أهم أنواع الأغذية عالية الكربوهيدرات للاعبي كرة السلة: البطاطا الحلوة: تعد البطاطا الحلوة خيارًا رائعًا للكربوهيدرات للاعبي كرة السلة؛ لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ، والمعروفة بالمساعدة في الانتعاش بعد التمرين. وتوفر البطاطا الحلوة أيضًا الحديد الأساسي الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة عالية، وكذلك البوتاسيوم و المغنيسيوم وكلاهما يساعد في صحة العضلات ووظيفة الأعصاب. الشوفان: يعتبر الشوفان عنصر أساسي داخل أي النظام الغذائي للعديد من لاعبي كرة السلة المحترفين. ويحتوي دقيق الشوفان على كربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم لتوفير طاقة دائمة، بالإضافة إلى الألياف بالإضافة إلى العناصر الغذائية مثل فيتامين أ والمغنيسيوم وفيتامين ب 6. ويحب العديد من الرياضيين الجمع بين الشوفان وبعض بروتين مصل اللبن المنكّه للحصول على علاج لذيذ لبناء العضلات يلائم محيط الخصر. الأرز: يعتبر الأرز خيارًا رائعًا للكربوهيدرات قبل اللعبة؛ لأنه من السهل جدًا هضمه لمعظم الناس. الاطعمه التي لا تحتوي على كربوهيدرات | 3a2ilati. وإذا كان الشخص بحاجة إلى طاقة سريعة المفعول قبل المباراة يمكن اختيار الأرز أبيض. ومع ذلك، لا تأكل قريب من اللعبة. ويجب منح الجسم ساعتين على الأقل لهضم الأرز الأبيض.
- الاطعمه التي لا تحتوي على كربوهيدرات | 3a2ilati
- أفضل الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات للاعبي كرة السلة – e3arabi – إي عربي
- دباب صحراوي للبيع في
- دباب صحراوي للبيع الرياض
- دباب صحراوي للبيع بالباحه
الاطعمه التي لا تحتوي على كربوهيدرات | 3A2Ilati
مصادر أخرى للكربوهيدرات
هناك مصادر عديدة أخرى للحصول على الكربوهيدرات بنوعيها المعقدة والبسيطة؛ فمنها البطاطا ودقيق القمح والخبز والكعك والحلويات والأفوكادو والبنجر والهليون والقرنبيط والمربيات والخوخ والبازيلاء والعدس والبذور والفاصولياء والمكسرات والخضروات والجزر والباذنجان والذرة وغيرها. مقالات متعلقة
1480 عدد مرات القراءة
أفضل الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات للاعبي كرة السلة – E3Arabi – إي عربي
إذا كنت ترغب في التخلص من الكربوهيدرات تمامًا ، فتجنب التوابل مثل صلصة الطماطم وصلصة الشواء. يمكن أن تحتوي صلصة الشواء على ما يصل إلى 6 جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة. كن حذرا عند استخدام التوابل:
جميع الخيارات المذكورة أعلاه اختيارات آمنة ، في حالة عدم إضافة سكر. لسوء الحظ ، تضيف العديد من الشركات السكر إلى التوابل لتحسين النكهة ، لذا تأكد من مراجعة ملصقات المكونات بشكل متكرر. أفضل الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات للاعبي كرة السلة – e3arabi – إي عربي. إذا كنت تبحث عن الخيار الأكثر صحة للمايونيز ، فتجنب الخيارات التي تحتوي على زيت الكانولا واختر المايونيز المصنوع من الأفوكادو أو زيت الزيتون. لمزيد من الفوائد ، راجع التمارين الهوائية لاكتساب الوزن وزيادة الوزن من التمارين: ممارسة الرياضة لزيادة الوزن وممارسة الرياضة لزيادة الوزن
الزيتون:
تناول المزيد من الزيتون ، ويمكن تحويله إلى وجبات خفيفة مالحة. لا يحتوي الزيتون على كربوهيدرات وهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول. يمكن أن تساعدك الدهون الموجودة في الزيتون أيضًا في الحفاظ على الشعور بالامتلاء والامتلاء ، مما يقلل من الوجبات الخفيفة وإجمالي السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.
الكربوهيدرات المعقدة: وتعرف أيضًا بالكربوهيدرات الجيدة المفيدة، وذلك لأنها تأخذ وقتًا أطول في الهضم والإمتصاص مما يقلل من ارتفاع مستوى السكر في الدم، ويقلل من حركة الجلوكوز في الدم فلا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم، لذا لا يشكل خطورة على جسم الإنسان إذا كان بكميات معتدلة، وهذه الكربوهيدرات توجد في أصناف غذائية عديدة كالنشويات ومنها: الحبوب الكاملة كالمعكرونة والرقائق والمخبوزات والأرز، إضافة إلى بعض الخضروات النشوية مثل البازيلاء والقرع الشتوي والذرة. فوائد الكربوهيدرات
تكمن أهمية الكربوهيدرات لجسم الإنسان في أدائها للوظائف التالية وهي:
تزويد الجسم بالطاقة لأداء المهام اليومية، إلى جانب البروتين والدهون، لكنها تعتبر الطريقة الأسرع لإنتاج الطاقة مقارنة بالدهون والبروتين، كما أنها لا تحتاج للأوكسجين أثناء إنتاجها للطاقة كغيرها من الأطعمة. تقي الجسم من المشاكل الصحية المختلفة؛ فهي تحميه من أمراض عديدة كالسكري وزيادة الوزن، كما أن الألياف تساعد على تسريع عملية الهضم وطرد الفضلات، كما أنها تحمي الجسم من زيادة نسبة الكوليسترول الضار مما يحمي القلب والأوعية والشرايين من الجلطات والتضيق والتصلب، إضافة إلى أن الألياف تقي من ارتفاع الانسولين في الجسم وبالتالي تعيق عملية تخزين النشويات على شكل شحوم ودهون.
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. للبيع دباب صحراوي CRF 450R موديل 2016
00:42:42 2022. 02. 26 [مكة]
الرياض
22, 000 ريال سعودي
2
دباب ريس صيني موديل 2019
06:31:31 2022. 04. 30 [مكة]
أبهــــا
للبيع دباب صحراوي وعلى الشرط بورقه جمركية الدباب نظيف
05:54:22 2022. 06 [مكة]
صامطة
5, 000 ريال سعودي
دباب صحراوي المنطقه مكه المكرمه
16:12:08 2022. 03. 02 [مكة]
مكة المكرمة
1, 300 ريال سعودي
3
دباب صحراوي 85
00:41:45 2022. دبابات صيني كفرين صحراوي. 13 [مكة]
ابو عريش
دباب صحراوي مطور دفعة حديثة
19:15:40 2022. 03 [مكة]
خميس مشيط
4, 800 ريال سعودي
دباب صيني للبيع على السوم يبدا من 300﷼
17:50:39 2022. 01 [مكة]
الطائف
300 ريال سعودي
1
دباب صيني للبيع
16:07:30 2021. 11. 20 [مكة]
سكاكا
350 ريال سعودي
ابحث عن دباب صيني للبيع
13:13:44 2021. 12. 14 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
دباب رايس صيني اخو الجديد
14:09:01 2022. 29 [مكة]
المدينة المنورة
7, 000 ريال سعودي
دباب ريس صيني بماكينة يابانية
12:15:37 2022. 23 [مكة]
جدة
7, 999 ريال سعودي
11
دباب ريس صيني
12:14:59 2022. 23 [مكة]
12, 999 ريال سعودي
8
دباب صيني متهالك ومفتاحه ضايع يستغل بي خربان
13:08:06 2022.
دباب صحراوي للبيع في
06 [مكة]
صامطة
5, 000 ريال سعودي
للبيع دباب صحراوي CRF 450R موديل 2016
00:42:42 2022. 26 [مكة]
22, 000 ريال سعودي
دباب صحراوي المنطقه مكه المكرمه
16:12:08 2022. 02 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
3
دباب صحراوي مطور دفعة حديثة
19:15:40 2022. 03 [مكة]
خميس مشيط
4, 800 ريال سعودي
سزوكي x100
13:57:51 2021. 01 [مكة]
دراجه ناريه نوع سزوكي كلسك موديل 2014
21:43:30 2022. 28 [مكة]
الدمام
1, 600 ريال سعودي
ريس سزوكي موديل2011
21:23:30 2022. 01. 21 [مكة]
27, 000 ريال سعودي
دبا ماركة سزوكي في بريدة بسعر 900 ريال سعودي
06:01:58 2022. 19 [مكة]
بريدة
900 ريال سعودي
4
دباب ماركة دباب رام 50cc في الرياض يبدأ السوم بسعر 900 ريال سعودي
20:57:43 2022. 25 [مكة]
دباب حجم كبير 250 دباب
14:01:54 2022. 12 [مكة]
3, 300 ريال سعودي
دباب كهربائي ماركة دباب كهربائي في الخبر بسعر 1550 ريال سعودي
11:29:54 2022. دباب صحراوي للبيع في. 14 [مكة]
الخبر
1, 550 ريال سعودي
دباب ماركة دباب في تبوك بسعر ألفين ريال سعودي قابل للتفاوض
05:32:30 2022. 13 [مكة]
تبوك
دباب سوزوكي اكس 100 ماركة دباب سوزوكي اكس 100حالته جيده في محايل بسعر 1600 ريال سعودي بداية السوم
13:43:47 2022.
13 [مكة]
3, 500 ريال سعودي
للبيع دباب سوزوكي استعمال نظيف على الشرط
17:04:23 2022. 01 [مكة]
11, 000 ريال سعودي
دباب سويدي مقاس110 للبيع
01:34:13 2022. 27 [مكة]
الجموم
1, 800 ريال سعودي
دباب كبير للبيع
11:41:55 2021. 22 [مكة]
دباب اكس فور للبيع
22:53:52 2022. 04 [مكة]
1, 100 ريال سعودي
للبيع دباب نظيف اكس ميه
18:02:37 2022. 11 [مكة]
للبيع دباب بقي 2020 محرك شفروليت 6. 0 Ls2 V8 بجي Buggy
11:12:25 2022. 21 [مكة]
الأحساء
58, 000 ريال سعودي
دباب بطة 100 نظيف للبيع
07:32:36 2022. 03 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
دباب سويدي للبيع على السوم والسوم وصل 4250
17:12:35 2022. 24 [مكة]
المدينة المنورة
4, 250 ريال سعودي
للبيع دباب سويدي ماركة سويدي في المدينة المنورة بسعر 4500 ريال سعودي
20:11:16 2022. 24 [مكة]
4, 500 ريال سعودي
للبيع دباب Z450 سوزوكي 2008 من الوكاله وهو معي وتوه طالع من الصيانه
00:45:43 2022. 16 [مكة]
14, 000 ريال سعودي
دباب بطه للبيع
04:43:25 2022. دباب صحراوي للبيع الرياض. 20 [مكة]
البكيرية
750 ريال سعودي
9
دباب مجاز 80 للبيع نظيف ب 1, 000 ريال
19:32:13 2022. 18 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
دباب الي للبيع السوم350
02:15:37 2022.
دباب صحراوي للبيع الرياض
12 [مكة]
دباب توصيل اثاث عفش داخل مكه ماركة دباب توصيل عفش في مكة المكرمة بسعر 100 ريال سعودي
11:13:57 2022. 18 [مكة]
دباب سوزوكي اكس 100 ماركة دباب سوزوكي اكس 100حالته جيده في محايل بسعر 1600 ريال سعودي بداية السوم
13:43:47 2022. 25 [مكة]
محايل
1, 600 ريال سعودي
مسجل صوت كورلا موديل 2015 وكاله اصلي معروض للبيع السوم 350 ريال المطلوب 450
20:34:17 2021. 12. 05 [مكة]
بريدة
شوز ايزي رجالي نسائي موديل اديداس 450 /350
00:46:42 2022. دباب صحراوي للبيع بالباحه. 18 [مكة]
شوز نسائي اطفال ماركه نايك جوردن ادايداس موديل 700/450
23:46:42 2022. 07 [مكة]
250 ريال سعودي
شوز رجالي ماركه اديداس موديل ايزي 450 مع ملحقات الماركه
11:46:42 2022. 28 [مكة]
بوكسً رجالي شتوي جفنشي قماش شماغ عطر شوز موديل اديداس ايزي 450
18:46:42 2022. 15 [مكة]
اركتك كات اكس سي 450 موديل 2014
09:41:07 2022. 01 [مكة]
جزان
13, 000 ريال سعودي
دباب سزوكي Z400 2007
14:38:37 2022. 21 [مكة]
8, 000 ريال سعودي
جديدنا * أطقم نسائية ساعة نسائية استيل موديل ماركة شاروتي الجديد أساور استنال استيل موديل ماركات مختلفه موديل تيفاني
02:19:15 2022. 26 [مكة]
قيتار للبيع ياماها للبيع ب 800 ريال
23:18:50 2022.
14 [مكة]
دباب مقاس 110 شغال ع الشرط
05:12:28 2021. 30 [مكة]
دباب ريس
01:52:55 2022. 02 [مكة]
دباب 4 كفرات 125cc بسعر 3990
01:36:10 2022. 14 [مكة]
3, 990 ريال سعودي
دباب كروز كمية محدودة 400 سي سي
01:35:57 2022. 13 [مكة]
5
دباب صحراوي للبيع بالباحه
01. 10 [مكة]
جدة
دباب مقفص للبيع السمح
09:04:07 2022. 03 [مكة]
17, 000 ريال سعودي
دباب 400 للبيع
11:44:17 2022. 03 [مكة]
7, 000 ريال سعودي
4
دباب سوزوكي 2016 للبيع
09:41:38 2021. 12. 12 [مكة]
35, 000 ريال سعودي
سوزوكي دباب 2011 مستعملة للبيع في جدة بسعر 01 ريال سعودي بداية السوم
02:17:02 2022. 17 [مكة]
للبيع ماركة دباب هايبوزا 1300 - 2014 في جدة
02:55:20 2022. 27 [مكة]
46, 000 ريال سعودي
دباب احمر للبيع واقف من سنين يحتاج الى صيانه
03:14:15 2022. 10 [مكة]
600 ريال سعودي
دباب هاوجي 2021 للبيع
22:48:19 2022. 30 [مكة]
للبيع دباب الربع كفرات
22:57:36 2022. 20 [مكة]
دباب صيني للبيع على السوم يبدا من 300﷼
17:50:39 2022. 01 [مكة]
الطائف
300 ريال سعودي
للبيع دباب هوندا ( 70) شمعه مربعه بي برنت ورقة مبايعه.. الدباب كل شيء فيه بلد معاد الاصطب الخلفي تجاري
04:35:20 2022. 19 [مكة]
للبيع دباب هوندا 70 مجدد ومفحوص
04:22:17 2022. 19 [مكة]
5, 500 ريال سعودي
للبيع دباب سويدي نضيف السعر 2600 ومغير طقم كفرات قبل اسبوع
09:58:11 2022. دباب صحراوي للبيع - منتدى استراحات زايد. 20 [مكة]
2, 600 ريال سعودي
للبيع دباب بطه جديد استعمال خفيف
14:29:35 2022.
هذا وانت قايل السعر قابل للتفاوض. البيع والشراء يريد معامله افضل فأنت عندك بضاعتك وانا عندي فلوسي ما حد مجبور على البيع ولا الشراء.