• حدد لنفسك يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين، ويفضل أن يكون يوماً له دلالة خاصة مثل تاريخ عيد ميلادك أو تاريخ زواجك أو بداية عام جديد أو ذكرى شخص تحبه أو عند الشفاء من مرض ما أو ذكرى اليوم العالمى للإقلاع عن التدخين.. إلخ. • إذا كنت مدخناً شره أثناء العمل، يمكنك الإقلاع فى يوم الإجازة وعدم العودة مرة أخرى للتدخين. • الحرص على عدم تغيير اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين وتجنب التسويف والتماس الأعذار للاستمرار فى التدخين. • اشغل نفسك فى يوم الإقلاع بعمل محبب إليك مثل التواجد مع الأصدقاء المقربين أو القيام بنزهة والبعد قدر الإمكان عن مصادر التوتر والقلق. كيف تقلع عن التدخين – redah312. 4- الشعور بالمكافأة الذاتية..
• لا داعى للانتظار مدة طويلة حتى تحصد فوائد الإقلاع عن التدخين، احرص على وضع قائمة بفوائد الإقلاع التى بدأت تحصدها منذ اللحظة الأولى، مثل التمتع بالتحكم الذاتى وادخار المال والتمتع برائحة ومذاق الطعام والشعور بالمزيد من الطاقة والنشاط، عندما تراودك الرغبة لتدخين سيجارة تذكر تلك الفوائد واحرص على قراءتها بصورة متكررة. 5- البعد عن محفزات التدخين..
محفزات التدخين تلعب دوراً كبيراً فى حدوث الانتكاسة والتراجع، من أهم المحفزات:
• التبرير للنفس مثل ترديد بعض الأفكار والعبارات السلبية، مثل "سيجارة واحدة لا تضر" و"استحق سيجارة لأننى قمت بعملى على أكمل وجه".
الإقلاع عن التدخين: إستراتيجيات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين - Mayo Clinic (مايو كلينك)
الدواء الموصوف
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد أن تأخذ مسار الوصفة الطبية، ولكن هناك بعض الأدوية التي يبدو أنها حققت بعض النجاح، خاصةً إذا استخدمت مع العلاج ببدائل النيكوتين. السجائر الإلكترونية
في العام 2014، وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية the Lancet، أن 657 شخصاً حاولوا الإقلاع عن التدخين على مدى 6 أشهر، ساعدت السجائر الإلكترونية حوالي 7. 3٪ بذلك. وجدت مجموعة أخرى قدمت أبحاثها في مؤتمر الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر عام 2015 أنه على الرغم من أن بعض الأشخاص تركوا التدخين بمساعدة السجائر الإلكترونية بدلاً من السجائر العادية، إلا أن ذلك لم يدم للأبد بالضرورة. شيء للأخذ في الاعتبار
يعتبر الإقلاع عن التدخين من أصعب العادات الصحية السيئة التي يجب التخلص منها. وتقول جمعية السرطان الأمريكية إن "برامج الإقلاع عن التدخين، مثلها مثل البرامج الأخرى التي تعالج الإدمان، غالباً ما تكون معدلات نجاحها منخفضة إلى حد ما". إذا قمت بالإقلاع عن التدخين، فذلك يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بسرطان الرئة والعديد من أنواع السرطان الأخرى. الإقلاع عن التدخين: إستراتيجيات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين - Mayo Clinic (مايو كلينك). كذلك أنت تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشكل كبير، وتخفض من فرص إصابتك بأنواع أخرى من مشاكل الرئة.
كيف تقلع عن التدخين – Redah312
كما يجب، محاولة مواجهة العامل الأوليّ الذي كان السبب وراء الشعور بالحاجة إلى تدخين السجائر ثم محاولة تجنب الشعور بالحنين إلى التدخين. كيف تقلع عن التدخين. 4. العلاج الدوائي
يمكن معالجة العمل الجسدي الذي يمثل الحاجة إلى النيكوتين عن طريق استعمال بدائل النيكوتين التي يمكن الحصول عليها على شكل لصقة، وعلكة، وكريات صغيرة للمص، وسجائر كهربائية، وبَخّاخ للأنف. قد بيّنت الأبحاث السريرية أن الطريقة الأفضل والأكثر فعالية لمعالجة إدمان وأضرار التدخين خلال عملية الإقلاع عن التدخين هي الدمج بين الدعم النفسي وبين العلاج الدوائي الذي يثبط مستقبلات النيكوتين، أو باستخدام العلاج ببدائل النيكوتين.
كيف أقلع عن التدخين في رمضان ؟ - تريندات
تعد أنواع العلاج ذات المفعول قصير الأمد أمنة الاستعمال في حال استخدامها مع لصقات النيكوتين ذات المفعول طويل الأمد، أو استخدامها مع دواء خالي من النيكوتين. تلقت السجائر الاليكترونية (المبخر الشخصي) مؤخراً الكثير من الاهتمام كبديل عن تدخين السجائر التقليدية. رغم ذلك هنالك حاجة للمزيد من الدراسات لتحديد فاعلية السجائر الاليكترونية للتوقف عن التدخين وسلامة استعمال مثل هذه الأجهزة على الأمد الطويل. 2. تجنب المثيرات
من المرجح أن تكون الحاجة الملحة لتدخين التبغ في أعلى مستوياتها في المواقف التي دخنتً أو مضغت فيها التبغ في أكثر الأحيان مثل الحفلات وحانات الشرب أو عندما تتعرض للإجهاد النفسي أو عندما تشرب القهوة. كيف أقلع عن التدخين في رمضان ؟ - تريندات. حدد المواقف المثيرة وضع خطة ملائمة لتجنبها تماماً أو تعامل معها بنجاح بدون استعمال التبغ. لا تدفع نفسك إلى نُكس التدخين. إِذا كنت معتاداً على التدخين عند التحدث على الهاتف على سبيل المثال احتفظ بقلم وورقة بقربك لتُلهي نفسك بالرسم العابث بدلاً من التدخين. 3. التأخير
إِذا كنت تشعر بأنك على وشك الاستسلام لرغبتك في التبغ قم باخبار نفسك بأن عليك الانتظار لمدة 10 دقائق إضافية. — ثمَّ قم بعمل شيء ما لإلهاء نفسك خلال تلك الفترة الزمنية.
إن أردت أن تقلع عن التدخين، فعليك أن تعرف أن الإقلاع عنه يساعدك في استعادة صحتك في الساعات الأولى من التدخين، كما أنّه يساعدك في التقاط أنفاسك بالشكل المحسن الذي لم تشعر به من قبل، فكل دقيقة تمر عليك وأنت مقلع عن التدخين ستعي بالكامل حجم الحياة الكريمة التي من الممكن أن تحيا بها بدون السيجارة اللعينة التي تلفّ حبل الموت حول رقبتك في كل يوم تحيا به. حاول أن تخرج برفقة العائلة في رحلات صيد طويلة، واترك علبة السجائر في البيت، ولا تجلس في الأماكن القريبة التي تباع فيها السجائر، واعمل على التخفيف من حدة التوتر أو التفكير بالتدخين من وقت لآخر، لأنّ ذلك يمنحك المساحة الواسعة من أجل الإقلاع بنفس مطمئنة، وسيجعلك تدرك أن الحياة أفضل بكثير بدون دخان يعبق من جميع الجهات ويلفك برائحته الكريهة. توكل على الله قبل كل شيء، وتأكد أنه لو لم يكن هذا التدخين مضراً لما كان محرماً على العباد، فالله سبحانه يبث فينا روح التعامل مع الأشياء بمنطقية بحتة، فالتكفير الجلي في أن التدخين يدمر الصحة يجعلنا نتركه ونتوقف عنه بشكل كبير. إقلاعك عن التدخين يعني قناعةً مطلقة بأنك أصبحت تعلم أهمية صحتك بالنسبة لشخصك الكريم، فيجب أن تتوقف على الفور، والأهم من ذلك أن يكون هذا الأمر عن اقتناع، وألّا تعود مرة أخرى لهذه العادة السيئة.
وختاماً: أرجو أن تطبقي الإرشادات السابقة وتتناولي الأدوية بالطريقة التي وصفناها لك، وعليك أن تكوني أكثر إيجابية وأكثر فعالية، فأنت إن شاء الله تعالى بخير. ويمكنك الاستزادة بالاطلاع على منهج السنة النبوية في علاج الأمراض النفسية في الاستشارات التالية: ( 272641 - 265121 - 267206 - 265003)، نسأل الله لك العافية والشفاء. تجربتي مع فلوزاك ودواعي وموانع استخدام الدواء واهم النصائح والتحذيرات. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
تجربتي مع فلوزاك ودواعي وموانع استخدام الدواء واهم النصائح والتحذيرات
يمنع استعماله في حالة أنتهاء تاريخ الصلاحية الخاصة به. يحذر من استخدامه دون الرجوع لطبيب. يمنع تناوله بالتزامن مع أدوية مثبطات أكسيداز أحادي الأمين، وحتى عند إيقاف تناول العقار يجب أن يمر أسبوعين على الأقل للبدء في تناول فلوزاك. يحذر من تناوله بالتزامن مع عقار البيموزايد الذي يستخدم في علاج حالات الذهان. يمنع تناوله بالتزامن مع دواء الثيوريدازون. تأثير فلوزاك على الحمل والرضاعة
يبحث الكثير من النساء عن تأثير تناول دواء فلوزاك أثناء فترتي الحمل والرضاعة للتأكد من أن تناول هذا الدواء آمن على صحة الجنين، وبعد البحث عن مدى تأثير هذا الدواء على الحامل وجدنا أنه:
يُمنع استعماله أثناء فترة الحمل حيث يتسبب في تشويه الجنين. ويمنع أيضًا تناوله أثناء فترة الرضاعة فالدواء يمكنه المرور إلى الطفل عن طريق حليب الثدي وبالتالي يؤثر على صحته. التداخلات الدوائية لعلاج فلوزاك
يجب إخبار الطبيب المعالج بالأدوية التي يتم تناولها قبل البدء في استخدام فلوزاك حيث يحذر من تناوله بالتزامن مع بعض العلاجات ومن ضمنها الآتي:
يحذر من تناوله بالتزامن مع أحد مثبطات أكسيداز أحادي الأمين. يمنع تناوله بالتزامن مع مثبطات ماو MAOIS فقد يتسبب ذلك في حجوث حالة خطرة تعرف باسم متلازمة السيروتونين.
جرعة فلوزاك لعلاج الشره المرضي للبالغين
يؤخذ 60 ملغ من دواء فلوزاك مرة واحدة في اليوم عن طريق الفم في الصباح الباكر، أي يتم تناول على الريق. جرعة فلوزاك لعلاج الاكتئاب للبالغين
تبدأ جرعة فلوزاك للاكتئاب بتناول 20 ملغ من الدواء مرة واحدة في اليوم في الصباح الباكر، والجرعة المتوسطة من الدواء تتراوح من 20: 60 ملغ في اليوم، واقصى جرعة 80 ملغ في اليوم. جرعة فلوزاك لعلاج اضطراب الوسواس القهري للبالغين
الجرعة الأولية من دواء فلوزاك لعلاج الوسواس القهري 20 ملغ مرة واحدة في اليوم تؤخذ في الصباح الباكر، والجرعة المتوسطة من 20 إلى 60 ملغ مرة واحدة في اليوم، كما أن اقصى جرعة يمكن تناولها من فلوزاك 80 ملغ يوميًا. جرعة فلوزاك لعلاج اضطراب الهلع للبالغين
الجرعة الأولية من دواء فلوزاك في علاج اضطراب الهلع 10 ملغ مرة واحدة في اليوم تؤخذ في الصباح الباكر، والجرعة المتوسطة من 20: 60 ملغ في اليوم، واقصي جرعة تتناولها من الدواء لعلاج هذا الاضطراب 60 ملغ في اليوم. جرعة فلوزاك لعلاج اضطراب ما قبل الحيض
الجرعة الأولية من فلوزاك لعلاج اضطراب ما قبل الحيض 20 ملغ مرة واحدة في اليوم في أيام الحيض، والجرعة المتوسطة من 20: 60 ملغ في اليوم، واقصي جرعة تتناولها من الدواء لعلاج اضطراب ما قبل الحيض 80 ملغ في اليوم.