من الثقل أو الضغط، تقيؤ وغثيان، قشعريرة، حمى. ألم مفاجئ في منطقة من الجسم تحتوي على جرح سابق لعملية جراحية، أو ألم مفاجئ في منطقة كانت قد تعرضت في وقت سابق لإصابة ما.