مسلسل سوق الحريم: الحلقة 13 - YouTube
- مسلسل سوق الحريم الحلقة 1
- مسلسل سوق الحريم 1
- مسلسل سوق الحريم الحلقه 16
- نظام رجيم سهل وغير مكلف لخسارة 5 كيلو في لخسارة الوزن - عربى دايت
مسلسل سوق الحريم الحلقة 1
مشاهدة مسلسل سوق الحرير الحلقة 28 الثامنة والعشرون بطولة بسام كوسا – بدور عمران مسلسل سوق الحرير الحلقة 28 Full HD شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما الاردني مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب اون لاين تحميل vip مجاني على موقع شوف نت اوسمة الحلقة 28 كاملة مسلسل مسلسل سوق الحرير مسلسل سوق الحرير الحلقة 28 مسلسل سوق الحرير الحلقة 28 كاملة مسلسل سوق الحرير حلقة 28 مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب تصنيفات مسلسل سوق الحرير
مشاهدة مسلسل سوق الحرير الحلقة 19 التاسعة عشر بطولة بسام كوسا – بدور عمران مسلسل سوق الحرير الحلقة 19 Full HD شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما الاردني مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب اون لاين تحميل vip مجاني على موقع شوف نت اوسمة الحلقة 19 كاملة مسلسل مسلسل سوق الحرير مسلسل سوق الحرير الحلقة 19 مسلسل سوق الحرير الحلقة 19 كاملة مسلسل سوق الحرير حلقة 19 مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب تصنيفات مسلسل سوق الحرير
مسلسل سوق الحريم 1
مشاهدة مسلسل سوق الحرير الحلقة 26 السادسة والعشرون بطولة بسام كوسا – بدور عمران مسلسل سوق الحرير الحلقة 26 Full HD شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما الاردني مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب اون لاين تحميل vip مجاني على موقع شوف نت اوسمة الحلقة 26 كاملة مسلسل مسلسل سوق الحرير مسلسل سوق الحرير الحلقة 26 مسلسل سوق الحرير الحلقة 26 كاملة مسلسل سوق الحرير حلقة 26 مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب تصنيفات مسلسل سوق الحرير
سوق الحريم الحلقة 13- السينما للجميع - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل سوق الحريم الحلقه 16
سوق الحريم
موسم واحد
مسلسلات
مسلسل اجتماعي كوميدي مكون من ثلاثين حلقة متصلة، يتناول حياة أربعة نساء يعملن في سوق الحريم لبيع بعض الحاجيات البسيطة لزبائن السوق
موسم 01
أضف إلى المفضلة
الموقع العربي الاول للمسلسلات، الافلام وبرامج التلفزيون
بينما في اليوم الثالث يكون الغداء عبارة عن شريحة لحم مشوي، بالإضافة إلى تناول بعض الخضروات، أما عن اليوم الرابع فهو يمكنك تناول شريحة من الخبز المخصص للرجيم، بيضة مسلوقة، بعض الخضروات، كوب من العصير. اليوم الخامس يتم تناول شريحة من الخبز عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من العصير أو القهوة، واليوم السادس يتم تناول شريحة من الخبز الخاص بالرجيم، وخضروات مثل الخيار والطماطم، بينما اليوم السابع يمكن تناول سمك مشوي، بالإضافة إلى شريحة خبز للرجيم، طبق سلطة وكوب عصير. وجبة العشاء
يمكنك تناول طبق سلطة مع ثمرة من الفاكهة ويمكن استبدالها بتناول بيضة مسلوقة. رجيم سهل وبسيط وسريع المفعول
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وكيفية أتباعه
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثالي ورشيق، لا يكفي اتباع نظام غذائي بل يجب وضع النصائح التالية في الحسبان وهي على النحو التالي:
لابد من تناول أكثر من زجاجة ونصف من الماء يومياً أي بما يعادل 2 لتر. نظام رجيم سجل الزوار. تناول الزبادي خالي الدسم. كذلك تناول المشروبات الساخنة بدون تحليتها بالسكر أو العسل. تجنب تناول الحلويات بشكل نهائي. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية إلا إن كانت دايت. مضغ الطعام بشكل جيد قبل ابتلاعها.
نظام رجيم سهل وغير مكلف لخسارة 5 كيلو في لخسارة الوزن - عربى دايت
اليوم الرابع:
كوب من عصير البرتقال مع نصف رغيف من الخبز الأسمر وخمس ملاعق فول مضاف إليها الليمون وزيت الزيتون. طبق كبير من السلطة، وبيضتين مسلوقتين، وقطعة من التوست الاسمر وشوربة من الخضراوات. قطعة من جبن قريش او الفيتا، وحبة من الخِيار مع كوب من الزبادي،وشريحة من التوست الاسمر. يمكن تناول في الوجبة الخفيفة: الكورن فليكس او الترمس. اكتشف: رجيم التفاح الاخضر: فوائد واضرار رجيم التفاح الاخضر لانقاص الوزن
اليوم الخامس
بيضة مسلوقة، قطعة من الجُبْن القريش او جبن الفيتا، مع نصف رغيف أسمر. 5 ملاعق من الأرز البني طبق سلطة الخضروات، سمكة مشوية. ثمرة من الجريب فروت، وكوب من الحليب خالي الدسم، وكوب من الزنجبيل المغلي. حفنة من عين الجمل او اللوز او البندق او تناول الفول السوداني
اليوم السادس
قطعة من التوست الاسمر، وقطعة من الجُبْن، وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر. نصف دجاجة مشوية بدون جلد وطبق كبير من السلطة، وثمرة برتقال. كوب من عصير البرتقال الطازج وكوب من الزبادي منزوع الدسم. نظام رجيم سهل وغير مكلف لخسارة 5 كيلو في لخسارة الوزن - عربى دايت. يمكن تناول في هذه الوجبة الفشار او الكورن فليكس. طالع: رجيم البطاطس واللبن: فوائده ونصائح لتطبيق هذا الرجيم. اليوم السابع:
هذا اليوم هو يوم حر، يمكنك يتناول ما يحلو لك، لكن دون إسراف مع الابتعاد عن الكربوهيدرات السهلة الهضم والسكريات، والدهون الغير صحية، والمشروبات الغازية، وغيرها.
يعدّ مصدر السعرات الحرارية اليومية ذا أهمية كبيرة، إذ يجب الحد من استهلاك السعرات الحرارية الفارغة التي تقدم قيمةً غذائيةً ضئيلةً أو معدومةً، ومعظمها يأتي من السكريات والدهون الصلبة، مثل: الزبدة، والسمن، وفي ما يأتي مقدار الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية لكل فئة: [١٣]
الأطفال في عمر 2-8 سنوات يحتاجون إلى 1000-1400 سعرة حرارية. الفتيات في عمر 9-13 سنةً يحتجن إلى 1400-1600 سعرة حرارية. الأولاد في عمر 9-13 سنةً يحتاجون إلى 1600-2000 سعرة حرارية. النساء النشيطات في عمر 14-30 سنةً يحتجن إلى 2400 سعرة حرارية. النساء غير النشيطات في عمر 14-30 سنةً يحتجن إلى 1800-2000 سعرة حرارية. الرجال النشيطون في عمر 14-30 سنةً يحتاجون إلى 2800-3200 سعرة حرارية. الرجال غير النشيطين في عمر 14-30 سنةً يحتاجون إلى 2000-2600 سعرة حرارية. الرجال والنساء النشيطون الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يحتاجون إلى 2000-3000 سعرة حرارية. الرجال والنساء غير النشيطين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يحتاجون إلى 1600-2400 سعرة حرارية. عادات غذائية صحية تُعزز نزول الوزن
توجدُ عدّة طرق لفقدان الوزن، لكنّ الأهمّ من ذلك اتباعُ عاداتٍ صحيّة دائمة، منها ما يأتي: [١٤]
التقليل من السكريات والنشويات: يساعدُ تقليل كميات السّكريات والنّشويات على التّقليل من الشّهية، وخفض مستويات الأنسولين، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن دون الشّعور بالجوع.