إليك أولاً بعض الأمور التي تُساعدك في تحديد هدفك في مجال كمال الأجسام: الصورة التي تريد الوصول إليها وزنك الحالي الكتلة العضلية لديك نسبة الدهون في جِسمك والآن ما هو الفرق بين التضخيم والتنشيف؟ الفرق الرئيسي بين التضخيم والتنشيف هو أنك تكتسب وزناً (عضلات ودهون) خلال مرحلة التضخيم ثُم تفقد الدهون في مرحلة التنشيف، وعلى هذا فإن النظام التدريبي والبرنامج الغذائي يختلفان بناءا على هدفك مِن كمال الأجسام.
- منتديات ال باسودان - الفرق بين التضخيم والتنشيف
- الفرق بين التنشيف والتضخيم | GYMMAWY
- الفرق بين التنشيف و التضخيم - YouTube
- انواع الغيوم مع الصور في
- انواع الغيوم مع الصور الي
- انواع الغيوم مع الصور الى
- انواع الغيوم مع الصور بي دي اف
منتديات ال باسودان - الفرق بين التضخيم والتنشيف
6- كيف أقوم بالتنشيف بعد التضخيم؟
الفرق بين التضخيم والتنشيف بشكل رئيسي هو النظام الغذائي، في التضخيم تركز على زيادة الوزن وبناء العضلات، لأفضل نظام غذائي لتنشيف الجسم بعد التضخيم، ستحتاج فقط لتقليل كمية الأكل التي تأكلها لتقلل السعرات. قلل مثلاً بنسبة حوالي من 20-25% أقل من نسبة استهلاكك العادية، تقليل السعرات ممكن يكون من الكربوهيدرات والدهون أو خليط من الاثنين. هناك أكل أساسي في أي نظام غذائي للتنشيف ، من الأفضل في التنشيف أن تزيد نسبة امتصاص البروتين، لأن البروتين عامل مهم جداً، ويساعد في الحفاظ على العضلات
أثناء التضخيم، وبدون كمية مناسبة من البروتين ستواجه خطر خسارة العضلات. أنواع التمرينات في التنشيف مشابهة جداً لأنواع التمرينات في التضخيم، لكن تقليل امتصاص الكربوهيدرات، والدهون ممكن يكون له تأثير عكسي على أدائك في التمارين، وأيضا قدرتك على الاستشفاء من هذه التمارين. 7- كيف أحصل على عضلة صافية أثناء التضخيم؟
هناك طريقتين للتضخيم، أول طريقة اسمها "dirty bulk"، في هذه الطريقة تحصل على سعرات حرارية ودهون كثيرة بطريقة عشوائية، ومن أي مصادر. وهناك طريقة أخرى اسمها "lean bulk"، في هذه الطريقة تحصل على سعرات حرارية كثيرة، لكن من مصادر غذائية طبيعية فقط.
الفرق بين التنشيف والتضخيم | Gymmawy
تاريخ التسجيل: Sep 2017
المشاركات: 5, 542
التقييم: 50
الفرق بين التضخيم والتنشيف
السلام عليكم,, نرحب بكل الاعضاء والزوار,, اتمني الاستفادة
بين طيات موقنا الحبيب
كما نرجو التوصل معنا باي استفسار
اترككم مع موضوعنا اليوم. يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف
عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب.
الفرق بين التنشيف و التضخيم - Youtube
الفرق بين التنشيف و التضخيم - YouTube
كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب. التضخيم قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية وفائدة عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف. حيث أن الجسم من أجل بناء العضلات يحتاج لكميات كبيرة من البروتينات التي تعد اللبنة الأساسية في نسيج العضلة، وبالإضافة إلى ذلك يحتاج لمواد أخرى مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج من أجل تحفيز بناء الخلايا العضلة. أما فيما يخص التمارين المناسبة للتضخيم، فإنَّها تتمثل بالتركيز على جزء محدد من الجسم على عكس تلك التي تستهدف جميع عضلات الجسم. يجب على المرء وضع برنامج لتمرين الجزء العلوي من الجسم على سبيل المثال خلال أيام محددة في الأسبوع، وتخصيص بقية الأيام للجزء السفلي من الجسم، كما يمكن التخصيص أكثر بحيث تقسم حصص التدريب بين أقسام الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي.
ذات صلة تمارين تنشيف العضلات تمارين الضخامة
كمال الأجسام
يستخدم الكثير من لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال عبارات مثل تنشيف العضلات وتضخيمها، كما يلجأ البعض منهم إلى تمارين تضخيم العضلات، بينما يفضّل البعض الآخر تمارين تنشيف العضلات، بهدف الحصول على عضلات بارزة وواضحة، وعادةً ما يجهل المتدرّبون الجدد في صالات الرياضة الفرق ما بين تضخيم العضلات وتنشيفها، كما يكونون عاجزين عن تحديد طبيعة التمارين المناسبة لهم فيما بينها.
جنس السحب Genera Cloud
تقسم السحب إلى عشرة أجناس رئيسية، حسبما هو وارد في أطلس السحب العالمي. تصنيف السحب
محتويات
1 الأجناس
2 السحب الخلوية
3 غيوم أم
4 المصادر
الأجناس [ عدل]
سحب السمحاق
السمحاق الركامي
السمحاق الطبقي
الركام المتوسط
الطبقي المتوسط
المزن الطبقي
الركام الطبقي
سحاب طبقي
سحاب ركامي
مزن ركامي
السحب الخلوية [ عدل]
السحب الخلوية (Cellular clouds) هي غيوم تبدو في السماء بشكل خلايا أو حجيرات، تتشكل في أثناء كتلة هوائية باردة فوق سطح مائي حار، أو فوق سطح يابس رطب وحار. معلومات عن ” انواع الغيوم ” واسمائها بالصور | منتديات فخامة العراق. [1] [2] [3]
غيوم أم [ عدل]
غيوم أم هي تلك الغيوم التي يتولد عنها غيوم أخرى، لأن بعض أجناس الغيوم يتولد عنها غيوم أخرى، كما هو الحال في غيوم الركام الطبقي التي تتولد من غيوم الركام, وكما في غيوم السمحاق التي تتولد من غيوم الركام المزني, وفي هذه الحالة يعطى للغيمة اسم جنس الغيمة التي تحولت إليها بجانب الغيمة الأم. المصادر [ عدل]
^ Franck Montmessin (2013)، "Clouds in the terrestrial planets" (PDF) ، مؤرشف من الأصل (PDF) في 25 يناير 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 05 نوفمبر 2013. ^ المنظمة العالمية للأرصاد الجوية, المحرر (1975)، Features, International Cloud Atlas ، ج. I، ص.
انواع الغيوم مع الصور في
كيفية معرفة الطقس من خلال شكل الغيوم القزع: تدل على طقس معتدل. الرهج: تدل على حدوث الضباب الخفيف والرذاذ. الغُيوم الطبقية: طقس منخفض الحرارة. الغُيوم الركامية المتوسطة: تنذر إلى العواصف الرعدية في وقت لاحق من اليوم. الغُيوم الطبقية المزينة: يتوقع بعد مشاهدتها حدوث المطر أو الثلج. الغُيوم التراكمية: تشير الى وجود طقس قاسي من الأمطار الغزيرة والبرد الشديد، لفترات قصيرة. السحب الطبقية: تتكون قبل حدوث جبهة دافئة. غيوم سمحاقية طبقية: تدل على زيادة نسبة الرطوبة في الغلاف الجوي العلوي، وهي مرتبطة بالجبهات الدافئة. الغيوم الجيروسكوبية: تشير إلى جو دافئ بعد أيام باردة. انواع الغيوم مع الصور بي دي اف. الذوابة: تدل على حدوث الأعاصير المدارية والجبهات الحارة. المصادر و المراجع The 10 Basic Types of Clouds and How to Recognize Them Cloud Types The types of clouds: everything you need to know
انواع الغيوم مع الصور الي
هذا النوع من السحابة يمكن أن يسبب هالة حول الشمس. الارتفاع الأوسط
Altocumulus - تتميز بالبقع والأوراق التي تكونت من كتل مستديرة أو طبقات أو لفائف. يمكن أن تكون منتشرة ، أو مصنوعة من ألياف. Altostratus - صحائف رمادية أو مزرقة تغطي السماء بأكملها أو جزء منها. على عكس Cirrostratus ، لا يتسبب هذا النوع من السحاب في تكوين هالة حول الشمس. Nimbostratus - طبقة سحابة رمادية مرتبطة بهطول الأمطار أو تساقط الثلوج. عادة ما تكون طبقة السحابة سميكة بما يكفي لمنع الشمس. علو منخفض
ركيزة ركامية - بقع وطبقات رمادية أو بيضاء تتكون من مجموعات من الكتل المدورة. غيوم طبقية السحب عادة ما تكون غير ليفية. انواع الغيوم مع الصور في. الركام - السحب المنفصلة الرقيقة ذات الحواف المحددة بوضوح. قواعد هذه الغيوم مسطحة ورمادية ، في حين أن قمم تشكل الانتفاخات البيضاء الرائعة التي يمكن أن تبدو القرنبيط. ستراتوس - طبقة ناعمة من الغيوم الرمادية تكون غالبًا ما ترتبط بالهطول. هذه الغيوم غالبا ما تسد الشمس. Cumulonimbus - لهذه الأنواع السحابية ارتفاع رأسي كبير يتكون من جبال ضخمة. معظم هذه السحب مسطحة وتنتشر في الأعلى. تُعرف أحيانًا باسم سحابة رعدية.
انواع الغيوم مع الصور الى
يظهر هذا النوع بشكل كبير في الأجواء المستقرة. الركامية المتوسطة الأكثر انتشارا في الغلاف الجوي الأوسط. عبارة عن بقع بيضاء ورمادية وتلقب بظهر الأغنام، لأنها تشبه صوف الخراف. الطبقية المزينة هي الغيمة المثالية للمطر. تمتد في الطبقات المنخفضة والمتوسطة من الغلاف الجوي ، وهي سميكة بما يكفي لحجب الشمس تماما. تغطي السماء بطبقة رمادية قاتمة. السحب الطبقية تظهر بلون رمادي مزرق. تغطي السماء بشكل جزئي أو كلي في المستويات المتوسطة للغلاف الجوي. ويمكن رؤية قرص الشمس بإضاءة خافتة من خلفها. أنواع وأشكال الغيوم الجيروسكوبية تعتبر رقع بيضاء صغيرة. هذه الغيوم تترتب عادة في صفوف وتكون على ارتفاعات عالية، وغالباً ما تبدو كأنها حبيبات. سمحاقية طبقية سحابة شفافة بيضاء تغطي السماء بأكملها. تظهر هالة أو حلقة كبيرة من دائرة الضوء حول قرص الشمس أو القمر. صور معلومات عن ” انواع الغيوم ” واسمائها بالصور - مجتمع رجيم. الذوابة تنتشر في السماء على شكل أسهم أو خيوط رقيقة وناعمة بيضاء ، والبعض يشبهها بذيل الفرس. يمكن رؤيتها في أي وقت من السنة. تظهر على ارتفاع أعلى من 20000 قدم. الغيوم التراكمية هي من الغيوم القليلة التي تمتد في طبقات الجو الثلاث. وهي سحب كبيرة الحجم تشبه إلى حدٍ بعيد نبات القرنبيط.
انواع الغيوم مع الصور بي دي اف
تحدث عادةً في الطقس المعتدل. يمكن أن تتشكل أيضًا قبل الجبهات الدافئة والعواصف الكبيرة مثل الأعاصير الشتوية والأعاصير المدارية، لذا قد تشير أيضًا إلى احتمال حدوث عواصف. ومن الجدير بلذكر: يحذر موقع (Earthdata) -التابع لناسا- الملاحة البحرية من الطقس الماطر عن طريق هذا النوع من السحب. 8- (الركامية الذائبة – Cirrocumulus):
تظهر على شكل بقع بيضاء صغيرة من الغيوم مرتبة غالبًا في صفوف، توجد على ارتفاعات عالية، وتتكون من بلورات الجليد. تُعتبر القطعة السحابية الفردية، أصغر من نظيراتها السحب الركامية والطبقية الركامية، وغالبًا ما تشبه الحبوب. تُعد هذه الغيوم نادرةً وقصيرة الأجل نسبيًا، لكنك ستراها في فصل الشتاء في الأيام الباردة. 9- (الطبقية الذائبة – Cirrostratus):
عبارة عن غيوم بيضاء شفافة تحجب السماء أو تغطيها بأكملها تقريبًا. انواع الغيوم مع الصور الى. يمكن تمييزها عن طريق البحث عن هالة حول الشمس أو القمر (حلقة أو دائرة من الضوء). تتشكل الهالة بواسطة انكسار الضوء على بلورات الجليد في السحب، على نحو مشابه لكيفية تكوين أشعة الشمس، ولكن في دائرة بأكملها وليس فقط على جانبي الشمس. تشير عامةً إلى وجود كمية كبيرة من الرطوبة في الغلاف الجوي العلوي.
يمكن أن تمتد من الطبقات المنخفضة والمتوسطة من الغلاف الجوي وتكون سميكة بما يكفي لطمس الشمس. عندما سترى ذلك Nimbostratus هي سحابة المطر المثالية. سوف تراه كلما كان المطر المطرد أو الثلج يتساقط (أو من المتوقع سقوطه) على نطاق واسع. 06 من 10
سحب طبقية بيتر إسيك / أورورا / غيتي إميجز تظهر Altostratus كأوراق رمادية أو رمادية مزرق تغطي السماء بشكل جزئي أو كلي في المستويات المتوسطة. على الرغم من أنها تغطي السماء ، يمكنك عادة رؤية الشمس كقرص ذي إضاءة خافتة خلفها ، ولكن لا يضيء ضوء كاف حتى يلقي الظلال على الأرض. أنواع الغيوم | الطقس والمناخ الأنشطة. عندما سترى ذلك Altostratus تميل إلى تشكيل قبل جبهة دافئة أو انسداد. يمكن أن يحدث أيضا مع ركام في جبهة باردة. 07 من 10
Cirrocumulus Kazuko Kimizuka / The Image Bank / Getty Images الغيوم الجيروسكوبية هي عبارة عن رقع بيضاء صغيرة من الغيوم يتم ترتيبها عادة في صفوف تعيش على ارتفاعات عالية وتصنع من بلورات الثلج. يطلق عليها "سحابات" ، تكون تلال سحابة فردية من cirrocumulus أصغر بكثير من الركامية وطبقة ركامية ، وغالبا ما تبدو وكأنها الحبوب. عندما سترى ذلك الغيوم القزحي للركب نادرة وقصيرة الأجل نسبياً ، ولكنك سترى الحمل.
[٢]
ويعد تنوع الغيوم سسبًا رئيسًا لصعوبة تحديد آثارها على المناخ وتغيره، فمن جهة تعمل قمم الغيوم البيضاء على تبريد سطح الأرض من خلال عكس إشعاع الموجات القصيرة من الشمس، وبالتالي تقليل كمية الإشعاع الممتصة من سطح الأرض، ومن جهة أخرى تقوم قطرات الماء مختلف أنواع الغيوم وأشكالها بامتصاص الأشعة المنبعثة من الأرض عندما تسخن، وهذا يرفع درجة الحرارة ويكون تأثيرها مشابه لتأثير الاحتباس الحراري [٢]. المراجع [+] ↑ "Cloud",, Retrieved 30-1-2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Cloud",, Retrieved 30-1-2021. Edited. ↑ "Types of Clouds for Kids",, Retrieved 30-1-2021. Edited.