استطاع عبد الرّحمن النّاصر أن يقيم العدل ويُرسي الأمن ويُعلي كلمة اللّه. أرسل جيشه إلى المغرب وجميع بلاد القبلة.. وصارت الاندلس في عهده أقوى وأشدّ مكانًا بين البلاد، وخرج للرّوم 12 غزوة انتصر فيها، حتى خنع لها سلاطين الرّوم ودانوا له بالولاء. اشترط عليهم عبد الرحمن الداخل 12 ألف رجل يبنون له الزّهراء على مساحة فرسخ من الأرض في قرطبة. التطوّر المعماري في الأندلس في عهده
أعظم ما شُيِّد في فترة حكمه هي مدينة الزّهراء الذي كان من معجزات زمانه، وكان النّاس يفدون من كل نواحِ العالم لشهود هذه التّحفة المعماريّة. وقد أرسل في استجلاب مقتنياتها وموادّها من القسطنطينيّة وبغداد وأوروبّا وتونس. وهي ذات ثلاث طبقات، سُفلى للحرّاس والكتبة والعمّال، والعُليا للوزراء وأصحاب شئون الدّولة، ووسطى وبها قصر الخلافة. وقد قطع كلّ من دخل هذا القصر من كلّ الطبقات أنّه لم يرَ لها شبهًا ولم يخل أنه قد يكون شيءٌ مثلها قطّ. وقد كان أكبر ما يأمله من يمرّ بالأندلس هو أن يرى القصر من بعيد أو حتّى أن يسمع خبره. مدينة قرطبة
اتّسعت أرضها في عهد النّاصر، وبلغ عدد أهلها النّصف مليون وكانت ثاني أكبر بلاد العالم تعدادًا آنذاك تسبقها بعدها ذات الاثنين مليون.
- عبد الرحمن الناصر| قصة الإسلام
- ممنوعات نظام الكيتو التونسي
- ممنوعات نظام الكيتو الغذائي
- ممنوعات نظام الكيتو دايت
عبد الرحمن الناصر| قصة الإسلام
«روايات تاريخ الإسلام» هي سلسلة من الروايات التاريخية تتناول مراحل التاريخ
الإسلامي منذ بدايته حتي العصر الحديث. ركز فيها جرجي زيدان على عنصر التشويق والإثارة،
بهدف حمل الناس علي قراءة التاريخ دون كلل أو ملل، ونشر المعرفة التاريخية بين أكبر
شريحة منهم، فالعمل الروائي أخف ظلا عند الناس من الدراسة العلمية الجادة ذات الطابع
الأكاديمي المتجهم. وتدخل رواية «عبد الرحمن الناصر» ضمن سلسلة روايات تاريخ الإسلام. ويروي جرجي زيدان
في هذه الرواية وقائع تاريخية حدثت في الأندلس في عهد ولاية عبد الرحمن الناصر. ويتخلل
ذكر هذه الوقائع وصف لبلاد الأندلس وللحضارة التي أقامتها، ولعادات وتقاليد أهلها في
ذلك زمن. ويحاول زيدان في الرواية أن يطل بالقارئ علي مشهد بانورامي لذلك العصر، فيصف
القصور الفخمة، الطريقة التي يُستقبل بها وفود ملوك أوروبا بالهدايا، وغير ذلك من مشاهد
مفصلة تجعل الماضي حيا في ذهن القارئ. هذه النسخة من الكتاب صادرة ومتاحة مجانًا من مؤسسة هنداوي بشكل قانوني؛ حيث إن نص الكتاب يقع في نطاق الملكية العامة تبعًا لقوانين الملكية الفكرية.
وفي سنة (٣١٢هـ) قاد عبد الرحمن الناصر حملة ضخمة أخرى بنفسه على مملكة نافار، واستطاع في أيام معدودات أن يكتسحها اكتساحاً، وضم إلى أملاك المسلمين مدينة دندلونة عاصمة نافار، وبدأ رحمه الله يحرر الأراضي التي أخذها النصارى في عهد ضعف الإمارة الأموية. وفي سنة (٣١٦هـ) قاد حملة على شرق الأندلس، وقمع التمرد الذي كان هناك، وضمها إلى أملاكه. ثم في نفس العام قاد حملة على غرب الأندلس فهزم عبد الرحمن الجليقي، وضمها إلى أملاكه من جديد، وبذلك وحد الأندلس كلها تحت راية واحدة بعد ست عشرة سنة من الكفاح المضني، ولم يبلغ من العمر إلا ثمانية وثلاثين سنة فقط. نظر إلى العالم الإسلامي من حوله، فوجد الخلافة العباسية قد ضعفت
راغب السرجاني
أستاذ جراحة المسالك البولية بكلية طب القصر العيني بمصر. 12
0
2, 099
نظام الكيتو دايت أو رجيم الكيتو دايت أو الحمية الغذائية الكيتونية هو نظام غذائي خاص يساعد على إنقاص الوزن بشكلٍ سريع، خلال اتباع هذا النظام الغذائي، يجب خفض كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها إلى الحد الأدنى، بالإضافة إلى تناول كميات عالية من الدهون الصحية وكميات معتدلة من البروتينات. من خلال القيام بذلك، سيدخل الجسم بعد فترة قصيرة فيما يعرف بالحالة الكيتونية، وفيها يبدأ باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات أو السكريات، وهذا ما يساعد على حرق الدهون والتخلص منها وبالتالي تخفيف الوزن. ظهر نظام الكيتو الغذائي في بداية القرن التاسع عشر، وكان مخصصاً لعلاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لكنه اكتسب فيما بعد شعبية كبيرة لمن يريدون إنقاص وزنهم. رغم فائدته الكبيرة، يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في اتباع نظام الكيتو دايت، وذلك لأنهم لا يعرفون ما هي ممنوعات الكيتو دايت ومسموحات الكيتو دايت من الأطعمة. إذا كنت تريد البدء في اتباع الحمية الغذائية الكيتونية، فإنك ستجد في هذه المقالة قائمة شاملة تضم الأكلات الممنوعة في الكيتو دايت والتي يجب تجنبها لتحافظ على تقدمك. قبل أن نبدأ، عليك أن تعرف أنه بشكلٍ عام، الممنوع في نظام الكيتو هي كل الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم.
ممنوعات نظام الكيتو التونسي
الدهون الحيوانية مثل دهون اللحم الضأن من الدهون الصحية. الزبدة البيضاء أو الصفراء
من الضروري كونها نقية ليست مخلوطة بأي زبد نباتي. الزبد النيوزيلندي
يسمح بتناول بعض أنواع الزبدة المعلبة من مصدر حيواني نقي مثل: لورباك وانكور. زيت الزيتون البكر
من المهم أن يكون معصور على البارد شرط ألا تزيد نسبة حموضته عن 0. 8. زيت جوز الهند
من الضروري أن يكون بكر نقي معصور على البارد. البروتينات
اللحوم الحمراء بأنواعها
لحوم الأبقار واللحم الجملي والماعز والجاموس واللحم الضأن والغزلان، شاملة الكبد والدهون وأي مكونات حيوانية. الدواجن
لحم البط والإوز والحمام والأرانب والسمان الدجاج والديك الرومي والنعام ، شاملة الكبد وغيرها. المأكولات البحرية
جميع أنواع الأسماك والمحار والمأكولات البحرية. البيض
هو فطار الكيتو المفضل لتعدد طرق طهيه. الكربوهيدرات
تستمد في الكيتو الكلاسيكي من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات فقط. الجرجير. السبانخ. البقدونس. الخس. السلق. الكسبرة. الخبيزة. ممنوعات الكيتو كلاسيك
جميع ممنوعات دايت الكيتو بالإضافة إلي بعض من مسموحات دايت الكيتو التي تحتوي على نسبة كارب مرتفعة نسبيا، وقد تسبب ثبات الوزن لدى بعض الأشخاص، او تزيد من شعور الشره تجاه السكر نتيجة المبالغة في عمل وصفات أكلات كيتو ووصفات حلويات كيتو.
ممنوعات نظام الكيتو الغذائي
جميع انواع الحبوب او الغلة زي القمح والذرة والشعير والارز والشوفان والبرغل والفريك……. البقوليات زي العدس والفول واللوبيا والفاصوليا والترمس. جميع انواع المشروبات الغازية العادية التي تحتوي علي سكريات وسعرات عاليه. اللبن والزبادي واللبن الرايب فيما عدا الزبادي اليوناني وده فى مرحله التثبيت. الخضروات النشوية وهي الخضروات التي تنمو تحت الارض
زي البطاطس والبطاطا والقلقاس و(الجزر يتم استخدامه بحساب خاصه في البدايه) واللفت والبسله. جميع انواع المكرونات والأطعمة المصنعة من الدقيق والسكر. جميع انواع اللحوم المصنعة زي اللانشون والهوت دوج وغيرها
من المنتجات المضاف اليها منتجات الصويا ودهون مهدرجة. منتجات الكاتشب طبعاً والصلصات والصوصات الجاهزة
بعض انواع ادوية الشرب المضاف اليها سكر وكذلك معجون الاسنان نختار انواع مستوردة
الزيوت المهدرجة وزيت النخيل. جميع انواع الجبن المطبوخة واللي مضاف اليها دهون نباتية وزيوت مهدرجة. مسموحات نظام الكيتوجينك دايت الغذائي
واللي هنقسمها كالآتي
الدهون والبروتين و الخضروات و سكريات والالبان و الشوكولاته والكثير لنشرحه ونستعرضه تابع معنا
اللحوم والاسماك المسموحه فى نظام الكيتو دايت
اللحمة المفرومة
كبدة بقرى او ضاني
كبد وقوانص الطيور والدواجن
صدور فيليه
اورااااك فراخ
شرائح لحم ستيك او قطع كباب او موزة او اي جزء في الدبيحة
قلوب كلاوي /فشة/ كرشة /ممبار /مخ / طحال / لسان / عضم / كوارع.
ممنوعات نظام الكيتو دايت
ما هو الكيتو كلاسيك
الكيتو كلاسيك أكثر صرامة من دايت الكيتو المعتاد أو المسمى ليزي كيتو؛ فهو الاختيار الأفضل للمبتدئين. أغلب الناس يفضل البدء بالكيتو كلاسيك لتعويد الجسم على النظام الجديد وعلى صنع الطاقة من الدهون وليس من الكربوهيدرات والدخول إلي الحالة الكيتونية بسرعة مما يؤدي إلي بدء حرق الدهون بكفاءة وسرعة وفقدان الوزن. يفضل عمل كيتو كلاسيك أول شهر من نظام الكيتو لضمان الوصول لحالة الكيتونية. classic keto
الكيتو كلاسيك هو الحل الأمثل عند ثبات الوزن؛ فبعد فترات طويلة من المداومة على الكيتو ومع زيادة نسبة الكارب نتيجة عمل الكثير من الوصفات والحلوى قد يحدث ثبات للوزن، لكن يعيد اتباع الكيتو كلاسيك عملية فقد الوزن وحرق السعرات والدهون مرة أخرى نتيجة تقليل نسبة الكربوهيدرات. يمكن أن يتم بدء نظام الكيتو العادي منذ البداية لكن يؤدي إلي تأخر بلوغ الحالة الكيتونية. أثناء تطبيقه يجب تجنب عدد من المسموحات عالية الكربوهيدرات أو التي قد تسبب ثبات الوزن. مسموحات الكيتو كلاسيك
تتمثل الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو الغذائي في النقاط التالية:
الدهون الصحية
السمن البلدي
شرط أن تم صناعته من مصدر حيواني دون إضافة أي زيت نباتي.
# محبي الجبنة القريش يفضل التقليل منها ومنعها في البداية ومتاح منها 50 جرام اسبوعياً مع زيادة زيت الزيتون لتعويض قله الدهون بها. ثالثاً: الخضروات وهي المصدر الاساسي في الدايت للحصول علي الفيتامينات والاملاح والمعادن
اغلبها متاح ومسموح ولكن في بعض الأنواع فيها زيادة في الكارب عشان كدة ناخد بالنا من كمية الكارب
امثلة للخضروات الورقية منخفضة الكاربوهيدات وكمان الانواع المختلفة متوسطة ومرتفعة الكارب مثل:
🌸 الجرجير {100جرام فيهم 0. 9نت كارب} الرفيق الدائم معانا ناخد منه علي قد مانقدر كمصدر المغنيسيوم والبوتاسيوم. 🌸 السبانخ { 100 جرام فيهم 1. 40} مصدر هايل للبوتاسيوم. 🌸 الخس { 100 جرام فيهم نت كارب 1. 7}
🌸 البقدونس { 100 جرام فيهم نت كارب3}
🌸 الشبت {100 جرام فيهم نت كارب 5}
🌸 الخيار {100 جرام فيهم نت كارب 1. 45}
🌸 الفلفل الاخضر { 100 جرام فيهم نت كارب 2. 95}
🌸 الفلفل الاحمر {100 جرام فيهم نت كارب 4جرام}
🌸 الطماطم {100 جرام فيهم نت كارب 2. 75جرام}
🌸 مشروم {100 جرام فيهم نت كارب 2. 28 جرام}
🌸 بروكلي {100 جرام فيهم نت كارب 4 جرام}
🌸 خرشوف مطبوخ { 100 فيهم نت كارب 5. 5}
🌸 ملوخية { 100 جرام فيهم نت كارب 5}
🌸 بامية {100 جرام فيهم نت كارب 4}
🌸 زيتون اخضر { 100 جرام فيهم نت كارب 0.