○ فيتامين ك
يساعد هذا الفيتامين في تخثر الدم ويحتوي كل من الخوخ والبرقوق على هذا الفيتامين وتحتوي حبة البرقوق على 5٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين ويحتوي البرقوق على كميات عالية من فيتامين K حيث تحتوي الوجبة التي تبلغ أوقية واحدة على 21٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ فيتامين ب 2
من المرجح أن تجد هذا الفيتامين في البرقوق ويساعد هذا الفيتامين في تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات وتحتوي حصة البرقوق على 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. فوائد الفاكهة | تناول الفاكهة والخضراوات يمنع الإصابة بـ3 أمراض.. الخوخ والسكري: دليلك الشامل - ويب طب. اعرف التفاصيل
○ فيتامين ب 3
يُعرف أيضًا باسم النياسين وهو ضروري لخفض الكوليسترول ويخفف التهاب المفاصل كما يساعد على تعزيز وظائف المخ وتحتوي حصة البرقوق على حوالي 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ فيتامين ب 6
يساعد هذا الفيتامين في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي المركزي وتحتوي حصة البرقوق على ما يقرب من 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ البوتاسيوم
يساعد هذا المعدن في تنظيم توازن السوائل ويساعد في الإشارات العصبية وتقلصات العضلات وتحتوي حبة واحدة من البرقوق على 3٪ من المدخول اليومي المطلوب بينما تحتوي حصة البرقوق على 6٪ منه.
فوائد البرقوق لمرضى السكري.. إرشادات صحية عند تناوله | الكونسلتو
هل تحب فاكهة البرقوق؟ هل تستمتع بطعمها الرائع ولونها الفريد؟ بالطبع الكثير منّا يحب تناول ثمار البرقوق الصيفية اللذيذة، ولكن إذا كنت تتناول البرقوق فقط للاستمتاع بطعمه، تعرف معنا الآن على فوائده لصحة جسمك، وما هي العلاقة بين البرقوق والرجيم وهل يساعد البرقوق على إنقاص الوزن؟ وكيف يتم ذلك؟
للإجابة على كل هذه التساؤلات، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال. القيمة الغذائية للبرقوق
يحتوي البرقوق على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، والمعادن، والمواد الغذائية الصحية، وترجع أهمية البرقوق الصحية وفوائده المتعددة إلى احتواءه على ما يلي:
فيتامين أ ، و فيتامين سي ، وفيتامين ك، و فيتامينات ب 1، ب2، ب3، ب6. فوائد البرقوق لمرضى السكري.. إرشادات صحية عند تناوله | الكونسلتو. نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء. مجموعة كبيرة من المعادن مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، و الكالسيوم ، و الحديد ، و الزنك ، والفلوريد. البرقوق والرجيم.. كيف يساعد البرقوق في إنقاص الوزن؟
البرقوق من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث أن ثمرتين متوسطتين منه تحتوي على 70 سعر حراري فقط. يعتبر البرقوق من الأطعمة المنخفضة في كثافة الطاقة، أي التي تعطي قيمة غذائية كبيرة، وسعرات حرارية قليلة مقارنة بحجمها، هذه الأطعمة تكون مثالية في حالة الرغبة في إنقاص الوزن.
الخوخ والسكري: دليلك الشامل - ويب طب
لماذا تسمى الفراولة بفاكهة الرشاقة؟
فوائد البطيخ للرجيم والكلى وصحة القلب.
هل البرقوق هو الخوخ – جربها
04/10 22:36
كشفت دراسة قام بها المدرب المعتمد من معهد التغذية التكاملية « لى هولمز »، عن أفضل الأطعمة التى تعزز أجسامنا بالطاقة بدون زيادة فى الوزن. فوائد واضرار البرقوق الاسود والاحمر المجفف للحامل. وكشفت نتائج الدراسة، أن الأفراد الذين يعيشون نمط حياة تعتمد على المنتجات الموسمية الطازجة مع نظام غذائى مثالى، هم الأفضل صحيا ولديهم طاقة كبيرة، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. "الاستماع إلى جسمك يسمح لك بالتعرف على ما هو الأفضل بالنسبة لك"، هكذا بدأ "هولمز" حديثه عن الدراسة، وأضاف: «إذا كنت تشعر بالتعب نتيجة قلة طاقتك مع عمل مجهود زائد هناك 10 أطعمة تمنحك القدرة على محاربة هذا التعب، ويجب اختيار أكثر من نوع طعام من بين القائمة التالية حتى لا يعتاد الجسم على مصدر واحد للطاقة دون الآخر». الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى الغنية بالكالسيوم تقوم بواجب مزدوج لتوفير البروتين الذي يحافظ على الطاقة والكالسيوم المقوي للعظام خلال فترة تناول الطعام المحدودة، ومن المزايا الإضافية للزبادي والأجبان القديمة أنها توفر البروبيوتيك للمساعدة في تعزيز صحة الأمعاء. يحتوي الخرشوف ا والتفاح والموز على البريبايوتكس، والبريبايوتكس هي كربوهيدرات أقل هضمًا في الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة.
فوائد واضرار البرقوق الاسود والاحمر المجفف للحامل
2 غرام
السعرات الحرارية
46 سعرة حرارية
البروتين
0. 7 غرام
الدهون
0. 28 غرام
الكربوهيدرات
11. 4 غرام
الألياف
1. 4 غرام
السكر
9. 92 غرام
فيتامين سي
9. 5 مليغرام
كما يحتوي الخوخ غني بمجموعة من المعادن والفيتامينات يمكن توضيحها بالآتي:
مجموعة من المعادن: مثل: الكالسيوم، الحديد، المغنسيوم، فسفور، بوتاسيوم، صوديوم، نحاس، زنك، سيليلوم. مجموعة من الفيتامينات: مثل: الثيامين ، فيتامين (أ، ب6، ب12، د، هـ، ك)، حمض الفوليك. فوائد الخوخ للسكري
يتميز الخوخ أو البرقوق أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لدعم وظائف الجسم، وتنظيم مستويات السكر في الجسم. إنّ موسم الذروة للخوخ هو من يولي إلى أغسطس، لكن يتواجد في المحلات التجارية ما بين مايو إلى أكتوبر. إنها مصدر جيد لفيتامين سي، فهي خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات. يوصى بتناول الخوخ في النظام الغذائي اليومي. والخوخ المجفف يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. في ما يأتي يمكن توضيح دور الخوخ عند مرضى السكري:
1. مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم
من أهم الأمور التي يحتاجها مريض السكري، هو الحصول على نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية؛ وتكون هذه الأصناف ذات مؤشر جلايسيمي منخفض أي أنها تزود الجسم السكر بصورة بطيئة ومنظمة.
يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، حيث أن الثمرة المتوسطة منه تحتوي على حوالي 2 جرام من الألياف، هذه الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم، كما تساعد على زيادة كفاءة الامتصاص. فوائد عصير البرقوق في إنقاص الوزن
إن عصير البرقوق ملئ ب مضادات الأكسدة والألياف، وهذه المواد لها دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، كما أن شرب عصير البرقوق يمكن أن يكون له فوائد كثيرة أخرى لصحتك، ومن فوائد عصير البرقوق للرجيم:
يساعد عصير البرقوق على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، خصوصاً إذا تم تناوله قبل الوجبات، حيث يساعد على تقليل كمية الطعام التى تتناولها بسبب كثرة الألياف التي تشعرك بالشبع لفترة أطول. يحتوي البرقوق على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز عملية فقدان الوزن، حيث ثبت علمياً من قِبل خبراء التغذية، أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساعد على اتباع نظام غذائي صحي، مع نسبة مثالية من المواد الغذائية. يجب الأخذ في الاعتبار عدم شرب كميات كبيرة من عصير البرقوق، لأن ذلك يمكن أن يكون له آثاراً جانبية مثل حدوث الإمساك، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، كما يجب استشارة الطبيب حول إمكانية زيادة نسبة عصير البرقوق في النظام الغذائي الخاص بك، ومدى أمان ذلك بالنسبة لحالتك الصحية.
29/6/2021 - | آخر تحديث: 29/6/2021 01:10 PM (مكة المكرمة) تداول ناشطون فلسطينيون وعرب على وسائل التواصل الاجتماعي، مقطع فيديو لمحافظ أريحا والأغوار جهاد أبو العسل خلال مشاركته في وقفة نظمتها حركة (فتح) لدعم وإسناد الرئيس محمود عباس. وخلال إلقائه كلمة تأييد للقيادة الفلسطينية ورئيسها ومحاولة امتصاص غضب الشارع بعد مقتل الناشط نزار بنات، استدل المحافظ بالآية القرآنية "كبر مقتا عند الله أن تقولوا ما لا تفعلون" لكنه أخطأ ونسبها إلى أحد الشعراء، قبل أن ينبهه بعض الحاضرين للصواب. يسند آية بالقرآن إلى شاعر!.. محافظ #أريحا في وقفة لمساندة الرئيس الفلسطيني #محمود_عباس يمزج ما بين القرآن والشعر #فلسطين #مباشر
— الجزيرة مباشر (@ajmubasher) June 28, 2021
وأثار أبو العسل موجة سخرية واسعة على منصات التواصل، واستياءً من خروج فعاليات رسمية لدعم السلطة والأجهزة الأمنية تزامنا مع غضب عارم في الشارع الفلسطيني بعد مقتل بنات على يد قوات الأمن عقب اعتقاله. وسخر مغردون من ضحالة ثقافته وعدم اهتمامه بعمق الكلمة والتأثير وإنما "التطبيل" للقادة دون حجج مقنعة، وقالوا إنه دخل في مواجهة خاسرة مع الشارع بعد محاولة السلطة إسكات أصحاب الرأي الحر.
كبر مقتا عند ه
وأخرى يدفعها حملها وإرهاقها من عملها الطويل إلى الشكوى أمام الغرباء من كونها «ناريّة» حسب وصفها لا تتوقف عن الحركة بينما زوجها «تنبل» حسب وصفها أيضاً، ليس مضطرّاً لأن يفعل شيئا لأنّ بذلته الرسمية ستوفيه حقّ صورته من الرجولة والشهامة والمروءة. كم في بلادنا من «لبؤات»، يصطدن بصمت طول النهار، بينما يأخذ الأسد «التنبل» الكسول حصّته من الطعام والصور الشعرية ودرس البلاغة: زيد كالأسد في الشجاعة، والشجاعة من مكارم الأخلاق. لا يعني هذا أن النساء يعانين أكثر بالضرورة، إذ ما تزال «إذا غدرت حسناء وفّت بعهدها» موجودة لم يستطع كلّ الكبت أن يمنعها، هذا إن لم يكن يصنعها. ما الذي يمنعنا من إنهاء هذه المهزلة؟ من أن نصمت ببساطة، من ألاّ نَعِد، إطلاقاً، ومن أن نمحو «أبشر» و»أبشري» من قاموسنا حفظاً لما سيسال ولو متأخراً من ماء وجهنا (وإن خالها تخفى على الناس…)، وأن نعترف برخاوتنا وكسلنا وخيبتنا التي نصرّ على سترها، خاصة في حالات اليقين بالعجز؛ الخيبة المتجلية في «أعدك بأنني سأحاول» أو «بشوف» و»إن شاء الله خير»؟ «وأنّهم يقولون ما لا يفعلون»: قالها الله أيضا عن الشعراء، وجاء مثلها عند أبي حيّان: «وإنما يقولون ما يقولون»، «لا تصحبنّ شاعراً»، «فهو لا يكترث كيف أجاب سائلاً، وكيف أبطَل مجيباً».
كبر مقتا عند الله ان تقولوا مالا تفعلون
حدثنا بشر، قال: ثنا يزيد، قال: ثنا سعيد، عن قتادة، قوله: ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لِمَ تَقُولُونَ مَا لا تَفْعَلُونَ) يؤذنهم ويعلمهم كما تسمعون.
عزيزي المستخدم
العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". شكرا لتفهمك